Все любят лето. За теплую погоду и длинный световой день, когда так приятно прогуляться по городу или выбраться на пикник. Время активности, бодрости и спортивных занятий на свежем воздухе, одним из которых может стать йога.

Эта практика сочетает в себе заботу о теле и духе в равной степени, укрепляет организм и пробуждает душу. Она подходит людям всех возрастов и любого уровня подготовки.

Следующие две книги познакомят вас с учением, теорией, и с асанами йоги, помогут новичкам сориентироваться, а опытным практикам – углубить и расширить свои знания.

Книга «Йога круглый год» предлагает сезонный подход к практике йоги. Это сборник упражнений и медитаций, соответствующих временам года. Они позволят активировать именно те энергии, которые наиболее проявлены каждый конкретный сезон.

В книге «Больше, чем коврик для йоги» вы найдете глубоко личную историю о психологическом взрослении, о преодолении комплексов и ограничивающих убеждений, об осознанном подходе ко всему, что делаешь.

Джилли Шипвей «Йога круглый год: сезонный подход к вашей практике»

Джилли Шипвей – квалифицированный тренер с более чем 25-летним опытом преподавания. За долгую карьеру ее любовь к йоге вдохновила сотни учеников.

Джилли повезло открыть для себя йогу еще в ранней юности, после чего она посвятила этой философии всю жизнь. Помимо ведения общих групп по йоге автор также имеет опыт преподавания в специализированных группах для взрослых, которым требуется психологическая помощь.

Сезонный подход к йоге Джилли разрабатывает уже более десяти лет. Ее курсы побудили тысячи людей переосмыслить важность сезонных циклов.

https://www.wildberries.ru/catalog/11450454/detail.aspx?targetUrl=ES

Сезонная йога – это особая практика. Она учитывает влияние, которое оказывает на нас и на мир движение Земли вокруг своей оси и вокруг Солнца. Ведь именно из-за этого происходит чередование циклов дня и ночи, света и тьмы, лета и зимы.

Автор учит мягко принимать колебания настроений и состояний, связанных со сменой сезонов, и обращать их себе во благо. Кроме того, в доступной форме объясняет ключевые принципы философии йоги, дает необходимые визуализации и медитации.

В отрывке ниже мы предлагаем вам комплекс упражнений, наиболее подходящий для летнего солнцестояния, которое уже совсем скоро.

Летнее солнцестояние отмечает переход во вторую половину года. Это огненное, плодородное, обильное, страстное время, когда кажется, что щедрость земли не имеет границ. Энергетически летнее солнцестояние подобно полнолунию – это время зреющих возможностей.

В пору летнего солнцестояния солнце склоняется к луне
В день летнего солнцестояния солнце достигает наивысшей точки на небосклоне, земля в этот момент наиболее плодородна и обильна. Это период пика, который можно сравнить с овуляцией во время менструального цикла. Земля созревает, как полная луна, а ее способность рождать красоту поразительна: цветы вспыхивают всеми красками под ярким солнцем, ветер доносит аромат жимолости, в синей вышине снуют ласточки, наливаются соком фрукты. В некоторых традициях это время ассоциировалось с материнством и богиней-матерью.

День летнего солнцестояния – двойной праздник: мы не только радуемся силе солнца, но и приветствуем возвращение ночи. Световой день, начавший прирастать в декабре во время зимнего солнцестояния, ко дню летнего солнцестояния достигает своей полноты, а после сила солнца пойдет на убыль. Колесо года поворачивается, дни постепенно становятся короче, а ночи длиннее. Начинается цикл прирастающей ночи.

Во время летнего солнцестояния происходит смещение энергии земли. Мы движемся от солнца к луне, от ян к инь, от света во тьму, от огня к воде, от действия к созерцанию и от внешнего к внутреннему. Если мы принимаем и спокойно встречаем этот переход, перед нами открывается множество возможностей. С этого момента и до дня зимнего солнцестояния у нас будет время, чтобы строить планы и размышлять о том, какие семена мы хотим прорастить в следующую половину года. Вторая половина года предназначена для планирования – это время помечтать о том, что мы хотим воплотить в жизнь, а практика йоги способствует углубленному самоанализу.

Конечно, нам хочется, чтобы лето продолжалось вечно, и многие из нас, прощаясь с летом, испытывают острое сожаление. Пусть лето еще не закончилось и впереди много теплых солнечных дней, но колесо года уже сделало поворот, и светлое время суток постепенно становится короче, а ночи, наоборот, длиннее. В декабре, во время зимнего солнцестояния, мы искренне радуемся возвращению солнца и возрождению света, но в день летнего солнцестояния мы со смешанным чувством встречаем возвращение ночи. В этот период важно помнить, что в темную половину года мы сможем подвести итоги и обратиться к новым планам и идеям, которые мы воплотим в жизнь в следующем весенне-летнем сезоне.

В день солнцестояния солнце словно на время останавливается, прежде чем изменить направление. Мы тоже останавливаемся, берем паузу и размышляем. Мы достигли вершины горы и делаем передышку, чтобы осмотреться. Мы оглядываемся назад, на путь, пройденный после дня зимнего солнцестояния, и смотрим вперед, в темную половину года.

Практика йоги для летнего равноденствия
Нижеописываемый комплекс упражнений позволяет успокоиться, сделать паузу и собрать энергию после перегруженного активностью сезона роста. Асаны вроде позы черепахи (курмасана) отмечают перемену направления от внешней активности к внутреннему созерцанию.

Летнее солнцестояние – это время, связанное с матерью-землей, и потому мы будем использовать питающие мантры ма и ом.

Практика задумана и составлена для периода времени непосредственно до и после дня летнего солнцестояния. При этом ее можно выполнять в любое время года. Комплекс помогает расслабиться, к нему можно обращаться в периоды чрезмерной активности, когда вы чувствуете, что вам нужно отвлечься и побыть наедине с собой, чтобы собраться с силами. Это лучшие успокаивающие асаны в жаркие летние дни, когда не хочется совершать слишком энергичные движения.

Для выполнения всего комплекса вам потребуется от 15 до 20 минут.

1. Мантра ма и движения рук
Сядьте удобно. Положите руки на живот. Вдохните и вытяните руки в стороны. Выдохните и верните руки обратно на живот, повторяя мантру ма. Сделайте один вдох и выдох, продолжая держать руки на животе. Повторите шесть раз.

2. Последовательность ма-ом в положении на коленях
Встаньте на колени, спина прямая, сложите ладони в молитвенном жесте (намасте). Вдохните и поднимите руки. На выдохе перейдите в позу ребенка (баласана), вытянув руки вдоль пола. Вдохните и встаньте на четвереньки. На выдохе со звуком ом опуститесь назад в позу ребенка. Вдохните и поднимитесь на колени, подняв вверх вытянутые руки. Выдохните и сложите ладони в молитвенном жесте. Повторите последовательность от четырех до шести раз.

3. Наклон вперед из положения сидя (пашчимоттанасана)
Сядьте и выпрямите спину, ноги вытянуты (чтобы упростить позу, согните колени). Вдохните и поднимите руки. Выдохните и наклонитесь вперед к ногам. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите шесть раз, на последнем повторе сделайте несколько вдохов-выдохов в этой позе.

4. Поза черепахи (курмасана)
Сядьте и выпрямите спину, разведите ноги чуть шире бедер, колени согнуты. Наклонитесь корпусом вперед. Положите обе руки под колени и разведите их назад так, чтобы опора приходилась на поясницу. В более легком варианте обхватите руками лодыжки снаружи. Подышите в этой позе, переводя фокус внимания внутрь себя, и, если хотите, мысленно повторяя утверждение: «Я обретаю внутренний покой».
Выполняя упрощенный вариант комплекса, пропустите эту позу.

5. Поза моста (сету бандхасана) с движениями рук
Лягте на спину, согните колени и разведите бедра в стороны. На вдохе медленно отрывайте спину от пола и поднимайте руки над головой. Выдохните, опустите спину на пол и одновременно опустите руки. Повторите шесть раз, в последний повтор совершите несколько вдохов-выдохов в этой позе. В ритме дыхания произносите фразы: «Открытое сердце» (вдох) и «Безоблачный ум» (выдох).

6a. Поза моста (сету бандхасана)
Примите позу моста, как в шаге 5, но держите руки по бокам. Сложите руки в замок под телом и сделайте несколько вдохов-выдохов в этой позе. Если нужно уменьшить нагрузку на плечи, просто оставьте руки лежать вдоль боков ладонями вниз.

6б. Поза моста (сету бандхасана) с подниманием ног
Примите позу моста, как в шаге 6а. Поднимите согнутое колено к груди, а затем выпрямите ногу, направляя пятку в потолок. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Не наклоняйте таз в сторону. Повторите позу с другой ногой.
В упрощенном варианте пропустите шаг 6б.

7. Переход от потягивания всем телом к скручиванию
Вдохните и потянитесь всем телом, лежа на полу. Выдохните и поднесите колени к груди, оторвите голову и плечи от пола, обхватите руками колени. Вдохните и снова потянитесь всем телом. Повторите шесть раз.

8. Скручивание на спине (джатхара паривритта), вариант
Согните колени. В облегченном варианте стопы стоят на полу. В более сложном варианте подтяните колени к груди. Разведите руки в стороны до уровня чуть ниже плеч ладонями вниз. Выдохните и опустите колени на пол слева от себя; поверните голову вправо. Вдохните и вернитесь в начальное положение. Повторите шесть раз, чередуя стороны, и затем сделайте несколько вдохов-выдохов в этой позе с каждой стороны.

9. Поза колени у груди (апанасана)
Подтяните колени к груди и сделайте в этой позе несколько вдохов и выдохов.

10. Дыхание водопада
Выполняется сидя или лежа в позе для расслабления (шавасана).

Упражнение
Дыхание водопада
В период летнего солнцестояния водная энергия дыхания водопада уравновесит огненную, бурную энергию этого сезона. Это упражнение также можно выполнять в любое другое время года.

Дыхание водопада, или раздельный выдох, поможет успокоить взволнованный ум и войти в состояние глубокого спокойствия и умиротворения. Техника снимает беспокойство и панику, а также способствует хорошему сну.

По желанию эту дыхательную практику можно выполнять, не используя образ водопада, она в любом случае позволяет достичь глубокого расслабления.

Освоив дыхание водопада, вы сможете выполнять его краткий вариант за несколько вдохов где угодно и когда угодно. Приведенный ниже вариант займет около десяти минут.

Примите удобное положение сидя, спина прямая, плечи расслаблены и опущены. Расслабьте лицевые мышцы, на лице может остаться легкое подобие улыбки.

Сфокусируйте осознание на дыхании. Не пытайтесь его контролировать. Просто дышите в естественном ритме. Теперь сосредоточьте особое внимание на выдохе.

Когда почувствуете себя комфортно, начинайте разделять каждый выдох на две равные части, делая между ними паузы. Примерно так:

Вдох
Выдох, пауза, выдох и пауза
Вдох...

Представьте, что с каждой частью выдоха вы делаете шаг вниз по лестнице, а затем короткую остановку, прежде чем спуститься еще на одну ступеньку.

Если чувствуете себя комфортно, то можете разделить выдох на три равные части, не забывая о паузах между ними.

Затем прервите упражнение и вернитесь к нормальному ритму дыхания.

Представьте, что вы находитесь в красивом спокойном месте и наблюдаете за водопадом. Вообразите, как вода бежит по уступам скалы и неторопливо стекает в чашу водоема у подножья.

Вернитесь к выдоху по частям, сохраняя в памяти образ струящегося водопада. Представьте, что каждая часть вашего выдоха – это вода, стекающая на уступ, где вы делаете небольшую паузу, а затем выдыхаете снова, и вода падает дальше на другой уступ, прежде чем достигнуть чаши. Там вы делаете короткую паузу, а затем новый вдох. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Когда почувствуете, что готовы, вернитесь к обычному ритму дыхания и отпустите образ водопада. Понаблюдайте за естественным дыханием и сделайте еще несколько вдохов.

Перестаньте следить за дыханием. Осознайте, где ваше тело соприкасается с полом или опорой. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и как дыхание водопада повлияло на вас. Постарайтесь перенести это спокойное и умиротворенное состояние на повседневную жизнь и на все, что вы сделаете сегодня.

Вопросы для медитации во время летнего солнцестояния
Эти вопросы предназначены для периода летнего солнцестояния. Их можно задавать в течение недели или двух до или после фактической даты дня солнцестояния. Подробное руководство, как пользоваться вопросами для сезонной медитации, можно найти в главе 1.

∙ Кто приносит солнечный свет в мою жизнь, как мне отблагодарить его за это?
- Кто зажигает мой огонь, кем я увлечена?
- Как мы проведем время этим летом?

∙ Оглядываясь назад, чего я достигла за прошедшие полгода? (Это могут быть любые достижения в работе, учебе или дома.)
- Что мне удалось осуществить? Как отметить мои успехи?
- Какие семена так и не проросли, что нужно изменить, чтобы в следующий раз все получилось?
- Кто помог мне воплотить мои мечты, как их отблагодарить?

∙ Чем я сейчас особенно увлечена?
- За последние полгода нашлись ли у меня возможности заняться любимым делом?
- Что стоит в моем списке любимых занятий на оставшиеся летние недели?

∙ Период летнего солнцестояния связан с материнством и деторождением.
- Каким был мой собственный опыт отношений с родителями?
- Как бы действовала я, чтобы стать хорошей матерью самой себе?
- Как мне укрепить связь между мной и моим ребенком (пусть даже взрослым ребенком), чтобы подарить ему поддержку, любовь и исцеление? (Если у вас есть дети.)

∙ Что в это плодотворное время я создаю в своей жизни?
- Что питает мое творчество, как я забочусь о том, что создаю?
- Что мешает моему творчеству, как мне снова обрести вдохновение?
- Умею ли я наслаждаться своим телом и следовать его естественным ритмам с любовью и заботой?

∙ Во время летнего солнцестояния происходит постепенное смещение энергии от внешнего действия к саморефлексии и внутреннему созерцанию.
- Какие внешние достижения я хочу привнести в мое внутреннее святилище для осмысления и преобразования?
- Ценю ли я в равной мере мой внутренний и внешний мир?
- Семена каких идей я хочу прорастить в темную половину года?
- Что я хочу развивать в себе в ближайшие месяцы?

∙ После летнего солнцестояния дни постепенно становятся короче. Как я ощущаю переход к темному времени года?
- Как уравновесить свет и темноту во мне самой?
- Как мне встретить возвращение ночи? Какие ценные находки ожидают меня в темноте?

∙ Как принести солнечное тепло и свет в жизнь моих друзей, семьи и окружающих меня людей?
- Как я буду общаться с другими людьми этим летом?
- Как с любовью излучать в мир свой внутренний свет?

∙ Какие шаги, большие или малые, я могу предпринять этим летом, чтобы сделать место, где я живу, красивым, гостеприимным и экологически чистым?

∙ Что я могу предпринять, чтобы ощутить связь с природой и насладиться красотой летнего сезона?

***

Здоровое и сильное тело способствует психологической стабильности, гармонии с самим собой.

Во время практики йоги вы остаётесь наедине с собственными мыслями, лучше узнаёте себя, получаете ответы на сложные вопросы. Это длинный и интересный путь, который выходит далеко за пределы спортивного зала и коврика для занятий.

Об этой дороге, полной своих взлётов и падений, и выученных в процессе уроках – следующая книга.

Мишель Берман Маршильдон «Больше, чем коврик для йоги: как я стала лучше, мудрее и сильнее»

Мишель Берман Маршильдон – всемирно известный автор, журналист, преподаватель йоги и бывший руководитель высшего звена, которая оставила блестящую работу в корпорации, чтобы заниматься своей семьей. Благодаря йоге Мишель не только пережила сильнейшие потрясения и победила рак, но и сохранила оптимизм и жизнерадостность. Является сертифицированным преподавателем хатха-йоги, работает в Денвере, штат Колорадо.

https://www.wildberries.ru/catalog/19135623/detail.aspx?targetUrl=ES

Возможно, иногда вы чувствовали конфликт между занятиями спортом и развитием сознания. Вам не хватало времени и на посещение тренажерного зала или групповых занятий, и на психологические тренинги, терапию или медитации. Приходилось выбирать, чтобы успеть хотя бы что-то. Мишель убедительно показывает на своем примере, что любое физическое действие может стать духовной практикой и глубоким самоанализом.

Йога развивает и омолаживает тело и дает пищу для ума каждый раз, когда вы ступаете на коврик. Благодаря ей вы сможете находить ответы на сложные вопросы, которые задаете себе сами.

Глава 5. Будьте новичком, всегда
Раньше я участвовала в скачках на лошадях.

Знаю, что это звучит безумно, но не буду лгать, потому что есть слишком много способов проверить, что я говорю неправду, а Опра Уинфри никогда не пригласит меня на свое шоу в качестве примера женщины средних лет, которая преподает йогу, воспитывает детей и ездит на скаковых лошадях.

В 1987 году я выступала в клубе Birmingham Turf Club, ипподроме стоимостью несколько миллионов долларов в Алабаме, где я также работала репортером в дневной газете.

Тогда мне было за 20. Нет, я не была отличной наездницей (хотя и неплохой), или «заклинателем лошадей», или хотя бы талисманом удачи. Я просто оказалась в нужном весе в нужном месте и в нужное время. Мне также помогло то, что я была чокнутой девчонкой. Есть такая традиция – тренировать лошадей с наездниками потяжелее, чем на скачках, и давным-давно, в то лето в Алабаме, я просто весила примерно на пять кило больше, чем жокеи. (Думали, я скажу, сколько я весила? Вы сошли с ума?)

Нет ничего лучше, чем быть неоперившимся жокеем или наездником для тренировок, от которого не ждут, что он будет ездить красиво. Мне не нужно было быть первой или прыгать через ограждение, пока кобыла поджимает копыта и выставляет уши вперед. Если я могла просто удержаться на этих чистокровных лошадях, и меня не сбрасывали на землю, это был очень хороший день. Так я призадумалась:

А может быть, мы не должны становиться экспертами в жизни? Что, если мы всегда должны быть новичками?

На ипподроме новички обладают явным преимуществом. В первый год работы жокеи получают возможность «нести клопа», что означает, что они будут участвовать в забеге, будучи на пять килограммов легче, чем другие наездники. Это огромное преимущество. ОГРОМНОЕ! Потому что любая лошадь, которая скачет с меньшим весом, чем другие, вероятно, может бежать быстрее в гонке. Начинающие жокеи часто являются самыми востребованными.

Несите клопа так долго, как только сможете
В йоге есть пословица: начинающих и продвинутых учеников легко обучать, потому что И ТЕ И ДРУГИЕ знают, что ничего не знают. Учеников среднего уровня трудно обучать, потому что они думают, что знают все.

Примерно через пять лет практики йоги я посетила занятие продвинутого начального уровня йоги Айенгара в Денвере. Преподаватель спросил каждого из нас, как долго мы практикуемся. Один признался: «Я практикуюсь несколько лет, но мне еще многому надо учиться». Преподаватель спросил какую-то женщину, и та ответила, что несколько раз пробовала заниматься йогой и сейчас находится на «среднем» уровне. На это преподаватель заметил, что практикуется уже 25 лет, учился у Б. К. С. Айенгара и Шри К. Паттабхи Джойса, провел два года в Индии и так далее и все еще считает себя новичком. Затем он повернулся ко мне, а поскольку я учусь быстро, то я сказала: «Я никогда в жизни не практиковала йогу!»

– Тогда как же вы попали на это занятие? – захохотал он.
– Администратор записала меня сюда, сэр, потому что говорят, что вы лучший преподаватель, и поэтому я смиренно отдаю себя в ваши руки, – ответила я. Один ноль в пользу Мишель.

Истина в том, что каждый преподаватель – это ученик, а каждый ученик – новичок. Если вы думаете, что у вас есть ответы, вы всего лишь закрылись от изучения большего.

Йога – это по меньшей мере урок смирения. Чем больше преподавателей я встречаю, чем больше путешествую, чем больше посещаю семинаров, чем больше практикую, преподаю, учусь – тем меньше чувствую, что знаю. Каждый раз мне открывается что-то новое о йоге. Это бесконечный процесс, и если бы я надеялась получить все ответы, это было бы полным безумием. Но теперь я решила быть учеником – вначале и всегда. Я научилась «носить клопа» в йоге и быть новичком так долго, как только смогу.

Вернитесь к началу
Итак, я стала преподавателем йоги. В тот год я поехала на конференцию по йоге в Колорадо и записалась на занятия продвинутого уровня по прогибам назад с Дезире Рамбо. Эти позы называют «раскрывающими сердце», а для меня они были просто-напросто дробилками для позвоночника. У меня не было никаких оснований, чтобы претендовать на «продвинутый» уровень в чем-либо, кроме того, я совсем не была гибкой.

Тем не менее занятия вел мой любимый преподаватель, поэтому я просто спокойно наблюдала, если никак не могла выполнить позу. В зале находилось около 40 человек, в том числе несколько йогов с очень хорошей подготовкой. Дезире провела разминку, показала основные элементы и внезапно прервала занятие. Оглядев зал, она объявила: «Никто здесь не готов к сложным позам для раскрытия сердца. Вместо этого мы будем изучать основные принципы раскрытия плеч».

Ха! Это что-то новенькое. Я никогда не видела, чтобы преподаватель занимал такую позицию и выкладывал все начистоту. Вы бы видели лица этих людей на ковриках! Для меня это был подарок. А потом один из сильнейших йогов в Колорадо подошел ко мне и признался, что на семинаре узнал о прогибах больше, чем когда-либо в своей жизни, изучив их основы.

– Это изменило мою практику, – сказал он.
– Мою тоже, – ответила я, хотя на самом-то деле у меня не было большой практики.

Вот то, что я точно знаю о йоге и жизни:

Если вы не знаете, правильно ли выполняете позу, вернитесь к основам. Помните, что в глубине души вы всегда новичок.

Сложные позы становятся доступными благодаря тому, что мы освоили базовые принципы. Чем сложнее поза, тем больше тело захочет выйти из равновесия. Итак, чем изощреннее мы становимся на коврике, тем усерднее должны соблюдать базовое равновесие. Всякий раз, когда я теряюсь на своем коврике и боюсь, что мне понадобится Йога 911, я говорю себе: «Голени внутрь, бедра наружу, подкрути таз, растяни боковую поверхность, раскрой свое сердце, дыши». Вот так я успокаиваю себя.

Через несколько лет после семинара Дезире я присутствовала на «однодневном погружении» в Денвере, которое проводил основатель силовой йоги Барон Баптист. Он оглядел зал, где находились 400 человек, и из всех присутствующих сильных йогов выбрал меня, чтобы встать на моей спине. Правда? Я это не придумала, потому что вы с легкостью сможете узнать, говорю ли я правду. Спросите любого в Колорадо. Барон Баптист приехал в город и выбрал 50-летнюю женщину, чтобы постоять на ее спине, пока она выполняет Чатурангу, позу посоха на четырех опорах.

Я была в Чатуранге с согнутыми руками, удерживая тело параллельно полу, а Барон стоял у меня на спине; и я вовсе не возомнила себя экспертом. Нет, я думала об одном и том же снова и снова: растяни боковую поверхность, локти назад, подкрути таз, дыши. И я также повторяла: «Что, черт возьми, он делает на моей спине?» Тем не менее именно таким образом он доказал свою точку зрения – любой может выполнять сумасшедшие позы. Вам просто нужно знать основные принципы, и вы должны верить, что сможете.

Наслаждайтесь отсутствием успеха
Новичок честен. Он знает, что ничего не смыслит. Первый раз йог подходит к коврику с открытым разумом. Он в восторге, наблюдая за своим ежедневным прогрессом. Каждая корректировка принимается с желанием совершить изменение. Каждое предложение – шаг к улучшению. Новичок – это пустой сосуд. У него нет ожиданий. Каждый день несет новое осознание и новое достижение на коврике. Во многом я была лучшим йогом и более честным учеником, когда была абсолютным нулем, полностью открытым к предложениям.

Однако настоящая практика йоги начинается, когда первоначальное возбуждение проходит, а вы все еще не можете выполнить Капотасану, позу королевского голубя или какую-то другую желанную позу, которая преследует вас во сне. Это еще один способ сказать, что время игр закончилось, и ваша практика началась.

Много лет назад, когда я решила посвятить себя подготовке к преподаванию, я думала, что йога будет даваться мне так же, как все остальное, что я пробовала в своей жизни, – легко. Я практиковалась в течение семи лет и думала, что это будет забавно. Знаете, посетить несколько уроков, получить аттестат, преподавать в спортзале...

Но все оказалось не так. Для начала я была одной из самых старших на программе, и восемь часов в день на полу в сидячем положении со скрещенными ногами чуть не отправили меня в реабилитационный центр.

После окончания я была шокирована, когда не стала первой, кого взяли на работу в студию йоги. Чтооо? Я набрала 100+ баллов на экзамене, получив высшую оценку даже за бонусные вопросы. И я начала приобретать очень милые наряды. Ээээй?

– Всему свое время, – сказал мне наставник. – Вы будете там, когда будете готовы.
Мне всегда все удавалось (не считая первого брака и, возможно, воспитания моих детей, а также скверных отношений с некоторыми родственниками, которые могли бы быть намного лучше). Я расценивала то, что меня не взяли на работу, как полное и абсолютное осуждение моего идеального посещения школы, моих идеальных результатов тестов, моей идеальной позы воина II, Вирабхадрасаны II. Мой муж, который всегда меня поддерживал, предложил, чтобы я бросила все это и для разнообразия приготовила ужин.

