Приходит лето, тысячи юношей и девушек покидают школы и университеты, чтобы отправиться во взрослый мир – и не все оказываются к этому готовы. Неслучайно в детстве многие хотят повзрослеть, а повзрослев, мечтают снова вернуться в детство. Не так просто за повседневными заботами, мыслями о деньгах и работе не растерять доброту, непосредственность, и умение с любопытством и творчески смотреть на мир. Найти свой путь в сложном взрослом мире и сохранить собственное «Я» вам помогут книги из нашей новой рассылки.

 «Как быть несчастным в 20+» – ироничная и наполненная юмором книга от канадского психотерапевта Рэнди Патерсона. Это своего рода сборник «вредных советов», благодаря которым вы сможете максимально испортить свои ранние взрослые годы. А если хотите освободиться от ложных убеждений, взять свою жизнь под контроль, наполнить ее смыслом и радостью – делайте все наоборот.

«Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком» – превосходное руководство для подростков, которое поможет избавиться от чувства собственной неполноценности, справиться с бурными эмоциями и обрести уверенность в себе. Психолог Карен Блат делится ценными советами и эффективными практиками на все случаи жизни – от страха неудачи перед экзаменами до проблем в отношениях с родителями и противоположным полом.

Рэнди Дж. Патерсон. «Как быть несчастным в 20+. 40 способов неудачного взросления»

Рэнди Дж. Патерсон – психотерапевт, директор клиники Changeways в Ванкувере, Британская Колумбия, Канада. Он ведет учебные программы для врачей, а также является автором научных книг и статей. В 2008 году Патерсон получил награду «Психотерапевт года» от Канадской психологической ассоциации. Автор бестселлера «Как быть несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете».

https://www.labirint.ru/books/775152/  

Быть несчастным можно в любом возрасте, но именно переход к взрослой жизни предлагает множество уникальных способов пустить свою жизнь под откос. Никак не можете покинуть родительский дом и перекладываете все решения на окружающих? Сидите на диване и ждете, пока вам откроется истинное предназначение? Подчиняете свои цели и поведение расхожим стандартам и ярлыкам? Так держать! К несчастью ведет множество путей – вы всегда сможете найти тот, что придется по душе именно вам.

Книга Рэнди Патерсона помогает осознать, что многие мотивационные лозунги и «правила жизни» на самом деле оборачиваются несчастьем для тех, кто за ними следует. Нужно не только жить в текущем моменте, но и думать о долгосрочных результатах. Ставить цели важно, но мир вовсе не обязан соответствовать нашим ожиданиям. И быть настоящим – все-таки гораздо важнее, чем быть успешным.

* * *

«В детстве я думал, что когда люди взрослеют, у них появляются взрослые мысли».
Дэвид Седарис, «Исследуем диабет вместе с совами»

ВЫ – ОСОБЕННЫЙ

Вряд ли в мире есть христианин, который хоть однажды не задумывался, что именно в нем воплотился Христос для Второго пришествия; или буддист, который не подозревал, что именно ему уготовано стать следующим Буддой. Каждая певица мечтает превзойти Бейонсе, любая актриса считает себя круче Натали Портман, а гольфисты соревнуются за звание второго Тайгера Вудса.

Это вполне естественно. В ранние годы человек не так уж хорошо себя знает, и весь спектр возможностей находится еще впереди. Возможно, вы – Избранный. Проходит время, и вы осознаёте – если повезет, довольно быстро – что вы не следующий спаситель или Уэйн Гретцки. Но это не должно помешать вам прожить полноценную и замечательную жизнь.

Но даже если идея собственной избранности осталась в прошлом, вы все еще можете считать себя уникальным. Не в том смысле, что «мы все разные, но равны друг другу», – это для слабаков. Вы особенный. Вы лучше других. Вы наделены способностями, о которых другие и не подозревают.

Мы легко поддаемся обаянию историй, в которых люди, на первый взгляд, выглядящие обычными, оказываются уникальными – настоящими принцессами и принцами под прикрытием.

* Люк Скайуокер – сирота и ничем не примечательный фермер на пустынной планете. Не подозревая об этом, он является наследником знатной семьи и братом принцессы.

* Миа Термополис была обычной девочкой из Нью-Йорка, пока не приехала Мэри Поппинс на лимузине и не объявила ее принцессой королевства Дженовия.

* Гарри Поттер – всего-навсего сирота со шрамом на лбу, живущий в чулане под лестницей. Но затем выясняется, что именно ему суждено сыграть ключевую роль в выживании всего мира волшебников.

* Во многих версиях сказки о Золушке героиня с удивлением выясняет, что происходит из королевского семейства.

Почему эта тема повторяется так часто? Отчасти потому, что она затрагивает наши глубочайшие надежды и мечты: что мы значительнее, чем кажемся даже самим себе, и однажды непременно добьемся успеха. Чтобы заставить человека во что-то поверить, не нужно доказывать, что это правда – нужно, чтобы он этого захотел. Мы хотим быть особенными, поэтому легко соглашаемся с утверждением, что так дело и обстоит.

Уникальность – наше естественное представление о собственной личности. Среди всех людей, миллионы лет населяющих Землю, один человек – особенный. Мы слышим собственные мысли, напрямую переживаем свои эмоции и ощущения. С нашей точки зрения, мы абсолютно уникальны – а другой, если быть честными, мы не располагаем. Кажется маловероятным, что это уникальное «Я» подвержено тем же ограничениям, что и все остальные люди. По крайней мере, если об этом не задумываться.

Почему современная культура внушает, что мы такие уникальные? Чтобы помочь нам выстроить высокую самооценку. Проблема в том, что мы возводим ее на хрупком фундаменте лжи и фальши. На самом деле содержание нашего ночного горшка не столь уж восхитительно, сваренные макароны – не самые лучшие в мире, наши цветные каракули не принадлежат к образцам авангардного искусства, а этот удар по воротам отразил бы даже инвалид. Но мы хотим чувствовать себя особенными, поэтому с готовностью принимаем похвалу и крепко прижимаем к себе.

Было бы здорово, если бы мир и дальше продолжал ублажать наши фантазии. Но этого не происходит.

Чем прочнее ваша вера в собственную исключительность, тем сильнее расставание с ней выбивает почву из-под ног. Даже когда ложь раскроется, мы попытаемся ее не замечать. Зачем прислушиваться к сверстникам, учителям, партнерам и начальникам – враждебным идиотам, которые не в силах разглядеть нашу подлинную сущность? «Они просто меня не понимают». Лучше отвернуться от жестокого мира, который не замечает нашу истинную ценность. Всё это пути к различным видам несчастья – тревоге, гневу и одиночеству.

Придется признать неудобную правду: мы действительно уникальны, но ровно в той же степени, что и остальные. Правила, которые касаются других людей, касаются и нас. Мы не принадлежим к числу избранных, как бы нам этого ни хотелось – мы не джедаи, не принцы и не волшебники.

Возможно, это даже к лучшему. Исключительность часто переоценивают. Вряд ли вы следующий мессия (и это хорошо – вспомните, что случилось с Иисусом). Даже если мы и правда особенные, это необязательно нас обрадует. Эдип тоже был человеком с исключительной судьбой: принц, брошенный семьей во младенчестве, который убил своего отца, женился на матери и выколол себе глаза от отчаяния, когда понял, что натворил.

В конце концов, быть обычным – не самое плохое, что с вами может случиться.

СОЗДАВАЙТЕ СВОЙ БРЕНД, А НЕ ХАРАКТЕР

Если по какой-то причине вы хотите выстроить более развитое «Я», с чего бы вы начали? Одна стратегия состоит в том, чтобы преодолеть разрыв между двумя версиями вашего самовосприятия.

 * Актуальное «Я». Человек, которым вы являетесь сейчас – ваши текущие привычки, знания, навыки и поступки.

* Идеальное «Я». Человек, которым вы хотите стать – то, что Опра Уинфри называет «лучшей версией себя». Идеальное «Я» обладает желанными способностями и чертами характера, которых вам сейчас не хватает.

 Все нормально, если эти два представления различаются. Идеальное «Я» указывает путь к росту. Мы хотели бы спасти своего ребенка, если ему будет угрожать опасность в океане, поэтому мы посещаем уроки по плаванию. Мы хотим поучаствовать в марафоне, поэтому соблюдаем программу тренировок. Мы хотим сами себя обеспечивать, поэтому живем на зарплату, вместо того, чтобы залезать в долги.

Кажется, придется приложить много усилий, верно? Как правило, стать несчастным гораздо проще. Не нужно быть честными, смелыми, рассудительными, информированными – да и вообще не нужно стараться. Достаточно убедить других людей, что вы всем этим уже обладаете. Если ваш онлайн-профиль привлекает потенциальных партнеров, то в чем проблема? Если беззастенчиво хвалебное резюме помогает вам получить работу, миссия выполнена. Если друзья считают вас успешным человеком, какая разница, что ваши Rolex – подделка, диплом куплен, а квартира взята в кредит?

Вам не нужно быть лучшей версией себя – необязательно даже к этому стремиться. Нужно лишь убедить окружающих, что вы уже всего достигли. Корпорации занимаются этим постоянно. Вместо того, чтобы перестроить производство и снизить вред окружающей среде, можно просто провести «зеленую» рекламную кампанию. Это дешевле и проще.

Для наших целей этот подход работает, словно дрожжи: просто отойдите и наблюдайте, как несчастье поднимается из кастрюли. Давайте познакомимся с брендингом!

Когда-то люди имели права и привилегии, которые не предоставлялись абстрактным сущностям – таким, как корпорации. Затем предприятия почти приравняли по юридическому статусу к отдельным людям. Идентичность этим воображаемым существам создает их рыночный бренд.

С тех пор роли поменялись на противоположные: теперь люди пытаются стать такими же успешными и значительными, как корпорации. Для этого они занимаются выстраиванием своего личного бренда. Речь не идет о характере – то есть о том, кем вы по-настоящему являетесь. Речь об образе, который вы демонстрируете окружающим. Вместо того чтобы работать над своими навыками, привычками и взглядами, сосредоточьтесь на создании благоприятного впечатления.

Для этого:

 * Используйте свои аккаунты в социальных сетях в качестве рекламного плаката. «Джессика: со свежим загаром на гавайском побережье! Предоставляется в комплекте с бесплатным Lexus!» «Новый мятно-свежий Джейсон – теперь с увеличенными трицепсами! Примечание мелким шрифтом: внешний вид товара может отличаться от изображения». Реальная жизнь всегда будет уступать тщательно отобранным фрагментам, которые вы показываете другим, поэтому вы будете чувствовать себя ущербными по сравнению с аватарами, которые носят ваши имена, но по-настоящему не существуют.

* Стремитесь произвести впечатление на незнакомых людей, чтобы настоящая встреча неизбежно приводила к разочарованию. Проще всего это делать на сайтах знакомств. Убедитесь, что даже успех (свидание в аналоговой реальности) приведет к поражению (откроется правда). Другой человек предпочтет ваш профиль, а не личность, аватарку, а не реальную внешность, статистику, а не стиль.

* Беспрестанно объявляйте другим о своих замечательных достижениях и качествах – неважно, правда это или нет. Замалчивайте возможные слабости, особенно те, которые рано или поздно раскроются, как их не скрывай. Не признавайте своих страхов, сомнений и других признаков, которые не соответствуют статусу сверхчеловека. Никто не сможет соотнести себя с абсолютным совершенством, поэтому вскоре к вам утратят интерес, даже если эта маска не соскользнет.

 Процесс самоактуализации – то есть приближение актуального «Я» к идеальному – это один из важнейших путей к счастью и удовлетворению. Вам нужно этого избегать.

Делайте всё наоборот. Создайте тщательно выглаженное публичное «Я», которое не совпадает с вашей реальной личностью. Но вы-то знаете правду. Расширение пропасти между вами и вашим публичным брендом – это противоположность самоактуализации. Как это можно назвать? Стыд? Смущение? Или просто банальное несчастье?

Возможно, вы задавались вопросом, как богатые, знаменитые и, по всей видимости, успешные люди могут впасть в депрессию, самоуничижение и тревогу, иногда доводящую до самоубийства? У них есть всё: как они могут испытывать неудовлетворение от жизни?

Есть много ответов на этот вопрос, и немало из них мне приходилось слышать в своем кабинете для консультаций. Одна из самых распространенных причин – расхождение между восхищением, которое вызывает публичная персона (бог рок-музыки, финансовый гений, звезда спорта), и внутренним осознанием собственной человеческой обычности.

Грибок пальцев ног, скрытые неудачи, детские травмы, страх старения, испорченные отношения, ослабевающий интерес к тому, что когда-то казалось таким захватывающим, беспокойный сон с кошмарами – и, прежде всего, беспокойство о том, как долго они могут оставаться на высоте. И если они отбросят свой публичный образ, удастся ли им сохранить свое настоящее «Я»? Или оно уже растворилось в ярком свете софитов?

Если вы пойдете по пути развития личного бренда, он тут же разделится на две тропы. Либо ваши усилия увенчаются успехом и приведут к несчастью, либо провалятся – что приведет к такому же результату. Финальный приз в любом случае ваш. В жизни есть не так уж много гарантий – не обходите этот шанс стороной.

* * *

Мы никогда не станем совершенными – но именно это позволяет нам расти и развиваться. Книга Рэнди Патерсона помогает понять, что за всеми идеальными образами скрываются обычные люди со своими трудностями и проблемами. Теперь поговорим о том, как успокоить внутреннего критика и наладить контакт с истинным внутренним голосом, который всегда готов прийти на помощь.

Карен Блат. «Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком»

Карен Блат – доктор наук, имеет ученую степень в области исследований на тему детства и семьи в университете Теннесси, научный сотрудник Института развития ребенка имени Фрэнка Портера Грэма. Одна из создателей программы «Стань себе другом: программа по развитию осознанного самосострадания для подростков». Помощник редактора академического журнала Mindfulness.

https://vesbook.ru/catalog/psikhologiya/prakticheskaya_psikhologiya/2151/
 
Сострадание к себе – качество, которое помогает лучше осознавать свои эмоции, ценить собственные сильные качества стороны и справляться с тяжелыми чувствами. Благодаря этой книге вы поймете, что умение быть себе другом гораздо лучше помогает достигать своих целей, чем постоянная тревога и самокритика. И чем мягче мы относимся к себе, тем легче нам быть добрее к другим людям. А значит – заводить новых друзей, находить единомышленников и с успехом справляться с повседневными задачами.

В книге приводится множество упражнений, основанных на осознанности, эффективность которых доказана научно. Выполнять их легко и интересно, для этого не требуется никаких дополнительных знаний или опыта. Многие практики особенно хороши тем, что их можно применять «здесь и сейчас» – прямо в тот момент, когда вы попали в трудную ситуацию. Прочитав эту книгу, вы сможете почувствовать себя более уверенными, набраться смелости и быть собой.

* * *

ВНУТРЕННИЙ КРИТИК, УХОДИ ПРОЧЬ! – ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, САМОСОСТРАДАНИЕ!

Попробую угадать – вы считаете себя в чем-то несовершенными: недостаточно умными, волевыми, привлекательными, мужественными. Вам кажется, что все остальные круче вас. И как бы вы ни старались, все равно чувствуете себя... ну просто немного... неловко. Вам некомфортно. И, кажется, все это видят.

Порой ваш неугомонный внутренний голос берет паузу, но затем включается снова... Вероятно, он никогда не оставит вас в покое. Всегда рядом, ворчит, нашептывает, что вы недостаточно хороши, что могли бы лучше постараться, а каждый ваш недостаток освещается таким сильным прожектором, что его видно даже из самого темного уголка Вселенной.

Выходите из сумрака и присоединяйтесь к нашей компании обычных человеческих существ. Хочу сказать вам со всей уверенностью – вы не одиноки. Всем нам докучает тот самый внутренний голос, в особенности – подросткам. Именно в этом возрасте мы начинаем осознавать свои психические процессы, то есть у нас появляется способность думать о своем мышлении. А это в свою очередь приводит к переживаниям о том, что о нас думают другие люди, например друзья. Мнение друзей, безусловно, имеет огромное значение, ведь с эволюционной точки зрения вам нужно найти группу со схожим мировоззрением, в которой окажется тот или та, с кем вы продолжите род. Такая тяга заложена глубоко в нашей биологии, поэтому все, что угрожает нашей связи с единомышленниками, будет восприниматься мозгом как огромная опасность.

Первый секрет, который я вам открою, – кому принадлежит этот голос? Это не «глас истины», хоть он и старается им притвориться. Ничего общего. Напротив, это голос внутреннего критика, и у него есть свои причины появиться в вашей голове. Иногда причины вполне весомые, но он здесь не для того, чтобы открывать вам глаза на правду.

КАК УСПОКОИТЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА

В этой книге я расскажу вам, как заглушить голос внутреннего критика. Вы сможете превратить его раздражающее назойливое нытье в шепот или даже вовсе заставить его замолчать. Вам не придется бить его по голове кувалдой, как вы могли подумать, хоть именно это порой хочется сделать. Все, что нужно, – отвага в освоении новых навыков, а также вера в то, что они сработают. А далее – практика, практика и еще раз практика.

Мы учимся успокаивать внутреннего критика с помощью набора навыков сострадания к себе. Именно применяя это качество, мы можем работать совместно с внутренним критиком, уменьшая его значимость и ослабляя влияние, а иногда и вовсе наблюдая, как он растворяется в тумане.

Так что же это за самосострадание?

Люди часто считают, что ради успеха и достижения целей нужно вкалывать до потери пульса. Но исследования показывают, что такая идея далека от истины. Наоборот, чем лучше мы относимся к самим себе, тем активнее у нас получается работать. Когда мы уверены, что не услышим гадостей в свой адрес в случае неудачи, у нас появляется больше смелости искать новые решения, рисковать и открывать в себе творческую энергию. На самом деле наша мотивация гораздо выше, если мы добры к себе. Сострадание безгранично – отдавать больше внимания себе не означает, что у нас останется меньше ресурса для близких. Наоборот. И еще – часто мы проявляем гораздо больше сочувствия к нашим друзьям, попавшим в беду, чем к себе, когда сами оказываемся в такой ситуации. Если это относится и к вам, знайте: вы не одиноки!

Самосострадание можно разделить на три составляющие: осознанность, общечеловечность и доброе отношение к себе. Осознанность заключается в умении замечать происходящее – ваши чувства, физические ощущения и мысли – именно в момент их проявления. Речь о том, чтобы взвешенно за ними наблюдать и не впадать в отчаяние, когда что-то идет не по плану, ведь ничто не длится вечно. Общечеловечность – это понимание того, что весь наш жизненный опыт – естественная часть человеческой природы, общей абсолютно для всех людей. Суть доброго отношения к себе ясна из названия – это умение проявлять теплые чувства к самому себе по мере необходимости.

Навыки, которые вы будете осваивать по ходу чтения книги, основаны на первом, втором или всех трех составляющих самосострадания. Они помогут вам справиться не только с назойливым внутренним критиком, но и с ежедневными трудностями, которые встречаются на пути любого подростка.

ЧЕМ ОПАСНЫ БЛУЖДАНИЯ УМА

Почему же не стоит бесконечно проигрывать в голове эпизоды нашей жизни, пытаясь в них разобраться?

Во-первых, если наш ум занят историями о том, что произошло в прошлом, или беспокоится о том, что может произойти в будущем, мы не осознаем, что происходит сейчас. Когда наши мысли находятся в другом месте, вероятнее всего, мы упустим нечто важное в настоящем моменте. Например, если играем в баскетбол, велики шансы, что мы не забросим решающий мяч. Если сдаем тест по алгебре, вряд ли верно определим значение x или y. В процессе игры на пианино мы точно не сможем исполнить сложную трель, потому что на самом деле не обращаем внимания на то, что делают наши пальцы.

Другая проблема, возникающая из-за постоянного прокручивания проблем в голове, заключается в том, что фиксация на произошедших событиях нередко приводит к депрессии, и это подтверждено исследованиями. Если же мы часто беспокоимся о будущем, это повышает наш общий наш истинный голос зазвучал, мы должны утихомирить все остальные. уровень тревожности. Можно сказать, что с точки зрения биологии человеческий ум оснащен всем необходимым для нашего выживания, но он совсем не обязан делать нас счастливыми.

Более того, весь этот шум в голове, все эти волнения и размышления не дают услышать наш истинный голос, который живет глубоко внутри и точно знает, что для нас лучше, и безусловно нас любит. Он обладает огромной мудростью, но порой его сложно услышать среди других голосов: волнения, тревоги и голоса внутреннего критика. Они могут быть довольно громкими. Чтобы наш истинный голос зазвучал, мы должны успокоить остальные.

РЕШЕНИЕ: УСЛЫШАТЬ СВОЙ ИСТИННЫЙ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

Как же это сделать? Прежде всего, мы можем не давать уму блуждать в прошлом или будущем. Тут нам поможет практика осознанности. Она учит присутствовать в настоящем моменте. Вместо того чтобы погружаться в мысли о прошлом и будущем, мы концентрируемся на том, что чувствуем прямо сейчас, в настоящий момент. Именно этим и занимался Доминик в начале главы. Он отпустил все пугающие мысли «а что, если» и обратил внимание на происходящее прямо сейчас – на звуки в комнате, на свое дыхание или физические ощущения. Таким образом, он вошел в нужное для себя состояние. И если бы он начал себя критиковать, смог бы проявить к самому себе немного сострадания.

Эта практика довольно проста. Мы фокусируемся на физических ощущениях, которые всегда присутствуют в любой момент времени. Мы замечаем, как стопы ощущают пол. Или как вдыхаем и выдыхаем воздух. Или на восприятии предмета, который мы держим в руке. Или как наши сомкнутые губы касаются друг друга. Вы можете выбрать из миллиона физических ощущений. Подойдет любое из них.

Я опишу несколько упражнений на развитие осознанности, которые вы можете выполнять где угодно. Они помогут разогнать тревожные тучи, если они сгустились над вашей головой, перестать зацикливаться и угомонить внутреннего критика, чтобы ясно услышать свой истинный голос.

МЕДИТАЦИЯ «ДОБРОТА ПО ОТНОШЕНИЮ К БЛИЗКОМУ»

* Устройтесь  как можно удобнее и сделайте несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами (если для вас это комфортно), чтобы расслабить тело.

* Теперь представьте кого-нибудь, кто вызывает у вас улыбку, когда вы о нем/ней думаете. Пусть это будет тот, с кем вы находитесь в хороших отношениях. Это может быть бабушка или дедушка, друг или даже кот или собака. Вы будете повторять теплые пожелания этому существу. Это могут быть слова, сказанные вашим истинным внутренним голосом, а может быть, вы придумаете что-то свое.
Приведу примеры:

Желаю тебе чувствовать себя любимым.
Желаю тебе быть счастливым.
Желаю тебе чувствовать себя в безопасности.

* Повторяйте эти фразы в течение нескольких минут. Можете делать это вслух или про себя. Во время практики старайтесь осмыслять свои слова.

* Теперь представьте себя рядом с этим человеком, чтобы это вызвало улыбку. Произносите пожелания уже для вас обоих. Можете придумать новые фразы или повторять те же самые.

Я желаю нам обоим чувствовать себя любимыми.
Я желаю нам обоим быть счастливыми.
Я желаю нам обоим чувствовать себя защищенными.

* Теперь отпустите образ другого человека, чтобы перед вашим мысленным взором остались только вы сами. Снова медленно произнесите ваши пожелания, придавая особое значение смыслу слов:

Я желаю чувствовать себя любимым.
Я желаю чувствовать себя счастливым.
Я желаю чувствовать себя защищенным.

* Снова и снова повторяйте про себя эти фразы или те слова, которые найдут в вас более сильный отклик. Практикуйте хотя бы пять минут. Когда ваш ум отправится блуждать, что он обязательно сделает, так уж мы устроены, просто отметьте это без всякого осуждения и вернитесь к повторению ваших фраз.

Эмоциональные качели, когда кажется, что все идет как по маслу, а потом жизнь становится хуже некуда, свойственны абсолютно всем. Понимание того, что не все сложности происходят по вашей вине, порой отлично помогает справиться с болью. Быть человеком – значит порой сталкиваться с трудностями, и в такие моменты полезно иметь в своем арсенале способы выражения доброты к самим себе.

* * *

Начало взрослой жизни – это еще не конец света. Напротив, это тот возраст, когда перед нами открывается множество возможностей. Двери, которые кажутся закрытыми, на самом деле широко распахнуты и просто ждут, когда вы отважитесь войти. И с какими бы проблемами вы не столкнулись, главное – сохранять уверенность и доброту к себе. Удачного пути!

