Интернет-портал "О Женщине" http://about-woman.com/  mail to: aboutmywoman@gmail.com Быть Женщиной - естественно!

Я рисую красками жизни: мое творение — моя жизнь Сузуки   Выпуск 71   Сегодня в выпуске:   - Почему именно такой мужчина в моей жизни? - Интересные новости и новинки интернет-портала «О Женщине»

Здравствуйте, прекрасные, очаровательные, женственные читательницы!   Почему именно такой мужчина в моей жизни? Добрый день, Евгения! Прочитала вашу рассылку и сопоставила ее с той ситуацией, в которой оказалась. Принципы открытости в отношениях я осознала не так давно и уже новые отношения стала строить в соответствии с ними.  Старалась открыто говорить о своих желаниях, чувствах. В начале отношений это легко. Сложности начинаются, когда ты сталкиваешься (а вернее, начинаешь обращать на это внимание) с тем, что тебя не устраивает в мужчине или его поведении. Если раньше я могла долго пребывать в недовольстве, изображая всем своим видом, что что-то не так, то постепенно  стала отказываться от этого стереотипа поведения. Уже в новых отношениях  я старалась не копить недовольство, а деликатно обсуждать то, что не устраивает,  чтобы найти компромисс. Тем более, что у меня с моим мужчиной оказались прямо противоположные взгляды на совсем обычные вещи, составляющие каждодневные ритуалы. Но любое мое открытое обсуждение (без претензий), наталкивалось на убийственную логику: если тебя что-то не устраивает, ты меня не принимаешь. Дальше больше: или принимай меня во всем, или нет смысла нам быть вместе, но меняться ни в чем я не буду: Я ИДЕАЛЬНЫЙ. Т.е. я натолкнулась на абсолютное нежелание идти на какие-либо компромиссы даже в мелочах. С его точки зрения отношения не имеет смысла строить, работать над ними. Или они сами идеально должны складываться, или от них нужно отказаться (кстати, по этой схеме он и выстраивает все отношения с людьми). Кроме того, любые попытки обсудить те проблемы, с которыми мы сталкивались (а они были достаточно серьезные), ни к чему не приводили: он вздыхал, закатывал глаза, утверждал, что все уже понятно, обсуждать незачем, хотя обычно очень словоохотлив. В результате все проблемы выросли как снежный ком и сейчас мы собираемся расстаться. Сейчас я не понимаю, что делала не так, кроме того, что решила быть с этим мужчиной. К сожалению, я  так и не узнаю его версию, ведь он убежден:  зачем объяснять, ведь все и так понятно!  Получается, что отсутствие открытости у мужчины может тоже порушить отношения! Я понимаю, что важно не только говорить открыто, но и правильно выбирать форму, в которой выражаешь свои чувства. Как вы думаете, в какой форме лучше доносить до мужчины, что он, например, не так целуется или часто терпит фиаско в постели, вытирает нос рукавом и т.п.? Хотелось бы продолжения этой темы в Вашей рассылке. А то после такого опыта не хочется вообще строить отношения с мужчинами. С уважением, Наталья Всего самого доброго и светлого! На самом деле со стороны складывается впечатление, что отношения не «муж - жена», а «мама - сын». Вы ему говорите: «дорогой, вот », а он вам «люби меня таким, какой я есть». А если не любишь, то и говорить не о чем. Вы ему снова "дорогой, давай ты…", а он "да и так все понятно". Вместо того чтобы решить возникшую проблему он выбирает только один выход - это вообще уйти от ее решения. Такой незрелый, я бы даже сказала детский подход. Не все люди хотят быть разумными! Это факт! Почему не все хотят решать семейные проблемы спокойно, как взрослые и разумные люди, почему предпочитают уходить в себя, говорить, что все и так понятно или вообще ругаться и скандалить? Ну, не все могут осознать ценность разумного подхода к жизни, открытого выражения своих желаний и т.д. Я иногда встречала людей, которым просто невозможно объяснить такие очевидные вещи. Вот он сидит, слушает, даже соглашается, а понять не может... Ну не доходит до него, и все тут. Ты ему и с этой стороны объяснишь, и с этой, а до него не доходит. Почему? Потому что его картина мира (мировоззрение) не вписывается в подобные методы, не видит он их ценности, или не может понять эффективности. У человека нет вообще понятия об ответственности, о принятии решений, о том, как можно менять свое поведение. Ну нет в его картине мира то ли таких примеров, то ли таких моделей поведения и иногда даже представления о том, как вообще мужчины себя должны вести. Зато есть картина мира: «я - такой, ты – такая, отношения у нас сложились вот так и будут продолжаться куда кривая выведет» и на этом все, картина мира исчерпана. В какой форме лучше доносить до мужчины? Уговаривать, вдохновлять,  пояснять и пр. не получается. Ну до фонаря человеку все эти заморочки, чего напрягатся-то? В таком случае могут подойти очень жесткие методы, при которых человек осознает или до него доходит ценность и важность твоих слов. И лучше всего использовать самый жесткий. Человеку можно дать понять что, либо он так и будет продолжать «тупить», откладывать и делать вид, что ничего не происходит и скандалить, но тогда он останется один, либо он начнет уважать твои мнения, и вы заживете счастливой совместной семейной жизнью. Тут можно нарисовать картину желаемых семейных отношений, прямо по полочкам разложить, чтобы еще и визуально дошло, чего же ты хочешь. Это называется семейные переговоры. И тот, кто победит, тот и будет использовать все трофеи. Иногда такие жесткие методы действительно помогают, и человека можно убедить. Ну например, сказав ему: "Послушай, милый, ты не уважаешь мое мнение, и кроме того не хочешь меня понять. Хорошо, я дам тебе такую возможность, я ухожу на несколько дней. Думай!" Если через три дня до твоего благоверного не доходит, можно продолжить терапию. Хотя на самом деле такие жесткие методы дают человеку понять, как ты серьезно относишься к себе, своим словам, совместной жизни, а значит есть возможность, что человек оценит твою точку зрения. Чтобы человек оценил твои слова, им нужно придать ценность. Это можно сделать разными способами. Например, долго молчать, и начать разговаривать только тогда, когда он начнет воспринимать твои слова и то, что ты ему хочешь сказать... Или уйти из дому, и дать человеку спокойно подумать... Или игнорировать его конкретные просьбы, указывая, что он поступает точно также. Кто-то использует крики и скандалы. Или... можно придумать что-то еще! Это важно! Но еще важнее, на мой взгляд, осознать, почему именно такой мужчина появился в вашей жизни? и почему он ведет себя именно таким образом? Расскажу истории из своей жизни. Например, встречалась с мужчиной, он вроде бы как и любил меня, и самостоятельный, ответственный, полмира объездил. Но раз позвонил друг, он бросает все и меня в том числе и уносится помогать другу и не важно, что я болею или что он свои дела не доделал: друг превыше всего. Или нужны деньги на что-то, а он мне отвечает, что отдал другу, а мне можно подождать, или где-то своих взять. Я так удивлялась «как так?!? – на что  – так они ему очень нужны. Я соответственно в обиды: кто для тебя важнее – я или друзья? В итоге расставались. Почему так складывалось, я особо не задумывалась, просто решала искать другого мужчину, для которого семья была важнее. Но когда дело доходило до серьезных отношений, я из всех умудрялась выбирать мужчину, который вел себя именно так!!!!!! Или ситуации были, в которых нужна была помощь. Звонила мужчинам, никакой реакции. Реально каждого просила: так и так помоги. В ответ – то некогда, то завтра, то молчание, то еще что-то. В итоге я обижалась, но приходилось как-то самой справляться с ситуацией. А потом и вовсе перестала просить: чего унижаться, время тратить – сама все сделаю. Но самое обидное для меня был мой день рождения: я удивлялась, почему меня не поздравляли мужчины. Обижалась, просила, закатывала истерики, отчаивалась, грозилась, что все закончилось, - что только не делала. Не поздравляли. Неделей раньше, месяцем позже, но на день рождения я наблюдала одну и ту же картину. И как-то в очередной ДР когда очередной мужчина уехал то ли на охоту, то ли на сделку, и так в лоб заявил мне что-то неприятное, вместо обид, я крепко призадумалась: почему так в моей жизни? И вот моя посуду для начала всплывали одна за одной картина маминых дней рождений. А они проходили по одному сценарию: пошла ты… кто ты такая, чтобы тебя поздравлять… мамины слезы… все это вместо праздника. В итоге в моем подсознании отложилась картина: мужчины не поздравляют с ДР, не дарят цветов, подарков. Я и ожидала именно такого поведения от мужчин. Не важно, что я делала внешне, внутри картина уже сформирована и она управляла моей жизнью. Причем не важно, какой мужчина был: серьезный ответственный или полный пофигист – все начинали себя вести в соответствии с моими внутренними ожиданиями. Тут до меня начало медленно доходить и все остальные ситуации поведения мужчин. Мама всегда на мужа обижалась, что мол для друзей сделает все, наизнанку вывернется, но прибежит, «спасет - поможет». А ты - всегда делай сама. На любую просьбу о серьезной помощи она получала ответ: «тебе надо – ты езжай и делай. Я ничего не буду делать, никуда не поеду и вообще пошла…» Вот мама превзнемогая обиду шла просила других мужчин о помощи, они как-то помогали или делала сама. Я все четко усвоила. Я видела поведение мужчины в семье и решила, что все мужчины ведут себя так же. Образ сформировался и отпечатался. Что женщина зарабатывает деньги, справляется сама, мужчина (т.е. мой отец) обвиняет во всех неудачах, периодически унижает и посылает подальше, прикрываясь «великими мыслями» (которые тоже можно было уважать, но отношения к обеспечению семьи, ответственности они, к сожалению, не имели). К тому же я переняла все мамины чувства по отношению к мужчинам, прежде всего обиду за все унижения, оскорбления и пр. Ну не слышала я, чтобы папа сказал маме «Какая ты красивая», или мне например. Поэтому для меня не было совершенно очевидным, что мужчины говорят комплименты,  их просто не «слышала», т.е. не воспринимала. И когда на моем пути встречался достойный, успешный, самодостаточный мужчина наши пути почему-то расходились, как бы я не нравилась ему. Из всех!!! из всех мужчин я умудрялась выбрать (неосознанно, конечно) такого, который вел себя как отец. И замуж, кстати, в первый раз чуть не вышла именно за такого мужчину. И тут я осознала, что в моей жизни, по сути, в моей жизни изменились только декорации, шаблон семьи и отношений остался прежним, с учетом конечно же моих представлений, индивидуальных особенностей: характера, поведения, реакций. Дело в том, что родительская семья накладывает большой отпечаток в сознание человека. Проще говоря по большей части в жизни человек начинает претворять то, что видел в родительской семье. Я не призываю сейчас обвинить родителей, что вон оттуда все идет, а я то думала. А реальным, трезвым, безоценочным взглядом осознать: почему я так себя веду, а отношения складываются определенным образом? и что я взяла (прочно усвоила) из родительской семьи, их отношений? Без оценок, обид, вспоминая все. Они вели себя так-то… Да, вот здесь я похоже далеко не ушла, а копирую их, здесь, наоборот, по-другому. Так вообще у тети всегда делали. Вот так - у бабушки с дедушкой всегда было. Ребенок все-все впитывает и усваивает, а потом во взрослом состоянии умудряется воспроизвести. Я, например, отмечаю за собой, что веду себя как мама в некоторых случая. Почти один в один. Хотя внешне и по характеру трудно найти сходство. Но ее модели поведения я прочно усвоила и воспроизводила их не осознавая. Часть бабушкиных, но еще огромную часть папиных, самые скверные привычки – от него. При этом я не обижаюсь, а просто отмечаю: так вот папа себя так вел, а теперь я делаю так же. Сначала я злилась, ругалась, не принимала, обижалась и на себя и на родителей. Пока не поняла, что таким образом я просто довожу себя. Стала просто наблюдать за собой, отмечать и думать, как это изменить? Разные способы опробовала. Нашла для себя хорошо работающий на данный момент – Технология модификации опыта в системе Духовный выбор. Конечно нужно думать, создавать новые способы поведения, внутренние образы, но работает. Давайте обсудим, как же это изменить? – Присылайте свои письма, делитесь своим опытом: aboutmywoman@gmail.com Желаю взаимопонимания, гармонии в отношениях! До встречи! С Любовью и благодарностью, Евгения!

Интересные новости интернет-портала «О Женщине»   Отзывы. Курс творческого пробуждения Вкратце по 6-й неделе. Выполняя задания, отвечая на вопросы-ассоциации связанные у меня с деньгами, я нашла в себе много скрытых суждений связанных с деньгами. Например, меня волнует вопрос, почему у меня деньги не накапливаются. Сколько бы ни получила, я всё равно истрачу. Как-то всё равно хотелось бы чтобы был какой-то запас. Так вот я вспомнила, что папа говорил мне: "деньги приходят и уходят". Может поэтому они в равной степени и приходили и уходили??? Или, например, мама считает, что деньги зарабатываются трудом и просто так их никто тебе не даст. Наверное это всё сидело во мне. Хоть я и считала что Вселенная БОГата. Мне было важно все эти подводные камни найти, осознать и прописать на бумаге. Стараюсь теперь создавать ощущение роскоши, как могу. В основном покупая всякие приятные мелочи для себя. Захотелось мандаринов - зашла в магазин и купила. Понравилась бижутерия - теперь есть новые бусы:) Карта Сокровищ Я её давно начала составлять, уже года 3-4 назад. У меня она на большом ватмане. Не очень удобно правда , места много занимает. Я решила теперь завести отдельную тетрадочку и вклеивать, то что мне действительно нужно. Надо сказать на моей карте половина сбылась!! Что-то себе нагадала, а что-то родителям, как оказалось. Только по-моему нужно быть очень внимательными, приклеивая картинки, обращая внимания на чувства, которые мы в картинке видим и вкладываем. И не наклеивать их от балды. Т.к. мне приходилось снимать 2 картинки с карты. Они исполнялись, и я понимала, что в действительности мне это не нужно. Я кстати стала любить готовить, особенно печь тортики. Нравится вкладывать душу в еду. Нравиться процесс приготовления. Что ещё изменилось? Наверное появилось ощущение того, что денежный поток стал более быстрым. Деньги быстрее приходят, но я правда по-прежнему быстро их трачу. Мне так понравилось вчера наша конференция, девочки!!! У всех столько всего нового и интересного! Мы все такие молодцы:)   *** Я верю и уже по собственном опыту знаю: все мы можем заниматься творчеством. Это наше человеческое право, данное по рождению, то, что можно делать вместе и постепенно. Творчество – будто дыхание: указатели помогают, но процесс совершаем мы сами. И оно совершенно естественно. Поэтому на Курсе творческого пробуждения мы учимся: - слушать и слышать себя, вспоминать себя настоящую, свои мечты, свои увлечения, интересы, склонности, искать это все за тем, что кажется пустяком или совсем не важным; - преодолевать сомнения, смогу ли я добиться успеха вообще с помощью моего творчества? - перестать тянуть время, откладывать на потом – до лучших времён, ждать подходящего настроения, времени, условий, погоды в конце концов (я так себе и говорила «что-то погода сегодня не очень»); - ждать какой-то необыкновенной идеи или того, что вот у меня откроются какие-то необыкновенные способности (удивительно, но в последнее я свято верила); - наслаждаться процессом – вместо того, чтобы постоянно подгонять себя «ну что, когда? все же ждут? как не успела? ты просто обязана…»; - перестать говорить себе «вот когда у меня будет (больше денег, погашу все долги, больше свободного времени), тогда я сразу же займусь»; - избавляться от перфекционизма: нужно переделать это, то и вон то; какое бы слово здесь подобрать?... - перестать слушать мнение внутреннего цензора «да ты кто такая, ну не Толстой точно, и даже не Толстая»; - воплощать свои самые смелые и неожиданные идеи в жизнь, сейчас, а не когда-нибудь; - просто брать и делать так, как я хочу и принимать то, как у меня получается; - ценить своё время, принимать свои ошибки, учиться принимать свои взлёты и падения; - стремиться, чтобы с каждым разом у меня получалось ещё лучше... И, конечно, же многому другому. А самое главное - пРОСТо жить, пРОСТо творить!   Внимание!!! В преддверии таких чудесных праздников решила сделать всем дорогим подписчицам подарки: - всем, кто присылал заявки, но так не решился на обучение по Курсу есть прекрасная возможность делать это и при этом по старой цене; - всем-всем-всем при оплате до 31 декабря дарится скидка 20%; - при оплате за весь Курс целиком действует дополнительная скидка – 20%; С 1 января 2011 г. стоимость обучения на Курсе творческого пробуждения изменится!!! *** О возрождении... Сейчас Россия стагнирует. Я живу в маленьком городке и вижу это своими глазами - предприятия закрываются, все больше безработных, недовольных и т.д.  На этом фоне, я с огромным удовольствием наблюдаю за людьми, для которых их трудности - только повод покрепче задуматься и придумать что-то такое эдакое, что позволит и тебе, и твоей семье, и твоим работникам жить и не голодать :) Как минимум, не голодать... По опыту своего же города вижу, как люди, и бизнесы открывают, и в них процветают. Убеждаюсь ежедневно, все - зависит только от самого человека. На одной из экскурсий в Калининграде, рассказывали про предприимчивого поляка, который построил в своей деревне вышки, с которых можно сосчитать огромное количество аистиных гнезд. Объявил, что их деревня - это аистиная страна и теперь принимает туристов со всего мира. Ну, ведь молодец??? Молодец!! В любом самом захудалом городишке есть люди, которые ЖИВУТ - которые хотят и могут, и ДЕЛАЮТ! Надо всего лишь захотеть что-то изменить и начать что-то делать. И сегодняшняя статья - об этом! Читайте! Вдохновляйтесь!! Совершайте подвиги!! Кому нужно доброго утра, вдохновения и новых сил для действия? – Очень рекомендую прочитать здесь!!! :-)   ***  Гностический интенсив или кто я есть? :-) – Конультационный центр «О Женщине» Вспоминать Бога - вспоминать себя. Если вы никогда не слышали о Гностическом Интенсиве, можно предварительно почитать о нем здесь. Желающими пройти этот процесс, зачастую, движет интерес и даже какой-то внутренний зов. Человек стремится найти свое место в этом мире. Он хочет понять, кто он, для чего живет, что происходит. На мой взгляд, именно эти вопросы приводят людей на сеансы Гностического Интенсива. Что же за штука такая Гностический интенсив и как его применять на практике? Для меня это даже не техника, а некий процесс осознания в ходе которого я встречаюсь с собой, жизнью, другими людьми… Но! Цель гностического интенсива – прямое переживание истины, истины о себе, жизни, других, Боге, больше ничего. Эта техника дает возможность любому человеку ощутить необычное состояние «просветления» и озарения. Почему акцент делается именно на прямом переживании? Потому что с самого раннего детства у человека множество непрямых переживаний. И когда человек, например, решил пережить "кто же я?" у него в уме, например, может всплыть картинка, как папа говорил, что он - хороший мальчик или хорошая девочка; или воспоминание, как сделал что-то нехорошее и мама сказала, наоборот, ты - плохой мальчик/девочка. А также у человека множество информации из книг, фильмом, разговоров, жизненного опыта. И когда человека снова попросят ощутить, кто же он? - то он это вновь не сделает, а вместо этого из памяти быстро вытащит ответ: я - любовь, или я - энергия - все это где-то узнано, прочитано, но не является прямым переживанием самого человека. И вот за целую жизнь у человека собирается целый вагон и куча вокруг маленьких тележек, состоящих из разнообразных ответов на вопросы "Кто я?". Эти знания, воспоминания заслоняют нам обзор и не дают увидеть то, что находится за ними. А за ними находится настоящий ответ на вопрос: "Кто я?". И вот во время ГИ - опустошается ум - убираются элементы непрямого переживания. И тогда цель - пережить "кто я есть?" напрямую достигается довольно легко. Исходя из опыта продолжительность сеанса колеблется от 1 часа 40 минут до 2 часа 30 минут. На протяжении всего этого времени человеку задаются два одинаковых вопроса. В какой-то момент ум, наконец-то, сдаётся, т.к. все возможные ответы уже найдены... И тут начинается самое интересное… Человек на своем опыте ощущает, кем и чем он является на самом деле, а так же кто и что является им. Это не просто красивые слова, - то, что человек переживает, - просто, естественно, спонтанно и трудно одновременно – это то, на что в дальнейшем можно опираться в жизни – ваша внутренняя суть. Это самая простая техника, которую я когда-либо встречала. Самая простая!!! Но она даёт человеку возможность в кратчайшие сроки выйти за рамки привычного восприятия (как я уже писала - буквально за час - два) и сильно пошатнуть сложившееся представление о жизни. Иногда складывается ощущение, будто человек заново открывает для себя окружающий мир. Так было со мной и с другими, кто проходил ГИ. Что будет в итоге? На самом деле многие ожидают чуда, блаженства. На самом деле это настолько естественное, даже потом покажется очевидным состояние человека, что неестественным будет не знать кто ты и не можешь напрямую пережить. Кто-то, например, может раскрыть любовь к себе, и принять таким, какой он есть, у кого-то появится внутренний стержень-опора, а кто-то начнет быстро продвигаться в разных духовных практиках. Но в любом случае, ГИ помогает вспомнить или принести в сознание то, что человек всегда знал о себе и том, что есть его источник. А когда это знание проходит через опыт самого человека, жизнь меняется. Нет, проблемы не исчезают, человек не становится тут же счастливым, богатым, но меняется отношение к себе, жизни, другим, что позволяет жить более гармонично, и действовать более созидательно. Каждый человек где-то в глубине души знает, чем является эта реальность, и какое место он занимает в ней. Но верно и наоборот: вспоминать себя - значит вспоминать Бога. Но вдруг я осознала, что вспоминая себя - вспоминаешь Бога! До этого момента Бог (Вселенная, Высший единый разум - каждый называет это по-своему) был чем-то  непонятным, отдаленным и напоминающим об исполнении желаний (ведь у Бога прежде всего просят). В глубине себя я знала, что это не так. Но в моем опыте не было Бога, единства, какого-то реального переживания, чувственного опыта. О нем,о бо всем этом я всего лишь знала, теоретически, молилась и выполняла действия теоретически... Во мне Бога не было - были лишь мои представления о нем, т.к. напрямую я не переживала этот опыт. Сейчас я ощущаю свое единство, связь с Богом. Вот что мне дал ГИ. Я начала вспоминать себя сначала, а затем вспомнила Бога и мое представление о мире, людях радикально поменялось. С этой техники началось моё возрождение как человека и личности. Поэтому я бы рекомендовала начать именно с этого! Отклики можно прочитать здесь. А мои чувства и видение процесса в небольшой статье. *** Рубрика «Дизайн - это просто» рассказывает о том, что главное в планировке. Каковы секреты красивой и гармоничной планировки? При всём желании я не смогла бы предоставить вам всю ту информацию, которую студенты архитектурных вузов или школ дизайна усваивают в течение нескольких месяцев. ОСТАНОВИМСЯ НА САМОМ ГЛАВНОМ. Я хочу, чтобы Вы научились видеть достоинства и недостатки любой планировки. Для иллюстрации главных принципов построения гармоничной планировки я буду показывать чертежи для конкретного задания. Читать далее…  *** О деньгах… Мы обсуждали тему оправданности техногенного развития. Одним из знаковых инструментов социума являются деньги. За века много плохого про них сказано. Вот и автор концепции, которую мы сегодня обсуждали, выразил свое негативное отношение к деньгам. Он выразил эту мысль в форме притчи. Мол, пока не было денег, все было по-честному. Потом, якобы, представитель тьмы придумал деньги. С тех пор вместе с деньгами на Земле воцарилось зло. А как вы считаете, деньги – благо или зло? Далее...   *** И напоследок. Одна из моих подруг привезла в Санкт-Петербург свой тренинг «Дар Богов», который состоится 25 – 26 декабря. Это тренинг об искусстве управления интимными мышцами или имбилдинге. Если вас интересует эта сфера, вы желаете улучшить качество сексуальной жизни, разрешить разнообразные проблемы в данной сфере, тогда – это для вас! Далее…

Если тебе моя рассылка интересна, принесла пользу, поделись со мной (и я буду знать, в каком направлении двигаться и как сделать рассылку ещё полезнее и интереснее), обсуди со знакомыми, подругами, ты обнаружишь для себя новое. Ссылка на подписку: http://subscribe.ru/catalog/psychology.whattodo

Вопросы, возникающие по теме выпуска, предложения, чувства присылай по адресу: aboutmywoman@gmail.com Это может помочь не только в формировании выпусков, но и нашем дальнейшем развитии. Указывай, пожалуйста, в теме письма название рассылки, иначе письмо может быть расценено как спам. Присланные письма могут быть процитированы в рассылках и статьях с соблюдением условия анонимности, если ты этого не хочешь - обязательно сообщи. Внизу этого выпуска есть шкала оценок. Если тебе понравился/не понравился выпуск – оцени, пожалуйста. Это не займёт много времени, но поможет рассылке.