Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Принцесса внутри

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Он + Она. Энциклопедия взаимоотношений." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Снежана Фурсова

Статистика

1.194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Три уровня жизненного баланса


 


Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Не нужно уже много писать о том, что сегодня Интернет предоставляет массу возможностей для повышения своей образованности и профессиональной компетенции. И все же,  очень кратко напомню об основных преимуществах обучения в онлайн.

Преимущества онлайн обучения!

1. Заниматься можно в удобное время в удобном месте 
2. Существует  широкий выбор программ обучения 
3. Интернет курсы часто обновляются и содержат современные знания 
4. Постоянно совершенствуются формы онлайн обучения 
5. Не нужно тратить время на дорогу в учебное заведение 
6. Обучение в онлайн дешевле, чем в реальной жизни

Данный выпуск будет особенно интересен психологам, социальным работникам, консультантам и терапевтам, которые в своей работе сталкиваются с женщинами, ведут женские группы и нацелены на помощь женщинам.

Предлагаю ознакомиться с программой Катерины Долинской.

Система работы с женщинами в русле Позитивного подхода

он-лайн программа для практикующих и не практикующих!

Программа стартует в онлайн 10 мая. Все условия участия, расписание можно узнать здесь

Катерина Долинская явлzется тренером в методе Позитивной психотерапии, имеет многолетний опыт работы с женской аудиторией.

Чтобы лучше  познакомиться с автором программы, предлагаю вам прочитать статью К. Долинской. «Три уровня жизненного баланса» (часть первая)

Все мы стремимся к гармонии и балансу, к тому, чтобы испытывать радость от всех сфер своей жизни. А что это такое – гармония и баланс? Гармония и баланс в словаре определяются как  равновесие.
В этой статье я хочу поделиться с вами тем, что думаю о равновесии в нашей жизни, что и с чем должно быть в равновесии.

Есть много точек зрения на этот вопрос. Мы будет говорить с точки зрения позитивного подхода Н.Пезешкиана.

Существует три уровня осознания своей жизни, и с каждого мы можем рассматривать свою жизнь на предмет равновесия и баланса.

Первый уровень – внешний.

На этом уровне важно держать равновесие между 4 сферами жизни, сферой тела, сферой достижений, сферой эмоциональных контактов и сферой воображения. Между этими сферами важно соблюдать баланс, потому  что болезни и депрессии возникают из-за нарушения баланса между этими сферами.

Сфера тела. Сюда относят здоровье, питание, сон, прием витаминов и БАДов, физические нагрузки, профилактика заболеваний, режим дня, сексуальные отношения и многое другое, что можно отнести к телу.

Сфера достижений – сюда можно отнести карьеру,  бизнес, финансы, профессиональное обучение и многое другое.

Сфера эмоциональных контактов. Сюда относят все отношения, которые у вас есть в жизни. Друзья, кумовья, семья, дети, партнер, домашние животные, а так же семейные традиции.

И последняя сфера это воображение. Сюда относят будущее, потому что оно существует только в нашем воображении, мечты, планирование, медитации, личностный рост.

Итак, на внешнем уровне важно соблюдать баланс, то есть равновесие между этими 4 сферами. Как это сделать?

Один раз в неделю, вы садитесь в тихом месте. Например, в любимом кресле и просите вас полчаса не отвлекать. И разделив листочек на 4 части подписываете каждую из частей  (Тело, Достижения, Контакты, Воображение)

Вспоминаете прошедшую неделю. Прислушиваетесь к себе и делите все 100% своей жизненной энергии и времени между этими сферами. Например, тело – 15%, достижения – 40%, контакты – 15%, воображение – 30%

И смотрим что получилось. Создателем позитивной психотерапии, доктором, всемирно известным профессором Носсратом Пезешкианом было определено опытным путем, что для счастья и гармонии необходимое количество времени и энергии от 20 до 30% для каждой сферы. Так как по 25% на каждую постоянно удерживать в обычной жизни не возможно.

Если вы увидели что у вас все в норме, поздравляю!

Если у вас есть области, которые превышают 30%, не спешите что-то с ними делать. Одна из гениальных идей Позитивной психотерапии гласит, мы страдаем не от того, что у нас чего-то много, а от того, что мы чего-то недопережили. Например, мы страдаем не от того, что много работаем, а от того, что мало отдыхаем. Мы страдаем не от того, что нас часто обижают, а от того, что мы не переживаем достаточное количество любви.

Поэтому мы с вами обратим внимание на сферы, в которых у нас МАЛО процентов.

Выберите ту сферу, где меньше всего процентов, и напишите 3 микро дела, с помощью которых можно было бы увеличить долю этой сферы в вашей жизни. Внимание – микро дел! Маленьких дел, для осуществления которых у вас уже есть необходимые ресурсы.

Например, если есть недостаток внимания к сфере тела:

Пить каждый день 100 гр свежевыжатого сока фруктов, по которым сейчас самый сезон. В ноябре это тыква и яблоки.

Делать ежедневно 15-минутный самомассаж. Техники самомассажа можно посмотреть в интернете.

Сделать одну процедуру по уходу за телом (например, маникюр, педикюр, депиляция, стрижка и так далее) в неделю.

Когда вы  добавляете внимания и энергии в те сферы, которым этого недостает, происходит автоматическая ре-балансировка и ощущение наполненности жизни, радости и счастья возрастает естественным образом.

Правда это просто и гениально? Кстати, доктор Пезешкиан считает, что это первая профилактика заболеваний и депрессий.

В следующей статье мы поговорим с вами про то, что делать, когда вы уже освоили поддержание равновесия на внешнем уровне. Следующий уровень внутренний.

(продолжение следует)

Более детально о методе и техниках Позитивной психотерапии можно будет познакомиться на онлайн программе К. Долинской

Система работы с женщинами в русле Позитивного подхода

 



написать письмо snezhana_f@yahoo.com 

Copyright 2012  Снежана  Фурсова


 

 
В избранное