Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир Йоги и Медитации

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 30.165 RSS
←   Ноябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hara.ru
Открыта: 05-08-2006
Адрес автора: rest.esoteric.mediosho-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

30.165 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Дханурасана (поза лука)



  | Статья выпуска |

Дханурасана (поза лука)

Эта асана называется так потому, чтонапоминает лук с натянутой тетивой(на санскрите - дханур).

Дханурасана (поза лука)

Техника исполнения. Для того, чтобы сделать эту асану, ложимся на живот, подбородком касаемся пола и расслабляем все мышцы тела, после чего медленно сгибаем сначала одну ногу в колене и тянем её к спине, помогая себе руками, а затем - другую ногу.

После того, как мягко потянули мышцы ног, сгибаем обе ноги в коленях, захватываем руками ноги за щиколотки, и, сделав глубокий вдох, прогибаемся в спине, стараясь максимально притянуть ноги к затылку. Колени можно развести чуть в стороны, а голову запрокинуть назад настолько, насколько это возможно. Максимально притянув ноги к затылку, нужно постараться выпрямить ноги, не отпуская рук. В результате этого спина прогнётся, а бёдра, голова и грудь - приподнимутся над полом. При этом напряжены должны быть только мышцы ног, а всё остальное тело, включая руки и спину, должно быть максимально расслаблено.

В такой асане постарайтесь оставаться как можно дольше - но не больше минуты (для начинающих, для тех кто уже давно практикует - находит свое индивидуальное время). Дышать следует медленно, спокойно. Если есть желание, можно мягко покачиваться вперёд-назад или из стороны в сторону.

Если прогнуться в спине не получается, можно начать с более лёгкой разновидности этой асаны, когда вы лежите на животе, ваши колени, бёдра и грудь касаются пола, а голова и стопы тянутся друг к другу. В этой позе всё тело должно быть расслаблено, насколько это возможно, а дыхание должно быть спокойным. Руки не должны тянуть стопы к голове, они только мягко поддерживают ноги за щиколотки, не давая им опускаться на пол.

Концентрация внимания. Сосредоточьте своё внимание на позвоночнике.

Если вы включаете Дханурасану в какой-либо свой комплекс, то лучше всего её делать после Бхуджангасаны (позы змеи), а завершив Дханурасану, благоприятнее всего перейти к Пашимоттанасане (сгибание вперёд), после чего отдохнуть в Шавасане (позе трупа).

Что даёт практика этой асаны?Дханурасана заставляет позвоночник прогибаться назад, что развивает его гибкость и, одновременно, раскрепощает суставы рук и ног (при этом онатравмоопасна для плечевых и коленных суставов, поэтому надо очень осторожно выполнять эту позу, особенно в зрелом возрасте, стараясь выполнять асану плавно и мягко).

Эта асана оказывает положительный эффект на все внутренние органы, улучшает работу дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, укрепляет мышцы брюшной полости. Кроме того, она стимулирует мышцы и железы, которые препятствуют образованию жира в организме, поэтому она рекомендуется тем, кто худеет или поддерживает свою форму.

Владимир Лавров

Всего вам прекрасного, встретимся в следующем выпуске.

Про медитацию, про пранаяму и про асану вы легко можете задать вопрос на сайте: hara.ru

Несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Группа Вконтакте: http://vk.com/yoga_meditaciya

  | Полезная информация для читателей |

    Индийское слово прана – дыхание, означает также жизненную энергию. Тераписты, работающие с дыханием, могут многое сказать о жизни человека по тому, как он дышит. У каждого из нас есть свои способы дыхания, бессознательные трюки, помогающие избегать проживания определённых опытов, которых мы подсознательно боимся – это просто изменение ритма дыхания. Именно поэтому и древние школы вроде йоги, и современные психотерапевты используют дыхание, чтобы вернуть гармонию телу и духу, или чтобы выявить и исцелить травмирующие опыты, скрытые глубоко в бессознательном.

    Читать полность: динамическая медитация и современный человек -http://www.hara.ru/meditation/show2/

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Другие названия пашчимоттанасаны: Уграсана и Брахмачариасана.

    Эффект от этой асаны:
    укрепляет и омолаживает мышцы живота и поясницы;
    вытягивает позвоночник (в среднем удлинение спины составляет до 7 см);
    омолаживает нервы позвоночного столба, особенно его поясничного отдела;

    Читать: ПАШЧИМОТТАНАСАНА Наклон к ногам сидя.

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза Бхагиратхи)– в честь великого индиского царя. По легенде, царь долгое время стоял на одной ноге, дабы умилостивить бога Шиву и получить разрешение спустить священную реку Ганг с небес на землю. “Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи, – говорит Кауштуб Десикачар, сын и ученик мастера йоги Т.К.В. Десикачара. – Она учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия”.

    Читать: Поза дерева (врикшасана), читать далее...
  | Отрывки из книг, притчи |

Мысли на бумаге.

Стив Андреас о Миссии

Миссия — это представление о цели, которое увлекает вас в ваше
будущее. Она включает в себя ваши убеждения, ценности, действия и ваше
представление о том, кто вы в этой жизни. Это ткань, сотканная из
нитей ваших интересов, желаний и целей. Иногда она представляется
большой и понятной, даже грандиозной. Но, прежде всего, миссия — это
нечто необыкновенно увлекательное. Когда вашей жизнью руководит
миссия, вы начинаете вести себя подобно Стивену Спилбергу, который
говорит: «Я просыпаюсь в таком возбуждении, что даже не могу съесть
свой завтрак».

Многие люди утрачивают представление о своей миссии. Вместо этого у
них остается работа или карьера. Они «посещают» школу. Они «ходят» на
работу. В своем классическом исследовании, посвященном тому, как
американцы воспринимают свою работу Студс Теркель (Studs Terkel)
пишет:

«Многим американцам трудно скрыть неудовлетворенность своей работой.
Блюз «голубых воротничков» звучит также горько, как и причитания
«белых воротничков». «Я — машина», — говорит сварщик. «Я в клетке», —
говорит служащий банка, и ему вторит эхом работник гостиницы. «Я —
вол», — говорит шахтер. «И обезьяна могла бы делать эту работу», —
говорит администратор. «Я — простое орудие труда на ферме», — говорит
сезонный рабочий. «Я — всего лишь объект», — говорит фотомодель.
«Белые и голубые воротнички» твердят одно и то же: «Я — робот».

Такая неудовлетворенность своей работой у многих людей ведет к
душевной раздвоенности. Люди начинают делить свое время между теми
вещами, которыми они вынуждены заниматься, чтобы заработать себе на
жизнь, и теми вещами, которыми они хотели бы заниматься, чтобы
получать в этой жизни удовольствие. Такая раздвоенность возникает еще
в средней школе, когда время начинают делить на учебное и
каникулярное. И она продолжается на протяжении всей трудовой жизни и
заканчивается только с выходом на пенсию.

И тем не менее люди, достигшие в своей жизни серьезных результатов,
умудряются полностью преодолеть эту раздвоенность между работой и
игрой: они делают то, что им нравится, и им нравится то, чем они
занимаются. Нора Ватсон совершенно отчетливо заявила об этом в беседе
со Студсом Теркелем: «Я думаю, что большинство из нас ищет не просто
работу, а призвание… Большинству из нас работа мешает реализоваться
полностью. Она оказывается слишком тесной для нас».

Назовите это призванием, великой целью или миссией — она даст тому,
кто смог открыть ее для себя, достаточно серьезный повод для
существования в этом мире.

Необходимо найти такую миссию, которая повлечет вас за собой, возбудит
вашу страсть, приведет в дрожь и воспламенит. Если вы найдете ее, она
зажжет вас огнем страсти и желания, вы будете просыпаться в
возбуждении и стремиться каждый свой день превращать в шедевр. Именно
этим отличается жизнь, наполненная миссией.

Как узнать, нашли ли вы свою миссию?

Это проявляется в образе вашей жизни и в той позиции, которую вы в
этой жизни занимаете.

Спросите себя, является ли для вас работа вынужденным занятием или же
тем средством, пользуясь которым вы осуществляете свои мечты. Ходите
ли вы на работу, чтобы затем развлечься во время выходных, или же вы
настолько любите свою работу, что даже во время отпуска вы постоянно
возвращаетесь к мысли о работе и о своей миссии? Каким бы ни был при
этом ваш ответ, вам наверняка принесут определенную пользу описанные в
этой главе упражнения и идеи.

И даже если ваша жизнь уже нацелена на осуществление некоторой миссии,
принося вам радость и удовольствие свершения, идеи этой главы помогут
вам сделать свою миссию еще более определенной, привлекательной и
захватывающей.

Что помогает прийти к пониманию своей миссией:

1. сделайте свое тело здоровым с помощью йоги, так как слабость тело, а тем более больное тело будет отвлекать от важного.

2. сделайте свой разум и мышление более ясным, сильнее и прозорливым с помощью практик медитаций.

3. каждый день будьте осознанными, смотрите на каждую ситуацию с разных сторон

и у вас появиться понимание своей жизненной цели, миссии.

Проверьте, практикуйте йогу и медитацию, будьте осознанны!

  | Статьи на сайте |

Сурья Бхедана Пранаяма

Сурья Бхедана Пранаяма

Сегодня мы поговорим о пране. Прана – это энергия, дающая жизненные силы всем живым существам. Пранаяма - одна из практик, помогающая приобрести духовный опыт. Данная техника даёт возможность научиться в совершенстве пользоваться всей окружающей нас энергией. Но помимо этого она также является достаточно эффективной оздоровительной техникой, помогающей очистить организм и укрепить дыхательную, нервную и другие системы.

Читать далее...

Развитие через противоположности (метод Пратипакша бхавана)

Развитие через противоположности (метод Пратипакша бхавана)Многие из психологических техник, которые сейчас используются в бизнесе, берут своё начало в классической йоге. Об этом мало кто помнит, но именно из книг йога Рамачараки, Свами Шивананды и прочих авторитетных йогов, писавших о силе мысли и искусстве достижения целей, пришли в бизнес многие идеи, ставшие ныне классическими.

Читать далее...

 

Бхастрика пранаяма

Бхастрика пранаямаБхастрика пранаяма — в своем роде уникальное упражнение. Оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Те, кто регулярно его практикуют, могут избавиться от множества неприятных заболеваний. Полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, - вот лишь неполный список. А регулярные занятия этой пранаямой способны обеспечить совершенное здоровье и долгую жизнь.

Читать далее...

Полезна ли йога для детей?

Полезна ли йога для детей?«Йога для детей», «Бэби-йога», «Йога для самыхмаленьких». Кажется, от модного увлечения уже не могут уберечься и младенцы. Многие малыши вынуждены заниматься древним учением буквально с пеленок. Но так ли полезны занятия йогой для детей?

Читать далее...

Йога для тазобедренного сустава Эта статья адресована новичкам, ибо только они могут задать такой запрос поисковым системам и получить от них ответ в виде этой простой статьи. В статье вы не найдете причудливого сочетания насквозь пропитанного западным отношением к телу, а найдете информацию про тазобедренный сустав с истинно восточным отношением – йогой.

Йога означает союз. Йога – это союз мысли и чувства, деяния и недеяния, дня и ночи, вдоха и выдоха, матери и отца, принципа совершенства и принципа энергии.

Читать далее...

Современный человек слишком много времени проводит сидя. По статистике, каждый, кто сидит более 6 часов в день, находится в группе риска по болезням спины. Работа, телевизор, компьютер – всё это негативно сказывается на осанке, приводит к искривлению позвоночника и, как следствие, к болям в спине.

Избавиться от нарушений осанки, помочь расслабиться после тяжёлого трудового дня и прийти в тонус утром помогут упражнения йоги.

Читать далее...

Практика йоги помогает достичь баланса – причем речь идет не только об умении удерживать физическом аспекте. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, необходима постоянная внутренняя работа на удержание равновесия. Баланс строиться не сам по себе, а за счет постоянной работы ума, контроля за дыханием и мышцами. Постепенно это сказывается на внутреннем состоянии: мысли прекращают хаотично двигаться, становятся более сконцентрированными. Так йога помогает уравновесить тело и ум.

Читать далее...

