Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир Йоги и Медитации

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 30.166 RSS
←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hara.ru
Открыта: 05-08-2006
Адрес автора: rest.esoteric.mediosho-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

30.166 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологические методы <<растут>> из йоги?



Психологические методы «растут» из йоги?

Еще несколько лет назад мы читали про американцев, которые по каждому поводу обращаются за консультацией к психологу, как о каком-то анекдоте. Сейчас в России все больше людей понимают – стресс лучше не заливать водкой в компании друзей и не заедать перед телевизором. Многие из тех, кто стремится сделать свою жизнь более комфортной и стремится к саморазвитию, понимают – без помощи профессионала и здесь не обойтись. Ведь если болит зуб, мы идем к стоматологу. Неужели жизнь нашей души заслуживает меньшего внимания? Однако мало кто знает – многие методы современной психологии берут свое начало в древнем индийском учении.

Телесная терапия

Методы телесной терапии становится все популярнее в последнее время. Те, кто долгое время жил подобно голове профессора Доуэля, понимают: существование только в сфере логики и ума делает мир черно-белым. Телесно-ориентированная психотерапия работает с душой и сознанием через тело. Таким образом, разрешаются проблемы, которые мешают жить. Знакомо, не правда ли? Ведь именно с этим принципом – тело и сознание взаимосвязаны, - работают все йогины. Асаны помогают снять ежедневный стресс, сделать человека более спокойным и уравновешенным.

Медитация

Еще один «инструмент», который пришел из древнего учения в психологию – медитация. Начиная с давних времен она была важной частью йоги. В 60-е годы медитация, вместе с модой на восточную философию, стала привлекать большое внимание в западной цивилизации. Сейчас медитация применяется психологами как средство для снятия напряжения (и даже физического дискомфорта и боли!) и метод борьбы со стрессом.

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание тоже берет начало из революционных 60-х годов прошлого века. Изначально его родоначальник – Станислав Гроф, чтобы добиться состояния измененного сознания, экспериментировал с ЛСД. Однако потом был выбран более универсальный и, главное, безопасный способ. Теперь холотроп –практика, которая помогает добиться целостности личности, научиться жить в состоянии «здесь и сейчас» и освободить скрытые ресурсы организма. Особый метод дыхания – основное условия для погружение в расширенное состояние сознания. Иногда холотроп называют пранаямой для ленивых – и неудивительно, ведь современный метод взял многое из древней практики (объясняется осведомленность психотерапевтов в этой области довольно просто – например, жена самого Грофа была йогиней).

Самые распространенные эффекты от холотропного дыхания - избавление от мышечных зажимов (так называемых телесных блоков) что, в свою очередь, нередко является причиной улучшения общего физического состояния. Еще одно важное следствие – проработка психологических травм и связанных с ними комплексов. Также звучит знакомо, не правда ли – во всяком случае тем, кто знаком с понятием пранаямы.

Пранаяма

Пранаяма – это специальные дыхательные упражнения, которые воздействуют в том числе на физиологию человека. Кроме того, сознание тех, кто усердно практикует пранаяму, становится способно к переживанию различных измененных состояний.
В близости и схожести йоги и психологии нет ничего удивительного. Они стараются сделать так, чтобы человек двигался в сторону гармонии. При этом, безусловно, они имеют существенное отличие. Психология – наука, а йога – система мировоззрения. Часто они пользуются одними и теми же «инструментами» для излечения человеческой души. Однако важно понять, что важнее для вас самих – полностью измениться мировоззрение или решать пусть и очень важные, но все же локальные проблемы?

Полное расслабление

Одна из самых популярных асан, целью которой является отдых и полное расслабление – шавасана. Она помогает снять стресс и избавиться от апатии. Регулярная практика помогает обеспечить постепенный контроль сознания.
Выполняют ее, лежа на спине. Делать это лучше в спокойном месте, теплом и тихом, без яркого освещения, со свежим воздухом.

Руки вытянуты вдоль тела, но тела не касаются. Ноги вытянуты и немного разведены в стороны. Глаза закрыты. Расслабьте все мышцы тела, начиная с мышц рук, затем ног, ягодицы, поясницы, живота, спины, груди и мышцы плечевого пояса. Затем расслабьте мышцы шеи, лица и язык. И последними расслабьте глаза.

Если какую-то часть тела не удается расслабить, можно применить самовнушение. Например, повторять про себя: «Моя ступня становится тяжелой и теплой» - до тех пор, пока вы действительно не почувствуете изменений.

Расслабив по отдельности все части тела,  нужно прочувствовать
его  целиком. При этом важно не терять контроля над сознанием – иначе можно просто уснуть. Затем можно представить вокруг себя бескрайнее синее небо, что все проблемы и заботы испаряются в этом просторе. Почувствовать собственное тело очень легким, парящим в воздухе.
При выходе из шавасаны сделайте глубокий вдох и потянитесь, напрягая все мышцы в том же порядке.

 

Про медитацию, про пранаяму и про асану вы легко можете узнать у своего инструктора по йоге или задать вопрос на сайте: hara.ru

Оставить комментарий.

Несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Группа Вконтакте: http://vk.com/yoga_meditaciya

  | Полезная информация для читателей |

    Другие названия пашчимоттанасаны: Уграсана и Брахмачариасана.

    Эффект от этой асаны:
    укрепляет и омолаживает мышцы живота и поясницы;
    вытягивает позвоночник (в среднем удлинение спины составляет до 7 см);
    омолаживает нервы позвоночного столба, особенно его поясничного отдела;

    Читать: ПАШЧИМОТТАНАСАНА Наклон к ногам сидя.

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза Бхагиратхи)– в честь великого индиского царя. По легенде, царь долгое время стоял на одной ноге, дабы умилостивить бога Шиву и получить разрешение спустить священную реку Ганг с небес на землю. “Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи, – говорит Кауштуб Десикачар, сын и ученик мастера йоги Т.К.В. Десикачара. – Она учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия”.

    Читать: Поза дерева (врикшасана), читать далее...
  | Отрывки из книг, притчи |

Мысли на бумаге.

Чувство энергии ...

...Вы не можете вырезать слово, вы не можете поместить слово в специальную бутылку, вы не можете выполнить какую-нибудь хирургическую операцию для улучшения вашей грамматики. Однако вы не сомневаетесь, что слова существуют, и вы уверены в своей способности использовать их. Точно также никто не может показать нам мысль. Хотя исследователи выполнили огромное количество хирургических операций мозга, ни один из них не мог взять мысль в руки, поднять ее и показать нам. Однако вы не сомневаетесь, что способны мыслить, вы не сомневаетесь во влиянии ваших мыслей на все, что вы делаете.

Следовательно, и речь и мышление есть поток, течение. Слова создаются при выдыхании воздуха, который заставляет вибрировать голосовые связки, выдыхаемый воздух это поток, а вибрации эти сродни «нади» - энергетических каналов. Мысли также представляют собой поток. На наиболее материальном уровне мысли, как известно, представляют собою поток химических и электрических импульсов от одной клетки мозга к другой. И хотя мы не можем указать начальную и конечную точку этого потока, мы не сомневаемся в факте мышления.

Когда мы повышаем свою чувствительность и достигаем прозрения, мы получаем также осознавание потоков энергии, которые устанавливаются в нади. Когда в помещении открыты окна, в нем устанавливается сквозняк. Мы не можем видеть воздушные струи, но мы можем почувствовать их. Таким же образом при достижении достаточной чувствительности мы можем чувствовать поток праны в теле, поток энергии. Когда электричество проходит через провода, мы не можем его видеть, кажется, что в проводе нет никаких изменений, но если мы сунем палец в патрон электрической лампы, то обязательно почувствуем ток. Так же с нади, чакрами, и другими органами тонкого тела. Когда мы повышаем нашу чувствительность через садхану (практику, практические регулярные упражнения), мы постигаем природу и функции рек пранической энергии в нашем существе. Мы начинаем понимать нади как русла струй тонкой энергии, более тонкой, чем поток воздуха в помещении, и более мощной, чем поток электричества...

Свами Муктананда

  | Статьи на сайте |

Практика йоги помогает достичь баланса – причем речь идет не только об умении удерживать физическом аспекте. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, необходима постоянная внутренняя работа на удержание равновесия. Баланс строиться не сам по себе, а за счет постоянной работы ума, контроля за дыханием и мышцами. Постепенно это сказывается на внутреннем состоянии: мысли прекращают хаотично двигаться, становятся более сконцентрированными. Так йога помогает уравновесить тело и ум.

Читать далее...

Даже самые простые йогические упражнения способны оказать мощный оздоровительный эффект на весь организм. Асаны и пранаямы способны снять напряжение после трудного дня, успокоить мысли и убрать ощущение беспокойства. Даже самая щадящая практика помогают укрепить состояние сердца, сделать тело более выносливым. Пранаямы и некоторые стойки позволяют повысить объем легких. За счет этого сердце перерабатывает больший объем крови, а сам организм получает больше кислорода. Вот некоторые техники, которые полезны для сердца.

Читать далее...

В хатха-йоге считается: с каждым вдохом мы вбираем не только кислород, но и прану – жизненную энергию. Ее ток может застаиваться из-за стрессов. Блокировки появляются там, где тело реагирует на состояние духа: в спине, шее, в области сердца. Если жизнь человека складывается в цепочку дом-работа-работа-дом и одни заботы сменяют другие, времени, чтобы «зарядиться» жизненной энергией, просто нет.

Читать Пульсация жизни

Асаны из йоги для мужчин

Йога – это изначальномужская практика. Которая требует огромной физической и духовной силы, выносливости, стойкости, отрешенности, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, способности рассуждать логически, жертвовать чем-то, погружаться в себя, анализировать и обдумывать каждый миг своей жизни.

Читать далее: Асаны из йоги для мужчин ...

Йога – радость жизни.

Йога - это одно из самых известных и вместе с тем стойко хранящая тайны своих практик, учение о развитии человека.
Йога – предстает перед умом современного человека противоречиво. В ней сплелись воедино, подобно двум началам восточной философии, понятия наивысшей концентрации и полнейшего расслабления, познание духовного мира и тренировки возможностей физического тела.

Так что же такое йога на самом деле?

Читать далее: йога - радость жизни...

Прана – энергия дыхания.

Прана – энергия дыхания.Что такое Жизнь? Это дыхание. С чего начинается человеческая жизнь? С первого глотка воздуха. Дыхание занимает главенствующее место в нашей жизни каждый день, и так будет всегда, пока на свете будет жить человечество.

Так же, как и в повседневной жизни, дыхание в йоге - это ее главная функция, именно дыхание соединяет человека с миром вокруг него. Если Вы не можете дышать, то и жить Вы, увы, тоже не сможете.

Читать далее статью "Прана – энергия дыхания"

Просто о непростой Йоге. Основы.

Что же такое йога? Почему эта удивительно-живительная практика Просто о непростой Йоге. Основы.помогает и тем, кто в нее по-настоящему верит, и ее полным противникам? В этой науке сокрыто великое множество тайн, но открываются они только посвященным, практикам. Однако, как и везде, в ней есть такие секреты, которые могут стать доступными каждому. На первый взгляд они очевидны, но осознание их важности и глубины происходит медленно, шаг за шагом, и, если оно пришло, то знайте - Вы встали на путь, доступный избранным.

Читать далее статью - Просто о непростой Йоге...

Главное

Для подписчиков журнала организована игра самопознания Лила, подробности на сайте про игру Лилу...

-------

Присоединяйтесь к нашей группе в FaceBook.com

-------

Наша группа Вконтакте, в группе есть статьи, видео, аудио по темам йога и медитация. Присоединяйтесь: http://vkontakte.ru/yoga_meditaciya

---

На сайте открылся раздел вопросы и ответы, где можно задать свой вопрос по йоге:
http://hara.ru/faq/, а так же можете найти ответы или задать вопросы в нашей группе: Йога вконтакте.

---

Готовится следующий выпуск журнала.

 

Афоризмы

Ты даже не представляешь, сколько всего у тебя еще не было.

Тоон Теллеген

* * * * * * * * * *

Тридцать лет я искал Бога. Но когда я узрел Истину, то оказалось, что искателем был Бог, а искомым – я.

Баязид Бистами

* * * * * * * * * *

Если же ты знаешь, что ты на своем месте, тогда ты мо­жешь отправляться куда угодно, даже на рыбный базар, и ты везде будешь Дома.

Пападжи.

Читайте каждый день интересную информацию в наших группах:

Вконтакте

В Facebook

В Google+

 

Тесты для анализа:

 





Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.



Если тебя интересует сотрудничество с журналом, пиши: hara.ru
Друзья журнала:
Интернет магазин швейных машинок: Brother, Janome, купить легко. Для Вашего сна - ортопедическая подушка, читать далее... Предлагаем от официального представителя Karcher на Урале: моющие автомойки.

Занятия йогой в Санкт-Петербурге Вы можете узнать на сайте: hara.ru - йога, Санкт-Петербург.

Ответственный за выпуск: Владимир .
Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657
Группа в Facebook: http://www.facebook.com/groups/111764595547461/
Сайт: www.hara.ru
Форма для писем.

В избранное