Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изменить свою жизнь к лучшему!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новый проект Юрия Мороза" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Юрий Леонидович Мороз

Статистика

7.242 подписчиков
+190 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология - вопросы и ответы: Осенняя депрессия.


Осенняя депрессия

«И каждой осенью я расцветаю вновь;
Здоровью моему полезен русский холод…»
отрывок из стихотворения А.С. Пушкина «Осень».

Увы... но не каждый человек может согласиться с великолепными строками классика оттого, что  для многих осень  – это время года душевного уныния и депрессии. 

По статистике каждый третий россиянин подвержен межсезонной депрессии. Казалось бы, еще вчера мы наслаждались теплыми летними днями, изобилием цветов и красок природы, получали радость от поездок  на пикник, дачу или от великолепно проведенного отпуска на морском побережье, но, как по волшебству, совсем за короткий период времени картина природы кардинально изменилась.

Несмотря на пестрые цвета осени, дни стали прохладнее, а  день короче. Солнце перестало в  достатке ласкать нас теплыми лучами, скрывшись за тяжелыми серыми тучами, а вместо солнечного тепла небо, не стесняясь поливает нас холодным моросящим дождем.

Изменения в природе влекут за собой и изменения в биоритмах организма человека. В первую очередь, это связано с сокращением светового дня, что влечет за собой небольшие изменения на гормональном уровне. Например, ночью накапливается гормон меланин, который может проявляться меланхолией и упадком сил. Поэтому в осеннее время лучше просыпаться раньше, т.к. данный гормон «сгорает» под солнечными лучами.

Как правило, к осенней депрессии и колебаниям настроения  в межсезонье склонны люди с тонкой психической организацией, преимущественно с пессимистическим взглядом на жизнь и  люди, подверженные стрессам.

Признаки межсезонной депрессии могут проявляться от легкого чувства тревоги, до глубокого чувства апатии и нежелания что-либо делать.  Но в любом случае, независимо от причины возникшей депрессии, ей нельзя поддаваться. Существует множество простых способов улучшить собственное настроение и обрести оптимистический взгляд на жизнь.

Можно изменить рацион питания, добавив в него продукты богатые магнием, например, гречку, горох и фасоль, зелень и зеленые овощи. Фрукты «радости» бананы и изюм,  а также орехи и шоколад. Не зря Бельгия является лидером по производству шоколада, т.к. жители этой страны, по причине недостатка солнечного света, подвержены депрессиям больше, чем жители других европейских стран.

Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Лучшим вариантом можно посчитать регулярные походы в фитнес клуб, тренажерный зал, занятия йогой или танцами, но тем, у кого мало времени или нет большого желания или возможности для подобных постоянных занятий, можно взять за правило каждое утро делать 20-ти минутную зарядку.

Физические нагрузки способствуют выработке гормона эндорфина – естественного антидепрессанта. При возможности, в хорошую погоду, старайтесь подольше находиться на солнце.

Пытайтесь наполнить свою жизнь тем, что вас радует и приводит в восторг больше всего. Любимые комедии, книги, музыка, встречи с друзьями, посещение мест или заведений, в которых вы давно планировали побывать. Обновите свой гардероб, добавив в него немного ярких и стильных вещей. Такой маневр переключиться с депрессивного настроя обязательно принесет свой положительный результат.

Не стоит забывать и про помощь психотерапевта. Современные техники психотерапии, которые включают в себя НЛП и гипнотерапию, помогут всего за несколько консультаций с психотерапевтом избавиться от осенней депрессии, внутренне обновиться, вновь обрести краски жизни, наполниться естественной радостью и бодростью!

Подробнее о методах лечения депрессии на нашем сайте.

Узнать о наших специалистах.

Пройти бесплатные психологические тесты.

Задать вопрос психологу на нашем форуме.
В избранное