Современные технологии достижения успеха

Школа Достижения Успеха "RENATUS"

http://www.nlp.ee

Ведущий рассылки:

Ксения Гедзо

Данный курс поможет вам стать человеком, который сможет успешно флиртовать со своей жизнью и со всеми вокруг... Вы станете более раскованным и привлекательным человеком, а также более успешным во всех начинаниях!

Здесь...

Это курс о том, как построить с растущим ребенком взрослые отношения, подготовить его к самостоятельной и ответственной жизни, вырастить зрелую и самодостаточную личность, способную найти свое место в современном мире.

Здесь...

Этот курс - идеальное практическое пособие для занятых людей, которым нужны быстрые результаты. Здесь собрано все лучшее, что эффективно работает в системе продаж. Изучив данный курс, любой желающий сможет построить свою пирамиду успеха и стать настоящим мастером продаж.

Здесь...

Мастерство влияния и противостояния влиянию

РЕГИСТРАЦИЯ

Психология успеха

Психология управления

Как развиваются отношения с самим собой

Теперь вы готовы перейти к следующему этапу.

Вы уже знаете, что, для того чтобы быть успешным в жизни, важно научиться быть успешным с самим собой. Следующее упражнение поможет вам оценить отношения с самим собой.

Упражнение 2. Ваши отношения с самим собой.

И снова вам предстоит ответить на несколько вопросов. Вы можете не записывать ответы, хотя это было бы довольно полезно.

Слышите ли вы голос своего подлинного «Я»? (Не хочется ли вам иногда поступить по другому, или попробовать что-нибудь новенькое, или совершить какую-нибудь глупость? Не останавливаете ли вы себя, уверяя, что не сможете, не должны, или не хотите так поступить?)...

• Верите ли вы в то, что для вас нет ничего невозможного?..
• Позволяете ли вы быть себе самим собой?..
• Любите ли вы самого себя? Ободряете ли вы себя в разговоре с самим собой?..
• Поздравляете ли вы себя с успехом?..
• Рады ли вы возможности поговорить о своих хороших сторонах?..
• Верите ли вы в то, что сначала должны позаботиться о самом себе и только потом о других людях?..
• Считаете ли вы себя уникальной и неповторимой личностью?

Смогли ли вы положительно ответить на все вопросы? Если да, то поздравляю!.. Продолжайте в том же духе!.. Если нет, тоже прекрасно! Читайте дальше!..

Ваше тело – вот основной ключ

Теперь вам предлагается несколько вопросов, которые помогут осознать способы, как же стать успешнее. Отвечая на них, обращайте особое внимание на свое тело. Чтобы стать успешнее, вы должны «вспомнить» не только состояние разума, но и тела! Поэтому, прежде чем отвечать на вопросы, поймите, насколько важно осознать свое тело.

Большую часть информации мы черпаем совсем не из слов, а из тона голоса и из языка тела.

Вы постоянно получаете подобные сигналы от других людей, но гораздо важнее осознавать собственные сигналы. Разберитесь с тем, как ваше тело реагирует на раздражители, осознайте собственную физическую конфигурацию и станьте успешнее.

Как только вы сможете это сделать, вам станет гораздо легче понимать и себя, и других. А затем вы отметите позитивные перемены в своем мышлении и станете лучше относиться к самому себе!

Ритм вашего тела

У каждого человека есть ритм тела – сердце бьется ритмично, определяя частоту пульса. Мы и шагаем ритмично. Существуют ритмы, которые нас тревожат, а есть и такие, которые успокаивают и мотивируют.

Один знакомый рассказал мне о том, что когда он был ребенком, то всегда чувствовал себя уверенно и спокойно, сидя возле бабушки, пока та шила на швейной машинке. Ритм машинки буквально гипнотизировал его.

Как воздействует ритм на вас? Когда вы слушаете музыку, вас что-то тревожит, успокаивает, наводит на любовные мысли, расслабляет? Играете ли вы на музыкальном инструменте? Сохранились ли у вас, как и у моего знакомого, детские воспоминания, связанные с ритмом? Определите собственный ритм. Выполнив несколько простых заданий

Упражнение 3. "Определение ритма".

Попробуйте идентифицировать свой собственный ритм. Для этого вы можете начать ритмично двигать ладонью, меняя ритм, пока не почувствуете "резонанс". Или вы можете начать напевать какую-нибудь фразу, меняя "скорость" песни, пока не найдете наиболее соответствующую вашему состоянию.

Упражнение 4. "Выражение ритма".

Найдите наиболее подходящий способ внешнего выражения внутреннего ритма, желательно через ритмичное движение: покачивание головой, притопывание, постукивание пальцами. Потренируйтесь, чтобы это внешнее выражение точно соответствовало вашему внутреннему ритму.

Упражнение 5. "Соответствие ритма состоянию".

Составьте список нескольких привычных для вас состояний. После этого попробуйте определить внутренний ритм для каждого состояния и записать его.

Обычно для этого требуется секундомер, а ритм записывается как пульс - по количеству тактов за минуту.

Например:

1) грусть - 45;

2) спокойствие - 34;

3) раздражение - 62;

4) радость - 54;

5) удивление - 67.

Упражнение 6. "Управление собственным состоянием".

Теперь вы можете управлять собственным состоянием, изменяя внутренний ритм. Пройдите по "гамме" и для каждого значения запишите состояние. Учтите, что ритм характеризуется не только частотой, так что на одно и то же значение ритма может быть несколько различных состояний. У Вас могут быть и промежуточные значения в "гамме": 42, 37, 66 и т.д.

Например:

30 - расслабленность, депрессия;

35 - спокойствие;

37 - состояние "просыпания по утрам";

40

45

50

55

60

Упражнение 7. Как это можно использовать

1. Подумайте о тех ситуациях, в которых вы бы хотели чувствовать себя лучше, быть более ресурсными, например, чувствовать себя уверенно в общении с представителем противоположного пола. Выберите одну из них для работы.

2. Теперь из списка по Заданию 3 выберите то, состояние, которое вы бы хотели иметь в подобных ситуациях, например, «Уверенное спокойствие», которому соответствует ритм 35.

3. Теперь воспроизведите этот ритм и войдите в ресурсное состояние. Далее, продолжая удерживать этот ритм, вновь подумайте о проблемной ситуации, которую вы определили на шаге 1. Удерживая ритм, представьте во всех деталях, как вы себя будете вести в данной ситуации, теперь, когда у вас есть это ресурсное состояние.

Снимите, как можно более подробно фильм того, как вы себя там ведете, что говорите, что чувствуете… Если вам это нравится, почему бы вам не общаться с вашим партнером, приходя в такое же состояние и пытаясь синхронизировать свой собственный ритм с ритмом партнера.

Вы можете сохранить ритмичную память тела и найти свой срез пространства. Не удивляйтесь,

Упражнение 8. Насколько хорошо вы знаете свое тело.

Выполнив это упражнение, вы значительно улучшите осознание собственного тела.

Изучая приведенный ниже список вопросов, отмечайте состояние вашего тела. Позже можете записать свои ощущения, если, конечно, вам это захочется.

• Сядьте прямо. Постарайтесь дышать размеренно. Если хотите, можете поставить ноги параллельно, не скрещивая…
• Ощутите позвоночник и шейные позвонки. Они напряжены или расслаблены? Легко ли вам сохранять равновесие? Оцените свое состояние…
• Какие ощущения и изменения происходят в вашем теле?..
• Что происходит с вашими руками? Они напряжены или лежат спокойно, даже если вы держите эту книгу?..
• Ощутите свои плечи. Они подняты к шее или опущены и расслаблены?..
• Удобно ли вашей спине? Если нет, то, как исправить положение?..
• Что произойдет, если вы очень, очень медленно повернете голову? Если вы посмотрите направо и вниз? Постарайтесь изменить направление взгляда, не поворачивая головы. Медленно направьте взгляд налево, затем направо. Отметьте изменения в состоянии вашего тела в процессе движения глаз...

А теперь поработаем со всем телом.

• Сконцентрируйтесь на области от ступней до бедер и немного выше. Что вы ощущаете?…
• Теперь переходите к области повыше пупка. Что вы ощущаете?..
• Медленно поднимитесь к солнечному сплетению. Что вы ощущаете?..
• Проанализируйте состояние области сердца. Что вы ощущаете?..
• Поднимитесь к горлу, отмечая изменения в состоянии…
• А теперь сосредоточьтесь на лбу. Что вы ощущаете?..
• Переключите все внимание на макушку. Что вы ощущаете?.
• Если вы сидите со скрещенными ногами или лодыжками, что произойдет, когда вы их выпрямите?.. Отметьте изменение в состоянии…
• Постарайтесь скрестить и выпрямить ноги…
• Постарайтесь расставить ноги пошире. Опишите свои ощущения…
• Если вы можете это сделать, но еще не сделали, встаньте и расставьте ноги на ширину плеч. Положите руки на бедра, смотрите вперед. Дышите медленно и размеренно. Дышите глубоко, но спокойно. Держите голову прямо и смотрите перед собой…
• Опустите плечи на вдохе, расширьте грудь и слегка отведите руки назад. Улыбнитесь, словно отвечаете на чужую улыбку. Что вы ощущаете?..
• Встаньте так, как вы стоите, когда вам хорошо…
• Приходит ли вам на ум какой-нибудь ритм? Можете двигаться в такт этому ритму. Какие ощущения в вас возникают? Вы можете многому научиться – стоит только захотеть...

Упражнение 9. Как стать успешнее.

Это упражнение призвано научить вас стать успешнее, забыть обо всем негативном и отрицательном. Если во время его выполнения вы вспомните о чем-то, чего вы не любите, сразу же гоните эту мысль, вытесняя се тем, что вы любите по-настоящему.

Выберите удобное время. Расположитесь поудобнее. Можете записать ответы на вопросы или отвечать мысленно. Можно отвечать на вопросы вслух, глядя на себя в зеркало. Это упражнение преследует две цели:

• 1. Вы можете не только ощутить, но и увидеть, что вы делаете, отвечая на вопросы...
• 2. Вы можете произнести ответ громко, подтверждая его истинность...

Если это кажется вам глупым, не удивляйтесь. Делая что-то глупое, например, разговаривая с самим собой, или смеясь на публике, или подпрыгивая во время ходьбы, вы даете себе сеанс антивозрастной терапии. Вы забываете о своем возрасте, тем самым, укрепляя иммунную систему и избавляясь от установленных неизвестно кем правил поведения, которые ограничивают вашу свободу.

Если вы решили отвечать на вопросы вслух, встаньте перед зеркалом, задавайте вопросы мысленно и отвечайте громко и уверенно. Можете выполнять это упражнение так часто, как вам этого захочется, чтобы стать лучше. Здесь нет ничего ужасного или неправильного.

1.Что вы любили в детстве?

2.Какие чувства пробудились в вас? Видите ли вы предметы, образы, разговариваете ли с собой, осознаете ли звуки или просто ощущаете предметы? Опишите свое состояние...

3.Каковы ваши самые главные достижения? Это может быть что-то простое, как, например, выращивание цветка, или глобальное, как создание собственной империи... Что заставляет вас радоваться, когда вы оглядываетесь на свое прошлое?..

4.Какими талантами, навыками и способностями вы обладаете?..

5.К чему у вас есть подлинная тяга?.

6.Что вам больше всего нравится в себе?..

7.Какие три позитивных прилагательных вы могли бы применить к себе, не задумываясь?..

8.Какие самые приятные воспоминания приходят к вам на ум?..

9.Чем вы любите заниматься больше всего на свете?..

10.Когда вы умрете, что бы вам хотелось, чтобы люди о вас помнили?..

11.Каков вы есть на самом деле?

12.Что вы бы делали, если бы могли быть самим собой?..

13.Откуда вы знаете?..

Будьте самим собой. Мир заслуживает того, чтобы увидеть оригинал...

Успехов вам!

Продолжение в следующем выпуске...