Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб любителей лошадей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 175 RSS
←   Март 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kenmabp.ru
Открыта: 21-02-2005
Адрес автора: rest.hobby.koni-owner@subscribe.ru

Автор
Ларка69

Статистика

175 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб любителей лошадей №4


Информационный Канал Subscribe.Ru

ПРИВЕТ ВСЕМ ДОБРЫМ ЛЮДЯМ

От Виртуального Клуба Любителей Лошадей! 

№ 4. Тело всадника.

Ответственный за выпуск kris.

Часть вторая

Попробуйте тест. Если при выполнении любых необычных, непривычных и даже диких для Вас движений и поз начинает сильнее напрягаться группа мышц, что используется вами в жизни активнее других (внутренняя сторона бедра, поясница, и п.т.), то это будет свидетельствовать о первом шаге к изменению характеристик вашей мышечной ткани. Неприятных изменений. Так сказать, это начало ее одеревенения, закостенения. Этот процесс деградации не в состоянии остановить массаж, сауна, баня. Они снимут патологические зажатости. Но как вернуть мышцам начальную, эластичность, контролируемую расслабленность, легкую управляемость, что были до всепоглощающей работы на лошади?

Восстановить, сбалансировать ваш организм довольно легко. При помощи упражнений, которые сначала дадут возможность расслабиться после работы, предлагая натруженным мышцам нагрузку в другом режиме. Затем – упражнений, рассчитанных для мышц, выполнявших в процессе второстепенные задачи, или вообще мало используемых.

Данный комплекс позволяет полученной нагрузке, гармонично распределиться во всем теле всадника. Это не ОФП. Эти упражнения снимают проблему обычных негативных последствий после нагрузки, вплоть до стабилизации процесса образования в мышцах молочной кислоты.

Здесь нет возможности и необходимости представлять весь курс. Для этого понадобятся рисунки, видеоматериал или визуальный контакт. Поэтому сегодня, в качестве доходчивого примера, будет приведена крошечная часть из бесконечной череды возможностей предоставить своему телу свободу при помощи собственного желания и крохотных усилий.

  1. Вращения, круговые движения прямой ногой пред собой изнутри наружу и наоборот. Максимальная амплитуда.
  2. Приседание на одной ноге, пистолетик. Другая в это время тянет носок вверх и в сторону. Выпрямляемся и тут же приседаем, касаясь сомкнутыми коленями пола перед собой. Выполнение пистолетика в другую сторону. Ладони все время обхватывают локти снизу.
  3. Повороты корпуса, стоя на одной ноге, другая стопой касается противоположной ноги сзади под коленом. Руки следуют по ходу движения.
  4. Стойка на руках, кто может – ходьба на руках.
  5. Зайдите в денник, оцените состояние коня (как говорилось в одном из выпусков), закройте глаза, сомкните руки ладонями перед собой, вдыхайте через сжатые зубы – выдыхайте носом. Ни о чем ни думать. Через минуту откройте глаза. Вы заметили изменения в состоянии коня?
    Следующие два упражнения можно сделать после небольшого перерыва, в раздевалке.  
  6. Отжимы на внешней стороне ладони, пальцы рук направлены друг к другу.
  7. Встать спиной к стене, руки через верх до касания стены, перебирая руками опуститься (по возможности) до пола на мостик, покачаться из стороны в сторону, вперед-назад. Кто может походить в таком положении.
  8. Перед тем как выйти из конюшни прислоните большой палец к основанию безымянного пальца одноименной руки, остальные пальцы растопырены. Покинув здание, пройдитесь, отсчитайте тридцать шагов, в это время можно совершать круговые движения кистями от себя. Амплитуда максимальная.

Данная концовка поможет вернутся в изначальное психологическое состояние которое было у вас до посещения конюшни. Но любые методики будут бессильны помочь в главном, если Вы ставите перед собой ограниченные цели.

Написать автору: krisor@mail.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: rest.hobby.koni		 Отписаться
В избранное