[Т-Секс] Управление своим временем.

Намасте:)

Не смог удержаться, Дмитрий:)), но может информация окажется полезной.

Итак, что мне лично известно по этому вопросу...

1. Существуют биоритмы (разные), и есть такой ритм - кратный 90 минут
т.е.1,5 часам.
Я поступаю так: Если надо встать в 4:00, то я отсчитываю от этого времени по
1,5 часа назад и ложусь не раньше и не позже (это важно!!) полученного
времени, - это будет соответственно 2:30, или 1:00, или 23:30, или 22:00
(думаю, тут всё понятно).

2. Завтрак за 2 часа до отхода ко сну, - когда пища переварится, в основном,
я готов ко сну, т.е. сплю с практически с пустым желудком.

3. Голова на север, ноги на юг (доказано экспериментально, что
останавливается/замедляется кровоток у голубей если сосуды расположены
перпендикулярно магнитным полям). На себе испытано, что соблюдая
"полярность" - лучше отдыхаешь за ночь.

4. Чтобы встать свеженьким и бодреньким есть ещё один совет: оставлять на
ночь свободный приток свежего воздуха (открывать форточку/окно на ночь).

5. Чтобы не вставать вялым, Дмитрий, настоятельно рекомендую отказаться от
жирной и белковой пищи на ужин (сновидения, кстати, от этого тоже только
выигрывают), это связано с гормоном серотонин.

6. При засыпании очень хорошо использовать шавасану (или основные элементы
аутогенной тренировки), переходящую в обычный сон, попросту говоря, полная
мышечная, эмоциональная и психическая релаксация. Эффект, я вам скажу, -
потрясающий.

7. Вставать перед восходом солнца. Тоже экспериментально доказано, что в
шишковидной железе (область третьего глаза) вырабатывается гормон, толи
мелатонин, то ли металонин (уже подзабыл как правильно, но не важно, не в
названии дело, а в его действии). Он растворяется в организме только с
первыми лучами солнца, а если просыпаться после восхода, то этого не
происходит, и человек весь день ходит в "негативе", как то: плохое
настроение и самочувствие, агрессивность, раздражительность и прочее в этом
же духе, короче, не в своей тарелке.

8. Если атмосферное давление низкое, или биоритмы собрались в "яму", или
луна находится недалеко от новолуния в ту или иную сторону, или в этот день
была половая разгрузка, или приболели, рекомендую, ложиться раньше на 1
цикл.

9. В длинные (особенно в зимние) ночи, специалисты рекомендуют всем спать на
1 цикл больше, а женщинам в любое время года (опять же, рекомендовано ими)
спать на 1 цикл дольше, чем мужчинам.

10. Гормон самотропин вырабатывается до полуночи, а после полночи начинают
работать другие. Так этот самый самотропин (как нам всем известно ещё со
школы) омолаживает на клеточном уровне кожу, ногти, волосы (полный цикл
смены кожного покрова происходит за 28 дней). Сон под утро очень полезен для
сердца.

11. Критерий сколько мне нужно сна в часах, исходит из того, - видел ли я
сновидения и хорошо ли они мне запомнились. Опять же эксперименты: проводили
депривацию (прерывание) сна у испытуемых, как только они начинали видеть
сон; после чего они продолжали спать дальше. В итоге: человек спящий, но не
смотрящий сновидения оказывался в психушке уже через 3-5 дней.

12. Вредно спать со светом, так как свет попадая через закрытое веко
(опускаем для краткости сам механизм) на сетчатку глаза, неминуемо ведёт к
плохому зрению, развивается миопия (близорукость).

13. Если спящего человека на короткий миг нечаянно осветить светом (даже из
соседней комнаты), то его биоритмы сдвигаются на 12 часов, т.е. при
наступлении ночи, у него будет начинаться день, а с утра он встает разбитым,
так как у него начинается ритм ночи. Это тоже из экспериментов.

14. Ещё очень полезный совет: за 20-25 минут до сна размешать в стакане
сырой воды 1 чайную ложку мёда (но не больше!) и выпить. Проверено - сон,
как у младенца! Это особенно полезно и для желудка, и для запоминания
информации. Так же очень хорошо способствуют засыпанию и сну принятие за
ужином кефира (можно вместо него молока, - в данном случае без разницы).

15. И напоследок: чтобы был полноценный сон, - необходимо полноценное
бодрствование (это тоже не мной придумано).

К сожалению, первоисточников мне теперь не вспомнить.

Очень был бы рад узнать по этой теме что-нибудь новенькое:)

Дмитрий, это я на скорую руку быстренько, так вот собрал в кучку, а дальше
разберёшься, что для тебя приемлемо, что - нет.

Удачи и Всего Доброго!!
Виктор.
Намасте:)

вечером.

вроде

форме,

по приручению

Виктор, благо-дарю за то, что потрудились поделиться своим опытом.

Из сказанного вами я уловил, что есть большой смысл ложится до
полуночи и вставать без посторонней помощи. Ну и многое другое, но
это самое главное. У меня в связи с этим два вопроса к вам лично:

Каким образом вам удается УСНУТЬ?

И что вы делаете УТРОМ, когда встаете рано-рано без определенной цели
и планов на день и само это утро.

То есть каким образом вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ?

СашаРу

On 31.01.2007, at 22:25, Victor wrote:

Намасте:)

Чудеса:))
Саш, у меня такой проблемы никогда не возникало (вроде, я писал, что
засыпал, когда мне надо было, под грохот пианино, расположенного в 1,5
метрах
от моего уха). Хе... что-то подумалось в связи с этим о виагре:))), какая-то
непонятная ассоциация.
Просто ложусь, и - в отрубе, вот и всё:)). В практикуемой мной аутогенной
тренировке есть пункт дыхательной гимнастики во время релаксации. Так вот,
бывает, только делаю первый вдох и я уже сплю, а как происходил выдох
сознание уже не фиксировало. Я не могу просто лечь и лежать. Ну, вот,
садишься за обеденный стол и начинаешь вкушать. Так же и тут: лёг - значит,
лёг спать. Жена иногда удивляется: положил, говорит, голову на подушку, и
тут же похрапывание раздаётся (кстати, повышенной сонливостью не страдаю). А
если чихнуть захочется, ведь не приходится же для пущего "задора" ещё в носу
пёрышком пощекотать?? Честно, не понимаю постановки вопроса. Может у тебя,
Александр, проблемы с засыпанием, или я не понял вопроса??

Ещё удивил ты меня, Александр!!:))
Да, бывает, что я встаю иногда очень рано, и в 1:30 бывает, и в 2:00, и в
3:00 часа, но это случается крайне редко, и этому факту у меня есть
объяснения. Но... у меня так не бывает, чтобы проснуться "без определенной
цели и планов на день и само это утро". Завидую всеми цветами радуги у кого
так бывает, но у меня такое просто невозможно, всегда что-то надо, куда-то
надо, к кому-то надо, и надо, надо, надо... конца этому не видно. Может, на
пенсии буду вставать таким образом (немного осталось), что нет ни целей, ни
планов. Хотя, навряд ли. Мой распорядок дня в чём-то схож на расписание
поездов. Я очень далёк от совершенства, - некоторые "поезда" идут вне
расписания, или вовсе рейс отменён, но я стараюсь по нему жить - это просто
привычка, начавшаяся ещё в школьные годы, лет в 12, примерно. Случается, в
силу определённых обстоятельств, что живу без расписания, но тогда
образуется какой-то дискомфорт. Да, Бог с ним с расписанием, допустим, нет
его. Всё равно день всегда полон всевозможных дел, но утро - это святое -
занятия йогой, тренинг, творческие идеи (под скатерть), а вечер - это начало
следующего дня. 10 дней назад, звонит дочь, спрашиваю: "Что делаешь?", в
ответ: "Просыпаюсь", я ей в шутку: "Приезжай, йогой займёмся".
Перезванивает: "Еду" (согласилась, не зная, что я шутил). Позанимались,
сидим за столом, смотрю, она поднимает глаза на часы, и у неё глаза
округляются и выдаёт следующее: "Я думала, что прошло не больше часа, ну
полтора самое большее, а прошло 4 часа занятий!". Занятия прошли с
удовольствием, вот и произошла такая метаморфоза со временем.

Не получилось оправдать, Александр, твоих ожиданий по поводу поставленных
тобой вопросов, наверняка, кто-то другой сможет на них ответить.
Немного, но в данную тему...
Для меня день очень удачен, если я ещё не открыл спросонок глаза, а сквозь
сон изнутри льётся какая-нибудь мелодия, - это значит, что я уже в тонусе.
Всегда, когда высыпаюсь, звучит какая-нибудь музыка (100%), и это
"мурлыкание" себе под нос может длится до обеда, иногда до самого вечера.
Приходится приостанавливать себя насильно не "мурлыкать" перед занятиями
йогой, а так не хочется:) делать этот временный перерыв.
Далее удачность дня я определяю наличием полового желания при пробуждении,
но этот показатель по уровню ниже, чем первый.
С пробуждением отмечаю про себя, сам проснулся или были какие-то "помехи",
от которых проснулся, затем смотрю на часы, - есть кратность 90 минутным
циклам или нет.
Конечно, если ещё и сон про любовь, то ещё одна "батарейка" на день
заряжена:).
И само собой разумеется, для меня очень имеет значение - проснуться до
восхода солнца. Возвращаясь из ванной, автоматом бросаю взгляд на барометр.
В-первую очередь обращаю внимание на атмосферное давление, как на
"флаг-вектор", указывающий, в каком ключе могу оказаться в течение дня
(тонус/ не тонус), и соответственно, в каком ключе будут (это уж точно -
экспериментально доказано) окружающие меня люди.
Если этот минимум работает "дружно" и слаженно, то чего ещё надо для
счастья??

