Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Энергия Жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Эзотерика и Жизнь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Вячеслав Перунов

Статистика

8.145 подписчиков
-11 за неделю
←   Все выпуски   →

Энергия жизни


Приветствую всех читателей моей рассылки!

Я, Олег Добрынин, сайт http://lifepower.ru, снова с Вами!

Итак, сегодня я бы хотел поднять тему “Женщины и Ушу”!


Итак, в доблестной истории Китая вы найдете немало имен выдающихся героинь, которые, владея боевыми искусствами, боролись со злом, защищали родину, бесстрашно сражаясь с противником наравне с мужчинами, а то и значительно превосходя их.

Прежде всего, это легендарная Фэн Ваньчжень, жившая в годы правления Цинских царей Дао Гуаня и Сянь Фэна. Она с детства начала заниматься ушу и стала ловким и бесстрашным бойцом. Когда в 1860 году англо-французские войска захватили Пекин, Фэн Ваньчжень вступила в борьбу с агрессорами. Она говорила: «Европейцы вооружены огнестрельным оружием, но не знают боевого искусства. Огнестрельное оружие выгодно использовать внезапно и издалека, а искусство боя удобно в уличных боях».

Фэн Ваньчжень сама возглавила небольшой отряд повстанцев. В первой же операции ее люди устроили на дороге засаду. Когда враги подошли к этому месту, мужественные борцы за свободу и независимость смело набросились на врага и уничтожили мечами и просто голыми руками и ногами более 100 человек. Весть об этом побоище повергла в ужас захватчиков. И это укрепило славу юной девушки и ее стремление к продолжению борьбы.

Во время войны с японцами в Китае была известна другая легендарная девушка - Ван Сялинь, которая сражалась без оружия с марионеточными войсками японцев.

В разных уголках Китая часто можно видеть девушек, занимающихся боевыми искусствами. С самого рассвета и до заката миллионы представительниц слабого пола занимаются ушу в парках и садах Поднебесной. Всех приезжих удивляют их стремительные и уверенные движения, прекрасные стойки.

По мнению мастеров ушу, любое техническое действие, будь то молниеносное перемещение, падение или кувырки, девушки выполняют не хуже мужчин. Это еще раз свидетельствует об универсальности и массовости ушу, которое в равной мере приемлемо и для женщин.

Медицина доказывает, что регулярные занятия благоприятно влияют на восстановление всех систем органов женского организма и что для женщин полезны занятия любым стилем ушу. А женщинам с ослабленным здоровьем врачи рекомендуют заниматься оздоровительными комплексами ушу. Однако, как отмечают специалисты, строение и физиологические функции женского организма имеют множество отличий от мужского. Поэтому женщины должны заниматься по несколько упрощенной методике, не давая организму слишком больших нагрузок.

Во-первых, женщины имеют рост меньший, чем мужчины, их ноги короче, а центр тяжести, соответственно, расположен ниже, связки же эластичнее. А так как гибкость и ловкость у них выше, то на занятиях можно объединять особенности разных стилей, а в комплекс лучше включать больше балансирующих и плавных движений.

Во-вторых, женские мышцы не так развиты, как мужские. Поэтому женщины слабее мужчин, сердце у них меньше, пульс чаще, скоростные качества и выносливость ниже, и им нецелесообразно выполнять слишком энергичные и продолжительные комплексы.

При выполнении базовых упражнений женщинам рекомендуется делать меньшее количество повторений, да и на занятиях им нужно быть более внимательными, последовательными, а главное - осторожными.

В-третьих, в период менструации женщинам лучше сократить объем тренировок до минимума, а может быть, при обильных выделениях и болях и вообще отказаться от занятий.

В этот период женщинам следует уменьшить или совсем исключить резкие движения. Чрезмерные усилия, прыжки и падения, а также чересчур размашистые удары ногами лучше пропустить. Необходимо также значительно уменьшить силу и темп выполнения упражнений.

Стремление к красоте является естественным для многих женщин. В первую очередь при занятиях ушу женщины уделяют внимание тем упражнениям, которые способствуют улучшениям фигуры. Коррекция фигуры - это занятие, сводящееся далеко не только к приобретению красоты, улучшению внешнего вида. Подтянутые, упругие мышцы обеспечивают нормальное физиологическое положение и функционирование внутренних органов.
Дряблый, отвисший живот приводит к смещению внутренних органов, искривлению позвоночника. Чрезмерная худоба, слабые мышцы так же вредны для здоровья, как и избыточный вес. Чтоб избавиться от излишней худобы, особенно полезны упражнения ушу, связанные с постоянным напряжением работающих мышц. Подтянутые, крепкие мышцы тела - это необходимое условие для крепкого здоровья, нормального кровоснабжения, обмена веществ и поддержания детородной функции.
На сегодняшний день известны только три способа формирования красивой фигуры без вреда, а, напротив, с пользой для здоровья, это:
∙ изменение режима питания;
∙ увеличение физических нагрузок;
∙ психологический настрой.

Регулярные занятия ушу дают женщине не только здоровье и силу, но и сохраняют на долгие годы ее первозданную красоту и обаяние.

Ну, и раз мы говорим о Востоке, до и диета у нас сегодня будет вполне соответствующая теме!

Рисовая диета


Для любителей риса эта диета просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг.
Рис нужен не очищенный.

1 день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3 день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепотокой семечек подсолнуха.

5 день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленый 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленый на пару.

6 день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день:
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, свареной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи можно пить минералку, зел. чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. Но я просто умираю без кофе, поэтому в этом удовольствии я не отказываю себе даже во время диеты . И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищ. злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).



Желаю вам Удачи, Здоровья и Упорства в достижении поставленных вами Целей!


До следующей встречи!
В избранное