ИЗДАТЕЛЬСТВО ВЕСЬ в сетях:
https://vk.com/vesbook  
https://www.instagram.com/vesbooks/
https://www.facebook.com/pg.vesbook

САЙТ ИЗДАТЕЛЬСТВА:
http://vesbook.ru

Лунный календарь (01.06.2021-15.06.2021)

1 июня
До 01:40 двадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-1/

2 июня
До 01:55 двадцать первый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Пришло время активности, неукротимого движения вперед, ввысь. Сегодня день проявления храбрости, бесстрашия, добровольной жертвы, а также отказа от собственности. Это день революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа.

Влияние на личность: Пробуждаются чувства благородства и справедливости, а также ощущение порядка. У людей появляется решимость менять что-либо или кардинально решать накопившиеся вопросы. День братства, иногда даже переходящего в фамильярность.

Общие рекомендации:  Хороший день для веселья и увеселительных мероприятий, для хозяйственных дел, заготовки продуктов впрок, торговли и бизнеса, связанного с риском. Поиск пропавших людей, вещей, животных также увенчается успехом. Энергетика этих суток пробуждает в человеке активное начало. День придаёт нам необыкновенную храбрость. Можно решиться на любой поступок, о котором раньше боялись и подумать. Это время рекордов и подвигов в прямом и переносном смыслах!

Предупреждения: Важное условие: надо быть честным и справедливым даже в мелочах.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-2/

3 июня
До 02:07 двадцать второй день лунного цикла:
Фаза Луны:  Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: День мудрости, постижения новых знаний. Особенно сильно проявление умственных способностей, и любые знания легко усваиваются. В этот день можете узнать новое о мире и, возможно, о себе. Вам может открыться тайное знание сути, могут прийти в голову новые идеи и свежие оригинальные решения. День считается весьма неблагоприятным для начала любых дел, особенно серьёзных, имеющих для вас большое значение.

Влияние на личность: Сегодня особенно повышаются человеческие способности к духовному и творческому обновлению. Могут внезапно появиться новые возможности. Используя их, вы сумеете переосмыслить события прошлого опыта и построить планы на будущее.

Общие рекомендации:  Желательно попрактиковаться в исторических поисках и исследовании собственных корней, проводить архивные работы.

Предупреждения: Приобретенные знания можно использовать только во благо, иначе они обернутся против вас.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-3/

4 июня

До 02:17 двадцать третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Приходится признать, что энергетика этих суток тяжёлая и тёмная и, при всем притом, очень мощная. Существует большая вероятность, что такая энергия провоцирует человека на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня – один из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать.

Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, – в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.

Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.

Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-4/

5 июня
До 02:26 двадцать четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня:  Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло. 24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-5/

6 июня
До 02:35 двадцать пятый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Вот и подошел день пассивности, и провести его желательно в покое и одиночестве. Не надо начинать ничего нового, но, в то же время, следует завершить начатые дела. Делайте всё неторопливо, никуда не спеша, если хотите избежать перенапряжения и нервных срывов. Берегите себя от случайных контактов и неожиданностей.

Влияние на личность:  В этот день в людях не бурлит энергия, чувствуется некая лень и апатичность. Коллективный труд и совместная деятельность, как правило, не удаются.

Общие рекомендации: Напомним, что пришло время пассивности и самоуглубления. Этот день проходит благоприятно, если посвятить его уединению и размышлениям. В любом случае, спешить сегодня нельзя. Неторопливость, обдуманность, тщательность – это те качества, которые желательно проявить в этот день. Самое лучшее сегодня – избегать активных действий, они не принесут какого-либо заметного результата, наоборот – могут надолго вывести вас из состояния душевного равновесия и покоя.

Предупреждения:  Суть этого дня – направить человека на размышления о его характере, личности, поведении, мировоззрении, убеждениях, нравах. Высшая задача этого лунного дня – научить любви к себе. Пока этого нет, невозможно достичь гармонии с самим собой, невозможно успокоиться и наладить жизненный ритм.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-6/

7 июня
До 02:45 двадцать шестой день лунного цикла:
Фаза Луны:  Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Это один из самых критических, опасных дней, когда в воздухе витает атмосфера конфликтов, люди напрасно суетятся, тратят много энергии на болтовню. Именно в этот день человек может перерасходовать свои время, энергию и силы.

Влияние на личность:  Самодовольство и самообман – правящие качества этого дня. Чтобы не поддаваться влиянию негативного, вам будут необходимы выдержка и сила воли, умение относиться ко всему происходящему спокойно и даже с юмором. Самое тяжёлое в этот день – постоянные перепады настроения.

Общие рекомендации: Вы получите небольшой бонус, если хорошо работали в течение предыдущих дней лунного месяца. Прислушайтесь к советам друзей, не отвергайте их предложений. Избегайте шоппинга. Деньги лучше экономить – есть опасность растратить их впустую или потерять.

Предупреждения:  Совет для тех, кто за рулём: быть особенно внимательным на дорогах, беречь свою машину, не оставлять её без надежного присмотра.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-7/

8 июня
До 02:57 двадцать седьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Этот день сильно связан с проявлением интуиции – интуитивно можно получать всевозможные сокровенные знания. Также день сулит множество неожиданных открытий. Сегодня возможны прозрения и озарения – неожиданно может быть найден выход из трудной ситуации, которая давно не даёт покоя. Но это при условии, если в этот день вы не будете слишком обеспокоены решением повседневных бытовых проблем. Еще это день избавления от иллюзий и осознания ответственности за каждый свой шаг.

Влияние на личность:  Колеблется эмоциональный фон, поэтому возможны разногласия между близкими и знакомыми.

Общие рекомендации: Чтобы день прошёл удачно, следует поддерживать себя в лёгком и радостном состоянии духа, стараться избегать напряжения и волнений. В этот день следует быть ближе к родным и близким людям. Также хорошо путешествовать, сажать цветы, работать в огороде, познавать мир с неожиданных сторон. Этот день тесно связан с водой, поэтому удачными будут все морские путешествия.

Предупреждения: В 27-й день следует как можно меньше смотреться в зеркало: если возможно, то лучше обойтись вообще без него.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-8/

9 июня
До 03:13 двадцать восьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня деятельный и энергичный день, когда превосходно удаются все насущные дела. Не упускайте возможность, проживите этот день в движении, действии и приподнятом настроении. Получите заряд бодрости на долгое время вперёд! В этот благоприятный период можно начинать любые дела, связанные с жизненными сферами, – работой, домом, садом, личными отношениями. Этот день благоприятен практически для всех дел.

Влияние на личность: Следует соблюдать особую осторожность в первой половине лунного дня. Очень вредно перенапряжение. По сравнению с первой половиной дня, вторая половина уже не так нервозна, после полудня чувства становятся более спокойными, а действия размеренными.

Общие рекомендации: 28-й лунный день – один из наиболее спокойных и светлых дней всего лунного месяца. Если вы на протяжении всего лунного месяца жили в согласии с лунными ритмами, то сегодня получите награду – мудрость, дарованную самой Луной.

Предупреждения:  В этот день надо стараться быть в приподнятом настроении, вглядываться внутрь себя, контролировать эмоции. Хорошо сажать все полезные растения и «сеять» добрые мысли. Нельзя валить деревья, рвать и дарить цветы. Сегодня вы даже можете стать свидетелем странных, загадочных и необъяснимых событий.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-9/

10 июня
До 03:35 двадцать девятый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Приходится считаться с тем, что сегодня самый опасный из всех сложных дней лунного месяца. В это время наступают дни Гекаты, чёрные безлунные ночи – вот-вот наступит новолуние, и Луна не просматривается на небосводе.

Влияние на личность:  Сгущается тьма, люди ослабевают, энергия истощается. Вероятно возрастание нервного напряжения, накапливание стресса, а также подавленное настроение, тревога, снижение общего тонуса.

Общие рекомендации: Надо позаботиться о надёжной защите от сложных энергий дня. Хорошо, чтобы во всём доме ярко горел свет, и не было ни одного тёмного угла. Кроме электричества зажгите побольше свечей, лучше церковных. Рекомендуется жечь лампады, окуривать помещения багульником. В любом случае – мутных вод, темноты и темных помещений надо стремиться избегать. Рекомендуется ограничить себя в еде, воздержаться от секса. Надо гнать от себя назойливых и пустых людей, которые так и «лезут в душу». Перед сном обязательно примите душ, представляя себе, как вода смывает с вас всю чуждую, дурную и тёмную энергетику.

Предупреждения:  В этот день даже мысленно нельзя строить никаких планов, а, тем более, начинать что-то новое. Благоприятнее всего заняться несложными повседневными делами, связанными с домом, хозяйством. Нельзя верить никаким обещаниям, слухам или прогнозам на будущее – кругом бродит туман обмана. Нужно соблюдать осторожность буквально в каждом действии: от работы на кухне до перехода улицы. Подсчитано, что в этот день случается большое число аварий, несчастных случаев и преступлений.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-10/

11 июня
До 04:05 первый день лунного цикла:
Фаза Луны: НОВОЛУНИЕ

Характеристика дня:  первый лунный день – основа для всего последующего месяца. Этот день очень похож на Новый год – планы и мечты имеют высокие шансы сбыться, но только в том случае, если они не связаны с местью, и помыслы ваши чисты.

Влияние на личность:  Очень хороший, чистый и светлый день. Но лунный цикл только начинается, и сил для действий недостаточно. Ограничьтесь построением планов и проектов. Смысл и цель 1-го лунного дня – дать человеку возможность взять свою жизнь в свои руки, добиться того, чего он хочет.

Общие рекомендации: Первый лунный день – не время действий. Мы ещё только начинаем новый цикл, и сил у нас недостаточно. Сегодня лучше обдумать дела, чем непосредственно приступать к ним. Первый лунный день – самый лучший момент для построения планов и проектов, которые, впрочем, пока стоит держать при себе.

Предупреждения: Цикл может начаться с повышенным риском опасностей, если предыдущий был незавершенным, т.е. в нем отсутствовал тридцатый день. Именно такой оказалась ситуация 1 марта 1995 года, когда произошло убийство известного журналиста Владислава Листьева. 28 февраля 1995 года был 29-й день лунного месяца, последний в том цикле.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-11/

12 июня
До 04:48 второй день лунного цикла:
Фаза Луны: Новолуние

Характеристика дня: День начинаний. Можно приступать к намеченным накануне важным делам, но только во второй половине лунного дня. В первой половине предпочтительней продолжать строить планы, потому что в это время повышается амбициозность и агрессивность. Лучше уменьшить внешние контакты, чтобы энергия агрессивности не нарушила ваши планы. Вторая половина дня более благоприятна, растет работоспособность, активизируется научная и практическая деятельность. Смело осваивайте новые знания в любой области – сейчас это весьма своевременно.

Влияние на личность: День возрастания энергии обостряет эмоциональную сферу. Требуется контроль за своими чувствами, что поможет в профилактике конфликтов и бурных вспышек эмоций.

Общие рекомендации:   Первая половина дня благоприятна для построения планов, но их пока лучше держать при себе.

Предупреждение: Противопоказана злость. Плохой день для судебных процессов.

Сны: что-то приснилось сегодня? Не запоминайте сны, они несерьёзны, и верить им не надо.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-12/

13 июня
До 05:45 третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  С этого дня на небе появляется лунный серп – начинается неомения (новомесячье). Энергетически день очень сильный, сегодня можно многое успеть. Рост энергии провоцирует напор и агрессию, поэтому настройтесь на самозащиту и будьте бдительны, чтобы не попасть в число жертв.

Влияние на личность: Сегодня вы полны сил и энергии. В это время идет закладка событий месяца, поэтому всеми силами настройтесь на позитив, чтобы события вашей жизни в ближайшее время получили хорошее развитие. Будьте активны – потраченная сегодня на нужное дело энергия вернётся сторицей.

Общие рекомендации: Сегодня – день активных действий, поэтому можно посвятить себя делу полностью, с минимальными перерывами на еду и сон. Пассивность противопоказана и даже опасна. Если до сих пор вы мечтали, то сегодня пришла пора действовать. Однако, первая половина дня обладает общим неблагоприятным фоном, могут произойти разные неприятности, связанные с общением. Сдержите негатив, и вторая половина дня принесёт достойные плоды.

Предупреждения:  День наполнен разными опасностями, поэтому следует быть внимательным. Еще раз напомним, что пассивность сегодня неблагоприятна. Используйте силы в мирных целях. Примета дня – разлитое масло означает, что вы сошли с истинного пути. Нет, ассоциации с Булгаковым здесь ни при чем, но помнить о масле стоит.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-13/

14 июня
До 06:57 четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: В целом сегодня пассивный и не очень благоприятный день. Он несет двойственный характер – позитивный и негативный одновременно, считается, что в нём заключено зло.

Влияние на личность: Сегодня возможны искушения – может быть, вам даже будет предложен выбор между добром и злом, и, делая выбор, вас потянет на негатив. Во второй половине дня возрастает вероятность возникновения конфликтной ситуации, падает настроение. В любом случае сохраняйте спокойствие, избегайте ссор, игнорируйте провокации.

Общие рекомендации: Сегодня – идеальный день для ведения повседневных дел, проведите его спокойно, не спеша занимайтесь текущими делами, работайте с информацией, приведите в порядок бумаги. Включайте мудрость и осторожность, не принимайте скоропалительных решений, всеми силами избегайте встречи со злом. День эффективен для поиска пропавших вещей и людей. Хороший день для торговли, плохой – для путешествий. Любая деятельность должна быть продумана.

Предупреждения: Сегодня противопоказана групповая работа – присутствующая негативная энергия может привести к конфликту и столкновению. Проявите заботливое отношение и к природе – не рекомендуется рвать цветы, рубить деревья.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2021-6-14/

15 июня
До 08:15 пятый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  Сегодня активный день, один из судьбоносных дней лунного месяца. Он хорош для осуществления всех ваших планов в том случае, если вы решительно настроены на успех. Пятый день Луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет поиска новых возможностей, а за счет улучшения и укрепления уже имеющихся. Новое хорошо в том случае, если вы хорошо продумали все аспекты нововведения и твердо уверены в том, что именно они принесут вам благополучие.

Влияние на личность:   Это день можно назвать днем проверки верности принципам. Отстаивайте свои убеждения – это удастся с блеском. Если придётся постоять за честь и достоинство другого человека – не сомневайтесь, вас должны понять правильно, потому что правда на вашей стороне.

Общие рекомендации:  Сегодняшний день хорош для дороги. Не совершайте недобрых поступков. Даже если вам тяжело, не переносите тяжесть на окружающих, примите происходящее как данность: со временем вы увидите, что всё, что ни случилось, все было к лучшему. Можете провести день на природе. Также сегодня хорошо помечтать. А лучше всего соединить приятное с полезным – провести день на природе в мечтаниях и раздумьях. В любом случае, проведите день в спокойной доброжелательной атмосфере – создайте подходящую атмосферу сами.

Предупреждения: Сегодняшний день может оказаться роковым днем для преступников. Любая задумываемая преступная акция будет раскрыта и повлечёт за собой соответствующее наказание.