Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

В здоровом теле - здоровый дух

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Изменение эмоционального последствия ситуаций


Я не придумывал себе фобий. Это фобии придумали себе меня.

Больше всего он боялся страха.

Осознание и знание того, что на Земле еще есть человек, с которым у тебя есть взаимопонимание, даже несмотря на разную форму обрамления мыслей, способно превратить жизнь на Земле в Рай. (Иоганн Вольфганг Гете)

Только привычка к систематизации, мыслей - единственный путь к обретению счастья. Чтобы достичь счастья требуется порядок во всем - даже в самых малых вещах. (Эжен Делакруа)

Здравствуйте, уважаемые читатели!

ВЫПУСК № 23_2010

Тема: «Изменение эмоционального последствия ситуаций».

На страницах рассылки уже упоминалось, что негативные переживания, особенно переживания раннего детства, приводят нас к некоторым иррациональным убеждениям, которыми ми для себя и объясняем эти переживания. Например, не выраженный сразу праведный гнев, постоянно вспоминается, воспроизводится и подкрепляется.

Сегодня мы рассмотрим несколько техник для завершения негативных переживаний, вызванных прошлым:

- Высказывание накопившегося: Важной профилактической мерой является своевременное выражение чувств оппоненту, но эти чувства могут быть выражены и, спустя время и в разговоре с кем угодно или самому себе на листочке бумаги.

Упражнение: Устройтесь поудобнее, вспомните свои негативные чувства, которые вы постоянно испытываете, постепенно углубляясь в детство. Если не получается найти корень, то вспомните последнюю ситуацию и опишите её на листочке бумаги или зарисуйте.

- Переоценка ситуации

1) освобождение от гнева за счёт извлечения уроков из ситуации Задаём себе вопрос: Какой опыт я могу извлечь из этой ситуации, чтобы она не повторялась в будущем? Что я могу сделать, чтобы снова не столкнуться с ней?

2) изменение эмоциональной реакции на ситуацию Прошлое не изменишь, но можно изменить отношение к нему. Например, вчера я очень разозлился на кого-то, но это было вчера, зачем «размахивать кулаками после драки» или «дым без огня», сегодня то у меня замечательное настроение.

На этом я с Вами прощаюсь до следующего выпуска
С УВАЖЕНИЕМ, ИРИНА АКОЛЬЗИНА
Рассылка выпускается по материалам практической работы, семинаров и книг по психотерапии. По всем вопросам и пожеланиям dlyaroksi@rambler.ru  Чтобы рассылка была интереснее всем, предлагаю быть активными, задавать свои вопросы и предлагать темы. Все выпуски вы найдёте в архиве
В избранное