Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Осознанность - путь к просветлению


Здравствуйте, Уважаемые читатели рассылки!

Моя коллега по работе часто жалуется на бессонницу. Я ей порекомендовал в момент просыпания тормозить мыслительный процесс в голове и тогда, на мой взгляд, она сможет спокойно снова заснуть. Этот метод я много раз испытывал на себе и убедился в его эффективности. На мою рекомендацию девушка сказала, что не может останавливать мысли. Они всё равно лезут в голову и мешают сну. В этой статье я попробую рассказать о способах остановки мыслей. Возможно мои рекомендации помогут Вам в борьбе с бессонницей и не только с ней. ))) (Слово "борьба" не очень подходит, так как для борьбы нужна энергия. В нашем же случае, нужно расслабление, а не переживания по поводу последующего недосыпания, и, как следствие, плохого самочувствия. Ну да, ладно. Суть Вы поняли.)
Итак:
Первый способ: Попробуйте в момент просыпания наблюдать мысли. Для этого задайте себе вопрос: О чём я думаю в настоящий момент? И "ищите", ждите ответ. )))
Второй способ: Попробуйте в голове прокручивать определённую фразу, постепенно увеличивая промежутки между повторениями. Например: "Я засыпаю". Промежуток 5 сек. Потом снова "Я засыпаю". Тишина в голове - 7 сек. И так далее. В один из промежутков Вы заснёте.
Третий способ:  (используется в случае, если два первых не помогли) Прослушивание медитативной музыки. Я использую музыку Оливера Шанти или, моего самого любимого композитора, Карунеша. Желательно, только в момент ухода в бессознательное, нажать на кнопку "стоп" плейера, дабы быстрые композиции вновь не разбудили Вас. В моменты прослушивания музыки сосредоточьте  внимание на Вашим теле. Почувствуйте пальцы ног, стопы, лодыжки, бедра и т.д., поднимаясь выше.  Тело расслабится, напряжения уйдут, и Вы погрузитесь в спокойный  крепкий сон.
Также поможет внутренний настрой на здоровый сон непосредственно перед засыпанием. Дайте себе мысленную команду на снятие напряжений, расслабление и хороший отдых. Приятных Вам сновидений.)))

"Гуляя" по просторам интернета я наткнулся на интересный сайт Алёны Красновой о силе мысли. Особенно мне понравился материал: Как контролировать своё сознание    Посмотрите, пожалуйста.

http://nessvet.ru

Спасибо за внимание.                                        Андрей


В избранное