Не совсем сдержавшись, я дала несколько корпоративных занятий и несколько частных уроков друзьям. Затем меня нанял спортивный клуб, который явно отчаянно нуждался в инструкторах, и оттуда я перешла в студию. Где-то в те первые несколько месяцев я нанесла травму ученику неправильной корректировкой. Не только она была травмирована настолько, что прервала занятия йогой на несколько недель, но и я была опустошена. Никто не занимается преподаванием йоги, чтобы вредить людям.

Я решила, что, возможно, в этом кроется урок, который я не должна упустить. Может, я не готова? Возможно, у меня не было достаточно знаний, чтобы люди доверяли мне свои тела. У меня не было ответов. Я была далеко не эксперт. Я все еще оставалась новичком. Так что в 2008 году я вернулась в школу.

На этот раз я изучала анусара-йогу, известную как практика, основанная на выравнивании и ориентированная на сердце. Это также система, обеспечивающая йога-терапию, которая исцеляет людей, а не причиняет больше вреда. Еще одно погружение, еще одна подготовка к преподаванию, еще один год на Адвиле и еще один год, когда моя семья не ела горячую пищу. Но процесс открытия был бесконечно показательным. И хотя чем больше я учусь, тем меньше чувствую, что знаю, это уже бесконечно не сводит меня с ума.

Я учусь наслаждаться ощущением, что не знаю всего этого.

Мой преподаватель, Эми Ипполити, говорит, что если вы сделаете себя сосудом, то учение будет легче входить в вас. Если вы уже наполнены ответами, если вы знаете так много, что не можете вместить ничего другого в свой мозг, тогда вы закончили с обучением. Но если вы способны найти место для чего-то нового, то вы сохранили ту открытость, которая необходима для роста. Вы продолжите находить больше на коврике, просто ожидая меньше.

Теперь я выполняю и преподаю практику, а не совершенство йоги. Я прихожу к своему коврику, чтобы осознать, где я нахожусь и куда иду. Я помню, что должна быть благодарна за то, что я могу просто быть на коврике в тот день и что очень напряженная жизнь не удержала меня в стороне.

Когда вы думаете, что все знаете, это самый верный способ остановить свое дальнейшее обучение. Когда вы думаете, что вы эксперт, йога докажет обратное. Когда вы думаете, что не можете, йога покажет, что вы уже можете. Я согласна с Бароном Баптистом, что для меня нет ничего важнее моего собственного роста. К счастью для нас, есть йога, чтобы напомнить нам, что всегда есть что-то большее.

Урок с коврика
Ответы переоцениваются
Спросите 10 преподавателей йоги, как выполнить позу, и вы получите 10 различных ответов. Это часто мучает учеников! По правде говоря, есть, вероятно, бесконечное количество способов выполнить любую позу и обучить ей, в зависимости от того, чего вы хотите достичь.

Однако йога не имеет отношения к ответам. Йога в том, чтобы раскрыть тайну вашего тела, разума и духа и увидеть, как все взаимосвязано. Эти отношения меняются со временем. С возрастом мне стало проще ощущать недостаток знаний, а не притворяться гуру. Я с радостью обнаруживаю, что чего-то не знаю. Давайте я изучу это. Давайте я поразмыслю над этим. Если я могу оставаться открытой для нового, открытой для новых путей, если могу сохранить разум новичка, тогда я думаю, что это поможет мне стать лучшим преподавателем. Это наверняка поможет мне остаться лучшим учеником на всю жизнь.

Как стать новичком

∙ Старайтесь не делать предположений на коврике. Избавьтесь от ожиданий. Одни дни могут быть лучше, чем другие. Будьте довольны своей практикой в этот конкретный день.
∙ Сосредоточьтесь на важных вещах: своем дыхании, отношении, самочувствии.
∙ Будьте благодарны, что есть еще какие-то вещи, которые вы не умеете делать! Да здравствует обучение!
∙ Спокойно относитесь к тому, что вы чего-то не знаете.

Урок с коврика
Делайте записи
Вначале все любят йогу. Каждый день приносит новую огромную победу на коврике. Но через несколько месяцев, когда достигать новых целей становится все труднее, ученик понимает, что работа на коврике – это труд, и он часто впадает в уныние.

Я узнаю эти знаки. Обычно они трансформируются в нытье или отказ от занятий. Когда ученик признается в том, что как будто стоит на месте, тогда я крепко обнимаю его. «Добро пожаловать на йогу, – говорю я. – Добро пожаловать на всю оставшуюся жизнь».

Когда вы понимаете, что знаете очень мало и вам еще предстоит пройти долгий путь, то ясно видите это впервые. Первая радость подобна чарующей силе влюбленности. Но в конце концов чары спадут, и с этого момента отношения будут требовать работы и обязательств. Удовольствие, переживаемое каждый раз, когда на коврике у вас получалось что-то новое, теперь сменится страданием, потому что быстрого прогресса не будет.

Чтобы объективно оценивать свою практику, ведите дневник успеха. Определяйте свой прогресс в выполнении желаемой позы и шаги, предпринятые для достижения цели. Разум быстро сдается, но в дневнике вы увидите постепенное улучшение, миллиметр за миллиметром.

Урок с коврика
Обретение гибкости
Ничто так не раздражает людей с тугими мышцами, как гибкость. Во время моего путешествия по йоге я узнала одну вещь – все возможно. Даже человек с очень тугими мышцами может стать гибким. Мне следовало бы это знать. Я не могла дотронуться до пальцев ног в течение пяти чертовых лет. Для этого требуется обучение и терпение. И практика. Для этого требуется быть хорошим учеником.

∙ Осознайте, что гибкость связана с силой. Чтобы растянуться, необходимо задействовать мышцы. Вы не можете обладать гибкостью без силы. Гибкость без силы чревата растяжением мышц. Так что у людей с тугими мышцами есть надежда.
∙ Примите помощь. Подпорки, такие как блок или ремень, не являются признаком слабости, речь о том, чтобы двигаться дальше.
∙ Разочаруйтесь, чтобы обрести понимание. Используйте моменты застревания, чтобы изменить точку зрения. Например, я с удивлением поняла, что не могла делать шпагат, потому что у меня были тугие квадрицепсы, а не подколенные сухожилия.
∙ Найдите покой на грани. Если чувствуете себя в позе непринужденно и ваше дыхание ровное, то вы выполнили ее, независимо от того, как она выглядит со стороны.
∙ Признайте успех. Я так привыкла к своей негибкости, что не поняла, когда все изменилось. Другие йоги начали хвалить меня за мою практику, и я говорила: «О нет, не я». Мне потребовалось около года, прежде чем мозг догнал тело. Иногда все, что нам нужно, – это открыть глаза и поверить в такую возможность.

