| ← Май 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
||
|
26
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней 13 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://www.psychologos.ru
Открыта:
19-02-2009
Статистика
0 за неделю
Психологос: энциклопедия практической психологии Успешный день радостной жизни
С прошедшими вас праздниками, с отличной погодой! У нас прошел ВВС: Весенний Всесинтоновский слет, это был настоящий праздник. Кто не был - обязательно планируйте на следующий год. На слет приезжают много семей с детьми, из детского разговора: "Какой у тебя любимый праздник? - Ну, Новый год. А у тебя? - А у меня ВВС! - Ну, ВВС это конечно!" А сегодня рассылка - о солнечном дне вашей жизни, о вашем успешном дне. Успешный день - день, который был хорошо спланировал и отлично выполнен. Это день с ощущением радости и успеха; день, создающий перспективы для радости и успехов следующих. Как сделать день успешным? Хорошо вставать рано. Утро - прекрасное время, когда ничего не отвлекает. Кроме того, время устроено странно: если встаете раньше - успеваете больше. Встали - сделали ритуал "Бодрое утро". Умыться (лучше холодной водой - просыпаемся!), причесаться (сразу происходит массаж головы), выпить горячей воды (организму после сна - нужно). Далее - легко размяться и продумать дела дня. Наверное, с вечера в календаре у вас много уже запланировано на сегодня. Просмотрели, продумали, что-то добавили, расставили по приоритетам и сделали, где нужно, привязки по времени. Все писать: можно в календаре на компьютере, можно просто рукой на листе бумаге, отлично воспользоваться чек-листом. Задача: вы должны увидеть свой день, как вы делаете все дела одно за другим, и такой день вам должен уже заранее понравиться! Внимание: чтобы запланировать именно то, что нужно, а именно самое важное и необходимое, полезно вспомнить цели года. Напишите их, и пусть они встанут, как флаг, организуя ориентиры на сегодня! Итак, мы написали дела дня. Отлично! Теперь - очень хорошо сделать себе бодрячок и зарядку. Пробежка, тренировка, не лениться! После тренировки - контрастный душ, прекрасно обливание холодной водой, завершаем подтягиваниями (мужчины) или отжиманиями-приседаниями (девушки). Заслужили легкий завтрак с прочувствованным удовольствием. Ура, жизнь - прекрасна! Теперь за дела. Вначале делаем самое важное и срочное. Сделали - перерыв, отдохнули, порадовали себя, можно снова размяться. Пришла пора съесть лягушку - противное дело, которое хочется отложить. Сделали, справились - на душе сразу полегчало, радость! Общее соображение - среди важных и срочных, если есть возможность выбора, сначала лучше делать дела трудные, чтобы не висели на душе. То, что попроще - лучше делать ближе к обеду, а самое простое или то, что больше всего нравится - оставлять себе на вечер, как заслуженную награду. Следите - каждый час делайте 10 минут перерыв на отдых. Организовывать себя на дела, забывая об отдыхе и радости - ошибка, так долго не проработаете. Поэтому отдыхаем, разминаемся, дышим, тут же можно что-то прибрать, навести порядок на столе, сделать какие-то другие полезные зачистки. Кроме того, десятиминутные перерывы полезны тем, что помогают выпрыгнуть из слепого потока и задать себе самые важные вопросы: "Так, чем я занимался? А чем надо заниматься?", после чего скорректировать свои дела, планы и занятия. Кроме коротких десятиминутных перерывов, ближе к обеду подумайте о перерыве более серьезном. Отдых - это смена деятельности, поэтому чередование загрузок "Ум - душа - тело" оставляет вас в делах, но одновременно предупреждает усталость. Посидели за компьютером - хочется подвигаться. Поработали с бумагами - отдыхом будет с кем-то переговорить. Чередуйте нагрузки, меняйте дела и окружение так, чтобы каждое следующее дело оказывалось отдыхом от предыдущего. При грамотной организации дня вы только и делаете, что отдыхаете с утра до вечера! Кстати, многие очень деловые и занятые люди после обеда считают возможным и необходимым или поспать (от 10 минут до получаса), или погулять. Прогулку организуйте так, чтобы она была или радостью, или посвящена мыслям о будущем, о развитии, о перспективах. Конец дня - правильный вечер: спокойная активность: встречи с близкими, непоздний ужин. вечерняя прогулка (снова лучше с близкими) и пораньше спать. Лучше в 22.00, самое позднее - до 24.00. После полуночи жизни нет, спать, спать, спать! Прекрасную, эффективную, радостную и осмысленную жизнь сделать не сложно: жизнь состоит из дней один за другим, и все, что вам необходимо, это сделать успешным и радостным всего один день. Один день - у вас получится, вы справитесь всегда. А как сделали - спать, набрались сил. А завтра - еще один день, всего один день! И так всю жизнь: всегда с радостью, всегда энергично, и всегда к тем целям и задачам, которые для вас важны. Ну и, конечно, рядом с теми людьми, которых вы любите: хотя бы потому, что это у вас также обязательно есть в ваших планах. Ведь так? Свои отклики вы можете написать нам сразу, можете оставить их как комментарии в статье. См.→ Приглашаю в партнерскую программу: вы рекламируете тренинги, которые нравятся лично вам, и на ваш счет поступают деньги. Продвижение тренингов Синтона - доброе дело! Не жадничайте. Если рассылка понравилась, поделитесь ею, перешлите ее друзьям и разместите в социальных сетях. Все лучшее - людям! Психологические консультации - обращайтесь в Центр консультирования и коучинга Н.И. Козлова: большинство вопросов решается за несколько встреч лично или по скайпу. Тел. (929) 977-79-85, мэйл: ccupp@ccupp.ru Профессор Н.И. Козлов |
| В избранное | ||
