Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Отдых в любое время года

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как научиться воспринимать жизнь позитивно?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Рослый

Статистика

738 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Отдых в любое время года Как спасаться отжары?


Как жить в жару, когда столбик термометра поднимается выше отметки +30 градусов в тени, а на небе ни одного облачка нет, как обезопасить себя от несчастных случаев при такой высокой температуре воздуха. Чтобы выжить в жару, надо придерживаться простых жизненных правил, которые облегчат ваше самочувствие: Пребывание на улице после 11 часов до 17 часов сведите к минимуму, особенно передвижение в душном транспорте, если надо куда идти, то передвигайтесь только по теневой стороне улицы. Физические нагрузки в жару уменьшите, не пытайтесь поставить олимпийский рекорд по бегу, кроме плохого самочувствия ничего не получите. Носите одежду в летнюю жару светлых тонов, дополнительно используя шляпы, панамы, кепки для защиты головы от прямых солнечных лучей. Упорядочите своё питьё, пить надо меньше и понемногу, организму будет легче, более 2-х литров в день жидкости для организма уже перегрузка, страдает сердце и почки. Пить лучше теплую воду и зелёный чай без сахара небольшими глотками. Надо помнить, что принятая вода или чай только через 10 минут усваивается организмом, поэтому важно, что вы пьете и как. От холодных прохладительных напитков, спиртного, жирной и сладкой пищи лучше в это время отказаться, чтобы исключить случаи приступов стенокардии или даже инфаркта. Лучшей пищей в это время может быть: молочные продукты, рыба, нежирное мясо, яйца, овощи и фрукты, пищу немножко можно солить. Для улучшения своего самочувствия необходимо принимать тёплый душ, утром и вечером. Хорошим средством спасения от жары является купание в водоёмах, однако там, где вода достаточно прогрелась и не холодная; чтобы не было спазма сосудов, заходить в воду надо медленно, не потными и перегретыми. Особенно важно в жару, для людей страдающих различными заболеваниями, регулярный приём лекарственных средств, назначенных лечащим врачом. Дома поддерживайте комфортную температуру — это примерно +26 градусов, постоянно проветривая все помещения. Если придерживаться этих немногих простых жизненных правил, то это вам поможет хорошо переносить жару и быть всегда в хорошем здравии. Будьте всегда здоровы, не болейте!
В избранное