Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой Психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Романова Елена

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой Психолог Зима - чем себя поддержать?


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте всем,

Сегодня предлагаю вам мою статью про трудности зимы.

Сначала – традиционно – пара объявлений.

Мы  - Мастера нашего городка – открыли несколько новых рассылок. Подписаться можно здесь – справа колонка подписок.

Приглашаю принять участие в киевской обучающей программе Ольги Гриценко «Арт – терапия для Профи». Информация – здесь.

Осень заканчивается… Впереди  - полгода сумрака, холода, тоски по Солнцу. Нет, конечно, оно будет нам изредка показываться, и даже в тучах будет обозначать – таким сереньким приветствием – что вот, сейчас – начало дня. Но по-настоящему согреет теперь в лучшем случае в середине следующей весны.

Есть счастливцы, которые любят зиму. Да, лыжи, санки – если тепло оделся – и правда вкусно.. Но уже к середине ноября – все, сумрак вступает в свои права. И отпускает нас к концу марта.

Как себя поддержать? Как обойти пучины сезонных недомоганий и тоски? Давайте об этом поговорим.

Во-первых, хорошо бы посопротивляться сумраку в прямом смысле этого слова. Он отступает от света. Ему трудно заползти в ярко освещенные пространства. Поэтому – когда вдруг станет совсем тоскливо без яркости Солнца - старайтесь осветить свой дом – офис – другую сферу вашего обитания – по максимуму.

Во-вторых, позаботьтесь о свете и тепле своего внутреннего Солнца. Оно живет в середине живота – в области пупка. И «разжечь» его помогает йоговская агни – сара (как ее выполнять можно найти в интернете) и общение с живым огнем камина или свечи. Хорошо бы и утром и вечером хотя бы десять – пятнадцать минут общаться с Огнем. Как?

Зажечь свечу, сесть так, чтобы телу было комфортно и удобно – стараясь поддерживать прямой спину – и первые три – пять минут просто смотреть на огонь. Наблюдая за своим дыханием – живот мягкий и расслабленный. Представляя, как со вдохом вы наполняетесь светом и теплом, а на выдохе избавляетесь от сумрака и холода.

Потом прикройте глаза и представьте свое внутреннее пространство. Как комнату, как храм, как поляну ярких летних цветов – найдите свой образ, наиболее вам сейчас подходящий. Посмотрите, как ваше пространство освещается вашим внутренним Солнцем.

Затем просто какое-то время слушайте себя. Если какие-то мысли – чувства «зашумляют» вас, мешают вам ощущать себя комфортно и расслабленно – «продышите» их. Попробуйте их выдохнуть. Как дымок от сигареты. Как пар изо рта в холодную погоду. Дышите мягко, неглубоко, на расслабленном животе.

А на завершении этой релаксации согрейте свои ладони на пламени свечи. «Зачерпните» энергию огня и проведите ладонями вдоль тела, уделяя внимание особо чувствительным или «зажатым» его частям. Повторите столько раз, сколько вам хочется.

И улыбнитесь. Поблагодарите Огонь за его тепло и ласку. Завершите это общение с собой обещанием к себе вернуться.

В-третьих, наш внутренний огонь поддерживает движение. В осеннюю слякоть и зимние холода вообще хочется замереть – «заберложить». Но тоска и уныние боятся подвижного, разогретого движением, веселого тела. Хотя бы полчаса прогулки быстрым шагом – и, заглянув в зеркало, вы с удовольствием увидите отблеск своего Солнца в глазах и на румяных щеках. Независимо от вашего возраста. Если есть возможность двигаться – двигайтесь! Тело вернет вам вашу заботу хорошим настроением и легкостью движений.

В-четвертых, кормите себя Солнцем.

Ешьте больше теплой, горячей пищи. Пейте чай из летних трав – они отдадут вам собранные ими  силу и свет.

Мед – квинтэссенция солнечной энергии. Только остерегайтесь жадничать! Если вы чайную ложку меда будете смаковать медленно, как можно дольше удерживая ее во рту и представляя, как наполняетесь ароматами и светом яркого солнечного дня – эффект будет гораздо целебней, чем если вы торопливо слопаете полбанки под бурчание телевизора.

Солнце живет в желтых и красных фруктах. В кураге и изюме. В хурме. В пшенной каше. Где еще – включите свое воображение и чувствительность – и выбирайте, чем себя покормить, учитывая свой голод по теплу и свету.

В-пятых, поите себя Теплом. Начинайте свой день с кружки кипятка – максимально горячей воды, которую вы можете – без опасности обжечься  - проглотить. Пока пьете - представляйте, как вы согреваете и высветляете свое внутреннее пространство.

В-шестых, готовьте себе для вечернего купания солнечную воду. Наверняка у вас в хозяйстве есть тазик или ведерко. Наберите в него очень горячей воды – градусов 60 – 70 -так, чтобы вам хватило облиться с головы до ног. Бросьте в эту воду завернутую в марлю горсть ромашки (а то запаритесь потом из водостока ромашку выгребать) и живое – желательно красное – яблочко. Закройте полотенцем или крышкой – и пусть постоит час – полтора. После вечернего душа – когда ваша «солнечная лужайка» - читай полянка с ромашками под солнцем – яблочком – станет комфортной по температуре – облейтесь этим «живым родником». И дайте этой Живой Воде высохнуть на вашем теле.

В-седьмых, ухаживайте за своей кожей. Когда холодно, ей становится сухо и очень противно – погладьте ее, успокойте ежедневным маслом или хорошим кремом. Да и для души, и для настроения ласковые прикосновения – чисто бальзам. Так ведь и говорят – бальзам на душу!

В-восьмых, балуйте себя одеждой и аксессуарами ярких огненных оттенков. Алый маникюр, с цветочным орнаментом – или просто оранжевый – шарфик, красные шерстяные варежки или носки для прогулок, яркое нижнее белье, если по офисному этикету нельзя прийти в яркой кофточке.

В – девятых, обои рабочего стола. Вот где простор для солнечного воображения! А также постеры, картинки, хорошего качества репродукции импрессионистов – или примитивистов. Пусть у вас будет на что перевести свой взгляд, уставший от заоконной серости.

Ладно, надо уважать золотое правило восприятия. Оно гласит, что «за один присест» мы можем с аппетитом попробовать семь плюс – минус два каких-то интересных для нас идей – мыслей – образов – вещей. Потом внимание начинает рассеиваться, и аппетит превращается в «сытую отрыжку». Так что на девятом пункте моих сегодняшних рекомендаций пора сделать остановку.

Если есть вещи, с которыми вам очень трудно справляться самим – «безумие» аппетита, приступы тоски и паники, давящее на вас ощущение безрадостности вашего существования, еще что-то такое же беспросветное и надоевшее вам «хуже редьки» - и вам захочется поддержки и помощи в заботе о себе «в трудные времена» - позовите меня. Вместе – оно всегда веселей.

Приходите на наш форум. В нашем городке достаточно часто погода – солнечная…

И есть возможность для индивидуальных – платных - занятий. Например,  в закрытой от посторонних части форума можно:

- обсуждать со мной свои проблемы без любопытствующих посторонних,

- получать поддержку в трудных ситуациях,

- разбираться с «заморочками» вокруг еды – по разработанной мной пошаговой программе избавления от пищевой зависимости,

- искать пути к себе – счастливой и любимой…

И все это можно получить, сидя в своем домашнем уютном кресле…

Пишите мне, обсудим возможные форматы нашего сотрудничества.

Удачи вам,

Пишите мне, я всегда - рано или поздно - отвечаю на письма.

Ирина Лопатухина
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное