Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
←   Ноябрь 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Служба Рассылок Subscribe.Ru
******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА -
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 18, 2001
ТЕМА ВЫПУСКА:
СТРЕСС И ХАРАКТЕР: ЛИЧНОСТЬ ТИПА А

==============================

"Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают
молодыми," - это слова доктора Алексиса Карреля, лауреата
Нобелевской премии по медицине. Беспокойство, тревожность,
нарушения сна, - всё это признаки чрезмерного стресса,
разрушающего организм. Конечно, не во всех своих стрессах
виноваты мы сами. Конечно, окружающий нас мир полон суеты,
забот, волнений, неприятных сюрпризов. Однако многое зависит и
от нас самих. Ведь развитие стресса и связанных с ним
недомоганий связано и с нашим отношением к стрессору (фактору,
вызывающему стресс). А на это отношение влияют и характер
человека, и его опыт, и надежды...

В 60-х годах нашего столетия было совершенно чётко
установлено, что определенные личностные черты связаны с
большей подверженностью стрессу и вызываемым им заболеваниям,
в частности сердечным. Эти личностные черты назвали "тип А".
Вероятность того, что человек типа А заболеет сердечным
недугом, в два раза больше, нежели у более пассивной личности
типа Б, являющейся полной противоположностью типа А.

Какие же особенности характеризуют личность типа А? Как
правило, это напористый, всегда готовый твердо отстаивать свою
точку зрения человек с развитым чувством ответственности. Он
чрезвычайно активен и всегда готов интенсивно работать. Ему
постоянно не хватает времени, и поэтому он привык ускорять
все, что делает. Он тороплив, опрометчив, нетерпелив, с трудом
выносит стояние в очередях.

Такой человек постоянно ведет высокий темп жизни для
достижения выбранной им цели. Он начинает скучать, если
занимается только одним делом, и поэтому постоянно участвует в
разнообразных видах деятельности, часто меняет род занятий.
Это вызывает необходимость приспосабливаться к новым условиям,
адаптироваться к ним. Его образ жизни по интенсивности и темпу
значительно превышает средние человеческие возможности, т.е.
он работает "на износ".

Человек типа А честолюбив: он хочет достичь успеха и проявляет
настойчивое желание признания и выдвижения. Он постоянно
стремится к соревнованию, конкуренции, к состязательности.
Часто он агрессивно ведет себя с встречающимися на его пути
людьми, бывает раздражительным и нетерпеливым.

Речь у человека типа А, как правило, громкая, взрывчатая. Для
него характерно непреодолимое желание спорить; бывает, он не
только перебивает людей, когда они говорят, но и заканчивает
за них фразы, а порой даже те или иные истории, которые они
рассказывают.

Такие люди любят самостоятельность. По сравнению с личностью
типа Б, индивидуум типа А в состоянии стресса более склонен
работать в одиночестве. Это дает ему возможность самому
устанавливать сроки завершения работы и увеличивать свою
рабочую нагрузку. Однако увеличение нагрузки повышает уровень
стресса у этого человека и ограничивает возможность получить
поддержку товарищей по работе и подчиненных. Последнее, в свою
очередь, может вызывать у него чувство недовольства коллегами.

Хорошо это или плохо - быть человеком типа А? И хорошо, и
плохо. Хорошо потому, что люди типа А обычно добиваются
высоких результатов и быстро занимают определенное положение в
обществе. Именно на них, как правило, и держатся все
нововведения, творческие разработки во всех сферах жизни.

Хорошо для общества, для других людей. А плохо - для них
самих. Постоянно работая "на пределе" своих возможностей,
человек типа А создает для своего организма условия
хронического стресса. Чрезмерный стресс приводит к
разнообразным расстройствам. Это могут быть и эмоциональные
нарушения (тревожность, беспокойство, вспыльчивость,
раздражительность, угрюмость, подавленность), и ухудшение
умственных способностей (рассеянность, заторможенность,
забывчивость, невозможность сосредоточиться), и склонность к
излишней выпивке и курению, и дрожь в руках, и нарушения
сна...

Кроме того, стрессовые перегрузки катастрофически влияют на
работоспособность: уменьшается производительность труда,
снижается способность к преодолению нагрузок, ухудшаются
отношения между работниками и психологический микроклимат в
коллективе. Понижение работоспособности, в свою очередь, ещё
больше усугубляет стресс (ведь для личности типа А высокий
темп работы очень важен), и порочный круг замыкается...

Есть ли выход из этого положения? Можно ли и не отказываться
от своих целей, и не перегружать свой организм? Да! "Стресс" в
переводе с английского означает "напряжение". И он
действительно связан с напряжением, как эмоциональным, так и
физиологическим. Расслабление - состояние, противоположное
стрессу. Наш организм не может быть одновременно в двух
состояниях. Поэтому при расслаблении стресс исчезает.

Более подробно о расслаблении читайте в следующих выпусках
рассылки.

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских
наук Радюк Олег Михайлович. Телефон/факс: (017) 231-11-41
(г. Минск).

С архивом рассылки и темами будущих выпусков можно
ознакомиться на сайте http://stop-stress.tripod.com/

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2001. Воспроизведение,
распространение, перепечатка, размещение в Internet или иное
использование материалов рассылки возможно только с
письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

==============================
******************************

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное