Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Практическая психология - для вас!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
savta

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог Депрессия


Сам себе психолог

Рассылка сайта "Счастливая женщина" http://www.staniv.ru/

Выпуск 16

Здравствуйте, мои дорогие друзья!

Я получила несколько писем, суть которых - крик души авторов "Мне плохо!". Прокомментировать ситуацию я попросила опытного психолога Ольгу Гриценко. "Это депрессия" - объяснила Ольга и предложила статью на эту тему. Статью я публикую здесь в рассылке.

"А продолжение книги о психологическом айкидо? - возможно, спросите вы. - Неужели забыли?"

Нет, конечно, не забыла! Более того, должна признаться, что в последнее время, применив на практике некоторые приемы автора этой замечательной книги, я все больше убеждаюсь в ее неоспоримой полезности.

Поэтому в следующем выпуске рассылкм - окончание книги "Психологическое айкидо"

Депрессия

Депрессия уже давно считается серьезной проблемой. Ее реальные объемы сложно оценить именно потому, что люди обращаются за помощью в самый последний момент (если успевают сделать это до того, как свести счеты с жизнью)... И чаще всего за помощью обращаются близкие. Конечно, если вовремя начинают "бить тревогу"...

Чтобы вовремя отследить это малоприятное состояние (у себя или близкого человека), хорошо бы знать, в чем оно выражается. Вот об этом и поговорим.

Существует так называемая триада депрессии. Иначе говоря, депрессия включает в себя три составляющих:
- двигательную заторможенность;
- интеллектуальную заторможенность;
- снижение настроения.

Вялость, заторможенность, ощущение, что мысли «как будто пробиваются сквозь вязкое вещество» - типичные жалобы больных. Так выглядит классическое депрессивное состояние.

Отличить его от просто плохого настроения можно по тому, что человек думает о себе. Заниженная самооценка, мысли о собственной несостоятельности, вине перед близкими, греховности – все это повышает риск депрессии.

Кроме традиционной существует атипичная (ажитивная) депрессия. В этом случае человек становится суетливым. Он постоянно что-то делает. При этом создается впечатление, что действия его бессмысленны, не окончены. Он бросается делать все и сразу. Как будто пытается скрыть, что ему нечем заняться; спрятать за беготней внутреннюю пустоту.

Существует также маскировочная депрессия. В этом случае снижение настроения не очевидно. Зато есть жалобы на телесные недомогания: болит голова, сердечко пошаливает, проблемы с пищеварением. Любые болезни тела могут возникнуть в рамках такой вот маскировочной депрессии. Понять, что в данном случае речь идет именно о депрессии можно по тому, что эффективные в подобных ситуациях методы лечения не помогают. Помимо того, маскировочную депрессию можно «вычислить» по косвенным признакам (которые характерны при любом варианте депрессивного расстройства).

К косвенным признакам депрессии относят следующие:

1. Нарушение сна. Человек трудно засыпает. Просыпается, как правило, рано и разбитым. Днем постоянно хочется спать. Нет ощущения отдыха после сна.

2. Колебания настроения в течение суток. Утром, после пробуждения настроение максимально подавленное. А к вечеру может немного улучшаться.

3. Колебания массы тела. Чаще всего при депрессии теряется аппетит. Человек почти ничего не ест. Но теряет в весе он гораздо быстрее, чем здоровый при тех же количествах пищи. В других случаях масса тела, наоборот, нарастает. Это свойственно тревожным больным. Они начинают усиленно есть, чтобы заглушить постоянную тревогу. И вполне могут таким образом «наесть» себе ожирение. В таких случаях, решение психологических проблем способствует и нормализации веса.

4. Наличие зависимостей (химических, игровых, психологических). Иногда именно депрессия становится их причиной. Даже если есть и другие причины, депрессивный компонент присущ любой зависимости.

5. Депрессивное мышление. Люди, склонные впадать в депрессию, мыслят по-особому. Мир для них – место малоприятное. В жизни так мало поводов для радости. В любой информации они находят самое худшее. Это самые настоящие пессимисты: от будущего не ждут ничего хорошего. Да и в прошлом есть масса поводов для расстройства. И главное, человек склонен обвинять себя в прошлых неудачах. Он часто занят самобичеванием. Порой, на него наплывают воспоминания. И даже самые нейтральные окрашены тоской и чувством вины. Бррр… Думаю, если мыслить так достаточно долго, заболеть можно просто от стрелки на колготках или сбежавшего кофе.

6. Телесные проблемы.

A) Самый первый телесный симптом депрессии – запоры. Так что связь между депрессией и клизмой не так уж абсурдна, как кажется на первый взгляд…

B) Болезненные переживания в какой-то части тела: ощущение, что все время что-то болит.

C) Усиление хронических заболеваний.

D) Приступы ипохондрии – болезненного внимания к собственному телу в поисках каких-либо болезней. В таком состоянии лучше не заглядывать в медицинскую энциклопедию и не смотреть передачи о медицине. Есть риск отыскать у себя признаки практически всех недугов: от банального ОРЗ до какой-нибудь экзотической болячки, последний случай которой зарегистрирован в 1913 году.

7. Мучительные переживания по поводу утраты определенных чувств, личностных качеств, эмоций. Как правило, депрессивные больные переживают из-за потери умения сопереживать, испытывать нежность к ребенку, например.

8. Неприятные ощущения, что мир поблек, утратил яркость, сочность, живость. Хотя, конечно, с возрастом нечто подобное тоже происходит.

9. Навязчивые состояния. Есть желание постоянно себя перепроверять: «А не забыл ли я выключить свет? А не оставил ли я включенным газ? Господи, я, кажется, забыла поставить квартиру на сигнализацию!!!»

10. Страхи. Очень типично для депрессии: «Что же будет с близкими, если я умру?»

11. В состоянии депрессии мыслительная деятельность замедляется. Так, что больной может создавать впечатление, что у него серьезно снижен интеллект. После выхода из болезненного состояния все процессы мышления восстанавливаются.

12. Нигилизм – отрицание, в тяжелых случаях доведенное до абсурда. «Я никогда не найду работу! И никогда не выйду замуж! Мой род прекратит существование из-за меня!!!» Получается некая картина личной (семейной, мировой) катастрофы, из которой нет выхода. Чем масштабнее подобные переживания, тем больше риск суицида.

Вот такая грустная картинка получилась. Не менее грустная, чем сама депрессия. Возможен ли выход? В общем, возможен. Современная медицина и психотерапия имеют множество методов работы с недугом.

Но я вряд ли открою Америку, если скажу, что профилактика болезни гораздо эффективнее ее лечения. Но об этом мы поговорим в следующей статье. Договорились? А пока, если эта тема Вас как-то зацепила, предлагаю понаблюдать за собой. Как часто Вы улыбаетесь? Что Вас по-настоящему радует? Попробуйте сознательно получать удовольствие в течение недели. От привычных вещей. Или порадуйте себя чем-то, чего давно хотелось.

И хорошего Вам настроения!

Ольга Гриценко

Счастья вам, успехов и радости от них!

Елена Станив,

http://www.staniv.ru/

P.S. Если Вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен кому-то из Ваших коллег или друзей - пожалуйста, перешлите ему это письмо.

Внимание! О публикации приходящей почты:

Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.

Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.

 

Copyright © 2007Елена Станив. Все права защищены.
Разрешается публикация материалов рассылки 
с обязательным указанием автора, источника и ссылкой на сайт http://www.staniv.ru/ 

Новые статьи на сайте

Чтобы быть счастливым, нужно только одно...

Читать...

* * *

"Учись любить"

Глава 3

"О нем: еще чуть-чуть анатомии"

Читать...

* * *

Глава 4

"О нем и о тебе: немного эротики"

Читать...

 

* * *

Рассылки сайта

"Счастливая женщина":

Комплименты: учимся говорить.

***

Секреты любви (сохраните ее от скуки).

***

К счастливому замужеству

***

Уроки жизни

***

Позитив!

***

5 языков любви

***

Электронный журнал "Счастливая женщина"

***

Сам себе психолог

***

Как вырастить успешного ребенка

 

 
В избранное