* * *

Забота о теле и духе – это долгий и увлекательный процесс, полный интересных открытий и неожиданных выводов, приносящий радость и удовольствие. Самое главное – начать...

«Ата – это первое слово в Йога-сутрах. Оно означает «сейчас». Йога не начинается, когда у нас будет время, когда все проблемы уйдут, когда выдастся свободный денек для медитации.

Йога начинается сейчас.
Сейчас мы должны жить своей жизнью. Сейчас мы должны стать лучшими людьми. И решить наши проблемы. Не потом, а сейчас. Ата».

ИЗДАТЕЛЬСТВО ВЕСЬ в сетях:
https://vk.com/vesbook  
https://www.instagram.com/vesbooks/
https://www.facebook.com/pg.vesbook

САЙТ ИЗДАТЕЛЬСТВА:
http://vesbook.ru

Лунный календарь (15.06.2021-30.06.2021)

15 июня
До 08:15 пятый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  Сегодня активный день, один из судьбоносных дней лунного месяца. Он хорош для осуществления всех ваших планов в том случае, если вы решительно настроены на успех. Пятый день Луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет поиска новых возможностей, а за счет улучшения и укрепления уже имеющихся. Новое хорошо в том случае, если вы хорошо продумали все аспекты нововведения и твердо уверены в том, что именно они принесут вам благополучие.

Влияние на личность:   Это день можно назвать днем проверки верности принципам. Отстаивайте свои убеждения – это удастся с блеском. Если придётся постоять за честь и достоинство другого человека – не сомневайтесь, вас должны понять правильно, потому что правда на вашей стороне.

Общие рекомендации:  Сегодняшний день хорош для дороги. Не совершайте недобрых поступков. Даже если вам тяжело, не переносите тяжесть на окружающих, примите происходящее как данность: со временем вы увидите, что всё, что ни случилось, все было к лучшему. Можете провести день на природе. Также сегодня хорошо помечтать. А лучше всего соединить приятное с полезным – провести день на природе в мечтаниях и раздумьях. В любом случае, проведите день в спокойной доброжелательной атмосфере – создайте подходящую атмосферу сами.

Предупреждения: Сегодняшний день может оказаться роковым днем для преступников. Любая задумываемая преступная акция будет раскрыта и повлечёт за собой соответствующее наказание.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-15/

16 июня
До 09:37 шестой день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  Сегодня день покоя и смирения, он не подходит для напора и активных действий. Не ждите неожиданных событий. Прекрасный день для завязывания знакомств, построения новых планов в рамках задуманного в начале лунного цикла. День хорош и для поимки преступников.

Влияние на личность: Удача сопутствует вашим начинаниям, обостряется интуиция – сегодня ей смело можно довериться. Не удивительно, что может даже проявиться склонность к ясновидению и телепатии.

Общие рекомендации: Сегодня рекомендуется спокойно заниматься своими обычными делами. Не ропщите на жизнь, обстоятельства, близких. Любому недовольству сейчас не время. Принимайте всё таким, как есть.

Предупреждения: Сегодня предпочтительно не одалживать ни деньги, ни вещи. Иначе вместе с одалживаемым добром будут забраны покой и удача дарителя.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-16/

17 июня
До 11:00 седьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая

Характеристика дня:  Сегодняшний день - один из самых удачных для работы и бизнеса, хотя, следует отметить, что и провокационный. Сегодня можно буквально «свернуть горы». Слова как никогда приобретают магическую силу. Вся окружающая природа очень чутко откликается на каждое слово, даже случайно обронённое. Возможно, что всё сказанное претворится в жизнь: и хорошее, и плохое, а все пожелания вслух себе и окружающим осуществятся. Помните, что зло сегодня особенно наказуемо, поэтому употребляйте слова и выражения осторожно: сказанное дурное пожелание непременно вернется бумерангом... Считается, что сегодня удача сопутствует мудрым и справедливым.

Влияние на личность:   Сегодня энергия и жизненная активность должны быть использованы на благо себе и окружающим. Хороший день для общения, но лучше не принимать участия в массовых мероприятиях, а провести его наедине с собой. Вторая половина седьмых лунных суток заключает в себе хаотичные энергии, и только личная ответственность и организованность помогут с ними справиться. Будьте внимательны к словам. Сегодня как никогда актуальна пословица - «Слово - не воробей, вылетит - не поймаешь».

Общие рекомендации: Сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. День хорош для новых приобретений – покупка, сделанная сегодня, принесет вам радость и удовлетворение. Более того, вполне вероятно, что ваша сегодняшняя молитва будет услышана. Во второй половине этого дня Луны особенно необходима собранность, организованность, ответственность, чтобы усилия первой половины дня не пошли прахом.

Предупреждения: Особенно опасно в этот день обманывать и лукавить – ложь сегодня обладает большой разрушительной силой. Нельзя произносить «грязных» слов. Не стоит также бить посуду, рвать бумагу, какие бы то ни было письма. Увиденный сегодня во сне боевой петух – знак возможной близкой беды для человека или его близких.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-17/

18 июня
До 12:25 восьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Начало второй фазы Луны – день перемен, ответственный и напряжённый. Все нерешённые задачи встают сегодня особенно остро, а забытые проблемы дают о себе знать. Активный день, в который могут произойти непредвиденные события.

Влияние на личность: В эти сутки намечается переход на новый виток развития или к новым делам и свершениям, поэтому требуется своевременная подготовка, а также умение менять тактику поведения. Возможны перепады настроения. День неблагоприятен для медлительных людей, постарайтесь стимулировать себя на активность. Для достижения успешного результата сегодняшних действий необходимо отказаться от личных амбиций и постараться привлечь к своим делам и планам новых партнёров и сотрудников. Это время, когда изменяются отношения в коллективе, поэтому от человека потребуется сдержанность, осмотрительность и благоразумие.

Общие рекомендации: День удачен для поездок, командировок, путешествий, переезда, судебных разбирательств. Самое время начинать строительство дома, заниматься планированием жилища, перепланированием, перестановками. Может потребоваться изменение собственной позиции и линии поведения.

Предупреждения: Возможны неожиданные повороты событий, конфликты, чрезвычайные ситуации. Ограничьте контакты с водой только самыми необходимыми, с гигиенической и хозяйственной точек зрения, действиями. Не рекомендуется употреблять алкоголь.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-18/

19 июня
До 13:51 девятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Не стоит опасаться, но вплотную приблизился один из самых неблагоприятных дней в лунном цикле. Он связан с периодом обольщений, иллюзий, обманов, искушений и (вспомним великого Шекспира) отравлений.

Влияние на личность: Возможно, что сегодня вас посетят тревожные чувства, страхи, мрачные мысли. Может даже проявиться повышенное самомнение. В любом случае, постарайтесь этого избежать, в противном случае, есть вероятность быть наказанным за гордыню. Замечено, что сегодня большинство людей склонны к конфликтам, оправдывают свои собственные ошибки, перекладывают ответственность за свои промахи на чужие плечи.

Общие рекомендации: Бывает, что в 9-й день лунного цикла приходят дурные вести. Постарайтесь не реагировать на них слишком эмоционально. Возникающие бурные эмоции можно утихомирить дыхательными упражнениями, а день следует провести спокойно, в будничных делах и трудах. Не стоит начинать ничего нового, продолжайте делать то, что начали или завершайте начатые дела. Романтический ужин тоже вполне может быть кстати, но только в том случае, если ваши отношения построены на взаимопонимании.

Предупреждения: Остерегайтесь разлить молоко - это не к добру. Реже смотритесь в зеркало. Не случайно, что именно в этот день родилась примета о разбитых зеркалах...

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-19/

20 июня
До 15:21 десятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Вот, наконец, и наступил день активного отдыха. Силы в организме начинают бить фонтаном. Созидание во всех смыслах – главный девиз и тема этого дня.

Влияние на личность:  Излишек энергии постоянно дает о себе знать. Силы нужно направить в доброе и созидательное русло.

Общие рекомендации: Сегодня благоприятно нацелиться на укрепление отношений в семье и заняться благоустройством жилища. Это семейный день, хорошо быть вместе с семьей и близкими, приглашать родственников. Очень уместным в этот день будет вспомнить традиции своей семьи, своих предков, как эти традиции поддержать и укрепить в будущем. Именно в этот день рекомендуется начинать строительство дома для семьи. Печаль дня окажется кратковременной, она быстро и легко забудется. Однако, не рекомендуется путешествовать.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-20/

21 июня
До 16:54 одиннадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Это напряжённый день, который считается самым сильным из всего лунного цикла, а также одним из самых удачных из всего лунного месяца, несмотря на суровость. В организме происходит пробуждение мощных сил. Сегодня можно увидеть, как реализуется то, что задумалось или наметилось в начале лунного месяца.

Влияние на личность:  В этот день велика концентрация внутренней энергии. То, что вы делаете, обладает мощью, способной свернуть горы. В дополнение, усиливается личное обаяние, возрастает уверенность в себе, вас не покидает энтузиазм.

Общие рекомендации: Для намеченных на сегодня дел необходима планомерная подготовка – если подготовка не проведена, то и начинать дела не стоит. Перегружать себя нельзя, но и пассивность противопоказана. Проявите внимательность, осторожность и во всем соблюдайте баланс. Свою энергию сегодня лучше направить не на результат, а на процесс и приложить усилия к завершению начатого.

Важно, чтобы действия имели позитивную направленность, иначе мощная энергетика может разрушить всё на своём пути. Бросать начатое не рекомендуется, нужно всё доводить до конца.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-21/

22 июня
До 18:31 двенадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна Растущая

Характеристика дня: Наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости над чувствами и умом. Это и день успокоения и величия духа, день уединения, покоя, любви ко всему окружающему. Молитвы этого дня, вероятнее всего, бывают услышаны.

Влияние на личность: Возможна повышенная эмоциональность и обидчивость. Не поддавайтесь этим чувствам, наоборот - смирите злость и обиду. Сегодня нельзя ссориться, потому что есть вероятность, что помириться потом будет трудно.

Общие рекомендации: Не допускайте спешки, торопливости и суеты, это лишь навредит. Пусть всё идёт так, как идёт, до поры, до времени не вмешивайтесь в ход событий.

Предупреждения: Сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя – есть вероятность застрять в этом состоянии надолго. Плохой знак в двенадцатый лунный день – разбитая посуда, пролитая жидкость. Считается, что это знак страдания, одиночества. Примите и проживите это состояние. Оно обязательно пройдет.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-22/

23 июня
До 20:06 тринадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Тринадцатый лунный день таит в себе неоднозначность. Неудачен он в том, что все как будто возвращается на круги своя, и чтобы вырваться из замкнутого круга проблем, надо поработать над собой. Между тем, в нем есть и плюсы. Это один из самых социальных дней, подошло время для проведения общественных мероприятий, групповых контактов, накопления информации.

Влияние на личность: Могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. Решив проблемы, вы получите свежие силы для обновления жизни. В этот день вы легко освободитесь от груза прошлого, если он давит на вас и мешает жить.

Общие рекомендации: Сегодня активно обновляются жизненные силы. Энергия, кровь, полезные вещества – всё сбалансированно циркулирует в организме.

Предупреждения: Неблагоприятный день для свершения больших дел и путешествий, есть вероятность, что всё может закончиться потерей и разочарованием. Не подходит день и для серьёзных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-23/

24 июня
До 21:29 четырнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  Четырнадцатый лунный день – самый сильный и мощный день месяца, он признан одним из самых счастливых. Это время наиболее активных и решительных действий. С началом этого дня мы вступаем в период, когда можно начинать очень серьёзное предприятие. Не пропустите этот день - он исключительно удачен для старта любого важного дела. Всё начатое в эти сутки с блеском удаётся. Следующего такого шанса придётся ждать целый месяц!

Влияние на личность: Психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. Если у вас плохое настроение – займитесь спортом, обеспечьте себе хорошую физическую нагрузку, сбросьте стресс. Это поможет правильному движению энергий и, безусловно, пойдет вам на пользу.

Общие рекомендации:  День призывает нас к деятельности, к тому, чтобы мы не сбавляли темпов движения, не останавливались на достигнутом, держались выбранного пути, были твердо уверены в грядущем успехе. Избегайте провести этот особенный день в безделье - энергетические ресурсы не бездонны, и их застой крайне неблагоприятен. В конце дня устройте вечеринку - она пройдет бурно и весело. С уважением отнеситесь к любой информации – даже случайно услышанная фраза или прочитанная строчка в газете, которая неожиданно привлекла внимание, могут оказаться полезными.

