Приветствуем вас, дорогие подписчики!
На дворе середина марта, и это вызывает двоякие чувства: то ли радоваться окончанию зимы (по календарю), то ли грустить, что весеннее тепло никак не наступает. Мир так устроен, в нем всегда есть повод и для радости, и для грусти. И тут перед человеком открываются два пути. Первый – пасть жертвой обстоятельств. Грустить, если погода плохая, плакать, если обижают, тревожиться – причина-то всегда найдется. Второй путь – принять ответственность за свое психоэмоциональное состояние и не ждать чуда, что стресс обойдет стороной, а счастье свалится на голову. Вы сами будете решать, как реагировать на происходящее с вами – плохое или хорошее. Да, вы не остановите волну, но вы можете научиться серфингу. Сегодня мы познакомим вас с книгами, цель которых – показать, как наполняться спокойствием и счастьем по собственному желанию.

Книга «Релаксация и снятие стресса» – мировой бестселлер, суммарный тираж которого составил более миллиона экземпляров. Авторы, дипломированные специалисты-практики, предлагают техники релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день.

В книге «Счастье здесь» Ольга Ангеловская, психолог и лайфкоуч всесторонне рассматривает феномен счастья и ищет ответ на вопрос, в чем причина того, что многие люди в современном мире не чувствуют себя счастливыми. Вы узнаете, как открыть в себе источник энергии и силы, чтобы получать удовольствие от жизни без оглядки на обстоятельства.

Марта Дэвис, Элизабет Роббинс Эшельман, Мэтью Маккей
Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Мэтью Маккей – доктор философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии, является автором многих книг по этой теме.

Элизабет Роббинс Эшельман – дипломированный социальный работник, трудилась в качестве консультанта по работе с персоналом в Фонде Кайзера, Санта-Клара, Калифорния.  В настоящее время она на пенсии и проживает рядом с Сан-Франциско.

Марта Дэвис – доктор психологии, имеет большой опыт работы психологом в отделении психиатрии в медицинском Центре «Кайзер Перманент», Санта-Клара, Калифорния. Там она оказывала индивидуальную психологическую помощь пациентам, а также занималась семейной и групповой психотерапией. В настоящее время Марта Дэвис на пенсии, живет в Северной Калифорнии со своей семьей.

https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/1177629/

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Вы сможете это достичь, пользуясь предложенной практикой, даже если будете находиться в эпицентре паники и суеты.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ И ИДЕИ ВЫЗЫВАЮТ СТРЕСС
Почти каждую минуту своей сознательной жизни вы мысленно разговариваете сами с собой, ведете внутренний монолог. Это суждения, с помощью которых вы описываете и воспринимаете окружающий мир. Если ваши внутренние монологи точны и находятся в правильном соотношении с реальностью, все хорошо. Если же иррациональны и неверны, вы испытываете стресс и эмоциональное беспокойство. Вот пример иррационального монолога: «Я не могу выносить одиночества». Ни один физически здоровый человек еще не умер, только оттого что был одинок. Быть одиноким, возможно, неприятно, нежелательно и может вас огорчать, однако вы можете продолжать жить и пережить это.

Другой пример иррационального монолога: «Я не должен кричать на своего ребенка. Если я кричу, значит, я испорченный человек». Словосочетание «не должен» не оставляет возможности считать происшедшее ошибкой. Когда происходит неизбежная ссора, вы обвиняете себя, называя недостойным человеком, и все это на основании единичного случая.

Иррациональная идея может основываться на откровенном заблуждении, или на свойственных перфекционистам установках: «нужно», «необходимо», «должен». Ошибочные внутренние монологи, такие как «Я должен любить» эмоционально опасны; сравните с более реалистичным: «Я очень хочу полюбить, но я совершенно не обязан это делать и могу жить и чувствовать себя вполне счастливым без этого». Многие внутренние установки вызывают страх: «Как ужасно, когда мне отказывают». А ведь можно сформулировать иначе: «Меня огорчает, когда мне отказывают». Императивные, не допускающие возражений заявления вроде: «Я должен больше помогать по дому» можно заменить на более рациональные: «Думаю, в семье будет больше взаимопонимания, если я стану чаще принимать участие в работе по дому».

Посмотрите список распространенных иррациональных идей и отметьте, возникают ли у вас подобные мысли.

1. Люди ранимы, их нельзя обижать.
Это иррациональное убеждение приводит к неспособности открыто выражать свои чувства, а также к самопожертвованию, которое лишает вас многого, что доставляет удовольствие. Поскольку ваши желания могут расстроить или лишить чего-либо другого человека, вы ощущаете разочарование, беспомощность и депрессию. Во взаимоотношениях появляется множество тупиковых ситуаций, когда в ситуации конфликта партнеры не высказывают своих претензий, не желая ранить чувства друг друга, – конфликт остается неразрешенным.

2. Хорошие взаимоотношения основываются на взаимном самопожертвовании.
Это убеждение основано на расхожем представлении о том, что лучше давать, чем получать. Оно выражается в нежелании попросить то, что вы хотите, и в ожидании того, что ваши скрытые потребности будут угаданы и удовлетворены. К сожалению, постоянное самоотречение вызывает, как правило, чувство горечи и уход в себя.

3. Если вы не пожертвуете многим, чтобы угодить другим, они не захотят с вами общаться и оставят вас.
Причина такого убеждения – низкая самооценка. Как правило, вы меньше рискуете быть отвергнутым, если предлагаете себя другим в своем естественном, не приукрашенном виде. Люди могут принять вас таким, какой вы есть, или не принять. Как бы то ни было, если они будут знать, каковы вы на самом деле, вам не придется беспокоиться о том, что вы расслабитесь, потеряете бдительность, и тогда люди откажутся от общения с вами.

4. Когда люди вас не одобряют, это, несомненно, означает, что вы не правы или что вы нехороший человек.
Это исключительно вредное убеждение вызывает хроническую тревожность в большинстве ситуаций межличностного общения. Иррациональность заключается в глобализации одного конкретного недостатка или какой-либо непривлекательной черты и стремлении обвинить себя во всех грехах.

5. Счастье, радость и полноту жизни можно испытывать только в присутствии других, а одиночество ужасно.
Радость, cамоценность и полноту жизни можно испытывать как в одиночестве, так и в обществе других людей. Одиночество ведет к саморазвитию, иногда оно даже необходимо.

6. Существует идеальная любовь и идеальные взаимоотношения.
Люди, разделяющие это убеждение, часто испытывают неудовлетворенность и обиду, без конца меняя партнеров. Их никто не устраивает, поскольку они ожидают, что будут идеально подходить друг другу, а так не бывает.

7. Вы не должны страдать; вы созданы для счастливой жизни.
Реалистический подход состоит в том, что страдание является неизбежной частью человеческой жизни. Страдание нередко приводит к твердым и здравым решениям и к личностному росту. Жизнь не всегда справедлива, и иногда вы страдаете, вне зависимости от того, заслужили это или нет.

8. Ценность вашей личности зависит от того, насколько много вы достигли.
Более рациональным будет утверждение, что ваша истинная ценность зависит от таких вещей, как способность жить полной жизнью, сочувствовать и сопереживать, то есть быть человечным.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Для того чтобы одержать победу в борьбе против иррациональных идей, необходимо ежедневно выполнять домашние задания. «Образец домашнего задания» – этот бланк заполнил мужчина, который должен был встретиться с подругой, однако подруга отменила эту встречу. По возможности, выполняйте домашнее задание сразу же после происшедшего события. Используйте отдельный лист для каждого события, и храните их как показатели своего роста и саморазвития.

ДЫХАНИЕ ПРИ СТРЕССЕ
Дыхательные упражнения, как показывает опыт, могут быть эффективными для уменьшения общей тревожности, приступов паники и агорафобии (боязни открытого пространства или толпы), депрессии, раздражительности, мышечного напряжения, головных болей и усталости.

МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ, УМЕНЬШАЮЩИЕ НАПРЯЖЕНИЕ
В течение дня нередко бывают минуты, когда вы даете себе короткую передышку. Например, когда вздыхаете или зеваете. Как правило, это признак того, что вам не хватает кислорода. Поскольку вздохи или зевание несколько снимают напряжение, вы можете практиковать их по вашему желанию в качестве метода релаксации. Сделайте сознательное усилие и сядьте или встаньте прямо, когда будете выполнять это упражнение.

ВЗДОХИ
1. Вздохните глубоко, так чтобы послышался звук глубокого облегчения, когда воздух вырывается из ваших легких.
2. Не думайте о вдохе – просто позвольте воздуху естественно войти в вас.
3. Повторяйте каждый раз, когда почувствуете в этом необходимость.

ЗЕВАНИЕ
1. Широко раскройте рот.
2. Вытяните руки над головой.
3. Зевните (громко, если можете).
4. Повторяйте в случае необходимости.

Иногда у вас не хватает времени, чтобы мысленно отступить в сторону и проверить свои ощущения. Тем не менее вы можете избавиться от лишнего напряжения с помощью диафрагмального дыхания, сделав несколько вдохов и выдохов.

1. Мысленно отстранитесь от того, что вы делаете.
2. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
3. Сделайте три медленных, расслабляющих, глубоких диафрагмальных вдоха и выдоха.
4. Обратите внимание на свои ощущения.
5. Повторите в случае необходимости.

ДЫХАНИЕ ДЛЯ КОНТРОЛИРОВАНИЯ СИМПТОМОВ СТРЕССА ИЛИ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ НИХ
Следующее упражнение сочетает расслабляющее действие диафрагмального дыхания с лечебной ценностью позитивного самовнушения.
1. Плавно положите руки на солнечное сплетение (точка, где ваши ребра начинают отходить от брюшной полости). Примите удобное положение и приступите к релаксации, делая диафрагмальные вдохи и выдохи в течение нескольких минут.
2. Вообразите, что энергия с силой врывается в легкие с каждым вдохом и тотчас же скапливается в солнечном сплетении. Представьте, что эта энергия растекается по всем органам тела с каждым выдохом. Создайте мысленную картину этого энергетического процесса.
3. Продолжайте выполнять упражнение в течение 5–10 минут ежедневно.

Ольга Ангеловская
Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса

Ольга Ангеловская – специалист по трансформационной психологии, гештальт-терапии, женский психолог-консультант, специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами, психологическим Таро, арт-терапевт, автор трансформационных мандал, писатель и просто человек, стремящийся постигать жизнь и проживать ее максимально глубоко и счастливо.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/149584594/

По мнению Ольги, быть счастливым – это быть довольным собой, окружающим миром и своим местом в этом мире. Вы узнаете, как прийти к этому волшебному состоянию:

- научитесь находить баланс в жизни, проанализировав, какая из сфер требует вашего внимания в то или иное время;
- перестанете жалеть себя и перекладывать ответственность на других – путь жертвы далек от счастья;
- поймете, как язык тела, психосоматика указывают на деструктивное поведение, препятствующее прогрессу в жизни;
- узнаете, как общаться с токсичными людьми, лишающими вас энергии;
- трансформируете свою личность, поработав над самоценностью и принятием себя;
- выстроите свой режим оптимальным образом, чтобы находить время на заботу о себе и близких, карьеру, полноценный отдых и т.д.;
- перестанете бояться одиночества, осознав, почему оно есть в вашей жизни;
- устраните выдуманные ограничения и вредные убеждения, мешающие вам воспринимать жизнь во всем ее многообразии.

Работать над собой вам помогут практические упражнения, авторские аффирмации и визуализации, медитативные техники.

СТРЕСС – ПРЕГРАДА НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ
Преградами на пути к счастливой жизни становятся наши непроработанные страхи, стресс и неумение расслабляться, тяжелые обиды, токсичные люди, поступки, продиктованные гневом и злобой, захламленность жизни (речь идет о материальном захламлении и захламлении сознания), ну и, конечно же, негативные эмоции. Как разобраться с привычкой мыслить негативно и проработать этот черный список, будем говорить далее.

Остановите поток негативных мыслей, переключите внимание.
В современном мире далеко не каждому человеку удается помнить, что иногда нужно сказать себе «СТОП», выдохнуть и освободить голову от негативных и неприятных мыслей. У неосознанного человека в мозгу постоянно крутится надоедливая скрипучая карусель мыслей о неприятных событиях текущего дня, а также ближайшего и далекого прошлого. И мы никак не можем остановиться. Этот негативный поток затягивает нас, изматывает, забирает все силы, ввергает в уныние, грусть, печаль, депрессию. Беспокойство и желание найти решение не дают нам привести себя в гармонию и покой.

Ключ к проблеме в том, чтобы остановить процесс бесконечного переваривания тревожных мыслей, переключить внимание на что-нибудь другое. На все что угодно. Все, что вас может увлечь и отвлечь. На чтение психологической или эзотерической статьи, книги, интересного позитивного блога. На фитнес, прогулку на свежем воздухе, прослушивание медитативной или классической музыки, медитацию, приготовление вкусной и здоровой пищи, хобби.

Понимая, что вы подходите к критическому уровню эмоционального истощения, переключите внимание. Новая приятная деятельность наполнит силами, энергией и вдохновением. Энергией нас наполняет все, что радует. Поэтому так важно переключиться с негативных мыслей на позитивные действия.

Практикуйте техники релаксации, медитации, визуализации.
Если вы хотите научиться управлять собой, своим психологическим состоянием, своими мыслями, хотите снять стресс и усталость, то пришло время для релаксации. Начиная практиковать различные техники релаксации, вы убедитесь, насколько это хорошо избавляет от стресса. И чем чаще и больше вы будете заниматься релаксацией и медитацией, тем меньше стрессовых ситуаций и мыслей будет приходить в вашу голову и жизнь.

Вас перестанут тревожить внешние раздражители, которые тревожили ранее. Метро, общественный транспорт, люди на улице, соседи, сотрудники и начальство, пробки, и все остальное.

Лучшая медитация, которая подарит максимальный релаксирующий эффект – медитация переключения внимания. Сосредотачивайте свое внимание на мантре, мандале или визуализации.

Расслабляющая медитация
1. Примите удобную позу. Обеспечьте себе покой и тишину. Выключите свет и направьте все внимание внутрь себя.
2. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко и равномерно, ощущайте, как напряжение с каждым выдохом покидает ваше тело.
3. Расслабьте каждую клеточку вашего тела, начиная с головы, лица, шеи, грудной клетки, доходя до пальцев рук, затем расслабьте живот, бедра, колени, стопы, каждый палец по отдельности. Повторите пошаговое расслабление еще раз. Просмотрите внутренним светом, не осталось ли островков напряжения.
4. Почувствуйте тепло, спокойствие. Ощутите, как ваше тело становится светлым, тяжелым и растекается по поверхности.
5. Начинайте спокойно считать от 100 до 1 (или от 1 до 100, как вам комфортнее).
6. Ваше тело уже не чувствует конечностей, оно становится бесформенным. Приятные волны тепла окружают сердце, которое стучит ровно и спокойно. Скажите себе, что входите в состояние полного покоя без мыслей.
7. Выход из медитации постепенный: ощущайте вес ног и рук, потом тяжесть всего тела. Медленно откройте глаза и не спеша примите вертикальное положение.

Повышайте физическую активность.
Во время физических нагрузок (особенно на свежем воздухе, в красивом месте) выделяются эндорфины – гормоны счастья. Занимаясь спортом, например фитнесом, или совершая длительные прогулки на свежем воздухе – вы получаете прилив энергии, хорошего настроения, радости, вдохновения, плюс укрепляете организм.

Спорт и активный образ жизни повышают стрессоустойчивость. Многие из нас, попадая под влияние стресса, предпочитают свернуться клубочком на диване, забраться с головой под одеяло и ждать, «пока отпустит», усугубляя эту «веселую» картину парой бокалов красного полусладкого. Этого нельзя делать ни в коем случае. В состоянии сильного стресса в организме выделяется адреналин, норадреналин и кортизол. Избыток этих гормонов ведет к набору лишнего веса, является ударом по эндокринной и иммунной системе. Поэтому, если стресса избежать не удалось – немедленно на пробежку, предварительно выпив стакан воды! Если пробежка противопоказана по медицинским причинам или просто нет возможностей для пробежки – не менее полезна будет прогулка на свежем воздухе быстрым шагом.

Принимайте контрастный душ, расслабляющую ванну, плавайте, взаимодействуйте с водной стихией.
Начнем с контрастного душа. Его пользу невозможно переоценить. Он благотворно воздействует на кожу, на работу сердечно-сосудистой системы, на метаболизм. Обмен веществ становится более интенсивным, иммунитет работает в полную силу, активируются восстановительные процессы. Но стоит иметь в виду, что подходить к данной процедуре стоит постепенно, и лучше начинать закаляться в теплый сезон, не имея выраженных болезней и противопоказаний.

А что может быть лучше, чем теплая ароматная ванна с минеральной солью, расслабляющей музыкой и парой зажженных свечей. Вся тяжесть рабочего дня и всевозможных стрессов растворится в мягкой белоснежной пене. Попробуйте, вам точно понравится такой способ релаксации.

Любителям движения и драйва подойдет плавание в бассейне. Хотя бы раз в неделю побалуйте себя походом в бассейн. Мышцы и нервная система скажут вам «Спасибо!».

Чаще проводите время у водоемов. Вы же помните, да? Вечно можно смотреть на огонь, воду и как другие работают. Просто созерцайте. Вода – родственная нашему телу стихия. Она очищает, освежает, наполняет душу спокойствием и умиротворением.

Используйте энергию воды как можно чаще и вскоре вы забудете о влиянии стресса.

Слушайте музыку.
Что может быть прекраснее звуков музыки. Она наполняет душу спокойствием и рисует чудесные картины в нашем воображении. Слушайте музыку, которая вам нравится. Медитативную, классическую, мантры, пение буддийских монахов, колокольный звон, музыку чаш, молитвы или любую мелодичную приятную энергетически-позитивную музыку. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки, плюс энергетические вибрации музыки очистят от негативных мыслей, энергий, стрессов и усталости. Приятные звуки успокоят ваш ум, расслабят тело, гармонизируют сознание.

Достаточно 10–20 минут любимой музыки в день – и вы станете гораздо свободнее от негативных мыслей и устойчивее к стрессам.

Стресс легче предупредить, чем снять!
Еще одно золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса, лучше вообще минимизировать его проявления в течение дня, начиная с утра. Как это можно сделать? Не принимайте негатив, исходящий от людей и ситуаций. Вы вправе впускать его в свое сердце или оставлять тому, кто этот негатив послал. Относитесь философски к проявлению негатива в ваш адрес. И даже если на вас все-таки излили свою агрессию – просто улыбайтесь в ответ. Это полезно.

Больше улыбайтесь.
Улыбка творит чудеса, она помогает вашему организму вырабатывать гормоны счастья, внутреннему состоянию пребывать в равновесии и обезоруживает окружающих людей. Чаще всего человек, увидев улыбку на вашем лице, неосознанно испытывает приятные эмоции и улыбается в ответ.

Проделывайте ежедневно простейшую практику. Просто улыбайтесь в течение нескольких минут своему отражению в зеркале. Даже если вначале это будет казаться вам неестественным, вскоре связь между мышцами лица и мозгом гармонизируется и сложится ощущение, что действительно произошло что-то очень приятное.

ВОСЕМЬ ПРОСТЫХ МЕТОДОВ РАЗВИТИЯ ПОЗИТИВНОГО ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ
Как помочь удерживать свое внимание только на позитивных аспектах? Как не дать погрузиться в прошлое, в обиды, в негативные переживания? Есть несколько простых приемов.

1. Создайте журнал благодарности и ежедневно делайте в нем записи. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас в этот день. Это одна из самых мощных техник. Вы удивитесь, как быстро и сильно она работает!
2. Создайте ежедневный журнал побед. Он аналогичен журналу благодарности, но в этом случае попробуйте записать одну или несколько маленьких и больших побед, которых вы добились в этот день.
3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день.
4. Ежедневно визуализируйте свою мечту! Сделайте карту желаний и по пять минут в день смотрите на нее, представляя, что вы уже имеете это все.
5. Улучшайте свое здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что ресурсы исчерпаны и вы находитесь в «ветхом» состоянии.
6. Используйте позитивные утверждения и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы.
7. Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли деструктивны.
8. Стремитесь быть рядом с позитивными людьми. Это очень важный совет. Сознание человека подобно губке. Когда мы стараемся изменить себя, изменить свою реальность, очень важно общаться с теми людьми, которые разделяют наши устремления. Такое общение укрепляет наши намерения, дает силы идти к своей цели. И, наоборот, постарайтесь ограничить общение с теми людьми, которые тянут вас назад.

Когда ваше сердце наполнено благодарностью, оно дышит радостью, излучая счастье настолько сильно, что Вселенная одаривает вас счастьем все больше и больше. Потому что это один из первых законов Вселенной – подобное притягивает подобное. Все, что вы излучаете в мир, вы получаете обратно многократно приумноженным.

* * *

Из рассылки вы узнали, что от действий и мыслей человека зависит его эмоциональное и физическое состояние. В реальности совсем не сложно организовать свою жизнь таким образом, чтобы в ней было больше спокойствия и умиротворения, счастья и радости. Включите осознанность, отслеживайте моменты, когда напряжение подступает, чтобы быстро нейтрализовать его. Помните, важно заботиться о себе – полноценно отдыхать, находить время на практики релаксации, приятные занятия и вдохновляющее общение. Желаем вам быть спокойными и счастливыми – как кувшинка, плывущая по янтарной реке.

Лунный календарь (15.03.2019-31.03.2019)

15 марта
После 11:01 - десятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Вот, наконец, и наступил день активного отдыха. Силы в организме начинают бить фонтаном. Созидание во всех смыслах – главный девиз и тема этого дня.

Влияние на личность: Излишек энергии постоянно дает о себе знать. Силы нужно направить в доброе и созидательное русло.

Общие рекомендации: Сегодня благоприятно нацелиться на укрепление отношений в семье и заняться благоустройством жилища. Это семейный день, хорошо быть вместе с семьей и близкими, приглашать родственников. Очень уместным в этот день будет вспомнить традиции своей семьи, своих предков, как эти традиции поддержать и укрепить в будущем. Именно в этот день рекомендуется начинать строительство дома для семьи. Печаль дня окажется кратковременной, она быстро и легко забудется. Однако, не рекомендуется путешествовать.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-15/
© Calend.ru

16 марта
После 12:02 - одиннадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна Растущая

Характеристика дня: Это напряжённый день, который считается самым сильным из всего лунного цикла, а также одним из самых удачных из всего лунного месяца, несмотря на суровость. В организме происходит пробуждение мощных сил. Сегодня можно увидеть, как реализуется то, что задумалось или наметилось в начале лунного месяца.

Влияние на личность: В этот день велика концентрация внутренней энергии. То, что вы делаете, обладает мощью, способной свернуть горы. В дополнение, усиливается личное обаяние, возрастает уверенность в себе, вас не покидает энтузиазм.

Общие рекомендации: Для намеченных на сегодня дел необходима планомерная подготовка – если подготовка не проведена, то и начинать дела не стоит. Перегружать себя нельзя, но и пассивность противопоказана. Проявите внимательность, осторожность и во всем соблюдайте баланс. Свою энергию сегодня лучше направить не на результат, а на процесс и приложить усилия к завершению начатого. Важно, чтобы действия имели позитивную направленность, иначе мощная энергетика может разрушить всё на своём пути. Бросать начатое не рекомендуется, нужно всё доводить до конца.

Предупреждения: Сегодня лучше исключить из планов охоту, потому что этот день – день взаимодействия с животным миром. Кроме того, предполагается осторожное обращение с насекомыми, избегайте укусов. Будьте осторожны с колющими и режущими предметами. Сегодня тот день, когда падающие ножи и вилки предупреждают об опасности. Тем, кто не контролирует свою силу и энергию, предпочтительнее будет воздержаться от серьёзных дел.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-16/
© Calend.ru

17 марта
После 13:16 - двенадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости над чувствами и умом. Это и день успокоения и величия духа, день уединения, покоя, любви ко всему окружающему. Молитвы этого дня, вероятнее всего, бывают услышаны.

Влияние на личность: Возможна повышенная эмоциональность и обидчивость. Не поддавайтесь этим чувствам, наоборот - смирите злость и обиду. Сегодня нельзя ссориться, потому что есть вероятность, что помириться потом будет трудно.

Общие рекомендации: Не допускайте спешки, торопливости и суеты, это лишь навредит. Пусть всё идёт так, как идёт, до поры, до времени не вмешивайтесь в ход событий.

Предупреждения: Сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя – есть вероятность застрять в этом состоянии надолго. Плохой знак в двенадцатый лунный день – разбитая посуда, пролитая жидкость. Считается, что это знак страдания, одиночества. Примите и проживите это состояние. Оно обязательно пройдет.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-17/
© Calend.ru

18 марта
После 14:40 - тринадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Тринадцатый лунный день таит в себе неоднозначность. Неудачен он в том, что все как будто возвращается на круги своя, и чтобы вырваться из замкнутого круга проблем, надо поработать над собой. Между тем, в нем есть и плюсы. Это один из самых социальных дней, подошло время для проведения общественных мероприятий, групповых контактов, накопления информации.

Влияние на личность: Могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. Решив проблемы, вы получите свежие силы для обновления жизни. В этот день вы легко освободитесь от груза прошлого, если он давит на вас и мешает жить.

Общие рекомендации: Сегодня активно обновляются жизненные силы. Энергия, кровь, полезные вещества – всё сбалансированно циркулирует в организме. Превосходный день для осознания и анализа прошлого, получения новой информации, повышения уровня образования. Сегодня будьте среди людей - благоприятен коллективный труд и творчество. Может быть, получится раз и навсегда разобраться в истоках прошлых проблем. Распутать клубок прежних противоречий поможет даже (не удивляйтесь!) простое распутывание клубка ниток.

Предупреждения: Неблагоприятный день для свершения больших дел и путешествий, есть вероятность, что всё может закончиться потерей и разочарованием. Не подходит день и для серьёзных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-18/
© Calend.ru

19 марта
После 16:10 - четырнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Четырнадцатый лунный день – самый сильный и мощный день месяца, он признан одним из самых счастливых. Это время наиболее активных и решительных действий. С началом этого дня мы вступаем в период, когда можно начинать очень серьёзное предприятие. Не пропустите этот день - он исключительно удачен для старта любого важного дела. Всё начатое в эти сутки с блеском удаётся. Следующего такого шанса придётся ждать целый месяц!

Влияние на личность: Психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. Если у вас плохое настроение – займитесь спортом, обеспечьте себе хорошую физическую нагрузку, сбросьте стресс. Это поможет правильному движению энергий и, безусловно, пойдет вам на пользу.

Общие рекомендации: День призывает нас к деятельности, к тому, чтобы мы не сбавляли темпов движения, не останавливались на достигнутом, держались выбранного пути, были твердо уверены в грядущем успехе. Избегайте провести этот особенный день в безделье - энергетические ресурсы не бездонны, и их застой крайне неблагоприятен. В конце дня устройте вечеринку - она пройдет бурно и весело. С уважением отнеситесь к любой информации – даже случайно услышанная фраза или прочитанная строчка в газете, которая неожиданно привлекла внимание, могут оказаться полезными.

Предупреждения: Грусть, тоску, плохое настроение гоните прочь, не задумываясь, и занимайтесь делом. Нельзя перегружать зрение, чрезмерно пользоваться духами и прочими ароматами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-19/
© Calend.ru

20 марта
После 17:41 - пятнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, полнолуние

Характеристика дня: Эти лунные сутки - день искушений, обмана, иллюзий и грехов.

Влияние на личность: Влияние Луны сегодня настолько сильно, что всё положительное и отрицательное, что есть в человеке, усиливается многократно. Активизируется наш внутренний искуситель, поэтому может быть много соблазнов в самых разных сферах. Есть опасность стать внушаемым, ленивым, податливым вредным влияниям, потому что контроль за поведением ослаблен, а инстинкты проявлены в полной мере. Есть вероятность под их воздействием совершить любые глупости, но помните: последствия могут быть весьма негативными.

Общие рекомендации: Усмирите эмоции и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания, начните укреплять самодисциплину. Очень хорошо в это время защищать других, восстанавливать справедливость, быть борцом за счастье.

Предупреждения: Нельзя поддаваться азарту: позволять себе игры в тотализаторе, в казино, в карты и тому подобные развлечения.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-20/
© Calend.ru

21 марта
После 19:10 - шестнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, ПОЛНОЛУНИЕ.

Характеристика дня: Энергетика этих лунных суток очень гармонична. Это чистый, светлый, спокойный день. Пришло время отдыха от напряжённых и активных действий.

Влияние на личность: Сегодня тот самый благословенный день, когда можно полежать в кровати подольше, погулять и почитать в свое удовольствие – вам повезло, если работу можно отложить. Воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях о себе. Этот день призван помочь вам восстановить силы. Кроме того, сегодня повышены интеллектуальные способности, поэтому нередко в этот день ощущается переизбыток энергии. Ее желательно направить в творческое русло, иначе она может внезапно выплеснуться в агрессивных, необдуманных поступках. Этого, безусловно, не следует допускать. Нарушение гармонии этих лунных суток к добру не приведет.

Общие рекомендации: Сегодня не стоит проявлять агрессивность, доказывать свою правоту, кричать и размахивать руками. Нельзя включать громкую музыку и вести себя вызывающе. Лучше всего провести день в уединении, быть тихим и скромным. Неплохо бы заняться домашними делами – особенно полезно всё, что связано с очищением: мытье полов, стирание пыли, принятие душа. Полезна неспешная пешая прогулка.

Предупреждения: Рекомендуется соблюдать спокойствие, не нарушать никакими действиями внутреннего комфорта и мира в душе, ибо символ этого дня – умеренность.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-21/
© Calend.ru

22 марта
После 20:38 - семнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Время общения, радости, дружеских встреч, ярких знакомств и запоминающихся свиданий. Особенно благоприятна первая половина дня, когда энергия на подъеме, и любое творческое дело идёт на лад. Однако, следует тщательно контролировать буйство сил: не все могут выдержать значительную перемену ритма.

Влияние на личность: В этот день мы с лёгкостью обретаем внутреннюю свободу. Можно дать себе некоторую волю, раскрепоститься и всласть повеселиться. Но терять голову не рекомендуется, потому что день наполнен неконтролируемой энергией.

Общие рекомендации: Если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот лунный день остался свободным от дел. Он предназначен для активного отдыха.

Предупреждения: Следите, чтобы ваше веселье не превратилось в откровенное буйство и грубое пьянство. Напомним, что энергии дня требуют тщательного контроля. Избегайте ситуаций, где возможна повышенная эмоциональная реакция.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-22/
© Calend.ru

23 марта
После 22:03 - восемнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Всё происходящее сегодня с вами и вокруг вас является в некотором смысле зеркалом вашего внутреннего состояния, вашей души. События, люди и мнения отражают вас самих.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток делает человека пассивным: это естественно после бурного предыдущего дня. Есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать. Не поддавайтесь влиянию ни людей, ни иллюзий; не поддавайтесь зову низменных инстинктов и тёмных мыслей. Всё, что скажут о вас в этот день неприятного, – в большинстве своем является правдой, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь, как избавиться от недостатков. Если скажут приятное – порадуйтесь, потому что добрые слова, сказанные сегодня - это тоже чистая правда. На досуге вспомните сказку Андерсена о Снежной королеве, этот образ точно описывает сегодняшнюю энергию …

Общие рекомендации: Сдержанность и благоразумие – оптимальное состояние, которое желательно поддерживать в этот день. Сохраняйте трезвость ума, объективно оценивайте себя и окружающих людей.

Предупреждения: День требует рассудительности и здравомыслия, осторожности и осмотрительности. Этот день не подходит для работы с запахами, поэтому неблагоприятно вдыхать ароматы, выбирать духи, пользоваться духами и дезодорантами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-23/
© Calend.ru

24 марта
После 23:25 - девятнадцатый день лунного цикла:
Фаза луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Считается, что день несет в себе тяжёлую, напряженную и опасную энергетику, она просто витает в воздухе.

Влияние на личность: Зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или взгляда, чтобы оказаться в центре конфликта. Поэтому, чтобы максимально сохранить равновесие, будьте внимательны к удержанию состояния покоя. Оглянитесь назад, вспомните с кем вы были несправедливы, и кто причинил боль вам, простите обидчиков и попросите прощения у обиженных. Именно так в этот день можно исправить ошибки, совершенные в прошлом, которые искажают наше настоящее и создают проблемы.

Общие рекомендации: Если позволяют обстоятельства, лучше провести день дома и никуда не выходить. В этот день хорошо очищать всё материальное и духовное: душу, совесть, мысли, тело, дом. Желательно, чтобы в этот день в доме весь день горела свеча. Посидите у костра, камина, при свечах. Полезно мысленно покаяться в неправедных мыслях и поступках, избавиться от чужого влияния, смирить гордыню.

Предупреждения: Следует остерегаться пьяных, а также находящихся под влиянием наркотических или сильнодействующих препаратов людей, так как они способны нанести ущерб не только моральный, но и физический.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-24/
© Calend.ru

25 марта
Девятнадцатый день лунного цикла:
Фаза луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Считается, что день несет в себе тяжёлую, напряженную и опасную энергетику, она просто витает в воздухе.

Влияние на личность: Зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или взгляда, чтобы оказаться в центре конфликта. Поэтому, чтобы максимально сохранить равновесие, будьте внимательны к удержанию состояния покоя. Оглянитесь назад, вспомните с кем вы были несправедливы, и кто причинил боль вам, простите обидчиков и попросите прощения у обиженных. Именно так в этот день можно исправить ошибки, совершенные в прошлом, которые искажают наше настоящее и создают проблемы.

Общие рекомендации: Если позволяют обстоятельства, лучше провести день дома и никуда не выходить. В этот день хорошо очищать всё материальное и духовное: душу, совесть, мысли, тело, дом. Желательно, чтобы в этот день в доме весь день горела свеча. Посидите у костра, камина, при свечах. Полезно мысленно покаяться в неправедных мыслях и поступках, избавиться от чужого влияния, смирить гордыню.

Предупреждения: Следует остерегаться пьяных, а также находящихся под влиянием наркотических или сильнодействующих препаратов людей, так как они способны нанести ущерб не только моральный, но и физический.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-25/
© Calend.ru

26 марта
После 00:43 - двадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-26/
© Calend.ru

27 марта
После 01:53 - двадцать первый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Пришло время активности, неукротимого движения вперед, ввысь. Сегодня день проявления храбрости, бесстрашия, добровольной жертвы, а также отказа от собственности. Это день революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа.

Влияние на личность: Пробуждаются чувства благородства и справедливости, а также ощущение порядка. У людей появляется решимость менять что-либо или кардинально решать накопившиеся вопросы. День братства, иногда даже переходящего в фамильярность.

Общие рекомендации: Хороший день для веселья и увеселительных мероприятий, для хозяйственных дел, заготовки продуктов впрок, торговли и бизнеса, связанного с риском. Поиск пропавших людей, вещей, животных также увенчается успехом. Энергетика этих суток пробуждает в человеке активное начало. День придаёт нам необыкновенную храбрость. Можно решиться на любой поступок, о котором раньше боялись и подумать. Это время рекордов и подвигов в прямом и переносном смыслах!

Предупреждения: Важное условие: надо быть честным и справедливым даже в мелочах.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-27/
© Calend.ru

28 марта
После 02:54 - двадцать второй день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: День мудрости, постижения новых знаний. Особенно сильно проявление умственных способностей, и любые знания легко усваиваются. В этот день можете узнать новое о мире и, возможно, о себе. Вам может открыться тайное знание сути, могут прийти в голову новые идеи и свежие оригинальные решения. День считается весьма неблагоприятным для начала любых дел, особенно серьёзных, имеющих для вас большое значение.

Влияние на личность: Сегодня особенно повышаются человеческие способности к духовному и творческому обновлению. Могут внезапно появиться новые возможности. Используя их, вы сумеете переосмыслить события прошлого опыта и построить планы на будущее.

Общие рекомендации: Желательно попрактиковаться в исторических поисках и исследовании собственных корней, проводить архивные работы.

Предупреждения: Приобретенные знания можно использовать только во благо, иначе они обернутся против вас.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-28/
© Calend.ru

29 марта
После 03:45 - двадцать третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Приходится признать, что энергетика этих суток тяжёлая и тёмная и, при всем при том, очень мощная. Существует большая вероятность, что такая энергия провоцирует человека на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня – один из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать.

Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, – в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.

Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.

Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-29/
© Calend.ru

30 марта
После 04:24 - двадцать четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло. 24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-30/
© Calend.ru

31 марта
После 04:56 - двадцать пятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Вот и подошел день пассивности, и провести его желательно в покое и одиночестве. Не надо начинать ничего нового, но, в то же время, следует завершить начатые дела. Делайте всё неторопливо, никуда не спеша, если хотите избежать перенапряжения и нервных срывов. Берегите себя от случайных контактов и неожиданностей.

Влияние на личность: В этот день в людях не бурлит энергия, чувствуется некая лень и апатичность. Коллективный труд и совместная деятельность, как правило, не удаются.

Общие рекомендации: Напомним, что пришло время пассивности и самоуглубления. Этот день проходит благоприятно, если посвятить его уединению и размышлениям. В любом случае, спешить сегодня нельзя. Неторопливость, обдуманность, тщательность – это те качества, которые желательно проявить в этот день. Самое лучшее сегодня – избегать активных действий, они не принесут какого-либо заметного результата, наоборот – могут надолго вывести вас из состояния душевного равновесия и покоя.

Предупреждения: Суть этого дня – направить человека на размышления о его характере, личности, поведении, мировоззрении, убеждениях, нравах. Высшая задача этого лунного дня – научить любви к себе. Пока этого нет, невозможно достичь гармонии с самим собой, невозможно успокоиться и наладить жизненный ритм.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2019-3-31/
© Calend.ru