Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Подростковый клуб (отряд)

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Супермозг. Большой скачок. Открой скрытые резервы" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Антон Коновалов

Статистика

237 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Подростковый клуб (отряд) Выпуск 4 Техника передвижения


   Впереди группы идет ведущий -- наиболее сильный член группы. Он выбирает маршрут и задает темп. Второй по силе -- замыкающий следит за тем, чтобы люди не отставали от группы. Возможен третий – "гуляющий инструктор". Он, перемещаясь вдоль колонны, помогает и поддерживает слабых.    Группа строится по принципу: сильные в конец, слабые вперед, в зависимости от уровня, состояния здоровья и загруженности человека.

Расстояние на марше от 0,5-1 метр по дороге и до 3-х метров в лесу. Растягивание происходит по команде – "Ветки!". Или: – "Дистанция 3 метра[1] ". При  остановке (по любой причине) подается команда «Ап!». Все команды, идущие от командира должны передаваться по цепочке и доходить до последнего человека. При движении вес тела переносится с пятки на носок. Руки должны быть свободны (в руках может быть трость, лыжная палка или альпеншток)  и чуть согнуты в кистях. Группа движется строго колонной (кроме некоторых переправ и пересечения автомобильных трасс когда она строиться  в шеренгу). На марше лучше не разговаривать[2] . Для увеличения скорости рекомендуется увеличивать длину шага. Повороты дорог пересекаются по минимальному радиусу. При поднятии в гору группа может двигаться «серпантином» (вправо-влево), шаги становятся короче. При движении по скользкой или снежной горе нога "вбивается" в землю. При сильном склоне рекомендуется передвижение "елочкой " или боком.    Примерный темп 5-6 км/час по дороге, 3-5 по лесу и 1-2 по пересеченной местности.

Обычно группа движется 50 минут, затем дается 10 минут отдыха (но не обязательно)

    На привале нельзя пить, а нужно сразу одеться. Ноги лучше поднять. Перед началом движения подается сигнал «Пятиминутная готовность», затем «Минутная готовность», и, наконец, «В рюкзак».

 

[1] Только после этого нужно не забыть дать команду «Сомкнуться», а  то группа растянется на 20 человек Х 3 метра итого 60 метров…

[2] От этого сбивается дыхание.
В избранное