Здравствуй, дорогой Читатель!

Я рада приветствовать Тебя на страницах рассылки "Можно-нельзя" Красота в подарок.

$$$ $$$ $$$ Уважаемые подписчики! Те, кто получил письмо с утерянным файлом - получите ЭКСКЛЮЗИВ №6. Также ЗДЕСЬ узнаете о работе, которую предлагает "Business track"! Вы имеете возможность получить ее в любое удобное для Вас время. $$$ $$$ $$$

Выпуск 55
Банное наслаждение

    Баня - это самое приятное из всех народных оздоровительных средств. Она успокаивает, улучшает настроение, гарантирует душевный комфорт. Баня очень помогает, особенно в сочетании с массажем, с душистым веником, на крайний случай с вышеупомянутой щеткой.
    Слово "баня" произошло от греческого, обозначающего "изгоняю боль и грусть". Мне кажется, это легко проверить - достаточно сходить в хорошую русскую баню и убедиться, что боль и грусть в самом деле пройдет.
    Многовековая традиция, почти вытесненная из нашего быта в связи с приобретением квартир с собственными ваннами, в настоящее время начинает возрождаться.
    Сейчас на месте старых бань строятся новые, отвечающие всем современным требованиям санитарии и гигиены. Почти при всех гостиницах различные бани входят в сервисное обслуживание.
    Ванная процедура воздействует на организм человека многогранно. Тепло, вода, пар, резкое изменение температуры, массаж, даже самый простой, - все эти факторы, объединившись, создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.
    Первой принимает на себя воздействие всех этих факторов, конечно, кожа. Кожа - защитница нашего организма. Кроме того, она умеет дышать и этим помогает легким. Она выводит из организма шлаки и этим облегчает работу почек.
    Кожа краснеет, наливается кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, через поры выделяя пот, проводит в организм полезные вещества, а выводит вредные, приобретает эластичность, упругость, здоровый цвет. Под действием жара в парилке кожа освобождается от отмерших клеток, становится гладкой.
    В бане не только сбрасывается вес, но и освобождается весь организм от шлаков и вредных веществ. Обильное потоотделение позволяет вывести из организма в 3,5 раза больше токсинов и солей, чем это может сделать вся выделительная система. Усилить этот эффект можно, приняв 1-2 чайные ложки толченого чеснока. Поскольку это очень горько, можно проглотить чеснок, как таблетки, запив водой.
     Внимание! Тем, у кого проблемы с желудком чеснок не рекомендуется.
    Баня - отличное средство для очищения кожи. Здесь она очищается, приобретает эластичность. Каждое посещение бани - это минут одна морщина. А чтобы кожа стала еще более гладкой и упругой, незадолго до посещения парной разведите соль с водой, намочите этой смесью махровой полотенце и хорошо разотрите себя до красноты, после чего можно идти в парилку.
    В бане можно за одно посещение похудеть на 2-3 килограмма. Для этого необходимо:
    1. Хорошо очистить кишечник.
    2. За несколько часов до бани после очищения кишечника ничего не есть и не пить.
    3. После парной пользоваться только теплым душем, а не холодным бассейном.
    4. После бани желательно ничего не пить, как бы этого ни хотелось, можно позволить только полстакана апельсинового сока, и желательно сразу лечь спать.
    Вот еще несколько советов от профессиональных банщиков на тему о похудении:
    1. Целесообразно для сгонки веса заходить в парилку чаще, но не надолго.
    2. Если вы лежите, почти выделяют больше воды, чем если будете стоять.
    3. Для усиления выделения воды из организма можно натереться солью, пивом, водкой, медом, забираясь потом на полок - потоотделение резко усиливается.
    4. Выпив немного горячей воды, вы также усилите потоотделение. В горячую воду добавить лимонный или клюквенный сок, держать его в термосе.
    5. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуется тем, кто сгоняет вес.

    Несколько рецептов потогонных напитков
    2 столовые ложки цветов липы, 2 столовые ложки сухих плодов малины (можно варенье).
    Заварить эти компоненты 2 стаканами кипящей воды. Кипятить 12-15 минут, затем процедить, залить в термос. Пить отвар небольшим глотками в бане перед заходом в парилку.

    2 столовые ложки измельченных листьев земляники, 400 грамм кипящей воды.
    Заварить листья крутым кипятком, прокипятить 3 - 5 минут, настоять 2 часа. Затем процедит, разбавить кипятком, добавить мед и пить как чай. Этот настой применяется в народной медицине в качестве легкого мочегонного средства при отложении солей.

    После бани обычно появляется сильная жажда, сначала пополощите рот, и лучше чаем. Через 15-20 минут выпейте медленными глотками теплый чай или настой шиповника. Плоды шиповника помогают от многих недугов. Они обладают поливитаминными свойствами.
    Крепкий черный чай после бани пить нежелательно, так как он повышает кислотность.
    Еще больше противопоказаний у такого любимого многими напитка, как пиво. Для тех, кто хочет похудеть, пить пиво во время посещения парилки и после нежелательно, так как этот напиток может привести к увеличению веса за счет своей калорийности.

    В бане особенно легко научиться массажу или самомассажу.
    Во-первых, к этому располагает саамам обстановка: вы никуда не торопитесь, пришли в баню укрепить здоровье, сбросить лишний вес, вы хотите увидеть свою кожу упругой, помолодевшей.
    Во-вторых, не надо выкраивать для массажа дополнительное время: он проводится в те 20-30 минут, когда вы отдыхаете между заходами в парилку.
    В-третьих, в бане применяются самые простые приема массажа (самомассажа).
    И не расстраивайтесь, если сначала ваши движения будут неловкими. Через 3-4 посещения бани вы сами удивитесь своим способностям, а массаж станет для вас постоянной потребностью.
    Научитесь сразу же делать массаж одной другой рукой. Для проведения массажа в условиях бани необходимо знать следующие простые правила: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах.
    Поглаживание - один из самых древних приемов, характерный для всех типов массажа. Под действием поглаживания ускоряется ток лимфы и крови в сосудах, что способствует лучшему питанию кожи. Кожа приобретает упругость, становится гладкой, розовой. Вялость, дряблость постепенно пропадают. Отжившие клетки кожи слущиваются, благодаря чему улучшается деятельность потовых и сальных желез. Прибавьте к этому действие на кожу горячего пара - и вы убедитесь в необыкновенном эффекте данном массажа.
Выполняется поглаживание ладонью. Четыре пальца соединяются вместе, а большой отводится - это позволяет захватывать большую площадь. Ладонь плотно прижимается к телу, но не давит на него, а лишь слегка обхватывает массируемый участок и легко, медленно, ритмично скользит по коже.
    Выжимание - еще один прием массажа, который воздействует прежде всего на подкожную клетчатку, мышцы и расположенные в них сосуды.
    Выжимание выполняется чаще всего ребром ладони, применяется выжимание и к кистью, иногда и кулаками.
Обратите внимание на то, что сразу после такого энергичного движения, как выжимание, кожа бледнеет. Происходит перераспределение крови, мышцы согреваются, улучшается их питание.
    Разминание - основной массажный прием. При разминании массируются не только поверхностные, но и глубокие мышцы. В самомассаже ему уделяется основная часть времени.     Выполняется прием так: прямые пальцы плотно обхватывают мышцу (ладонь также касается тела), затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышцы.
    Потряхивание - в условиях бани этот прием полезно выполнять на всех мышцах, обязательно чередуя его с другими приемами - выжиманием, разминанием. Потряхивание оказывает влияние не только на поверхностные, но и глубоколежащие ткани. Мышцы должны быть предельно расслаблены.
    Растирание - от предыдущих приемов растирание отличается тем, что оно проводится более 'энергично и в различных направлениях. В практике массажа (самомассажа) применяется несколько видов растирания. В бане лучше всего использовать растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак или растирание основанием ладони.
    Движение в суставах - движения суставной частью входят в самомассаж. Это движение -потягивание, махи руками, ногами, наклоны перед и назад. После этих движений хорошо сделать встряхивание.
    Итак, вы уже немного познакомились с общей методикой банной процедуры и банного самомассажа. Для начала этих рекомендаций будет достаточно, поэтому, если они вам пришлись по душе, применяйте их себе на здоровье.

$$$ $$$ $$$ Уважаемые подписчики! Те, кто получил письмо с утерянным файлом - получите ЭКСКЛЮЗИВ №6. Также ЗДЕСЬ узнаете о работе, которую предлагает "Business track"! Вы имеете возможность получить ее в любое удобное для Вас время. $$$ $$$ $$$