Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа психологической самопомощи

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Anfisa Bri

Статистика

1.857 подписчиков
+35 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа психологической самопомощи Выражаем негатив



  Бесплатно!
  Лучшие рассылки MAIL.ru
  Выбирайте и подписывайтесь  

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

С Вами Ольга Гриценко – психолог-консультант он-лайн, Город Мастеров

Если Вы хотите пообщаться со мной лично, можете сделать это:

ICQ 419-976-886, e-mail: ogry777@yandex.ru

телефон +38 063 22 42 999

Умеете ли Вы выражать негатив так, чтобы после этого не приходилось менять обстановку в доме, зализывать эмоциональные раны и, переполнившись чувством вины за всплеск эмоций, молить партнера о прощении? А может, предпочитаете сдерживать все, что хочется сказать?

Некоторое время назад я поняла, что с негативными чувствами, которые время от времени накатывают, надо что-то делать. Держать их внутри – себе дороже. Все равно переизбыток энергии прорвется нервным срывом, например. Или каким-нибудь гастритом (о психосоматике сегодня не говорит разве что ленивый)…

Так что же, выплескивать свой гнев по поводу и без? А как потом «разруливать» ситуацию? Мало ли что можно наговорить в сердцах!..

Знакомая проблема? Тогда предлагаю пообщаться на тему мирного выражения негатива в отношениях мужчин и женщин. Материал, который дан ниже, предложила моя коллега Мастер Городка Ирина Лопатухина. За что ей большое спасибо!

И, конечно, приглашаю в Город Мастеров. Здесь искренне рады новым лицам! Заходите, будем знакомиться ближе! http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=3

Итак, сегодня в рассылке:

1. Как правильно выражать эмоции в отношениях мужчины и женщины

2. Апостол Павел – женоненавистник???

3. Гражданский брак: за и против

А теперь обо всем по порядку...

1. Как правильно выражать эмоции в отношениях мужчины и женщины

Умение выражать негативные чувства в процессе общения между мужчиной и женщиной.

Когда мы расстроены, разочарованы, рассержены или утратили веру в себя, очень сложно бывает об­щаться, сохраняя доброжелательность. Когда мы нахо­димся во власти отрицательных эмоций, мы перестаем испытывать такие положительные чувства, как доверие, чуткость, понимание, уважение, признательность, уме­ние соглашаться и примиряться. В такие моменты раз­говор часто превращается в ссору. В пылу страстей мы забываем, каким путем можно достигнуть обоюдного согласия.

Женщина в этих случаях, не сознавая того, склонна винить мужчину за его действия. Вместо того чтобы вспомнить, что он старается делать все для него воз­можное, она предполагает худшее, и в ее словах звучат осуждение и обида. Когда женщину захлестывает во­лна отрицательных эмоций, ей трудно при разговоре сохранять доброжелательность и доверительный тон. Она и не сознает, насколько это задевает чувства муж­чины.

Но и сам он, находясь в состоянии раздражения, начинает осуждать женщину, не заботясь о ее чувствах. Забывая о том, что женщина легко ранима, что ей необходимы участие и уважение, мужчина говорит в повышенных тонах, и в голосе его звучат недобрые нотки. Он также не понимает, насколько подобное от­ношение болезненно для женщины.

В такие моменты общение не дает желаемого ре­зультата. К счастью, существует альтернатива. Вместо того чтобы выражать свои чувства в устной форме, можно представить их в виде письма. Письма позволя­ют вам прислушаться к своим чувствам и избежать при этом вероятности задеть самолюбие супруга или суп­руги. Выражая и одновременно воспринимая свои пе­реживания, вы постепенно успокаиваетесь, и ваше сер­дце снова наполнится любовью. В процессе написания писем мужчины вновь становятся чуткими, вниматель­ными, способными уважать чувства других, а к женщи­нам возвращается способность доверять, ценить уси­лия любимых, быть признательными и проявлять уступ­чивость и снисхождение.

Выражение в письме негативных чувств — прекрас­ный способ осознать резкость и жесткость своего тона и внести изменения в собственное поведение. Кроме того, раскрывая в письме отрицательные эмоции, мы тем самым уменьшаем их интенсивность, освобождая путь для положительных чувств. А успокоившись, смо­жем разговаривать с супругом или супругой в более доброжелательной манере, когда не будут так явно звучать осуждение и упреки. В этом случае у вас боль­ше шансов, что вас поймут и проявят снисхождение.

После того как вы напишете письмо, вам может уже не потребоваться выяснять отношения. Вместо это­го захочется сделать что-либо приятное для своей по­ловины. Если вы пишете письмо, чтобы поделиться своими переживаниями или просто хотите ощутить облегчение, — в обоих случаях изложение чувств на бумаге имеет важное значение.

Вы можете «написать» письмо, так сказать, мысленно. Надо только удержаться от разговора и обдумать все произошедшее. Представьте, что вы говорите о своих чувствах, мыслях и желаниях и при этом свобод­ны от необходимости сдерживать себя. Ведя внутрен­ний диалог и открыто выражая наболевшее, вы вскоре освободитесь из плена мрачных эмоций. Проанализи­ровав, прочувствовав и выразив свои переживания, ослабите их негативную силу и ощутите в себе положи­тельный заряд. При этом не имеет значения, как вы это проделаете: мысленно или изложите все в виде пись­ма. Методика написания любовных посланий во много раз усиливает эффективность этого процесса. Причем эту методику можно с успехом использовать и при мысленном анализе чувств.

Этот способ наилучшим образом позволяет изба­виться от переживаний, сомнений и затем общаться в более доброжелательной манере. Записывая свои чув­ства в соответствии с определенными принципами, вы ослабляете воздействие отрицательных эмоций и уси­ливаете положительные. Эта методика, повышающая значение процесса написания писем, включает в себя три аспекта.

1. Напишите письмо, в котором выразите гнев, грусть, страх, сожаление, любовь.

2. Напишите ответ, в котором отразите все, что вам бы хотелось услышать от супруга или супруги.

3. Ознакомьте с обоими письмами супруга или суп­ругу.

Эта методика очень гибкая. Вы можете пройти все три этапа, два, или вам понадобится один из них. К примеру, вы применяете первый и второй аспекты, чтобы успокоиться и почувствовать в себе прилив люб­ви, а затем разговариваете с супругом или супругой, уже не испытывая обиды и раздражения и не стремясь упрекать. В других случаях вы предпочтете использо­вать все три аспекта и познакомите с вашими двумя письмами партнера.

Прохождение всех трех этапов будет иметь боль­шое значение для вас обоих. Однако в некоторых слу­чаях оно занимает много времени и нецелесообразно. В ряде ситуаций наибольший эффект дает первый этап: написание любовного послания. Вот несколько приме­ров, как написать такое письмо.

Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой свои­ми чувствами.

1. Гнев, раздражение
— Мне не нравится, что...
— Меня разочаровывает и раздражает, что...
— Я сержусь на то, что...
— Меня раздражает, что...
— Я хочу...

2. Грусть, горечь
— Меня разочаровывает то, что...
— Мне грустно, что...
— Меня задело...
— Мне хотелось...
— Я хочу...

3. Страх, боязнь
— Меня беспокоит...
— Я надеюсь, что...
— Я в ужасе оттого, что...
— Я не хочу...
— Мне нужно...
— Мне хочется...

4. Сожаление
— Меня смущает, мне неловко...
— Мне жаль...
— Мне стыдно...
— Мне не хотелось...
— Я хочу...

5. Любовь
— Я люблю...
— Я хочу...
— Я понимаю...
— Я прощаю...
— Я ценю...
— Я благодарю за...
— Я знаю...

P . S . Мне бы хотелось услышать от тебя:

Вторым этапом, который предусматривает методика написания любовного послания, является составле­ние письма-ответа. После того как вы выразили свои отрицательные и положительные эмоции, дальнейшее облегчение принесут вам те три—пять минут, в течение которых вы будете писать ответное послание. Где и изложите, что хотели бы услышать от вашего супруга или супруги.

Это делается следующим образом. Представьте, что они способны с любовью и пониманием отнестись к вашим оскорбленным чувствам, описанным в любо­вном послании. Составьте себе короткое письмо от лица вашего мужа или жены. Перечислите, что вам бы хотелось услышать от них по поводу ваших пережива­ний. И здесь помогут вводные фразы типа:

— Спасибо за...
— Я понимаю...
— Мне жаль (извини)...
— Ты заслуживаешь...
— Мне хочется...
— Я люблю...

Иногда написание письма-ответа оказывает более сильное воздействие, чем любовного послания. Запи­сывая желания и потребности, мы становимся более восприимчивыми к поддержке, которую заслуживаем. Воображая себе, как любимый человек с нежностью и пониманием отвечает нам, мы тем самым облегчаем ему задачу.

Некоторым людям не составляет труда выразить отрицательные эмоции, но им бывает сложно подо­брать слова любви. Для них особенно важно писать письма-ответы, где определят, какой реакции они ожи­дают. Почувствуйте, насколько сильное внутреннее со­противление вам приходится преодолевать. Это по­может понять, как сложно супруге или супругу сохра­нять в такие моменты доброжелательность и теплые чувства.

Материалы для рассылки взяты из книги Джона Грэя "Мужчина с Марса, Женщина с Венеры"

Узнайте, как Помочь Себе и своим Детям стать Финансово Успешными людьми, даже если у Вас мизерная зарплата, Ваш папа – не финансовый магнат, и Вы до сих пор не знаете, как говорить Детям о Деньгах, которых Вам постоянно не хватает. Подробности здесь: http://www.ecommtools.com/cgi-bin/aff_click.cgi?uid=finance&id=oli

2. Апостол Павел – женоненавистник???

Мне интересно услышать мнения окружающих о таком человеке, как апостол Павел. Наверняка все про него слышали. Кто мало знает, скажу в двух словах. Этот человек не входил в число непосредственно двенадцати апостолов, которых избрал Христос. Он стал христианином уже позже, после того как Иисуса распяли, и Он воскрес. Сам Павел был из фарисейской семьи, очень набожный иудей. Поначалу он был активным гонителем христиан, но потом получил личное откровение от Бога и сделался одним из самых ярых сторонников нового учения. В своих посланиях, особенно к Коринфской церкви, Павел неоднократно делает резкие выпады в сторону женщин. В истории христианской церкви это обернулось для последних многими проблемами и ущемлением прав и достоинств. Что вы думаете об этом? Только советую, все-таки, почитать перед тем, как ответить, первое послание к Коринфянам (основные положения для женщин: должны покрывать голову, молчать в церкви, запрет учить, должны быть в подчинении у мужа, так как не Адам прельстился и впал в искушение, а Ева).

 

Вот такой вопрос возник на форуме. Давайте поразмышляем вместе! Обсуждение здесь: http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=3194  

 

3. Гражданский брак: за и против

Тема гражданского брака становится все горячее.

Разговор повернулся в сторону уступок друг другу. Является ли официальная регистрация брака уступкой мужчины любимой женщине, с которой он живет? И является ли такая мужская «уступка» ответом на предыдущую уступку женщины – ту, когда она согласилась на «гражданские» отношения?  

Что Вы об этом думаете? Обсуждение здесь: http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=2836&st=100

И снова обращаю Ваше внимание на огромную коллекцию электронных книг, среди которых работы по обретению здоровья, богатству, по психологии, а также биографии мировых Личностей. Полный список книг находится здесь: http://cd.qbew.com/?p=7

Вот и все на сегодня.

С наилучшими пожеланиями,

Ольга Гриценко.

Помощь в сложных жизненных ситуациях.
Обучение психологической самопомощи.
Поиск ресурсов для реализации начинаний.
В избранное