Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологос: энциклопедия практической психологии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.081 RSS
←   Апрель 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 11 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.psychologos.ru
Открыта: 19-02-2009

Автор
Центр "Синтон"

Статистика

3.081 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологос: энциклопедия практической психологии Тактика отношений


Друзья, заходите в мои соцсети: Инстаграм, Фейсбук, ВК личная страничка, ВК Психологос, а также ЯндексДзен

Тактика отношений

Автор: Антон Рагозин,
Университет практической психологии

«Я больше создаю проблемы для партнёра или я больше решаю проблемы? От меня их становится меньше или больше?»

Именно так звучит один из основных вопросов в отношениях. В идеале его должен задавать себе каждый из партнёров. И желательно как можно чаще.

​​​​​​​То, что вы станете обращать внимание на свою роль и на свой вклад в отношения, уже продвинет вас вперёд. Ведь тем самым вы повышаете свою внимательность и осознанность. А значит - сможете увидеть ценность этой роли и последствия её применения. Если всё хорошо - закрепить и усилить. Если хотелось бы лучше - корректировать или вовсе изменить.

Заметьте, я говорю про открывающуюся возможность для изменений, первый шаг в которой - увидеть, что происходит. Но я не говорю, что этот вопрос сам по себе решит ваши проблемы.

Какие могут быть трудности и как их решать?

Неправильный ход мышления - впадать в самобичевание и уныние, что вы не соответствуете уровню идеального человека, который никогда никому проблем не создаёт. Таких людей просто не существует, расслабьтесь.

Все мы - разные. У нас разные приоритеты, разные желания, по-разному проявляются потребности. Так или иначе в контакте друг с другом создаются конфликты интересов, которые люди называют проблемами (не путать с задачами). Поэтому мы не стремимся стать беспроблемными. Мы стремимся к тому, чтобы значительный перевес был на стороне «решаю проблемы», а не на стороне «создаю проблемы». Улавливаете суть? Великолепно!

На первом этапе работы важно спросить себя: «Что я смогу сделать уже сегодня, чтобы проблем от меня стало меньше?» Определить минимум пять пунктов и планомерно начать воплощать это в жизнь. Грамотные люди запишут это в ежедневник, чек-лист или сделают другую наиболее подходящую для себя напоминалку.

Например, это могут быть такие пункты:

  • перестать жаловаться (или хотя бы сократить жалобы с десяти до пяти в день);
  • мыть посуду за собой, чтобы не взваливать это на плечи партнёру
  • думать о чём-то хорошем перед тем, как войти домой, чтобы приходить уже с улыбкой
  • уменьшить количество споров
  • больше соглашаться с партнёром, меньше возражать
  • перестать давить и требовать, больше просить и побуждать;

... и т.д.

Через неделю пропишите ещё пять пунктов, ответив на вопрос: «Как я могу помочь партнёру решить его проблемы?» Это не обязательно должно быть что-то сверхмасштабное. Вполне сойдут и какие-то небольшие, но полезные действия. Поверьте - делать по пять маленьких шагов, но регулярно, гораздо лучше, чем развернуть огромную спасательную операцию, но на пару дней. Выключайте максимализм, мудрость в простоте!

  • перестать отвлекать партнёра по мелочам, когда он занят важными делами
  • спрашивать, нужна ли моя помощь, и в чём она может заключаться
  • взять на себя часть простой рутинной работы
  • вселять в партнёра уверенность, подкреплять своей радостью его успехи
  • дарить партнёру правильные подарки (полезные и нужные партнёру, а не те, которые нравятся вам).

Достаточно прописать по пять простых пунктов, простых вещей. И главное - воплощать это в жизнь ежедневно. И вот тогда положительные изменения не заставят вас ждать!

Оригинал статьи
В избранное