Предупреждения:  Грусть, тоску, плохое настроение гоните прочь, не задумываясь, и занимайтесь делом. Нельзя перегружать зрение, чрезмерно пользоваться духами и прочими ароматами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-24/

25 июня
До 22:32 пятнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.
Характеристика дня: Эти лунные сутки - день искушений, обмана, иллюзий и грехов.

Влияние на личность:  Влияние Луны сегодня настолько сильно, что всё положительное и отрицательное, что есть в человеке, усиливается многократно. Активизируется наш внутренний искуситель, поэтому может быть много соблазнов в самых разных сферах. Есть опасность стать внушаемым, ленивым, податливым вредным влияниям, потому что контроль за поведением ослаблен, а инстинкты проявлены в полной мере. Есть вероятность под их воздействием совершить любые глупости, но помните: последствия могут быть весьма негативными.

Общие рекомендации: Усмирите эмоции и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания, начните укреплять самодисциплину. Очень хорошо в это время защищать других, восстанавливать справедливость, быть борцом за счастье.

Предупреждения: Нельзя поддаваться азарту: позволять себе игры в тотализаторе, в казино, в карты и тому подобные развлечения.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-25/

26 июня
До 23:15 шестнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, полнолуние

Характеристика дня: Энергетика этих лунных суток очень гармонична. Это чистый, светлый, спокойный день. Пришло время отдыха от напряжённых и активных действий.

Влияние на личность: Сегодня тот самый благословенный день, когда можно полежать в кровати подольше, погулять и почитать в свое удовольствие – вам повезло, если работу можно отложить. Воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях о себе. Этот день призван помочь вам восстановить силы. Кроме того, сегодня повышены интеллектуальные способности, поэтому нередко в этот день ощущается переизбыток энергии. Ее желательно направить в творческое русло, иначе она может внезапно выплеснуться в агрессивных, необдуманных поступках. Этого, безусловно, не следует допускать. Нарушение гармонии этих лунных суток к добру не приведет.

Общие рекомендации:  Сегодня не стоит проявлять агрессивность, доказывать свою правоту, кричать и размахивать руками. Нельзя включать громкую музыку и вести себя вызывающе. Лучше всего провести день в уединении, быть тихим и скромным. Неплохо бы заняться домашними делами – особенно полезно всё, что связано с очищением: мытье полов, стирание пыли, принятие душа. Полезна неспешная пешая прогулка.

Предупреждения: Рекомендуется соблюдать спокойствие, не нарушать никакими действиями внутреннего комфорта и мира в душе, ибо символ этого дня – умеренность.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-26/

27 июня
До 23:43 семнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Время общения, радости, дружеских встреч, ярких знакомств и запоминающихся свиданий. Особенно благоприятна первая половина дня, когда энергия на подъеме, и любое творческое дело идёт на лад. Однако, следует тщательно контролировать буйство сил: не все могут выдержать значительную перемену ритма.

Влияние на личность: В этот день мы с лёгкостью обретаем внутреннюю свободу. Можно дать себе некоторую волю, раскрепоститься и всласть повеселиться. Но терять голову не рекомендуется, потому что день наполнен неконтролируемой энергией.

Общие рекомендации: Если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот лунный день остался свободным от дел. Он предназначен для активного отдыха.

Предупреждения:  Следите, чтобы ваше веселье не превратилось в откровенное буйство и грубое пьянство. Напомним, что энергии дня требуют тщательного контроля. Избегайте ситуаций, где возможна повышенная эмоциональная реакция.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-27/

28 июня
Восемнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Всё происходящее сегодня с вами и вокруг вас является в некотором смысле зеркалом вашего внутреннего состояния, вашей души. События, люди и мнения отражают вас самих.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток делает человека пассивным: это естественно после бурного предыдущего дня. Есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать. Не поддавайтесь влиянию ни людей, ни иллюзий; не поддавайтесь зову низменных инстинктов и тёмных мыслей. Всё, что скажут о вас в этот день неприятного, – в большинстве своем является правдой, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь, как избавиться от недостатков.

Общие рекомендации: Сдержанность и благоразумие – оптимальное состояние, которое желательно поддерживать в этот день. Сохраняйте трезвость ума, объективно оценивайте себя и окружающих людей.

Предупреждения:  День требует рассудительности и здравомыслия, осторожности и осмотрительности. Этот день не подходит для работы с запахами, поэтому неблагоприятно вдыхать ароматы, выбирать духи, пользоваться духами и дезодорантами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-28/

29 июня
До 00:01 восемнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Всё происходящее сегодня с вами и вокруг вас является в некотором смысле зеркалом вашего внутреннего состояния, вашей души. События, люди и мнения отражают вас самих.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток делает человека пассивным: это естественно после бурного предыдущего дня. Есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать. Не поддавайтесь влиянию ни людей, ни иллюзий; не поддавайтесь зову низменных инстинктов и тёмных мыслей. Всё, что скажут о вас в этот день неприятного, – в большинстве своем является правдой, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь, как избавиться от недостатков.

Общие рекомендации: Сдержанность и благоразумие – оптимальное состояние, которое желательно поддерживать в этот день. Сохраняйте трезвость ума, объективно оценивайте себя и окружающих людей.

Предупреждения:  День требует рассудительности и здравомыслия, осторожности и осмотрительности. Этот день не подходит для работы с запахами, поэтому неблагоприятно вдыхать ароматы, выбирать духи, пользоваться духами и дезодорантами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-29/

30 июня
До 00:15 девятнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Считается, что день несет в себе тяжёлую, напряженную и опасную энергетику, она просто витает в воздухе.

Влияние на личность: Зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или взгляда, чтобы оказаться в центре конфликта. Поэтому, чтобы максимально сохранить равновесие, будьте внимательны к удержанию состояния покоя. Оглянитесь назад, вспомните с кем вы были несправедливы, и кто причинил боль вам, простите обидчиков и попросите прощения у обиженных. Именно так в этот день можно исправить ошибки, совершенные в прошлом, которые искажают наше настоящее и создают проблемы.

Общие рекомендации: Если позволяют обстоятельства, лучше провести день дома и никуда не выходить. В этот день хорошо очищать всё материальное и духовное: душу, совесть, мысли, тело, дом. Желательно, чтобы в этот день в доме весь день горела свеча. Посидите у костра, камина, при свечах. Полезно мысленно покаяться в неправедных мыслях и поступках, избавиться от чужого влияния, смирить гордыню.

Предупреждения:  Следует остерегаться пьяных, а также находящихся под влиянием наркотических или сильнодействующих препаратов людей, так как они способны нанести ущерб не только моральный, но и физический.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-30/