Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Практическая психология - для вас!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
savta

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог Давайте радоваться жизни


Сам себе психолог

Рассылка сайта "Счастливая женщина" http://www.staniv.ru/

Выпуск 18

Давайте радоваться жизни

Учись находить в жизни радость - вот лучший способ привлечь счастье.

Бенджамин Франклин (1706 - 1790), американский ученый, журналист, издатель и политический деятель, один из лидеров войны за независимость США.

 


 

 

 

 

Здравствуйте, мои дорогие друзья!

Замечательная фраза Бенджамина Франклина, с которой начинается каждый выпуск моей рассылки "Позитив!", появилась в сегодняшнем выпуске не случайно. По моему глубокому убеждению, умение радоваться жизни является мощным противоядием всем наприятностям и действенным сглаживающим фактором жизненных катастроф. Тот, кто умеет радоваться жизни - вот уж действительно - сам себе психолог и психотерапевт.

Не буду заниматься доказательством этой нехитрой истины, просто прочтите этот материал из раздела "Позитив!" на сайте "Счастливая женщина"

Давайте радоваться жизни…

Радоваться сейчас, не потом.

Радоваться каждому мгновению.

Радоваться каждой мелочи, наполняющей вашу жизнь.

Умение радоваться сделает вас стойким и несокрушимым.

Ваше жизнелюбие и жизнерадостность не позволят вам отступиться от намеченной цели.

Дайте радости влиться во все ваше существо и преобразить лицо и душу – и кто тогда сможет противиться вашему обаянию?

Дайте жизненной силе наполнить вас до краев, чтобы глаза, лицо и тело излучали вашу уверенность в себе, в свою удачливость и победу - и кто тогда сможет помешать вам победить?

Пусть ваше жизнелюбие и жизнерадостность станут основой вашей жизни и дадут вам необходимый запас жизнестойкости и жизненной цепкости - и кто тогда сможет сломить вас?

Из колодца накопленной радости вы будете черпать силы, волю и целеустремленность – и вы достигнете всего!

Елена Станив

А чтобы научиться радоваться жизни, воспользуйтесь рецептами, которыми поделились читатели рассылки в своих письмах (помните, я обещала в прошлом выпуске рассказать о них?)

Первый - от Юли, о том, как научиться замечать и отмечать все маленькие и большие радости, украшающие нашу жизнь

Три плюса ежедневно! Можно больше...

Мы живем вдвоем с дочерью. И договорились с ней, что все хорошее, что было за день, мы отмечаем плюсом. Необходимо набрать как минимум 3 плюса, т.е., 3 светлых, радостных момента в день. Таким моментом может любая мелочь: лягушка, которую встретили по дороге в садик, удивительно вкусная конфета, "случайно" оказавшаяся в кармане, хорошая погода, луна, звезды - все, что угодно... Я уже не говорю о "серьезных событиях": хорошая отметка, похвала, новое платье, интересная книга, автобус, пришедший вовремя и благодаря которому мама не опоздала на работу... Мы соревнуемся, стараемся, чтобы плюсов было побольше. Вечером спрашиваем, у кого сколько плюсов набралось, обсуждаем, много смеемся и радуемся друг за друга.

А читательница Sirena написала, что ей очень помогают собственные фотографии, которые она развесила по всему дому. На фотографиях она запечатлена в моменты своих побед, "веселая, радостная и такая красивая, что самой себе становится понятно, как хорошо жить на свете и что у меня всегда все будет получаться".

Письмо Sirena напомнило мне один очень эффективный метод улучшения душевного здоровья. Я разыскала его и Интернете и сейчас публикую статью автора этого метода.

Метод "хохочущих" фотографий


Всем известно о необходимости позитивного отношения к себе и к жизни вообще. Часто можно услышать, что счастливые события способствуют укреплению здоровья и дают установку на долголетие. Довольно популярна расхожая рекомендация: посмотри в зеркало, улыбнись и за что-нибудь себя непременно похвали.

Возникает вопрос: а можно ли в лечебных целях воздействовать на подсознание человека фиксированными положительными эмоциями? Экспериментальным путем я постарался найти ответ. Начал с того, что просмотрел собственные фотографии, где был запечатлен смеющимся. ....

Выбрав лучшую, я увеличил ее и повесил дома на стену так, чтобы она чаще попадалась мне на глаза. Поглядывал я на нее с любопытством. Было ощущение, что в мое сознание, а скорее – в подсознание, хоть и медленно, но проникает новое представление о себе самом: вот я, оказывается, какой веселый и жизнерадостный!

Сначала я обратил внимание на снижение собственной тревожности и воспринял такое состояние как само собой разумеющееся. Этому, видимо, способствовали эмоции, зафиксированные на фотографии. Но когда прошло чуть более трех месяцев, я неожиданно заметил, что у меня полностью исчезли все симптомы наследственной гипертонии. Такой результат уже не оставил меня равнодушным. Помню, как я тогда подошел к своему фотопортрету и, улыбнувшись ему, мысленно произнес: «Так вот я какой – веселый, жизнерадостный, а теперь еще и здоровый!» При этом подумал: «Если за три месяца достигнут такой хороший результат, то что же будет через год или два?»

Сейчас уже можно смело сказать, что положительные эмоции, зафиксированные на собственной фотографии, прочно внедрились в сознание, а это уже, в свою очередь, оказывает колоссальное влияние на весь организм. Ну как было не поделиться таким открытием с окружающими?

И я поделился. Прежде всего с теми, кого консультирую как психолог. Им я посоветовал последовать моему примеру. Прошло какое-то время, и мне стали сообщать, что, помимо решения психологических проблем, у моих пациентов стали быстрее излечиваться различные сопутствующие заболевания: нервные, кожные, язвенные и, конечно, гипертония, как и у меня самого. В их сознании раньше вообще не было собственного образа. Но теперь вдруг он появился, да еще такой привлекательный.

Лидия Михайловна, учительница по профессии, рассказывает: «Сейчас рядом с моим портретом уже висят «хохочущие» фотографии моего мужа, троих детей и двух внуков. Вы и представить себе не можете, какой потрясающий эффект возникает, когда видишь сразу столько улыбающихся родных лиц. Друг от друга мы теперь ожидаем только приветливого отношения. Так и происходит, шутим постоянно. О каких болезнях может идти речь в такой обстановке?! Своим опытом я уже поспешила поделиться и с родителями моих учеников в школе. Все заинтересовались, и у нас образовалось прямо-таки тайное общество какое-то. На сегодняшний день в классе в отношениях между детьми полностью исчезли жестокость и черствость. Для меня это главный результат.

Вот только одна строчка из сочинения моего ученика: «Всем нравится моя улыбка, и мне больше не надо дерзостью привлекать к себе внимание. А ведь был настоящим хулиганом».

Важным оказалось даже то, как размещены «смеющиеся» фото. Для семей, где дети испытывают недостаток внимания взрослых, где они чувствуют свою незащищенность, было рекомендовано разместить портреты в одну линию: по краям – фото родителей, а в центре – фото детей. Причем портреты родителей были изготовлены размером 20 х 30 см, а детей – 15 х 20 см. На каждом надпись: «Один за всех и все за одного».

О том, что споры в семье прекратились, мне сообщили уже через месяц. За такой короткий срок представление о себе и о семье в целом изменилось: все стали чувствовать себя сплоченной командой.

Наиболее быстро прогресс отмечался в тех случаях, когда люди вели дневник. В него заносились наблюдения за собой, записывались все положительные изменения в настроении и поведении.

Очень интересное письмо я получил недавно из Самары от Сергея, хозяина пекарни. Он пишет, что давно страдал сердечно-сосудистым заболеванием (я опускаю подробное описание его болезни) и находился в предынфарктном состоянии.

«У меня всегда были трудности со зрительной памятью, – пишет он, – но мне так хотелось поправить свое здоровье... Я часто смотрел на свое фото, а потом закрывал глаза и пытался себя представить. Так и запомнил себя смеющимся, а потом очень скоро выздоровел. Я – бывший архитектор, поэтому рассматривал свою «хохочущую» фотографию как свой лучший проект, который мне очень хотелось воплотить в жизнь». Сергей также убедил и других работников пекарни сфотографироваться и поместить свои «смеющиеся» портреты возле рабочих мест. Для этого он пригласил в пекарню фотографа. «Взрослые люди радовались этому событию, как дети. Смешили друг друга, подшучивали... Все фотографии получились изумительно. Вообще-то сотрудники привыкли следовать моему примеру. А сейчас говорят, что будут всегда работать только в нашей пекарне, что нигде больше они не найдут такой приятной рабочей атмосферы. Это здорово!»

Тамара Ивановна из Тихорецка написала, что ее «жизненный поезд» взял новый курс на долгожительство. Произошло это благодаря магии ее «смеющейся» фотографии, и она больше не сомневается в своем жизнелюбии... «Болезни, – пишет она, – осыпаются с меня, как высохшая грязь с обуви. До 100 лет без боли и бед – вот теперь мой лозунг!» Она также сфотографировала своего сына. По ее просьбе в фотоателье на фотографии ее ребенка сделали надпись: «Вот я какой веселый и жизнерадостный». «Я подводила его к фотопортрету и говорила: здесь ты настоящий». Теперь с ее сыном происходят феноменальные изменения: он стал уравновешенным и уверенным в себе, лидером в своей компании и в классе. Мать очень довольна таким результатом.

Трудно предсказать, как именно ваш организм отреагирует на вашу же «смеющуюся» фотографию. Одним она помогла легче перенести сложную беременность и родить здорового ребенка. Другим – предотвратить болезнь или депрессию при больших неприятностях. Третьим – быстрее встать на ноги после серьезной травмы. Одно несомненно: польза будет наверняка. Многие говорят, что иметь такую фотографию скоро станет таким же обычным делом, как чистить утром зубы.

Под влиянием «смеющихся» портретов у людей постепенно меняется восприятие самих себя, поведение, отношения с окружающими. И в результате всего этого они избавляются от многих заболеваний, имеющих психоневрологическую природу. Самые значительные достижения были получены при коллективном использовании метода: на работе, в семьях, в учебных классах школ. Остановлюсь на одном таком случае, который считаю очень важным.

В детских коллективах очень эффективным оказалось размещение фотографий всей группы (важно никого не забыть). В результате в сознании детей помимо индивидуального образа «Вот я какой!» формируется дополнительно коллективный – «Вот мы какие!». Это в значительной мере снижает у них ощущение угрозы, якобы исходящей от окружающих. Дети становятся раскрепощенными, более открытыми для общения и восприятия новых знаний.

Вот что рассказал своим родителям ученик 7-го класса, который раньше почти всегда возвращался из школы домой с головной болью: «Мы перестали бояться выходить к доске, лучше отвечаем, учителя теперь относятся к нам намного добрее...» Он и его одноклассники по инициативе родителей вывесили в своем учебном кабинете фотографии, на которых дети были запечатлены смеющимися. Сверху на стенде сделали надпись: «Вот такие мы настоящие». Учителя увидели своих подопечных в совершенно ином свете, да и сами потом сделали подобный стенд уже со своими замечательными фото. Нетрудно догадаться, как изменилась жизнь и детей и взрослых после этого.

Автор: Алексей Чалый, психолог

Источник: http://terrao.livejournal.com

Попробуйте воспользоваться этими советами. Уверена - положительный результат будет. И постарайтесь прочесть книги Светланы Ермаковой и Леонида Жарова. Конечно, Светлана и Леонид несколько идеализируют собственную жизнь, но, тем не менее, их опыт - это счастливый опыт и не прочитать книги людей мудрых и умудренных - просто грех. Слишком больно расплачиваться за ошибки, которых можно было бы избежать. Слишком коротка наша жизнь, чтобы растрачивать ее на поиски верного решения, которое уже нашли другие. И слишком ценна любовь, которую ведь можно же сохранить!

Счастья вам, успехов и радости от них!

Елена Станив,

http://www.staniv.ru/

P.S. Если Вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен кому-то из Ваших коллег или друзей - пожалуйста, перешлите ему это письмо.

Внимание! О публикации приходящей почты:

Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.

Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.

 

Copyright © 2007Елена Станив. Все права защищены.
Разрешается публикация материалов рассылки 
с обязательным указанием автора, источника и ссылкой на сайт http://www.staniv.ru/ 

Рассылки сайта

"Счастливая женщина":

 

Комплименты: учимся говорить.

***

Секреты любви (сохраните ее от скуки).

***

К счастливому замужеству

***

Уроки жизни

***

Позитив!

***

5 языков любви

***

Электронный журнал "Счастливая женщина"

***

Сам себе психолог

***

Как вырастить успешного ребенка

 

В избранное