Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Энергетическая магия юго-востока

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

2.148 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Энергетическая магия юго-востока


Информационный Канал Subscribe.Ru
home

Энергология Новости Форум Содержание

Выпуск № 6

Подписчиков 1775

третий кусок парчи

Сокровенные стихи гласят о нем:

«Поднимая одну руку, регулируй меридианы селезенки и желудка».

Упражнение выполняется так. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. (Рис. 8КП 0). Начиная вдох, поднимаете прямую левую руку через сторону (Рис. 8КП 3.1)

Рис. 8КП 3.1

как можно выше над головой, ладонью вверх, и в конце давите в небо основанием ладони с максимальной силой, представляя, что поднимаете тяжелую вещь. (Рис. 8КП 3.2).

Рис. 8КП 3.2

Одновременно с поднятием руки начинаете давить левой ступней на землю, увеличивая давление до максимума к концу вдоха. Тем самым вы растягиваете всю левую половину тела. Затем, задержав дыхание, стойте в такой позе шесть секунд и гоняйте энергию по меридиану селезенки и желудка, которые проходят по внутренней и передней частям ног и по передней стенке живота и груди. Во время паузы давление левой руки на небо и левой ноги на землю должно оставаться максимальным. Затем делаете выдох. Расслабьтесь. Медленно опускаете левую руку на голову ладонью вверх, одновременно правую поднимаете к поясу, сгибая ее и отводя локоть в сторону. (Рис. 8КП 3.3). После выдоха можете сделать небольшую паузу для отдыха.

Рис. 8КП 3.3

Затем - снова вдох. Кисть руки над головой с силой максимально поверните ладонью вниз как бы вокруг воображаемой оси, проходящей от среднего пальца к запястью. (Рис. 8КП 3.4).

Рис. 8КП 3.4

Затем так же, с силой поверните ее ладонью вверх и, ни в коем случае не расслабляя кисть, снова поднимаете руку максимально вверх и давите ею в небо. Одновременно с началом вдоха правую руку поднимаете к правой подмышке ладонью вниз, пальцы смотрят на ребра, и опускаете ее максимально вниз, как бы давя основанием ладони на воображаемую опору. При этом начинаете усиливать давление левой стопы на землю. (Рис. 8КП 3.5).

Рис. 8КП 3.5

Обе руки, левая поднимаясь, правая опускаясь, должны двигаться с силой и синхронно. Все это делается на вдохе. В конце вдоха правую руку нужно расслабить. (Рис. 8КП 3.6).

Рис. 8КП 3.6

Затем делаете паузу в шесть секунд. На выдохе полностью расслабьтесь и повторите то же, что вы делали на предыдущем выдохе.

На вдохе опять поднимаете левую руку и выполняете то же самое.

Три раза, начиная с исходного положения, вы должны поднять левую руку и опустить на голову, а на четвертый - поднять и на выдохе расслабить поднятую руку. Затем делаете смену рук, одновременно опуская левую руку через сторону вниз, а правую поднимая через сторону вверх, ладонь должна смотреть вверх. Все это на вдохе. (Рис. 8КП 3.7).

Рис. 8КП 3.7 

Задержите дыхание на шесть секунд. Во время паузы, как и раньше, давление на небо и на землю должно оставаться максимальным, только теперь правой руки и правой ноги. (Рис. 8КП 3.8).

Рис. 8КП 3.8

Расслабьтесь и выдохните, выполняя все, как и прежде, только в зеркальном отражении...


На главную | Обсудить в форуме © 2002-2003, Нгуен Дык Шон
E-mail: info@vodao.com
Использование материалов сайта возможно только с разрешения автора.
При использовании материалов ссылка на сайт: vodao.com обязательна.
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное