Я рисую красками жизни: мое творение — моя жизнь

Сузуки

Выпуск 48

Сегодня в выпуске:

- упражнение для повышения самооценки «Интервью с собой»;

- самый лёгкий домашний конкурс «Красота дома: ты и цветы»;

- сборник медитаций «Путь к себе»;

Здравствуйте, прекрасные, очаровательные и самые женственные читательницы!

Упражнение - игра «Интервью с собой»

Сегодня твоему вниманию предлагаю необычное упражнение «Интервью с собой». Это упражнение поможет поднять самооценку, вдохнуть веру в себя, узнать себя глубже. Конечно, если его выполнить, а не отмахнуться. :-)

Поэтому в этом выпуске мы будем просто играть. Играть умеют все (кто забыл – бегом в детство). К тому же игра — это здорово, весело, легко, просто! А как известно, самых больших успехов мы достигаем в том, что делаем с удовольствием, легко и радостно.

Представь себя на телепередаче или в гостях у главного редактора – не важно. Главное, что у тебя берут интервью: о тебе, о твоей жизни, семье, занятиях, увлечениях, талантах, твоём женском пути, достижениях и падениях и пр. – темы и вопросы могут быть самые разные – наиболее волнующую тебя выбери сама.

Подготовь список волнующих, самых важных/интересных вопросов. Они могут лежать перед тобой на листочке или могут возникать спонтанно, в ходе самого интервью. Если будешь готовить вопросы заранее, то составляй их непосредственно перед интервью, легко, без напряжения. Вспомни то, что для тебя важно, что волнует душу. Можно воспользоваться техникой «список 100».

Выбери время, когда никто не будет мешать. Можешь одеться соответствующе. Держись просто, но с достоинством. Можешь подготовить чашечки с чаем – беседа за столом с самым дорогим гостем – тобой. Не нужно закрывать глаза и пр., а всё это провести в твоей квартире совершенно по-настоящему – студии заодно. :-)

Ты сотни раз видела это по телевизору, что пора сыграть это в своей жизни. В психологии такая ролевая игра «в жизнь» (заодно почувствуешь себя актрисой – это тоже очень важно для женщины, - быть разной, уметь сочетать в себе разные роли :-)) - основной элемент такого замечательного метода как психодрама.

Итак. Свет гаснет, включаются софиты, камера. Прямой эфир начинается:

«Здравствуйте, сегодня в нашей студии долгожданный и необычный гость. Женщина, чьё имя станет вскоре известно всем нам. Наша гостья – не просто женщина, она… (о себе самое лучшее и важное). Встречайте… (себя по имени)»

И ты начинаешь отвечать на вопросы. Знаешь ли ты ответ или нет. На самом деле ты знаешь ответы на все вопросы, только не хочешь себе в этом признаваться. Пора сделать это.

Когда отвечаешь на вопросы, помни, что важна ты сама, твои чувства, а не само интервью. Поэтому если нет желания (почему ты не хочешь делать этого?) отвечать на какой-то вопрос – не делай этого!

Закончи интервью так, как и когда считаешь нужным. Выводы тоже специально делать не надо – они сами придут, когда ты будешь вспоминать свои ощущения, свои ответы и то, как ты себя вела, как сидела и пр.

Вообще упражнение выполняется легко, словно игра, в которой самый главный приз – чувство твоей уникальности, неповторимости, даже важности (да, именно важности для людей, общества) + поиски ответов на важные для тебя вопросы

Почувствуй саму важность момента: как ты уникальна и неповторима. Как сама Вселенная задаёт тебе вопросы, а ты на них отвечаешь. И твои ответы важны для неё – от них зависит дальнейшее развитие Вселенной – будет ли мир двигаться в сторону счастья, Любви или останется топтаться на месте. Да-да!!! Твоё счастье – это счастье Вселенной! Твоя Любовь – это Любовь Вселенной! Вся Вселенная поддерживает тебя в твоих устремлениях, и в этом нет ничего удивительного.

И помни! Вечность знает каждое своё дитя по имени.

Представь себе, что вопросы тебе задаёт её представитель – кого бы ты выбрала? – пусть тот и будет ведущим!

Если есть видеокамера, можешь снять всё это на видео, заодно увидишь, как ты выглядишь со стороны: свои жесты, движения, манеры, мимику лица, внутренние зажимы на определенных фразах – это всё ты – такая, какой тебя видят окружающие, и какой себя не замечаешь ты. Посмотри на себя внимательно!

Вопросы разные: о себе, какой ты себя видишь? какая ты на самом деле, о твоём женском пути, встречах и расставаниях, уроках жизни, увлечениях, достижениях – о том, что волнует душу.

Есть второй вариант выполнения упражнения – вдвоём с подругой. Выполняется по тому же сценарию, только в качестве представителя ты выбираешь человека, которому ты доверяешь, - свою подругу (маму, сестру). И вопросы, которые она тебе задаст – тебе неизвестны.

Упражнение можно выполнять даже письменно – вариантов масса. Можно в качестве интервьюера выбрать себя, такую, какая ты сейчас со всеми своими заморочками. А напротив или рядом создать образ себя естественной - такой, какая ты есть на самом деле безо всяких заморочек, - именно в этом образе будешь отвечать на вопросы. Ведь ты настоящая никогда не соврешь, а расскажешь всё как есть. (о том, как создавать образы можно прочитать здесь). Таким образом, в данном случае ты будешь играть 2 роли, пересаживаясь, когда перевоплощаешься.

Можно разыграть эту «сценку» с домашними или друзьями.

Отнесись к этому упражнению творчески. Экспериментируй. Проживи это по-настоящему – будешь приятно удивлена результатами.

Лично я перепробовала все.

Как-то на вечеринке с друзьями я предложила сыграть в эту игру вместо банального ужина и музыкального сопровождения. Всем очень понравилось. Никто не ожидал таких результатов. Как сказал после такой игры друг «а я и не знал, что мои друзья такие!!!». Мы стали ближе друг другу, постепенно переходим от поверхностного общения уже к искренности.

Теперь я могу спокойно участвовать в программе «Званый ужин» :-).

Больше всего понравилось интервью с мамой. Вопросы, которые она задала, сбили меня с толку, заставили задуматься, потом запутаться, потом найти выход. Я и плакала, и злилась, и отнекивалась, всячески, чтобы не услышать и не признать правду о себе, которую говорила мама. Оказалось, что я и люди воспринимаем меня неожиданно по-другому. Бывает очень полезно.

Когда выполняла упражнение наедине с собой – полная импровизация. Вопросы появлялись неожиданно говорила то, что думала, без задних мыслей (что сказать? и пр.), свободно. Как потом выяснилось чистую правду. :-) И так получилось, что передо мной как бы встала вся картина моей жизни, без кусочков, без фрагментов, а целостно, объемно. Стали видны очень многие причины: как одни события и мои решения повлекли за собой другие, что явилось причиной, а что следствием. Самое интересное, это 2 вещи: 1е, что когда я всё рассказывала, я это не осознавала, всё пришло просто и легко после интервью, когда я о нём вспоминала. А 2е, -  я вдруг осознала причины образовавшего моего долга – и так получилось (сама не поняла как), что он был погашен через несколько дней! Просто, легко, без усилий, хотя я мучилась до этого довольно продолжительное время. :-)

Что получится у тебя? Что ты вынесешь из этого упражнения – зависит от тебя! Если это упражнение не имеет для тебя смысла, оставляй его просто упражнением. Хотя мы и ищем смысл как раз для того, чтобы что-нибудь не делать.

Свои интервью (можно с фото) присылайте на donne_@mail.ru

Каждое из них будет опубликовано на сайте интернет-портала «О женщине»  и по возможности в нашей рассылке. О тебе могут узнать многие. :-)

P.S. Также таким нехитрым способом можно легко и играючи, при наличии определенной доли азарта и смелости знакомится с любим понравившимся мужчиной, интересным или просто очень нужным для знакомства мужчиной!

Всего самого доброго! До встречи!

С Любовью и благодарностью, Евгения!

Внимание! Самый лёгкий летний конкурс

«Красота дома: ты и цветы»!

Пространство любви – это гармония вокруг тебя. Частью гармоничного пространства – комнатные растения. Эти живые существа радуют глаз своими цветами, новыми листиками и отросточками, да и просто своим присутствием в нашем доме. Они очищают воздух, просят немного внимания, ласкового взгляда, заботы и в то же время вдыхают жизнь в ограниченное количество кв. метров площади.

У каждой Женщины дома найдётся хотя бы один такое самое-самое любимое растеньице. Подойди к нему, поблагодари его и попроси сфотографировать тебя и рядышком твоё самый любимый цветок. А фото присылай к нам на конкурс!

Условия участия:

1. Добавить фото, на котором изображена ты и твоё самое любимое, самое красивое комнатное растение (так, чтобы его и тебя было хорошо видно :-), растение не обязательно цветущее, можно декоративное, главное – комнатное)!

Фото добавляешь по ссылке:

http://love-woman-club.ucoz.ru/photo/ функция «добавить фотографию» (доступна только зарегистрированным пользователям сайта);

Если не получается разместить фотографии – отправь вместе с конкурсным описанием на электронный адрес donne_@mail.ru

2. Название растения (если знаешь :-)) + себя не забудь указать.

Вспомни и напиши несколько предложений о том, как оно появилось в доме, как ты нашла ему место, как оно радовало тебя своим присутствием. И несколько слов, как ты о нём ухаживаешь (как часто поливаешь, опрыскиваешь, любит ли солнце/тень).

Вот и все условия!!! :-)

Победитель определяется простым большинством голосов. Голосование открыто для каждого желающего (можно привлекать всех друзей, знакомых :-)). Голосовать можно 1 раз за любые три понравившиеся фото. Для голосования нужно нажать на звездочки под фото (рейтинг от 1 до 5) и оставить любой комментарий к фото (можно просто оставить смайлик).

Каждому участнику приз: упражнение-ритуал «Откровенный диалог с собой» или "Внутреннее очищение"! Победители, занявшие 1 - 3 места, получат дополнительные призы.

Внимание для спонсоров для конкурса. Условия: ценный приз для победителя конкурса «Живая красота: ты и цветы». В обмен: ссылка на ваш ресурс на сайте (главная страница + на странице с описанием конкурса) + ссылка на вас в каждом выпуске рассылки «Энциклопедия женственности»!

В Мастерской магических упражнений пополнение :-)

Сборник медитаций "Путь к себе"

Знания – это когда что-то получаешь со стороны.

Ведать – это истина, живущая в тебе.

Медитация – это путь к веданию себя такой, какая ты есть на самом деле – настоящей - голосом истины, идущей изнутри, вместо дум и иллюзий понимания себя.

Кто ты есть на самом деле? И сколько можно ходить по замкнутому кругу?

И это не просто препятствия – это препятствия к самой себе к тому, чтобы наконец, стать той, какая ты есть на самом деле.

Как преодолеть эти препятствия?

Однажды сказать и себе и Вселенной МНЕ НАДО! Мне НАДО выбрать, наконец, САМУ СЕБЯ ТАКУЮ, КАКАЯ Я ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ. И сказать НАДО не головой, а клетками тела, всем своим существом, каждый молекулой и атомом своей природы. И тогда придут возможности и откроются Пути.

ПРИШЛО ВРЕМЯ РАЗВЕРНУТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К СВЕТУ, ЛЮБВИ, РАДОСТИ, СЧАСТЬЮ! Тебе в помощь 77 медитаций сборника, открывающих путь к твоему истинному Я!

***

Магический ритуал - упражнение «Откровенный разговор с собой» необходим для того, чтобы узнать о себе правду – то, какой ты себя представляешь, освободиться от гнёта хаотичных, зачастую совсем недостоверных мыслей в отношении себя, принять себя, разную, осознать, какое это счастье – позволить себе быть не идеальной, такой, какая ты сейчас, найти в себе лучшие качества, поблагодарить и открыться для любви самого близкого для тебя человека – себя!

***

Сборник упражнений "Ветер перемен"

Она просто шла и наслаждалась жизнью, и жизнь эта протекала уже не где-то там, за горизонтом,  а проходила через её сердце.

У неё было такое чувство,  словно она всю жизнь куда-то шла и шла, но никак не могла дойти, а вот сейчас вдруг пришла, и ЭТО оказалось не где-то снаружи, а в её женской душе.

Часто к нам приходит чувство, что словно и не было жизни вовсе. Будто ты всё время собиралась сделать что-то очень важное, что-то самое главное, да всё откладывала на потом, всё как-то некогда – дела, заботы…

Здесь мы учимся жить заново, делая самое важное, шаг за шагом возвращая себя себе.

Тебе в помощь 27 упражнений, осознанное выполнение которых приведёт тебя к твоей тропинке жизни, по которой ты пойдёшь уже сама…

Если тебе моя рассылка интересна, принесла пользу, поделись со мной (и я буду знать, в каком направлении двигаться и как сделать рассылку ещё полезнее и интереснее), обсуди со знакомыми, подругами, ты обнаружишь для себя новое.

Ссылка на подписку:

http://subscribe.ru/catalog/psychology.whattodo

Твои вопросы, возникающие по теме выпуска, предложения, замечания, присылай по адресу: donne_@mail.ru

Это может помочь не только в формировании выпусков, но и нашем дальнейшем развитии.

Указывай, пожалуйста, в теме письма название рассылки, иначе письмо может быть расценено как спам.

Присланные письма могут быть процитированы в рассылках и статьях с соблюдением условия анонимности, если ты этого не хочешь - обязательно сообщи.

Внизу этого выпуска есть шкала оценок. Если тебе понравился/не понравился выпуск – оцени, пожалуйста. Это не займёт много времени, но поможет рассылке.