СКРЫТЫЕ РЕЗЕРВЫ НАШЕЙ ПСИХИКИ.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.

12.09.05. Выпуск 105
" Человек, желающий быть человеком, должен править своим внутренним царством"-Шелли
Глава XVI ГОСПОДСТВО НАД СОБОЮ
Из книги Орисон Свет Марден
" СТРОИТЕЛИ СУДЬБЫ ИЛИ ПУТЬ К УСПЕХУ И МОГУЩЕСТВУ"
По сложившийся традиции, в основной материал рассылки вставляются самые интересные материалы из газеты "24 часа". Статья представляет особый интерес для подрастающего поколения и их родителей.

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ СПОРТА (24 ЧАСА №36.2005)

Для всех уже давно очевидно, что сегодня российский спорт приобрел коммерческую окраску. Не секрет, что вместе с золотой олимпийской медалью атлет получает $50 тысяч. Плюс еще 100 тысяч от какой-нибудь нефтяной компании и несколько десятков тысяч от разного рода спонсоров. И это за чемпионство далеко не в самых популярных спортивных дисциплинах. В связи с возможностью хорошо заработать на этом поприще в последние несколько лет началось настоящее паломничество родителей с маленькими детьми в спортивные секции. Да и сам спорт сильно помолодел: чтобы преуспеть в нем, занятия приходится начинать с 4—5 лет. Вот только интересно, знают ли «изготовители» будущих чемпионов, что после нескольких лет занятий от здоровья их детишек может ничего не остаться?

