Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога и не только.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога и лечение спины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Tarantul

Статистика

5.097 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога и не только. APNOE DRY TRAINING


Йога и не только. APNOE DRY TRAINING Выпуск 365.
подписаться на рассылку

APNOE DRY TRAINING â

новый взгляд на подготовку фридайверов

и развитие человека

 

Истоки APNOE DRY TRAINING

 

Фридайвинг стал моей жизнью в 2002 году. Пройдя курс на море, я возвратился в Москву и с упоением начал тренироваться в бассейне. Как человек, которого всегда влекло море-океан, я очень люблю воду. Но каждый раз, приходя в бассейн, сталкивался с легкой аллергией от добавленных в воду дезинфицирующих веществ, от ощущений стягивания и покалывания кожи от хлорки, от холодовой усталости организма и быстрого замерзания. Но, искусство требует жертв. К тому же иного способа специализированной тренировки, я тогда не знал.

Где-то через пять лет мне стало лень ходить в бассейн. Наверное, это нормальное состояние человека почти десяток лет практикующего телесно-ориентированные практики и йогу, и привыкшего к тому, что «инструмент» должен быть всегда и в любой момент под рукой.

Известный факт, что йоги - создания ленивые. И я «закончил» с бассейном. Но вопрос, как быть с тренировочной формой оставался. Нельзя приезжать на море расстренированным. За короткое время глубинного ныряния хочешь взять максимум. Нужно как можно быстрее разныряться. Хочется опробовать новые пришедшие в голову «насухо» подходы к тренировкам для глубины. Да и проводимый курс обучения фридайвингу требует хороших «глубинных» кондиций.  

В первое время для тренировки на суше я использовал йогу. Тут и система йога 23 подоспела – из всех систем йоги на то время для фридайверов наиболее эффективная. Но вскоре я понял, что все же необходима специализация.

И я поставил перед собой задачу – нужна система подготовки, позволяющая фридайверам быть в «форме» даже при отсутствии специализированной тренировки в бассейне. Были приблизительно прикинуты требования к этой системе – что я хочу получать при ее использовании на выходе.

 

Что я хочу получать, когда использую новый подход к тренировкам на суше:

 

  • Система подготовки должна быть мобильной (без тренажеров и приспособлений).
  • Методика должна не только заменять специализированную тренировку в бассейне, но и превосходить ее по эффективности подготовки к глубине. Используя лишь метод подготовки на суше – фридайвер должен иметь возможность расширить собственные границы по глубине и задержке дыхания.
  • Методика должна быстро включать адаптационные механизмы у фридайвера при начале его глубинных погружений. Для себя я поставил задачу к третьему дню тренировок на море выходить на пик формы и достигать своего «дома» (около 65 м)- глубины, которая дает мне понимание, что я действительно готов идти на свой максимум (70 метров). Максимум случается на 4-5 день.
  • Методика должна быть адаптирована к различному уровню тренированности фридайверов.
  • Система должна быть безопасной при корректном ее использовании.
  • Система должна включать в себя в том числе и работу с измененными состояниями сознания, которые случаются при свободном погружении, чтобы обеспечить отсутствие случаев потери сознания при занятиях фридайвингом.
  • Система должна использоваться и как рекреационная, позволяющая как можно быстрее восстановиться после пиковых нагрузок.

 

Я начал искать упражнения. Некоторые брал из различных систем цигун и других практик, некоторые вытаскивал «сверху». Конечно, йогическая тема в этом процессе была доминирующей. За последние пару лет был набран целый арсенал упражнений, которые при их регулярном использовании позволяли эффективно заменять тренировку в бассейне.

 

Метод APNOE DRY TRAINING

 

Весной 2009 года я начал задумываться о систематизации отобранных мной упражнений, чтобы их могли использовать и другие фридайверы. Летом этого же года был начат процесс создания системы подготовки фридайверов на суше - APNOE DRY TRAININGâ.

 

В данный момент система имеет 2 уровня сложности. Третий уровень – предъявляет слишком большие требования к практикующим, поэтому я пока оставил его за рамками обучения.

 

Упражнения каждого уровня можно разделить на:

 

  • упражнения, развивающие силу дыхания
  • упражнения, развивающие энергетику
  • упражнения, развивающие статическую и динамическую задержку
  • упражнения, укрепляющие и подготавливающие к нагрузкам  и стрессам основные физиологические системы организма (мышечно-связочную, внутренние органы, сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную)
  • упражнения для взаимодействия с измененными состояниями сознания

 

 

Таким образом, я предлагаю всем, кому интересен фридайвинг, как новичкам, так и фридайверам с опытом, новый, не имеющий аналогов, проверенный на практике, и очень эффективный способ подготовки фридайверов на суше - APNOE DRY TRAINING.

