Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Психологос: энциклопедия практической психологии Упражнение «Цели на год»


Друзья, заходите в мои соцсети: ИнстаграмФейсбук, ВК личная страничка, ВК Психологос, а также ЯндексДзен


Упражнение «Цели на год»

Автор: Дмитрий Романов,
Университет практической психологии

Двигаться можно быстро, а можно медленно, можно в правильном направлении, а можно в неправильном. Всем понятно, что лучше двигаться быстро и в правильном направлении. Как двигаться быстро – отдельный вопрос, но не менее важный вопрос, как двигаться в правильном направлении.

Есть простой способ держать правильное направление – поставить «якорь» в будущем. Один из лучших вариантов такого якоря, это цели на ближайший год. То, чего вы планируете достигнуть. Так картинка, которая вас будет радовать, если год пройдёт именно так, как вы этого хотите. То будущее и та точка, к которой вы идёте. Эта точка есть в любом случае, как бы ни пошли дела, в любом случае через год вы придёте в какую-то точку. Лучше, если эта точка будет сформирована и «нарисована» вами, вашим собственным желанием и воображением.

Как лучше писать цели на год

Есть простой и удобный способ написать цели на год, можно писать их по трём основным кругам жизни:

Дело – ваша работа, ваши проекты, то, что приносит вам деньги. Сюда же входит профессиональное обучение, новые деловые контакты и многое другое.

Личная жизнь – ваша семья, близкие и друзья. Отношения с людьми.

Своё «Я» – ваше развитие, личностные тренинги, ваши полезные привычки, умение быть счастливым. Сюда же относятся ваши хобби и увлечения.

Представьте, чего вы хотите достичь за год по каждому из этих направлений. Обычно получается примерно от 2 до 5 целей в каждом из них. Запишите эти цели – для начала коротко, одной строчкой, например: «Хочу стать руководителем отдела» или «Купить собственный загородный дом».

Как записывать цель

Итак, перед вами список около 10 целей, записанных коротко. Дальше по каждой цели предлагаем вам ответить на несколько вопросов – конечно, письменно, это на порядок полезнее, чем просто подумать над ответом. Важно свои ответы записывать.

Конкретика

В каждой вашей цели должна быть цифра – чего именно вы планируете достигнуть.

  • Написать книгу: минимум 120 страниц, посмотрели 5 опытных людей, минимум 3 из них одобрили.
  • Стать увереннее: в 7 ситуациях из 10 где раньше чувствовал себя неуверенным – теперь уверенно себя чувствую.
  • Найти новую работу: оклад не ниже 100 тысяч в месяц, коллектив нравится на 8 из 10, работа интересная минимум на 7 из 10.

В каждой цели должна быть цифра, критерий достижения результата. Это не всегда необходимо в итоге, но это помогает максимально точно продумать свою цель, проверить её со всех сторон – а значит сделать цель лучше.

Образ себя

Напишите образ себя, достигшего этой цели. Какой вы? Что изменилось в вашей жизни?

Часто удобно найти картинку-образ по трём каналам:

  • Что я ощущаю?
  • Что я вижу?
  • Что я слышу?

Представьте, что у вас всё получилось и найдите картинку, которая будет самой яркой.

Ресурсы

Для достижения любой цели нам могут помогать разные ресурсы:

  • Люди, контакты
  • Знания, опыт
  • Деньги
  • Остальное: готовый сайт, автомобиль, загородный дом, разные предметы и другое

Для каждой цели напишите список ресурсов, которые помогут вам в достижении этой цели. Всегда полезно знать своих союзников в лицо.

План

Напишите примерный план достижения каждой вашей цели. Возможно, это будет полный план, подробный, по шагам. Возможно, это будет примерный план по месяцам. Возможно, это будет только первый шаг – посоветоваться с опытным человеком, пройти тренинг или что-то ещё.

Если вы можете, то напишите план максимально подробно.

Как понять, что упражнение отработано

У вас есть список целей и по каждой из них вы можете ответить на все основные вопросы. Более того, к этим целям хочется стремиться и понятно, каким должен быть первый шаг.

ТРЕНИНГИ НИКОЛАЯ ИВАНОВИЧА КОЗЛОВА

Старт курса 20 ноября

«НЕдетские темы про школу, деньги, секс...»

Ведущая курса М.К. СМИРНОВА

Онлайн-интенсив для родителей, педагогов, психологов

ЗАПИСАТЬСЯ

17 ноября online

Кино-тренинг Н.И. КОЗЛОВА

«ШОКОЛАД»

Воскресенье, с 19:00 до 21:00, БЕСПЛАТНО

Спорная идеология, красивые любовные линии,
великолепный актерский состав, 5 номинаций на премию "Оскар".
Спор закостенелых традиций и энергичного лидерства,
битва эмоций и разума, схватка моральных запретов и легких наркотиков.

ЗАПИСАТЬСЯ

Мастерская Н.И. КОЗЛОВА

Я - ПИСАТЕЛЬ (online)

Каждый вторник с 7:00 до 9:00

Учимся писать статьи и книги, рекламу и претензии, деловые и личные письма.
Обсуждаем и ЧТО пишем, и, главное – КАК!
Приходите, слушайте, вступайте в ряды Писателей!

ЗАПИСАТЬСЯ

Униветситет практической психологии

ПРОГРАММА
«Коучинг, психологическое консультирование
и ведение тренинговых групп»

Старт обучения – ЯНВАРЬ 2020

ЗАПИСАТЬСЯ

Как увлечь подростка наукой?
Подпишитесь на журнал (12+)

«ДУМАЙ»

Темы журнала: естественные науки,
технологии, инженерия, математика

Миссия проекта «ДУМАЙ» 
Научить мыслить, привить навыки поиска и познания!

ПОДПИСАТЬСЯ

«ДИСТАНЦИЯ»

Курс создания полезных привычек и навыков

ЗАПИСАТЬСЯ

Личные консультации

НИКОЛАЙ ИВАНОВИЧ КОЗЛОВ

Карьерный рост, руководство, лидерство.
Семья:
как договариваться с мужем/женой?
Как воспитывать своих замечательных детей?
Как сохранить радость жизни?

ЗАПИСАТЬСЯ

Личные консультации

МАРИНА КОНСТАНТИНОВНА
СМИРНОВА

Карьера, семья, финансы

ЗАПИСАТЬСЯ

 


В избранное