Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога и не только.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога и лечение спины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Tarantul

Статистика

5.097 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога и не только.


Информационный Канал Subscribe.Ru
Йога и не только. Выпуск 72.
Подписаться на рассылку.

БЕРЕМЕННОСТЬ – НЕ БОЛЕЗНЬ, А ЙОГА – НЕ ЛЕКАРСТВО



    В сегодняшнем выпуске нашей рассылки интервью с Романом и Ольгой Рокотел.

- Какие новости в Аштанга Йога Клубе?

- Если заглянуть в расписание, то можно увидеть, что появились узко специализированные занятия: отдельные занятия по пранаяме, теория йоги, где рассматриваются все необходимые азы, правильность выполнения асан и теоретические вопросы, появилось занятие, которое называется Пратьяхара. Его ведет Константин Алексеевич Петров – доцент кафедры спортивной медицины университета физкультуры и спорта. Уже 45 лет он занимается йогой и имеет колоссальный врачебный опыт. На занятиях он разъясняет, что же такое пратьяхара с разных точек зрения, и тут же на занятиях можно практически все это ощутить.

            Какие еще новости? Теперь у нас каждый день проводятся занятия по утрам и по вечерам. Каждую субботу в нашем клубе в два часа дня проходит какая-нибудь лекция. Таня Пивень рассказывала о курсе Випассаны, Руслан Сантах с Олей Духовной рассказывали о контактной импровизации. Каждую субботу люди могут познакомиться с близкими, родственными йоге системами, чтобы они могли найти что-то нужное для себя. Это проходит не только для членов клуба, приглашаются все, и эти лекции зачастую бесплатные. На нашем сайте www.yogaclub.kiev.ua всегда можно посмотреть все изменения, анонсы лекций.

            У нас в клубе немного изменились цены – поднялись на 30%, но зато стало больше занятий. Одних моих занятий - 12 в неделю, следовательно, я провожу 48 занятий в месяц. Занятий становится больше и больше, и возможности пропустить становится меньше и меньше. Я обещаю, что занятий будет еще больше. Подрастают хорошие специалисты, которые будут проводить очень интересные занятия. Все идет к тому, как и планировалось изначально, когда мы создавали этот клуб, чтобы в любое время человек мог прийти и позаниматься йогой.

            С февраля месяца у нас появились новые специализированные занятия для беременных, разработана специальная программа. Вести занятия будет Оля Рокотел, но в первое время вместе со мной.

- Приглашаются беременные на любом сроке?

- Да, на любом сроке, но нужно, чтобы беременная женщина имела справочку от врача о том, как проходит беременность, потому что некоторые упражнения могут быть противопоказаны. В таком случае обязательно нужно будет какие-то упражнения заменить чем-то другим.

            С одной стороны, йога - не для беременных, йога - это не способ потянуть мышцы, мы всегда йогу рассматриваем гораздо глубже, чем просто физиологические процессы. Но именно во время беременности многие женщины задумываются, что нужно вести здоровый образ жизни. И если они в этот период, думая о своем будущем ребенке, подумают и о себе, начнут заниматься и потом это у них продлится, то это хороший способ изменить свою жизнь к лучшему. Занятия йогой подготавливают беременных женщин к родам и физически и психоэмоционально.

- К нам часто приходят письма с вопросом, можно ли беременным заниматься йогой. Вроде бы известно, что это полезно, но женщины в таком положении иногда этого опасаются. Нужно ли этого бояться?

- Люди опасаются всего неизвестного, это относится не только к беременным женщинам. Ой, йога, эзотерика, что это такое?! Бояться не нужно. У нас квалифицированные инструкторы, учителя, которые знают, в каких случаях и что можно делать, а что нельзя.

- Cуществуют ли какие-то явные противопоказания?

- Конечно, противопоказания есть, но если грамотно построить программу, то никаких опасностей быть не может.

            Оля: В некоторых случаях йога помогает решить многие проблемы. Например, с помощью определенных асан можно перевернуть ребенка, если он неправильно лежит. Это и многое другое проверено на личном опыте. Но вообще, беременность – не болезнь, а йога – не лекарство. Йога нужна для того, чтобы ощутить себя, улучшить свое самочувствие, это способ саморегуляции.

