МУЖСКОЕ ДЕЛО

Не смотря на то, что залы для занятий хатха-йогой заполнены на 70% женщинами, среди преподавателей и «продвинутых» практиков, их явное меньшинство. Кто-то говорит, что женщины - попросту не самые лучшие учителя. Кто-то объясняет это особенностями физиологии и психики, а кто-то – в терминах энергетики. А кто- то утверждает, что практика асан – принципиально мужское занятие…

Женщины-практики рассказывают, существует ли на самом деле «мужская» и «женская» йога, и почему преимущественное большинство занимающихся – женщины. 

Екатерина Болгова

Занимается йогой  с 2000 г. Преподает йогу для беременных в «YOГА-студiи» г. Киева.

- Говорят, что асаны – занятие только для мужчин. Прокомментируй, пожалуйста.

- Я этого не слышала. Наверное, исходя из того, что асаны – это жесткая фиксация для того, чтобы отключить «неконтролируемые флуктуации сознания», как говорит Андрей Сидерский. Могу сказать, что для женщины оно тоже очень гармоничное. Йога и женщина – это две дополняющие друг друга величины. Это очень естественная природа для женщин. Женщина стремится к более текучей практике и добивается своих результатов.

- Есть ли разница между мужской и женской практиками асан?

- Женская практика более интуитивная, более плавная, текучая. С меньшими фиксациями и меньшим количеством силовых асан. Хотя, это зависит от целей женщины, если она хочет заняться своей фигурой, накачать пресс или убрать живот, тогда она включает в практику силовые асаны. Женщина, начинающая заниматься йогой, становится настолько самодостаточной, что начинает себя любить и принимает ту форму, которая ей дана. Очень женственную и гармоничную. Я замечаю, как меняется мое тело и восприятие: я приближаюсь к тому, кем я должна быть, кем я родилась. У каждого человека есть несколько субличностей: в школе я была одним человеком, дома – другим, в институте – третьим, когда иду к друзьям, я - четвертый человек. А теперь я приближаюсь к истинной себе, становлюсь единой.

- Ты работаешь с беременными. Почему?

- Я сама занималась во время беременности. И во время первой, в 2001 году. Хотя не могу сказать, что интенсивно. Во время беременности очень сильно изменяется тело. Интересно работать с постоянно меняющимся телом. Во время первого триместра женщина практически не изменяется. Животик обычно не видно. Вес не меняется. И практика может оставаться прежней. Во втором триместре у меня активно начал расти живот, и я поняла, что просто не могу делать прогибы (так как в связи с гормональными перестройками  в организме для защиты малыша образуется блок в поясничном отделе, чтобы женщина резкими движениями ничего не травмировала.) Ни разворотов, ни скруток я делать не могла. Ни наклонов, так как живот мешает. При таком количестве ограничений и проявляется настоящее творчество. К тому же, беременная женщина очень интуитивна. У нее раскрывается громадный внутренний потенциал. В ее теле находится 2 существа: она и малыш. Он дает ей знание изнутри. Если женщина это слышит, она развивается внутренне. Это очень интересное время.

Есть много курсов по живописи, я занималась во время беременности. Это – не для зрителей, вряд ли картинные галереи этим заинтересуются. Но воспроизводить свое мироощущение, свое внутреннее пространство, которое возникает, за этим интересно наблюдать и этим интересно жить. Поэтому в группе, где много беременных женщин, невольно подключаешься к креативному пространству.

- Основная задача во время подготовки к родам – это работа с телом или сознанием?

- Йога – это работа и с телом, и с сознанием. Но если приходит на тренировку женщина на 5 месяце беременности, которая никогда не занималась йогой, и ей кто-то посоветовал, или она где-то услышала, или просто потому, что модно, не думаю, что за короткий промежуток времени с 5 по 9 месяц ее можно научить работать с сознанием. В основном тренировки проходят с акцентом на проработку тела. Если будет проработано тело, то сознание будет более развито. Мы готовим тело к процессу родов. Роды – это серьезное испытание. Это инициация. Тренировки для беременных это подготовка к процессу. Это, конечно, не только физическая работа. А также душевная и духовная – ментальная.

- Как заниматься на разных стадиях беременности? На ранних и поздних сроках – что можно, а что – нет?

- Если приходит подготовленная женщина, которая занималась йогой до беременности, то ей будет меньше ограничений, чем другим. Я попала на семинар к Сидерскому на четвертом месяце беременности, живота не было заметно. Я себя отлично чувствовала и ничего не сказала Андрею, - не хотела, чтобы были какие-то «поблажки», не хотела выделяться. И я работала по полной программе. И уже после семинара я сказала Андрею. Он: «Что же ты раньше не сказала!». Потом посмотрел на меня и сказал: «Наверное, ты можешь позволить себе не делать поблажек. У тебя хороший уровень, занимайся, слушай себя. Постепенно убирай асаны с сильными прогибами, мосты и те, в которых сильно сокращается шейка матки, типа: нога за головой». Я следовала этим советам и занималась буквально до «последнего дня» при первой беременности – у меня был маленький ребенок. А во время второй беременности у меня на четвертом месяце начал резко расти животик, и я не могла делать ничего «экстремального», хотя легко делала «верхнего петуха», бакасану.

            Я консультировалась у Виктории Александровны Рыбачук по поводу мостов после семинара Сидерского. И она мне сказала: «Катя, мужчины никогда не рожали, но они ограничивают женщин. Надо делать всё. Это готовит тело к работе во время родов». У нее на тренировках для беременных девочки делают мосты и другие «серьезные» асаны. Виктория берет на себя ответственность за то, что все будет хорошо. К ней на занятия ходят люди, она их ведет. Занятия следует посещать регулярно. Я на своих тренировках  не даю таких «экстремальных» вещей. Я считаю, что это тяжело даже для неподготовленной небеременной женщины – выйти в мост и постоять несколько минут.

В классической литературе описано, что не рекомендуется делать стоячие асаны при токсикозе, при угрозе выкидыша, при нарушениях вестибулярного аппарата. Месяцев до пяти можно делать широкие выпады, силовые шаги. А уже на последнем триместре желательно индивидуально подбирать программу или делать ненапряженные асаны на раскрытие таза: бадхиконасану, вирасану, на вытягивание: шпагаты, ненавязчивые скрутки. То, что поможет дораскрыть, довытянуть себя. Плюс гормональный фон. У женщины во время беременности все связки, сухожилия, хрящевая ткань в организме приобретают эластичность.

- Когда можно начинать занятия после родов?

- Есть мнение, что достаточно 40 дней после родов. В течение 40 дней матка сокращается и становится на место, и должна закрыться та раненая поверхность, где к матке была прикреплена плацента, связки должны приобрести свои нормальные размеры. У некоторых - дольше, у кого-то 2 недели – всё индивидуально. Однако,  до третьего месяца в классической литературе рекомендуется практиковать только шавасану. Потом постепенно начинать с легких асан: бадхиконасана, вирасана – то, что для женщины естественно. И постепенно наращивать нагрузку.

- Йога для беременных – это модное веяние или традиционная «наука»?

- Смотря где. В Индии это естественная традиция. Гита Айенгар пишет, что все женщины в Индии, без исключения, занимаются йогой для беременных, - это дает возможность нормально родить ребенка. У них не принято рожать в роддоме. Естественные роды в естественных условиях. У нас сейчас это модное веяние. Мне кажется, это очень здорово! Появилось направление, которое позволяет беременным женщинам работать. Очень долго считалось, что беременная женщина – это такое сомнамбулическое существо, которому нельзя шевелиться и завязывать шнурки на ботинках, а кушать и спать нужно за двоих. По-моему, это неправильно. Чем менее подвижна женщина, тем менее подвижен ребенок внутри, тем менее он физически подготовлен к родам. Женщина готовится – и малыш готовится. Роды проходят быстрее, менее болезненно, гармоничнее. Это я прочувствовала на себе.

Татьяна Мирончук

Занимается йогой  с 1990 г. Проводит занятия в диспансере спортивной медицины (Беларусь) по корригирующей, суставной, дыхательной, звукодвигательной гимнастике, лечебному плаванию и другим формам йога-терапии с больными, требующими  индивидуальных творческих решений. Практикует и преподает в стиле В.С. Бойко.

- Стоит ли женщине заниматься йогой?

- Я считаю, что заниматься стоит. Если повторить вслед за Гитой Айенгар, то Творец создал йогу для женщин. Потому что женщина более мягкая, более гибкая, эластичная. По большому счету, йога это такое же женское занятие, как и мужское.

- Каковы особенности женской практики, учитывая физиологию женского организма?

- Особенности связаны с конкретными днями цикла. А так, особых различий нет:  силовые позы делают как женщины, так и мужчины. Следует различать: занимается йогой физически здоровая женщина, или у нее проблемы со здоровьем, и она их решает. Исходя из этого, строится практика. Но обязательно нужно учитывать дни женского цикла. Они нисколько не тормозят практику. Женщина начинает грамотно всё делать, лучше чувствует свой организм. И с помощью асан регулирует свое состояние. От головной боли очень хорошо помогает вирасана. Желательно ее делать с пропсами. Во время месячных у всех женщин происходит уплощение свода стопы, поэтому нежелательны высокие каблуки. И в этот период стоячие позы не выполняются.

- Как меняется практика после 40 лет, во время гормональной перестройки?

- В основном изменения происходят на психологическом плане, увеличивается тревожность. Очень хорошо помогают шавасана и йога-нидра. Но обязательно нужно выполнять и комплекс упражнений. Женщина не должна чувствовать себя выброшенной за борт жизни. Она живет полноценно и может помочь себе, убирая с помощью практики сопутствующие климактерические симптомы. Рекомендую уттанасану, бадхаконасану (способствует циркуляции венозной крови в области малого таза). В системе всё очень хорошо помогает. Главное – заниматься.

- Татьяна, как вы считаете, женщине лучше заниматься у женщины или у мужчины?

- Сугубо личное. Смотря зачем человек пришел. Вообще люди идут к специалисту, а женщина это или мужчина – особой роли не играет.

- Обосновано ли как-то физиологически, что большинство преподавателей йоги – мужчины?

- Они более свободны, в отличии от женщин. У женщины – семья, ребенок, заботы. Времени на индивидуальный рост очень мало. Она все время отдает своей семье. Это очень важное дело – чтобы семья была здоровой.

- Получается, что женщина занята какими-то другими делами больше, чем реализацией себя в йоге. Но женщин на занятия ходит гораздо больше, чем мужчин, с чем это связано?

- Женщины решают свои сопутствующие вопросы по здоровью. Она пришла,  позанималась, успокоилась, приобрела силы, и этот дар несет в свою семью.

Татьяна Сахно

Занимается Универсальной йогой  с 1996 г. Преподает Универсальную йогу в Киевском центре «Идеал».

- Если говорить о йоге, как инструменте духовного развития, то на этом уровне различий между мужчинами и женщинами нет. Есть физические упражнения, которые выполняют и мужчины, и женщины. Когда женщина больше ориентируется на свои природные качества и следует им, получается женская практика. Плавная, с большим количеством растяжек. Женская йога?... Женское дело – воспитывать детей. А что делают йоги? Где-то там сидят… Нет никакой женской йоги, как таковой. Женщина затрачивает много времени и сил, чтобы дать возможность новой жизни функционировать и развиваться самостоятельно. Это еще во многом связано с уровнем и качеством жизни. Сейчас у женщин появляется гораздо больше свободного времени, которое она может посвятить себе. Важно постараться «сохранить себя», так как часто к тому моменту, когда дети наконец вырастают, и женщина может заняться собой, она уже «никакая».

Ирина Мусаэлян

Занимается йогой с 2004 г. Директор «Киев Спорт Клуба».

- Говорят, что йога – это не женское дело…

- Наконец-то я услышала версию, что это не женское дело. Обычно, говорят наоборот, что это - не для мужчин. Мне кажется, нет никакой разницы, занимается йогой мужчина или женщина, главное, чтобы человек понимал, зачем он это делает. На первоначальном этапе это может быть дань моде или интерес к каким-то личностям, которые занимаются йогой, мотивация «для здоровья» или пойти «потянуться». Многие не очень осознанно приходят в йогу. Но часть из них остается в йоге уже осознанно.

Вопросы задавали Орыся Сушко и Наталья Сандер

YOГА-студiя Андрея Сидерского приглашает на занятия к женщинам-инструкторам йоги и не только

http://www.yoga-studio.org

Болгова Катя - Y23

Гавриш Леся – школа естественных родов

Мельник Ирина – танцы живота

Мельник Ксения – Y23

Наземнова Таня – Y23

Сафронова Ольга – сакральная архитектура тела

Смирнова Катя – пилатес

Соломичева Таня – йога для беременных

Столярова Ольга – йога

Штейнберг Лена – детская йога; йога

Ярмоленко Света – танец живота; пилатес

Павлишин Виктория – нидра; йога

  www.Yоra.info - проектЪ славянского дZENа YOГА
журналЪ, порталЪ, инструктора, события...

www.Yoga-studio.org - YOГА-Студiя на Соломенке - А.В.Сидерский и команда профессионалов...

www.lavka.yora.info - YOГА Лавка - товары для практики йоги: видео, аудио, коврики, одежда и многие другие полезные вещи...