Асаны из йоги для мужчин

Йога – это изначальномужская практика. Которая требует огромной физической и духовной силы, выносливости, стойкости, отрешенности, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, способности рассуждать логически, жертвовать чем-то, погружаться в себя, анализировать и обдумывать каждый миг своей жизни.

Читать далее: Асаны из йоги для мужчин ...

Прана – энергия дыхания.

Прана – энергия дыхания.Что такое Жизнь? Это дыхание. С чего начинается человеческая жизнь? С первого глотка воздуха. Дыхание занимает главенствующее место в нашей жизни каждый день, и так будет всегда, пока на свете будет жить человечество.

Так же, как и в повседневной жизни, дыхание в йоге - это ее главная функция, именно дыхание соединяет человека с миром вокруг него. Если Вы не можете дышать, то и жить Вы, увы, тоже не сможете.

Читать далее статью "Прана – энергия дыхания"

Главное

Медитация
Йога 
 Тантра
Пранаяма 

-------

Присоединяйтесь к нашей группе в FaceBook.com

-------

Наша группа Вконтакте, в группе есть статьи, видео, аудио по темам йога и медитация. Присоединяйтесь: http://vkontakte.ru/yoga_meditaciya вконтакте нас уже около 21500 читателей.

---

На сайте открылся раздел вопросы и ответы, где можно задать свой вопрос по йоге:
http://hara.ru/faq/, а так же можете найти ответы или задать вопросы в нашей группе: Йога вконтакте.

---

Готовится следующий выпуск журнала.

 

Афоризмы

Тело меняется.

Йоги знают об этом на протяжении тысяч лет. Но в отличии от современных видов спорта, йогу никогда не использовали для того, чтобы стать супермоделью или цирковым гимнастом. Физические упражнения в йоге предназначены для того, чтобы развить свое тело и функции организма, избавившись от постоянных забот о здоровье. Главная задача состоит в том, чтобы усовершенствовать тело и освободившись от хронических заболеваний и расстройств, сосредоточиться на познании глубинных основ бытия.

Стив Росс

* * * * * * * * * * *

Человеческое существо - удивительнейшая саморегулирующаяся система, и ключом к активному использованию ее возможностей является искусство осознанного применения воли. Йога и Йога-терапия относятся к числу методов, позволяющих этим искусством овладеть. И потому какой бы ужасной ни была личная жизненная ситуация, никогда не поздно попробовать. Ведь чем меньше у нас есть того, что мы могли бы потерять, тем более полной свободой мы обладаем. И чем раньше каждый из нас осознает назревшую для всех необходимость взяться прежде всего за себя, тем скорее мы - все вместе - сможем победить свое неведение и проистекающую из него слабость, в которой большинство из нас, к сожалению, отчета себе практически не отдает.

Шивананда

* * * * * * * * * *

Совершенство практики Мастера Йоги - не в совершенстве выполнения им гимнастических форм (асан), а в том могущественном потоке Силы (энергии), который он генерирует в пространстве вокруг себя. Присутствие этого потока всегда ощущается, если он есть, а магнетическое воздействие его на сознание человеческих существ, оказавшихся в сфере его влияния - очевидно. Это - тот самый поток Силы, который помогает людям захотеть стать свободнее, сильнее, совершеннее.

ૐ Андрей Сидерский

* * * * * * * * * *

Позвольте Божественному направлять вашу жизнь и жизнь станет божественной.

Харпа Муни

Читайте каждый день интересную информацию в наших группах:

Вконтакте

В Facebook

В Google+

В социальных сетях, нас читают уже более 22000 пользователей.

 

Тесты для анализа:

 





Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.



Если тебя интересует сотрудничество с журналом, пиши: hara.ru
Друзья журнала:
Интернет магазин швейных машинок: Brother, Janome, купить легко. Для Вашего сна - ортопедическая подушка, читать далее... Займи это место...

Занятия йогой в Санкт-Петербурге Вы можете узнать на сайте: hara.ru - йога, Санкт-Петербург.

Ответственный за выпуск: Владимир .
Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657
Группа в Facebook: http://www.facebook.com/groups/111764595547461/
Сайт: www.hara.ru
Форма для писем.

В избранное