Для начала обратимся к статистике: по данным Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Министерства здравоохранения и социального развития РФ, только 12% людей после занятия спортом высоких достижений остаются относительно здоровыми! Всего в нашей стране этим делом увлечены 4 миллиона человек. Из них 269 тысяч числятся первыми, вторыми и третьими номерами сборных команд разного уровня, то есть занимаются самым что ни на есть большим спортом. Наконец, только 5,5 тысячи человек соревнуются на олимпийском уровне, то есть могут рассчитывать на сногсшибательные гонорары.
Получается, что, отправляя ребенка в спортивную секцию, вы даете ему небольшую возможность стать богатым и знаменитым, зато отнимаете 9 из 10 шансов остаться здоровым человеком.
Начнем с сердца. Чтобы обеспечить постоянные запредельные нагрузки, сердце человека меняется под действием тренировок. Изменившееся, так называемое спортивное сердце одним сокращением вталкивает в артерии 150— 160 мл крови против 50—60 мл у обычного человека. Кроме того, оно может сокращаться до 180 раз в минуту, и это при том, что у среднего обывателя 130 ударов возникают только в состоянии панического страха. Вот что рассказывает по этому поводу директор Федерального центра спортивной медицины МЗ и СР РФ, профессор, доктор наук, заслуженный врач России Игорь Иванов: "Если бы классический медик столкнулся с феноменом "спортивного сердца", он схватился бы за голову, потому что у обычных людей такого просто не бывает. "Спортивное сердце» более совершенное, однако ресурс его невелик".
Сердце человека не в состоянии одновременно быть "спортивным" и исправно работать в течение, скажем, 70 лет. Через некоторое время после завершения регулярного тренировочного режима сердце и сосуды превращаются в ветошь, поэтому, чтобы продолжать жить нормальной жизнью, бывшие спортсмены вынуждены до последнего вздоха поддерживать себя в состоянии активности. Известно, например, что боксер Мохаммед Али вплоть до тяжелого инсульта продолжал каждое утро пробегать по 5—10 километров. Однако сердечные неполадки начинаются не только после окончания спортивной карьеры. В результате исследования, проведенного в ГУ НЦЗД РАМН под руководством профессора Полякова, у двух третей юных спортсменов (9—17 лет) зафиксированы функциональные изменения сердца. Увы, "пламенные моторы" ломаются гораздо чаще обычных.
Очень долгое время было принято считать, что ускоренное кровообращение способствует повышенному метаболизму в работе головного мозга. То есть занятия спортом должны подталкивать человека к системному анализу окружающей действительности и приобретению оригинальной системы ценностей. Автор нескольких монографий о человеческом мозге, заведующий отделением эмбриологии НИИ морфологии человека РАМН Сергей Савельев согласен с этим:
" Кровообращение в головном мозге спортсмена действительно усилено, только не повсеместно, а в отдельных его частях. Мозг дифференцированно повышает ток крови в разных своих областях в зависимости от потребностей. У спортсменов метаболизм мозга ускорен, но только в центрах, управляющих двигательной активностью, моторикой и координацией движений. То есть развиваются ствол мозга и сенсомоторные поля вокруг центральной борозды. А вот, например, у художника сенсомоторные зоны, наоборот, будут довольно слабы, зато разовьются затылочные 17-е, 18-е и 19-е поля. Конечно, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе помогают сохранить тонус мышц и мозга, но в спорте высоких достижений работают совсем другие механизмы. Если человек целыми днями упражняется на бревне, ствол его мозга, отвечающий за двигательно-моторную координацию, конечно, развивается, но ассоциативные центры, память и интеллект здесь ни при чем".
И наконец, наиболее неприятный момент: когда человек бросает спорт, двигательно-моторные поля его мозга перестают усиленно снабжаться кровью, из положения фаворитов они переводятся в положение изгнанников. Поэтому состояние хронического дискомфорта нормально для ветерана спорта. Как результат бывшие триумфаторы часто раздражительны, несдержанны и нередко находят выход в алкоголе. Но если двигательные функции мозга спортсмена сохраняются нормально, то к костям, хрящам, связкам и сухожилиям это не относится — они сильно изнашиваются и больше не восстанавливаются. "Видели полупрозрачную блестящую оболочку на суставной поверхности говяжьих костей? — интересуется директор Московского научно-практического центра спортивной медицины, главный спортивный врач Москвы Зураб Орджоникидзе. — У человека есть примерно такая же — называется геолиновый хрящ. Он обладает уникальными характеристиками скольжения и позволяет не вспоминать о суставах почти никогда. Вот только в случае повреждений восстанавливается он крайне медленно. При этом в процессе спортивных нагрузок геолиновый хрящ стирается, от постоянных перегрузок, ушибов и травм появляются артрозы. Но самое страшное начинается с возрастом, когда стертые геолиновые хрящи доставляют своему хозяину весьма серьезное беспокойство".
Кстати, из-за ускоренного чуть ли не в 10 раз обмена веществ из костей спортсмена вымывается кальций и наступает остеопороз. Организм теряет все необходимые микроэлементы и витамины, без которых его ресурс исчерпывается быстрее.
Чтобы организм человека мог ежедневно выдерживать 40 километров кросса, 30 тренировочных раундов бокса, 10 километров водной дорожки или 3 часа работы с футбольным мячом, гормональная система работает в экстремальном режиме. Уровень адреналина в крови спортсмена постоянно поднят и в несколько раз выше пороговых показаний, а мозг, чтобы пережить стресс от нагрузок, получает в 8 раз больше нейромедиаторов, в том числе и эндорфинов. Прокомментировать ситуацию мы попросили спортивного эндокринолога высшего эшелона (Федеральный центр спортивной медицины МЗ и СР РФ) Светлану Назаревич:
— Безусловно, изнашивается вся эндокринная система, но в наших климатических условиях на фоне йододефицита в первую очередь страдает щитовидная железа. После нескольких лет спортивных нагрузок она серьезно увеличивается в размерах. Хуже приходится женщинам: недостаточность щитовидки приводит к сбоям в работе яичников. Как следствие нарушаются менструальные циклы, возникает бесплодие и прочие проблемы, о которых страшно даже говорить...
А вот как комментирует ситуацию профессор Игорь Иванов:
— Так случилось, что в после-перестроечные 15 лет наши спортсмены остались без серьезной медицинской поддержки. А когда нам удалось собрать специалистов и возродить центры, оказалась, что у 70% женских сборных серьезные проблемы гинекологического характера.
Другая характерная спортивная травма — это недостаточность надпочечников, которые истощаются и начинают работать по синусоиде. То есть на пике нагрузки они работают нормально, но вот при ее отсутствии не действуют совсем. При этом заболевании человеку приходится заставлять себя делать даже самые несложные вещи — это очень похоже на хроническую усталость.
Наконец, последний и самый мощный удар эндокринная система спортсмена получает при выходе из тренировочного режима. Как только человек бросает спорт, его организм переходит на новую фазу адаптации. На фоне кризиса щитовидной железы это сразу приводит к нарушению обменных процессов
— дистрофии или ожирению. Нередко слышишь: все болезни
от нервов. Отчасти это правда. На самом деле все болезни от стресса, а заблуждение происходит от того, что русский человек склонен приписывать феномен стресса исключительно нервной деятельности. Между тем буквально «стресс» переводится как "давление, напряжение и ударение". При этом два самых сильных стресса для человека к нервной деятельности отношения почти не имеют — это адаптация к спортивным нагрузкам и к высокогорной гипоксии.
— Представьте себе, — говорит Зураб Орджоникидзе, — перелом, и парень выбывает из строя на год. Что дальше? Вернется он в большой спорт или придется жить как-то иначе? А ведь об иной жизни он почти не имеет представления. Мы, футбольные врачи, приравниваем стресс от травмы с выбыванием из строя на 3 недели к инфаркту миокарда. А сколько инфарктов может перенести человек?..
Жизнь спортсмена — это вообще постоянный стресс. Тренировки на грани возможностей — стресс. Ответственные выступления — стресс. Забил мяч — стресс. Не забил — тоже стресс. Выиграл — стресс, проиграл — стресс. Получил травму — стресс. Приехал в Испанию тренироваться, организм акклиматизируется — стресс. Вернулся домой — снова стресс. Словом, за неделю в большом спорте человек может испытать гораздо больший стресс, чем простой обыватель за годы жизни.
А что происходит с организмом в эти моменты? Начинают использоваться резервные силы, рассчитанные на всю жизнь. А ведь этот запас потом никогда не восстанавливайся.
— Математика предельно проста, — говорит профессор Савельев. — Сердце человека за всю жизнь может сократиться максимум 8—10 миллиардов раз. Банк крови обеспечивает всю человеческую жизнь при нормальной активности. Человек устроен с запасом, но ведь он не бесконечен. Используешь ресурс сразу — ничего не останется на потом.
Восьми миллиардов сокращений сердечной мышцы при спокойной, размеренной жизни вдали от цивилизации хватит лет на 150. При жизни в мегаполисе, в условиях плохой экологии и бешеного ритма жизни — на 70. Ну а средняя продолжительность жизни спортсмена в полтора раза меньше.
И дело не только в сердце. Например, эритроцит у среднего человека живет 80 часов, а у спортсменов и жителей Крайнего Севера — вдвое меньше. Нервные клетки практически не восстанавливаются, зато уничтожаются во время ушибов, болезней и воспалений. К старости даже у людей, далеких от спорта, запаса почти не остается, и они часто с трудом владеют своим телом. Потенциал эндокринной системы тоже конечен. Лишнее тому доказательство — старческий паркинсонизм, возникающий из-за дефицита дофамина. Пожалуй, не стоит еще раз повторять, что у спортсменов все эти ресурсы заканчиваются гораздо раньше.
Безусловно, не каждый спортсмен обладает всем перечисленным списком заболеваний. Интересно, сколько лет надо заниматься спортом высоких достижений и как именно, чтобы заработать то или иное заболевание? Тем более что 12% спортсменов вообще остаются практически здоровыми людьми. Отвечая на эти вопросы, врачи единодушны: у каждого конкретного человека в режиме перегрузок рвется там, где тонко, то есть в первую очередь страдает генетически наименее устойчивая система организма. У кого-то — сердце, у кого-то — почки, у кого-то — легкие или опорно-двигательный аппарат.
Примерно такой же ответ можно получить на второй вопрос — сколько времени надо заниматься спортом, чтобы начались серьезные изменения в организме? И это для каждого очень индивидуально: одному достаточно года для инвалидности, а другому и 20 лет мало. А если попытаться расположить все виды спорта в последовательности их опасности для организма, можно получить примерно такую картину: самые тяжелые — контактные игровые виды спорта, затем бокс и другие единоборства. Далее следуют виды спорта с длительной монотонной нагрузкой — бег, велосипед, лыжные гонки, плавание и многое другое.
По словам медиков, есть одна возможность сократить риск спортивной травмы. Это можно сделать, правильно выбрав для своего ребенка ту или иную дисциплину. Ведь хороший спортивный врач, осмотрев 5-летнего малыша и его родителей, может с вероятностью до 80% сказать, ждут дитя спортивные успехи или нет. А если ждут, то в каком виде. Ведь если жертвовать самым дорогим в жизни, надо иметь хотя бы шансы на успех.
Павел ОРЛОВ
Маленький комментарий.
Большой спорт давно уже перестал быть средством укрепления здоровья.
Это очевидно для каждого взрослого человека. Но в детстве и юности, когда есть ощущение безграничных сил и возможностей, и все видится в розовом свете, это просто не приходит в голову. Сужу по собственному опыту и опыту ближайшего моего друга Виктора Никандрова и его младшего сына.
Всех нас троих в большой спорт не пустили травмы и это, как оказалось, для всех было благом. И у всех троих были травмы ног. У меня при занятиях вольной борьбой дважды в течение года переломы большой берцовой кости, у Виктора от занятий легкой атлетикой болезни надкостницы в ногах, у его сына, игрока футбольной школы «Зенит» - перелом коленной чашечки. В юности, все это переживалось, как трагедия. Но теперь ясно, что это вовсе не так. Спорт, а тем более большой спорт – это крайность в физическом развитии, где механическая составляющая выпирает в наивысшей степени. А там, где механическая составляющая выпирает, ничего хорошего ожидать нельзя. В древней Греции, где родились Олимпийские игры, идеалом выступал гармонически развитый человек и физическое развитие было важной, но не главной составляющей человека. Духовная составляющая ценилась обществом гораздо выше. Сейчас же все ценности поменялись местами. Футболист может зарабатывать миллионы долларов, а выдающийся ученый влачить нищенское существование. Ясно, что это противоречит фундаментальным основам жизни и бесконечно долго это продолжаться не сможет. Общество при такой системе ценностей либо переоценит это, либо погибнет. Это хорошо видно на примере голоса. При механической системе голос долго звучать не будет. Его надо перевести на природную информационную модель, либо он самоуничтожится. Это сравнение природы спорта и голоса мне и хотелось донести до своих читателей.

О НАСУЩНОМ

Ближайший тренинг: ПЕНИЕ - ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО
( Москва, 17-18 сентября (суббота - воскресенье). Начало тренинга в 10.00. Стоимость 9 тыс.500 рублей (кофе-брейки и обед включены в стоимость).
Прошедшие тренинг получат обучающий диск, в который входит самоучитель и проигрыватель караоке с 1500 композициями самого разного жанра, а также карту почетного гостя музыкального клуба КараокеБУМ.

Адрес клуба: ул. Новослободская д.46 (м.Новослободская)
Телефон для записи на тренинг 8-910-420-82-15 (Ирина)

Положение о тренингах (вступает в силу с 1 июля 2005 года)

Тренинги по развитию голоса в Москве в центре "Разумный Путь"

I. Голос и успех. Три секрета настройки голоса (2 дня, 12 часов). Цена участия в тренинге 1 человека от 4 до 9 тыс.руб. (Суммарная цена-36 тыс.руб).
II. Голос Клеопатры (2 дня, 12 часов) Цена участия в тренинге 1 человека от 4 до 9 тыс.руб Цена тренинга 36 тыс.руб.
III. Распетая речь (2 дня речь + 1 день пение, 24 часа). Цена участия в тренинге 1 человека от 6 до 12 тыс.руб Цена тренинга 60 тыс.руб.
Тренинги проводятся в центре "Разумный Путь" Москва,ул.Ставропольская д.14 (м.Волжская).

Запись на тренинг тел.(095) 350-30-90 Начало тренингов по мере набора группы, но не чаще, чем 1 раз в 2 месяца. Ближайший тренинг октябрь-ноябрь.

Выезд тренера происходит после внесения участниками 20% предоплаты в Центр "Разумный Путь" (095) 350-30-90 либо на счет тренера. См. раздел заочное обучение на сайте www.bagratid.com Дата проведения тренинга определяется датой поступления предоплаты + 1-2 недели.

Положение о тренингах в Санкт-Петербурге
24 часовой тренинг (три дня речь + 1 день пение), 4 дня по 6 часов. Две недели: суббота- воскресенье, суббота-воскресенье (20 часов занятий, 4 часа: презентация методики, записи голоса до и после обучения, кофе-паузы, написание отзывов).
С арендой помещения, кофе-паузами суммарная стоимость тренинга равна 49000 рублей. Эта сумма делится на количество участников. Минимальное количество участников по желанию клиента. Максимальное – 10 человек. Минимальная стоимость участия 1 человека - 4900 рублей. Предварительно каждый участник должен определиться со своей индивидуальной ценой и сделать заявку на адрес voice@bagratid.com
После этого участник получит сообщение (не менее, чем за 10 дней) о
дате начала тренинга и его месте проведения.

Будьте в Голосе! Владимир Багрунов