 

Вы можете как комбинировать занятия в бассейне с тренировками по системе ADT, так и просто сосредоточиться лишь на упражнениях APNOE DRY TRAINING.

 

Оценивая эффект от выполнения упражнений, входящих в APNOE DRY TRAINING я быстро заметил, что данную систему подготовки фридайверов можно использовать и как полноценную практику развития.

 

Само собой, что мой собственный стиль практики и преподавания йоги органично вбирал в себя наработки, из которых позже сформировалась система ADT. Поэтому, в данный момент не смотря на то, что я разделяю свой стиль практики йоги и систему подготовки фридайверов на суше APNOE DRY TRAINING, эти два метода имеют и много точек соприкосновения.

 

Так что, если вас интересует йога, вы так же можете пропустить свое тело и сознание через тренировочную систему APNOE DRY TRAINING. Тем же, кому интересен только фридайвинг, приходите на мои занятия по йоге, где вам будет предложено множество наработок очень полезных и для фридайвинга.

 

Ближайшие семинары Александра Дудова по фридайвингу, йоге и системе подготовки фридайверов APNOE DRY TRAININGâ:

 

24-25 октября. Москва. Йогическая практика и система подготовки фридайверов APNOE DRY TRAINING, как современные пси-технологии развития.

http://yoga-free.ru/yoga/trainings/797-24-25-oktyabrya-moskva-jogicheskaya-praktika-i.html

 

1-6 ноября, Дахаб, Египет - семинар “APNOE DRY TRAININGâ и Йогическая практика”.

Подробнее http://yoga-free.ru/yoga/trainings/764-1-6-noyabrya-daxab-egipet-apnoe-yoga-trening.html

 

 

Александр ДудовОб авторе:

Александр Дудов, 37 лет

Практика восточных систем развития человека (восточные единоборства, цигун, хатха-йога) с 1998 г. Преподаю хатха-йогу  - с 2003 года.

Профессиональный фридайвер. Начал заниматься фридайвингом-нырянием на задержке дыхания - в 2002 году, в 2004 стал инструктором по фридайвингу Международной Организации Развития Апное – AIDA. Многократный призер Кубков по фридайвингу в России, входил в состав сборной России по фридайвингу 2004-2005 гг.

Персональные рекорды:

Рекорд России в нырянии под лед на задержке дыхания – 42 м.

Ныряние в глубину с постоянным весом в моноласте Constant Weight – 70 метров (2005 г.), ныряние в длину – 162 метра (2005 г.).

 Провожу курсы обучения фридайвингу на море. В настоящий момент развиваю свой подход во фридайвинге "Фридайвинг как  PSY- технология", с акцентом на персональный подход и работу с ограничениями на уровне сознания.

 Проходил обучение у японских, бирманских, корейских, тибетских мастеров восточных единоборств, цигун и учителей медитации. Обучался хатха-йоге: семинары и персональное обучение - Андрей Сидерский, А. Лаппа, Кали Рэй, Дхарма Митра. Стоял у истоков создания системы Йога 23 - в 2006-2008 гг являлся методистом системы и ведущим преподавателем в Москве.

В данный момент представляю собственный подход к практике йоги как синтез опыта йога-тичера и профессионального ныряльщика на задержке дыхания в глубину.

Являюсь создателем системы подготовки фридайверов на суше на основе практики йоги, энергетических практик и собственных, не имеющих аналогов в мире, проверенных практикой, эффективных тренировочных разработок для фридайверов - APNOE DRY TRAINING®.

 

Из описания авторского подхода к практике:

«Упражнения в моей практике изначально разрабатывались под влиянием  тех жестких требований к здоровью, энергетике и психике человека, которые предъявляют погружения в глубину на задержке дыхания. Неудивительно, что настолько мощным оказался PSY-эффект, запускаемый моей практикой.

 

В процессе выполнения упражнений мы отключаем наши нефункциональные ментальные и эмоциональные процессы, и получаем возможность понять, кто же такой «настоящий Я», или, выражаясь словами древних, Познать самого себя.

 

Сделав первые шаги к пониманию себя, мы приближаемся к способности меньше застревать в наших жестких фиксациях, и, таким образом, становимся более живыми и адекватными по отношению к вечно меняющемуся миру вокруг нас»

 

ведущая рассылки Елена Груздева, Киев.
архив предыдущих выпусков

  www.Yоga.ua - проектЪ славянского дZENа YOГА
 журналЪ, порталЪ, инструктора, события...

www.Yoga-studio.org - YOГА-Студiя - А.В.Сидерский и команда профессионалов...

www.yogalavka.com - YOГА Лавка - товары для практики йоги: видео, аудио, коврики, одежда и многие другие полезные вещи...

www.yoga23.com - Тренировочная система YOGA23

www.m.yoga23.com - Мобильная версия тренировочной системы YOGA23

www.photoyoga23.com - Фото YOGA23

В избранное