Да, каждый с ума сходит по-своему:)). У меня вот так происходит:)

С лёгким и сладким пробуждением:).
Виктор.
Намасте:)

Ага, кажется, припоминаю (о виагре)...
Недавно думал, для кого придумали виагру? Ведь, медики сами говорят, что
мужик остаётся всегда дееспособным самцом сколько живёт (во всяком случае,
должен оставаться таким). Нашёл вчера ответ
на работе: для лиц употребляющих спиртное (ну, и смотрящих порно,
разумеется:)).

Н-да, какая-то чуть ли не "эпопея" получается, вместо ответов и советов на
ваши письма, ребята.
Выдавать/делиться - это нудно, я бы сам с большим удовольствием почитал
что-нубудь от вас.

:)))
... так увлёкся, что не сказал о главном принципе, - пробуждаться следует
без посторонней помощи (будильники, жёны/мужья), вот как проснулся - так
значит и должно быть. И будем помнить, как говорят йоги, что 1 час сна до
полуночи равняется 2 часам после 00:00. Поэтому можно спать мало, но
качественно, если раньше ложиться:).
Теперь, пожалуй всё:))

вечером.

вроде

форме,

по приручению

:)))
... нет, надо добавить ещё одну интересную вещь:))
При засыпании температура тела понижается (тоже из исследований, ритмы
колебаний температуры), поэтому шавасана, АТ тут очень будут кстати, - и
температура понижается, и одновременно сосуды расширяются, создавая
субъективное ощущение тепла. Отсюда и рекомендация: засыпать с низкой
температурой тела. Для этого также надо отключать мысли о сексе, иначе из-за
подъёма температуры нарушается 1,5 часовой цикл сна, и тогда, когда должен
быть подъём цикла по "расписанию", наступает спад, и наоборот, и в
результате просыпаемся не с "той" ноги. Из личного опыта: сексуально
окрашенные мысли при засыпании "угнетают" ещё и сами сновидения: с такими
мыслями плохо на утро помню сны, а сновидения про секс вообще, вроде как и
не бывают. Но когда отключаешь эротические мысли и засыпаешь, то сны
помнятся хорошо, и всю ночь можешь грезить про дела сокровенные, а это потом
такой заряд несёт на целый день, - всё в руках горит. Можете проверить на
себе:).

Всё, хватит на сегодня.

вечером.

вроде

форме,

по приручению

Раньше лечь?
MNB

:)
... в дополнение к предыдущему...
Очень давно публиковались исследования о взаимосвязи продолжительности сна и
продолжительности жизни. Выводы были следующие: человек мало спящий умирает
раньше своего срока, а много спящий ещё раньше, чем мало спящий.
Вот так.

вечером.

вроде

форме,

по приручению

Доброго дня, Дмитрий и все-все-все.

Мое мнение, что все дело в том, чтобы иметь хороший план на следующий
день с самого утра.

Когда я нахожусь в тренингах (от 2 до 14-ти дней) то я всегда сплю
замечательно ПОТОМУ, что у меня есть четкое представление о том: ЧТО
и ЗАЧЕМ я буду делать утром, днем, вечером. К ночи четко отстроенные
события заранее продуманого тренинга приводят к состоянию
УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ прожитым днем. Такого рода сценарий это постоянно
обновлющаяся картина мира, новые впечатления, новые опыты, новые
знакомства и приключения. В такие дни я сплю как младенец, вижу и
помню сын, просыпаюсь "сам" и просто плыву по течению без усилий.
Особенно тогда, когда сценарий тренинга написан в соавторстве со мной
лично.

В другие дни, когда планы на неделю, день гораздо более размыты и
события не определенны во времени точно - я наблюдаю что для
поддержания полноценной жизни мне нужно прилагать какие-то усилия от
себя, от интеллекта.

СашаРу

On 31.01.2007, at 12:27, temnoed wrote: