| ← Июль 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
13
|
||
|
14
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
|
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней 11 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://www.psychologos.ru
Открыта:
19-02-2009
Статистика
-1 за неделю
Психологос: энциклопедия практической психологии Какой отдых я выбираю?
Добрый день! Лето - пора отдыха, даже если вы работаете. Главный вопрос - как правильно отдыхать летом? С удовольствием предлагаю статью Марии Давыдовой о том, каким бывает отдых: Мария - студентка Университета практической психологии и человек потрясающей успешности: для нее нормально вести параллельно несколько проектов таких, от которых согнется нормальный человек. Так вот, ее первоочередное внимание посвящено отдыху: как отдыхать, чтобы щеки были розовыми, глаза довольными и жить хотелось. Итак, ее размышления: Если рассмотреть феномен отдыха с третьей позиции восприятия ("Объективка"), то отдых, вероятно, бывает нескольких видов по целям и способам: 1. Инструментальный отдых - то есть "отдых как смена деятельности". Такой отдых - скорее система самоорганизации времени жизни, нежели непосредственно "отдых". Суть его в постоянном переключении разноплановых дел и задач, и в смене вида активности. Благодаря этому отдыху достигается яркость/разнообразие жизни, успешность и радость от процесса. Главное, такой отдых позволяет еще больше работать. 2. Активный отдых - тут все понятно. Прогулки, путешествия, тренировки по любимому спорту, любые игры (компьютерные, шашки/шахматы, пинг-понг, боулинг, бильярд, нарды и пр), игры с детьми или с животными, экстрим (горы, парашюты, дельтапланы и пр) и прочее Такой отдых в первую очередь нужен тем, кто мало двигается по работе, а главное, для выхода за рамки обыденной реальности, ведь путешествие - это маленькая жизнь, параллельный мирок, в котором все окружающие условия не такие как в обычной жизни. Такой отдых нужен для поднятия тонуса через новые впечатления, преодоление себя, освоение новых навыков и пр. Здесь самым важным является физическое движение. 3. Очищающий релакс - это отдых в бездействии или принятии каких-то расслабляющих процедур полезных для организма. Как раз здесь хамамм, бассейн, сауна, массажи, кислородные коктейли и прочее. Сюда же отнесла бы и флоатинг. Здесь самым важным является упор на оздоровление организма. 4. Отрыв. Сюда бы я отнесла разгульные виды отдыха: веселье с друзьями, вечеринки, карнавалы, дискотеки, "помидорные битвы" и прочее - такие виды деятельности нельзя отнести к активным видам отдыха, так как у них другая цель - перезагрузка сознания и психики через бурные эмоции, нарушение границ, экстраординарные события. Своеобразный вид отдыха, помогает тем, кому нужна психо-эмоциональная встряска. 5. Отдых-общение - это спокойный отдых в душевном общении с близкими людьми. Он не относится к Активному, так как не требует даже выхода из дома. Я выделила его как отдельный вид, так как вербализация чувств, эмоций, размышлений приводит к высвобождению накопившейся энергии, и подзарядке новой энергией. Такой отдых нужен тем, кто много времени проводит в делах и в задачах. Тем, кто не умеет или мало общается просто ради общения. 6. Отдых-одиночество - это отдых от общения. Отдельный вид отдыха состоящий в погружении в себя, как правило в молчании, переосмыслении себя и своих целей, ценностей и пр. Сюда относится: самоанализ, написание дневников, медитации, аскеза, йога на едине с собой, поход в церковь и прочее. 7. Творчество. Отдых в творческих процессах - рисование, конструирование, сборка авиамоделей, роспись по стеклу, вышивка, лэмпворк и прочее. В таком отдыхе цель - получить "кайф" от процесса творения чего-то, от самовыражения (ну и также получить красивый\приятный результат). Хотя здесь тонкая грань между работой и отдыхом, слишком легко "свалиться" в достижении цели (например, дорисовать картину во что бы то ни стало, или долепить горшок срочно за 30 минут и пр.) Разобравшись в видах отдыха, я поняла для себя, какие виды отдыха, и в каком количестве, мне нужны при моем уровне активности и стиле жизни. Для себя я составила такой план-график отдыха
Анализ проведен, решения приняты. Работать! Так вот, кстати: вы можете присоединиться к 10 дням приключений в горах с 8 по 17 августа. Это активный отдых в позитивной компании, во главе с опытным психологом Евгением Яковлевым, учеником Николая Ивановича Козлова и один из лучших выпускников Университета Практической Психологии. Вся информация здесь: Вперед к вершинам! Тренинг уверенности в горах А также: родолжается набор на обучение в Университете Практической Психологии. Начало обучения в сентябре. http://univerpp.ru/ Свои отклики вы можете написать нам сразу, можете оставить их как комментарии в статье. См.→ Профессор Н.И. Козлов |
| В избранное | ||