            Рома: В йоге 8 млн. 400 тыс. упражнений, и из них любой человек с любыми проблемами может найти для себя подходящие. Они направлены на то, чтобы человек прислушивался к тому, что происходит с его организмом. Сознательный человек, а если он уже начал заниматься йогой, то он наверное сознательный, он не будет себе вредить, а всегда в состоянии проследить, что же с ним происходит.

- Но бывает же, когда человек переусердствует и получает травмы?

- Когда человек ставит перед собой внешнюю цель, внешнюю задачу - что-то обязательно сделать, потому что кто-то так делает или кто-то предложил так сделать, то это не йога. Всегда необходима внутренняя мотивация и готовность к внешнему проявлению. Никаких соревнований, никто ни с кем не соревнуется. Хотя есть соревнования по йога-спорту, но это такой тест, проверка, насколько ты настоящий йог. Когда я выхожу демонстрировать асаны на выступлениях по йога-спорту, у меня нет соревновательного аспекта. Я просто делаю то, что обычно делаю. На первом этапе обучения ученик должен научиться умеренности и определить, для чего он вообще это делает, а учитель должен способствовать этому процессу, тогда никаких травм никогда не будет.

- А чем еще полезна йога для беременных?

Оля: Известно, что во время беременности, у женщин «едет крыша». Это очень хорошее средство вернуть ее на место.

- А послеродовая депрессия?

- Йога очень хорошо помогает и в этом случае. Рома: Особенность программы для беременных, которую мы разработали, заключается в том, что много внимания будет уделяться дыхательным упражнениям - пранаяме, а это лучший способ для того, чтобы уравновесить свое нервно-психическое состояние. То, о чем Оля сейчас сказала - о депрессиях, перенапряжениях и излишних переживаниях, которыми наполнена жизнь беременной женщины и молодой матери.

            Оля: Еще для кормящих мам очень полезны дыхательные упражнения, потому что, чем дольше кормишь грудью, тем лучше устанавливается контакт с ребенком. И чем больше поступает кислорода в организм, тем лучше лактация.

- Но после родов уже не ходят на йогу для беременных, да и вообще на тренировки времени не хватает.

- Оля: Нужно эти упражнения делать дома. Если женщина получит этот опыт до родов, то я думаю, что дома ей не трудно будет все это вспомнить и использовать в своей повседневной жизни.

            Рома: И если мамы, которые уже родили и на себе испытали, что такое бессонные ночи, могут позволить себе прийти на обычную тренировку, то это очень хорошо. Чтобы не перегружать свой организм, нужны способы эффективного восстановления, регуляции своего состояния. У меня в группе есть женщины, которые именно здесь могут расслабиться, отдохнуть, потому что много недосыпают.

            А когда есть какой-то опыт пранаям, когда уже знаешь, как уравновесить нервное состояние, и если недоспал, то можно посидеть, сделать несколько циклов Нади-шодхана-пранаямы, минут 15. Это хорошо разгружает мозги, в голове опять проясняется.

- Какие результаты всеукраинской конференции по йоге, которая была осенью?

- Конференция дала очень большой результат. Удалось познакомиться с очень многими украинскими практиками, тренерами, учителями, хотя до этого только слышали друг о друге. Думаю, что это было хорошим началом, чтобы и в дальнейшем проводить такие конференции. Конечно, нужно улучшать организацию, но для начала, я думаю, было нормально. То, что было запланировано организационно – идея создания всеукраинской федерации йоги, вопрос еще остается незавершенным, еще нужно над этим работать.

            Активно идею с конференцией подхватили россияне. В конце февраля в Москве тоже прошла конференция по йоге, хотя это была российская конференция, но из Украины выступало 50% участников.

            Кстати, по новостям в нашем клубе. Раньше занятия проходили в основном по традиции Кришнамачарьи. Основными направлениями практики были несколько похожими на Паттабхи Джойса и Айенгара. Это линия Кришнамачарьи. А сейчас, благодаря соревнованиям по йога-спорту, удалось познакомиться с учениками Сингха. Узнали школу, увидели много нового, многому научились. Есть еще занятия, которые ближе к традиции Дхиренды Брахмачарьи. Этот тот великий Йог-Брахмачарья, который готовил к полету в космос советских космонавтов. Он приезжал еще в брежневские времена, проводил специальные курсы по пранаяме и по выполнению асан. Причем, космонавтам, которые проходили этот курс, нужно было гораздо меньше времени потратить на специальную психологическую подготовку для полета.

