Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
←   Сентябрь 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Служба Рассылок Subscribe.Ru проекта Citycat.Ru
******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА –
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 9, 2001
ТЕМА ВЫПУСКА:
ОСНОВЫ СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТА: ТРИ УРОВНЯ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ

==============================

Каковы основные уровни управления стрессом?

Чтобы получить более наглядный ответ на этот вопрос, давайте
представим себе «дерево стресса». Как и всякое дерево, оно
имеет корни, ствол и крону.

Это вредное дерево. Его листья – симптомы стресса, плоды –
болезни, к которым приводит стресс.

О вызываемых стрессом заболеваниях говорилось в предыдущем
выпуске рассылки. Описанию симптомов были посвящены второй и
седьмой выпуски рассылки.

Симптоматический уровень помощи при стрессе даёт быстрые, но
крайне нестойкие результаты. Если ствол дерева и его корневая
система не затрагиваются, то на месте одного сорванного листа
вскоре появляется другой, и всё нужно начинать заново.

Ствол дерева стресса – это напряжение (психологическое и
физиологическое). Ствол дерева появляется из корней, на нём
держится крона. Подобным образом, напряжение формируется
причинами стресса и служит основой для разнообразных
симптомов стресса. Напряжение – главный механизм развития
всех симптомов стресса.

Существуют разные способы борьбы с напряжением. Наиболее
эффективным является релаксационный тренинг по методу Эдмунда
Джейкобсона. Данный тренинг является одной из методик
поведенческой психотерапии и успешно используется во всём
мире на протяжении последних 80 лет. Мы ещё будем
возвращаться к этой теме в будущих выпусках рассылки.

Корни – причины стресса, или стрессоры. Стрессор – это любой
фактор, который вызывает напряжение. Стрессоры можно
разделить на две группы: физиологические и психологические.

Такие факторы, как слишком высокая или слишком низкая
температура, резкое изменение атмосферного давления,
геомагнитная буря, вирус гриппа, недостаток кислорода и
подобные, воздействуют на организм, даже если они не
осознаются. И, поскольку они нарушают существующее в
организме равновесие, они вызывают стресс, который необходим
для адаптации к изменениям.

Однако подавляющее большинство причин стресса относится к
психической сфере. Каждый раз, когда мы осознаём, что мы
имеем не то, что хочется, каждый раз, когда мы расцениваем
какую-либо ситуацию как угрожающую нашему благополучию или
самооценке, мы запускаем в своём организме стрессовую
реакцию.

Психологический стрессор всегда состоит из двух частей:
1) ситуации, вызывающей стресс; 2) отношения человека к этой
ситуации. Достаточно устранить любую из составляющих, чтобы
причина стресса перестала действовать.

Конечно, если есть такая возможность, лучше избавиться от
ситуации, вызывающей стресс. Но это далеко не всегда
возможно. В таких случаях наилучшим вариантом является
изменение отношения к проблеме. Большую помощь в этом могут
оказать техники рационально-эмотивной (когнитивной)
психотерапии.

Итак, существуют три основных уровня управления стрессом:
нейтрализация симптомов, уменьшение напряжения, устранение
причин. Первый уровень – самый лёгкий и даёт наименее
стабильные результаты, последний – наиболее трудоёмкий, но
зато и наиболее надёжный.

==============================

Внимание: КОНКУРС!

Объявляется конкурс на лучший рисунок "дерева стресса".
Рисунок будет размещён на сайте http://stop-stress.tripod.com/
В качестве приза – ссылка на Ваш сайт или бесплатная консультация.

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских
наук Радюк Олег Михайлович. Телефон/факс: (017) 231-11-41
(г. Минск).

С архивом рассылки и темами будущих выпусков можно
ознакомиться на сайте http://stop-stress.tripod.com/

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2001. Воспроизведение,
распространение, перепечатка, размещение в Internet или иное
использование материалов рассылки возможно только с
письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

==============================
******************************

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу 		Рейтингуется SpyLog
В избранное