Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 15.702 RSS
←   Апрель 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 19-05-2004

Автор
MyJane

Статистика

15.702 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Что делать, если вы – ипохондрик?

Печаль, уныние, хандра – синонимы ипохондрии, которые «гуляют» в народе. Так повелось, что к ней не относятся серьезно, а практикующих ипохондрию часто называют нытиками и меланхоликами. Но только тот, кого одолевают приступы страхов и маний по поводу своего здоровья, понимает масштабность всей трагедии. Да-да, именно трагедии, потому что это состояние не дает покоя ни днем, ни ночью, отравляя жизнь. Что делать, если вы находитесь в плену постоянных сомнений относительно своего самочувствия? Об этом наша сегодняшняя статья.

Что это за «счастье»

Врачи гораздо лояльнее к своим пациентам, чем окружающие. Специалисты в белых халатах знают: ипохондрия – психическое расстройство, которое характерно для 10% населения планеты. Простыми словами, ипохондрик уверен, что у него имеются серьезные проблемы со здоровьем. Он постоянно проходит обследования, ходит по врачам, сам себя пугает, читая о страшных диагнозах в интернете, находит у себя все признаки. Для него обычный кашель – «туберкулез», головная боль – «рак мозга», учащенный пульс – «инфаркт» и т.п. Человек «накручивает» себя до такой степени, что может начать страдать от панических атак, повышенной тревоги, апатий, депрессий, хронической усталости.

Болезни чаще всего подвержены люди после 30, в одинаковой степени, как женщины, так и мужчины. В группу риска входят те, кто подвержен всевозможным психозам, неврозам, бредовым идеям, излишне эмоциональные люди, кто имеет проблемы в общении и отношениях («загвоздку они начинают искать в здоровье). Душевные страдания – не единственная опасность ипохондрии. Зачастую пациенты назначают себе лечение и начинают бесконтрольно принимать медикаменты. Тем самым, они обретают реальные проблемы со здоровьем.

Что делать

Получается замкнутый круг, но выход из него возможен. Вам понадобится как помощь специалиста, так и собственные усилия. Во-первых, исключаем реальные проблемы со здоровьем. По направлению терапевта проводятся стандартные исследования. Если после результатов не выявлены патологии, следующая ступень – обращение к психотерапевту (легкие формы) или психиатру («тяжелая» ипохондрия). В последнем случае могут быть назначены антидепрессанты.

Если можно обойтись без лекарств, в стабилизации душевного состояния отлично помогает психотерапия. На нескольких сеансах вместе с врачом будут рассмотрены ошибки в вашем мышлении, предложены стратегии избавления от фобий, обучение аутотренингу, избавлению от внутренних зажимов и т.п.

Но одна помощь специалиста будет неэффективна, если вы сами будете плыть по течению. Ваша задача – пересмотреть привычные шаблоны поведения, скорректировать их и внедрить полезные привычки. Предлагаем следующие действенные способы самостоятельной борьбы с ипохондрией:

∙ учитесь управлять сознанием при помощи медитации и йоги. Подобные практики помогают воздействовать на плохие мысли;
∙ увеличьте физическую активность, которая снижает уровень стресса, помогает избавиться от переживаний, благотворно влияет на душевный настрой;
∙ чаще гуляйте на свежем воздухе и бывайте на солнце. Доказано, что часто ипохондрия пересекается с сезонными депрессиями;
∙ спите столько, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Пересмотрите не только продолжительность сна, но и его качество;
∙ покопайтесь в возможных причинах ипохондрии. Может, вам настолько не нравится работа или какие-то отношения, что хочется «убежать» в болезнь?
∙ перестаньте читать в интернете про ужасные болезни и их симптомы, отключите контекстную рекламу, не занимайтесь самодиагностикой;
∙ учитесь правильно понимать ощущения в теле, узнайте, какие из них считаются нормальными. Изучите взаимосвязь реакций со стороны организма и разных эмоций;
∙ постепенно уменьшайте количество самопроверок вашего самочувствия в день. Старайтесь обращать как можно меньше внимания на анализ ощущений в теле;
∙ попросите окружающих не интересоваться часто вашим здоровьем. Так же не просите близких убедить вас, что вы в порядке. Оба процесса запускают механизм навязчивых мыслей;
∙ постоянно будьте чем-то заняты, чтобы как можно меньше думать о болезнях. Ставьте новые цели, стремитесь к ним, увлекитесь творчеством, найдите вторую работу, заведите питомца и т.д.;
∙ парадоксально, но факт: иногда полезно выделить время на переживания. Скажем, пусть это будет регулярно по полчаса вечером. Так вы будете держать «в узде» негативные мысли, и в течение дня вам будет легче не сорваться на них.

Если вы ипохондрик – это не приговор и не на всю жизнь. Правда, если вы уясните одну вещь: преодоление ипохондрии – не набор определенных действий. Прежде всего, это адекватное восприятие своего состояния и желание его преодолеть. Тогда успех точно будет на вашей стороне, это просто вопрос времени!

Пять худших идей для домашнего досуга

10 апреля 2020, рубрика Отдых
В период вынужденной самоизоляции по поводу коронавируса нам наперебой советуют различные способы скрашивания «затворничества». Но я считаю, что не все подобные «методики» так уж хороши. И вот почему. Читать далее


Паника - как устоять против течения и коронавируса

5 апреля 2020, рубрика Психология
Человек, позволивший панике взять над собой верх, теряет над ситуацией контроль. Как же устоять и не поддаваться панике, особенно если её провоцируют телевидение, новостные ленты, Интернет?. Читать далее


Лучшие места на планете, где можно загадывать желания

10 апреля 2020, рубрика Туризм и путешествия
Загадывать желания любят все, и, согласитесь, желаний у каждого из нас не так уж и мало. А знаете ли вы о том, что в нашем необъятном мире есть такие удивительные места, где можно загадывать желания? И при этом многие люди утверждают, что загаданные в этих уголках планеты желания сбываются! Карантин, как известно – явление не вечное, поэтому берите на вооружение себе на будущее! Итак, куда же стоит отправиться не только для того, чтобы осмотреть местные достопримечательности и хорошо провести время, но еще и для того, чтобы загадать свое самое заветное желание? Читать далее


Юбки в клетку: разнообразие модного ассортимента

9 апреля 2020, рубрика Мода
Юбки в клетку вернулись в модный ассортимент. Многих женщин это порадует, потому что клетчатые юбки эффектно выглядят и могут стать главным акцентом образа. Они хорошо сочетаются с блузками-рубашками, бадлонами, пиджаками. Разнообразие фасонов велико: это прямые и расклешенные модели, мини и миди, юбки в складку и с запахом. В общем, есть из чего выбрать! Читать далее


Последние новости:

Конкурс "Уход в самоизоляции" с "Крем-Красоты" на MyCharm.ru

08.04.2020
Привет, дорогие друзья! Самоизоляция - это время вынужденного отказа от привычных всем процедур. Многие оказались лишены того ухода, к которому привыкли - прежде всего, это посещение салонов красоты. Депиляция, маникюр и педикюр, стрижка, чистки и массажи - всё это недоступно нам в обычном салонном формате. Читать далее


Конкурс "Самоизоляция с пользой" с "Эксмо" на MyCharm.ru

06.04.2020
Привет, дорогие друзья! Сейчас мы все переживаем непростое и крайне непривычное для всех время - время самоизоляции. Для многих это время - сложное и тревожное, но Интернет уже полон советов, как с пользой проводить это время. Читать далее


Конкурс рецептов и кулинарного творчества “Лига мультипекарей” от REDMOND на Поварёнке

06.04.2020
Приглашаем к участию в конкурсе рецептов владельцев техники REDMOND, а также всех желающих провести время на кухне с творческим огоньком! Читать далее


Меган Маркл и Гарри покинули Канаду

30.03.2020
После того, как пара сложила с себя полномочия, которыми их наделил статус "королевской семьи", Меган и Гарри покинули Канаду. Читать далее


Топурия поделилась секретом своего похудения

30.03.2020
Красотка Кети Топурия не перестает радовать поклонников своей восхитительной фигурой. Но пока весь мир на карантине певица сокрушается о том, что может набрать лишние кило. Читать далее


Диагноз Игоря Николаева пока не подтвержден

30.03.2020
Накануне, певец был доставлен в больницу в Коммунарке. Имеется предположение, что он может быть инфицирован коронавирусом. Читать далее


Полина Гренц покинет шоу "Холостяк"

30.03.2020
Актриса известная и любимая миллионами за роль Саши Мамоновой в сериале "Физрук" стала одной из невест- участниц телешоу "Холостяк". Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Слойка Яйцо пасхальное
Описание: Слойки на пасхальный стол, да в качестве горячего??? А почему бы и нет?! Представляю как будут удивлены гости, когда услышат это от хозяйки. Но, думаю, будут рады, увидев их на столе. И ещё такие слойки очень украсят пикник, жаль сейчас нельзя... Но верьте, всё изменится к лучшему, мы ещё не однажды соберёмся с родными и друзьями на полянке или около речки, и вот тогда Вы их и угостите... А сегодня я хочу подарить этот рецепт замечательному поварёнку, нашей дорогой Людочке, Людмиле НК, в день её рождения!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Чем занимается Кейт Миддлтон со своими детьми во время карантина
Многие люди жалуются, что их карантин проходит скучно, и они уже просто не знают, чем бы себя занять и какие развлечения предложить детям. А вот Кейт Миддлтон и ее детки не скучают – каждые выходные они все вместе готовят десерты, а потом дружно украшают их... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Цветы жизни. 37. Минус на минус
цветы жизни

Глава 1. Поколение некст, Глава 2. Энерготерапевт, Глава 3. Гражданский долг, Глава 4. Первичное дознание,Глава 5. Пациенты, Глава 6. Свои проблемы, Глава 7. Поиски и сомнения, Глава. 8. Богатая подруга, Глава 9. Лучший ученик, Глава 10. Система ценностей,Глава 11. Новая зацепка,Глава 12. Черный человек,Глава 13. Подозрения, Глава 14. Артисты погорелого театра, Глава 15. Капитан и русалка, Глава 16. Всадник без головы,Глава 17. Повороты судьбы, Глава 18. Слабое звено, Глава 19.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Бабкину ввели в медикаментозную кому и подключили к ИВЛ

Надежда Бабкина с супругомФото: just-interes.ru
Надежда Бабкина с супругом

Известная российская певица, народная артистка РСФСР, Надежда Бабкина, возглавляющая театр "Русская песня", попала в больницу с пневмонией.

Врачи приняли решение ввести пациентку в состояние медикаментозной комы. »

В избранное