            Так вот, особенность традиции Дхиренды Брахмачарьи заключается в том, что на занятиях используется шавасана между выполнениями асан. Эффект этого воздействия уникальный. Из физиологии мы знаем, что статическая фиксация позы, а это одна из особенностей йоги, очень сильно нагружает сердечно-сосудистую систему. После асаны нужно восстанавливать работу сердца и дыхания. Один способ – это выполнение виньясы, как учит Кришнамачарьи, другой способ – это полностью расслабиться. Таким образом происходит выравнивание. К следующей асане можно приступать, когда организм в ровном состоянии. Я проводил эксперимент в одной вечерней группе, сейчас я распространяю это на все свои три группы.

- Как делятся твои группы?

- Особенность заключается в том, что есть специализированные занятия. Занятия аштанга йоги - это занятия, которые больше подходят для новичков, где используются базовые упражнения, расстановки, основные последовательности, все объясняется. Есть занятия пурна йоги. Пурна – это целостность, тотальность. Любой, кто приходит на это занятие, должен иметь опыт в практике. Я предлагаю как минимум три варианта упражнений, а практикующий может выбрать. И человек останавливается на том, что по его генетической предрасположенности ему больше подходит. На занятиях лайя йоги используются простые упражнения, но с более длительной фиксацией. Здесь уже на выполнение асан накладывается пранаяма. Это уже более глубокий медитативный способ тренировки. Возобновились занятия Тапас йоги. Это занятия, на которых больше дается самостоятельных заданий. Может быть прокомментирована последовательность упражнений, и каждый выдерживает нужное время для себя в каждой асане из этой последовательности. Разминка обычно проходит общая, а дальше занятия можно продолжить самостоятельно, как чувствуется. Тут уже человек обращает внимание внутрь и делает то, что ему нужно, а не то, что диктует тренер. Но это требует подготовки и определенного опыта.

- Как-то ты упомянул, что изучал работы академика Павлова. Какую ты обнаружил связь в его трудах с практикой йоги?

- Меня интересуют вопросы проявленности высшей нервной деятельности. И одни из лучших работ находятся как раз у Павлова. Он много исследовал, и становится понятным, как работает энергия, что такое нервы, что такое нади, и провести параллель очень легко. Много исследовано в этом направлении, но многое еще нужно исследовать. Мне, просто как студенту университета физкультуры, интересно продолжать искать какие-то новые знания в вопросах физиологии, и в частности, в нервно-психических проявлениях. Хотя Павлов большинство опытов проводил на животных, а человек мог бы по-другому реагировать, потому что кора головного мозга у него работает по-другому, не так, как у крыс, но есть некоторые закономерности, которые распространяются на все биологические существа.

            По мере развития науки ученые будут открывать новые виды энергии, фиксировать их движение. Например, зафиксировано точно, что нерв проводит какой-то ток, который по китайской или индийской акупунктуре является меридианами или нади. Но электричество, которое могут определить современные приборы, это более грубая энергия, которая течет по этим каналам. Есть еще более тонкие виды энергии, скорость которых гораздо быстрее электричества, но ее еще просто не могут зафиксировать. И по мере того, как будет совершенствоваться техника, эта энергия тоже будет открыта.

            Кстати, почему японцы - передовая по технологиям страна в мире? Потому что любой рядовой японец свой рабочий день начинает с тридцатиминутной медитации. У него процесс познания себя присутствует каждый день. Поэтому и производительность высокая, и уровень жизни высокий, и передовые технологии. Но, я хочу отметить, что если украинцы займутся познанием своей сущности, то они легко опередят японцев.

- Спасибо за интересную беседу!

---------------------------------------------------------------
ОБЪЯВЛЕНИЕ

С 1 по 7 мая состоится семинар в Крыму с Ромой Рокотёл.
Проезд на автобусе туда и обратно.
12 практических занятий (100$ при оплате в первый день за все занятия).
Подробности на сайте www.yogaclub.kiev.ua и по тел. 574-33-33.

   С наилучшими пожеланиями,
ведущие рассылки Алена и Сергей Груздевы, Киев.

архив предыдущих выпусков

Сайт информационной поддержки рассылки www.УКРЙОГА.НАРОД.ru :
Йога. Практическая информация. Проект "ЙОГАЛАВКА".
Видеоматериалы Сидерского, немецкие йога-маты.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное