Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир Йоги и Медитации

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 30.165 RSS
←   Ноябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hara.ru
Открыта: 05-08-2006
Адрес автора: rest.esoteric.mediosho-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

30.165 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сурья Бхедана Пранаяма



  | Статья выпуска |

Сурья Бхедана Пранаяма

Сегодня мы поговорим о пране. Прана – это энергия, дающая жизненные силы всем живым существам. Пранаяма - одна из практик, помогающая приобрести духовный опыт. Данная техника даёт возможность научиться в совершенстве пользоваться всей окружающей нас энергией. Но помимо этого она также является достаточно эффективной оздоровительной техникой, помогающей очистить организм и укрепить дыхательную, нервную и другие системы.

Что же происходит, когда мы выполняем практику пранаямы? Всё просто: слизистая оболочка носа очищает и увлажняет воздух, после чего он поступает в лёгкие, где и осуществляется впитывание энергии, которая затем будет распределена по всей кровеносной системе. Овладеть искусством дыхания - это значит подняться выше ещё на одну ступеньку в своём духовном развитии, избавить свой разум от иллюзий и невежества.

Очень важно знать, как правильно заниматься практикой пранаямы, чтобы достичь максимального положительного эффекта. В противном же случае (при неумелом подходе) вы рискуете навредить собственному телу и психике, чему, увы, немало подтверждений в нашей истории. А потому, вы ни в коем случае не должны пренебрегать техникой безопасности.

Вот рекомендации, соблюдая которые, после практики пранаямы, вы всегда будете получать лишь позитивные эмоции:

- Конечно же результат будет более быстрым и эффективном, если практиковать под наблюдением опытного наставника;

- Перед тем, как начать практику, успокойте и замедлите своё дыхание. таким образом вы освободите ум от посторонних мыслей;

- Асана или, иными словами, поза должна быть максимально комфортной, такой, в которой можно пребывать достаточно долгое время, не меняя положения тела;

- Старайтесь держать позвоночник идеально прямо. Если же он будет искривлён, то это создаст препятствие для потоков энергии, перемещающихся в организме.

- Во время того, как вы регулируете вдохи, выдохи и задержки, не должно быть никакого дискомфорта. Если вы всё же испытываете его, то лучше всего отложить практику до следующего раза. А в том случае, если у вас есть наставник, то просто обратитесь к нему за помощью, и он без труда настроит вас на возвышенное состояние;

- Не забывайте следить за ритмом своего сердца, ни в коем случае не допуская его сбоев;

- Приступить к выполнению практики лучше всего после того, как вы уже подготовите и расслабите тело при помощи разнообразных асан.

- После завершения пранаямы, примите наиболее удобную вам позу для релаксации.

«Сурья» значит «солнце», «бхедана» - «проникать, проходить через что-либо». Когда мы говорим о Сурья Бхедана Пранаяме, мы говорим о технике, в которой вдыхать нужно через правую ноздрю, а выдыхать через левую. "Пингала" в переводе с санскрита - правый энергетический канал. Этот канал является одним из трёх важнейших в нашей энергетической системе.

Ниже подробно по пунктам расписана вся техника правильного выполнения праноямы:

- Примите удобную позу;

- Держите спину ровно и неподвижно. Опустите голову, чтобы подбородок оказался в межключичной ямке;

- Соедините кончики большого и указательного пальцев на левой руке, остальные вытяните. Положите руку на левое колено;

- Правую руку согните в локте. Расслабьте средний и указательный пальцы и пригните их к центру ладони. Безымянный палец вместе с мизинцем приблизьте к большому.

- Большой палец правой руки положите под носовой костью с правой стороны, а с левой стороны - безымянный и мизинец;

- При помощи безымянного пальца и мизинца полностью блокируйте левую сторону носа;

- При помощи большого пальца правой руки сделайте так, чтобы наружный край правой ноздри был параллелен нижнему краю хрящевой перегородки;

- Согните большой палец в верхнем суставе, а его кончик расположите так, чтобы между ним и носовой перегородкой образовался прямой угол;

- Начните медленно и глубоко вдыхать. Полностью наполните лёгкие воздухом. При помощи кончика большого пальца управляйте правой ноздрёй;

- Блокируйте обе ноздри;

- Не дышите около пяти секунд. Одновременно с этим выполняйте Мула Бандху (сокращение мышц промежности и тазового дна) ;

- Частично приоткройте левую ноздрю и затем медленно и глубоко выдохните через неё;

- Во время выдоха изменяйте давление безымянного пальца и мизинца, регулируя тем самым вытекание воздуха.

- Повторите всё это ещё несколько раз.

Важно запомнить, что в Сурья Бхедане все вдохи совершаются только через правую ноздрю, а выдохи через левую. Также все они должны быть одинаковы по продолжительности. А мышцы лица должны быть полностью расслаблены.

Всего вам прекрасного, встретимся в следующем выпуске.

Про медитацию, про пранаяму и про асану вы легко можете задать вопрос на сайте: hara.ru

Несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Группа Вконтакте: http://vk.com/yoga_meditaciya

  | Полезная информация для читателей |

    Индийское слово прана – дыхание, означает также жизненную энергию. Тераписты, работающие с дыханием, могут многое сказать о жизни человека по тому, как он дышит. У каждого из нас есть свои способы дыхания, бессознательные трюки, помогающие избегать проживания определённых опытов, которых мы подсознательно боимся – это просто изменение ритма дыхания. Именно поэтому и древние школы вроде йоги, и современные психотерапевты используют дыхание, чтобы вернуть гармонию телу и духу, или чтобы выявить и исцелить травмирующие опыты, скрытые глубоко в бессознательном.

    Читать полность: динамическая медитация и современный человек -http://www.hara.ru/meditation/show2/

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Другие названия пашчимоттанасаны: Уграсана и Брахмачариасана.

    Эффект от этой асаны:
    укрепляет и омолаживает мышцы живота и поясницы;
    вытягивает позвоночник (в среднем удлинение спины составляет до 7 см);
    омолаживает нервы позвоночного столба, особенно его поясничного отдела;

    Читать: ПАШЧИМОТТАНАСАНА Наклон к ногам сидя.

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза Бхагиратхи)– в честь великого индиского царя. По легенде, царь долгое время стоял на одной ноге, дабы умилостивить бога Шиву и получить разрешение спустить священную реку Ганг с небес на землю. “Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи, – говорит Кауштуб Десикачар, сын и ученик мастера йоги Т.К.В. Десикачара. – Она учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия”.

    Читать: Поза дерева (врикшасана), читать далее...
  | Отрывки из книг, притчи |

Мысли на бумаге.

Ежедневный труд

Мой день обычно проходит следующим образом: проснувшись утром, перед тем как открыть глаза, я приношу благодарность за все, что имею. После душа я медитирую и молюсь около получаса. Потом утренняя гимнастика (15 минут). Иногда я делаю гимнастику вместе с 6-ти часовой утренней программой по телевизору. Мой завтрак состоит из фруктов и травяного чая.Я опять благодарю Мать-Землю за то, что она послала мне пищу. Перед ланчем я иду к зеркалу и делаю упражнения: я их или говорю, или пою. Утверждения типа:
Луиза (замени на свое имя), ты прекрасна и я люблю тебя.
Это самый прекрасный день в моей жизни.
Все, что тебе надо знать - придет к тебе.
Все прекрасно.

На ланч я обычно ем большой салат. И вновь я благословляю свою еду и благодарю. Где-то днем слушаю пленку с утверждениями. На ужин ем парные овощи и кашу. Для моего тела лучше всего простая пища. Вечером я читаю или занимаюсь. Ложась спать, я мысленно припоминаю прошедший день и благословляю его. Я говорю, что буду спать прекрасно и проснусь утром для прекрасного дня. Звучит странно, не правда ли?

Ну, а вы как начинаете свой день? Что вы говорите или думает утром, когда вы просыпаетесь? Помню время, когда проснувшись утром, я думала: «Боже мой, опять надо просыпаться. Другой день». И я получала точно такой же день, каким его представляла. Одну неприятность за другой. Теперь же, перед тем как открыть глаза, я благодарю за хороший сон и за все хорошее в моей жизни.

Луиза Хей

  | Статьи на сайте |

Развитие через противоположности (метод Пратипакша бхавана)

Развитие через противоположности (метод Пратипакша бхавана)Многие из психологических техник, которые сейчас используются в бизнесе, берут своё начало в классической йоге. Об этом мало кто помнит, но именно из книг йога Рамачараки, Свами Шивананды и прочих авторитетных йогов, писавших о силе мысли и искусстве достижения целей, пришли в бизнес многие идеи, ставшие ныне классическими.

Читать далее...

 

Бхастрика пранаяма

Бхастрика пранаямаБхастрика пранаяма — в своем роде уникальное упражнение. Оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Те, кто регулярно его практикуют, могут избавиться от множества неприятных заболеваний. Полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, - вот лишь неполный список. А регулярные занятия этой пранаямой способны обеспечить совершенное здоровье и долгую жизнь.

Читать далее...

Полезна ли йога для детей?

Полезна ли йога для детей?«Йога для детей», «Бэби-йога», «Йога для самыхмаленьких». Кажется, от модного увлечения уже не могут уберечься и младенцы. Многие малыши вынуждены заниматься древним учением буквально с пеленок. Но так ли полезны занятия йогой для детей?

Читать далее...

Йога для тазобедренного сустава Эта статья адресована новичкам, ибо только они могут задать такой запрос поисковым системам и получить от них ответ в виде этой простой статьи. В статье вы не найдете причудливого сочетания насквозь пропитанного западным отношением к телу, а найдете информацию про тазобедренный сустав с истинно восточным отношением – йогой.

Йога означает союз. Йога – это союз мысли и чувства, деяния и недеяния, дня и ночи, вдоха и выдоха, матери и отца, принципа совершенства и принципа энергии.

Читать далее...

Современный человек слишком много времени проводит сидя. По статистике, каждый, кто сидит более 6 часов в день, находится в группе риска по болезням спины. Работа, телевизор, компьютер – всё это негативно сказывается на осанке, приводит к искривлению позвоночника и, как следствие, к болям в спине.

Избавиться от нарушений осанки, помочь расслабиться после тяжёлого трудового дня и прийти в тонус утром помогут упражнения йоги.

Читать далее...

Практика йоги помогает достичь баланса – причем речь идет не только об умении удерживать физическом аспекте. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, необходима постоянная внутренняя работа на удержание равновесия. Баланс строиться не сам по себе, а за счет постоянной работы ума, контроля за дыханием и мышцами. Постепенно это сказывается на внутреннем состоянии: мысли прекращают хаотично двигаться, становятся более сконцентрированными. Так йога помогает уравновесить тело и ум.

Читать далее...

Асаны из йоги для мужчин

Йога – это изначальномужская практика. Которая требует огромной физической и духовной силы, выносливости, стойкости, отрешенности, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, способности рассуждать логически, жертвовать чем-то, погружаться в себя, анализировать и обдумывать каждый миг своей жизни.

Читать далее: Асаны из йоги для мужчин ...

Прана – энергия дыхания.

Прана – энергия дыхания.Что такое Жизнь? Это дыхание. С чего начинается человеческая жизнь? С первого глотка воздуха. Дыхание занимает главенствующее место в нашей жизни каждый день, и так будет всегда, пока на свете будет жить человечество.

Так же, как и в повседневной жизни, дыхание в йоге - это ее главная функция, именно дыхание соединяет человека с миром вокруг него. Если Вы не можете дышать, то и жить Вы, увы, тоже не сможете.

Читать далее статью "Прана – энергия дыхания"

Главное

Медитация
Йога 
 Тантра
Пранаяма 

-------

Присоединяйтесь к нашей группе в FaceBook.com

-------

Наша группа Вконтакте, в группе есть статьи, видео, аудио по темам йога и медитация. Присоединяйтесь: http://vkontakte.ru/yoga_meditaciya вконтакте нас уже около 21500 читателей.

---

На сайте открылся раздел вопросы и ответы, где можно задать свой вопрос по йоге:
http://hara.ru/faq/, а так же можете найти ответы или задать вопросы в нашей группе: Йога вконтакте.

---

Готовится следующий выпуск журнала.

 

Афоризмы

Подобное притягивает подобное. Будь Самим Собой. Спрашивай Себя каждую минуту, то ли это, чего Ты действительно хочешь, и делай это, только когда услышишь утвердительный ответ. Это отвадит от Тебя тех, с которыми Ты ничего о Себе не узнаешь, и привлечёт других, у которых Тебе стоит поучиться.

Ричард Бах

* * * * * * * * * * *

Дыхание совершенного человека идет от ступней. Дыхание обычного – от горла.

ЧЖУАН-ЦЗЫ

* * * * * * * * * *

Научитесь верить в собственную уникальность, свою способность творить, ибо гений прорастает внутри вас. Важно любить и себя, и происшедшее в вашей жизни, важно вибрировать с частотой принятия и понимания и находить уроки в своем опыте. Подобное отношение создаст хорошее самочувствие в вашем теле, ибо любовь к себе усиливает иммунную систему, изменяет клетки и делает вас невосприимчивыми к токсинам, так как частота любви является самой могущественной силой во всем существовании.

ૐ Барбара Марсиниак

* * * * * * * * * *

Позвольте Божественному направлять вашу жизнь и жизнь станет божественной.

Харпа Муни

Читайте каждый день интересную информацию в наших группах:

Вконтакте

В Facebook

В Google+

В социальных сетях, нас читают уже более 22000 пользователей.

 

Тесты для анализа:

 





Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.



Если тебя интересует сотрудничество с журналом, пиши: hara.ru
Друзья журнала:
Интернет магазин швейных машинок: Brother, Janome, купить легко. Займи это место... Займи это место...

Занятия йогой в Санкт-Петербурге Вы можете узнать на сайте: hara.ru - йога, Санкт-Петербург.

Ответственный за выпуск: Владимир .
Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657
Группа в Facebook: http://www.facebook.com/groups/111764595547461/
Сайт: www.hara.ru
Форма для писем.

В избранное