Здравствуйте друзья!

Эти упражнения Михаил Пелехатый привез с семинара Ричарда Бэндлера по NHR (Neuro Hypnotic RepatterningTM ). С любезного разрешения нашего ректора мы размещаем перевод данного материала.

Neuro Hypnotic RepatterningTM

Нейро-Гипнотическое ПерепрограммированиеTM

Найдите себе 4 или 5 партнеров и объединитесь в «ресурсную группу» – группу людей, которые смогут помочь друг другу более эффективно обучаться, обмениваясь знаниями об упражнениях и навыках.

Упражнение 1

1. В группах по двое. Пусть один из партнеров вспомнит ситуацию в жизни, которая сопровождалась нежелательными, негативными переживаниями.
2. Выявите конкретные детали негативного переживания. Когда оно начинается, что оно делает и как оно заканчивается. Ускорьте процесс завершения негативного переживания.
3. Пусть партнер прокрутит ситуацию задом наперед в замедленном движении вплоть до событий, которые предшествовали переживанию.
4. Пока партнер делает это, начинайте говорить с ним, используя гипнотические тональности, паузы через каждые два слова и понижение тона. Говорите о том, как хорошо чувствовать себя хорошо, иметь варианты выбора, погружаться в глубокие состояния.
5. Вызовите приятное ощущение и еще раз обнаружьте, где оно начинается, что оно делает и как заканчивается. В этот раз прямо перед тем, как оно заканчивается, закрутите его в петлю, так чтобы оно не прекращалось, а каждый раз запускалось снова. Прокручивайте это ощущение снова и снова, увеличивая его интенсивность.
6. Заякорите приятное ощущение одним пальцем.
7. Теперь попросите их снова подумать о том времени, когда у них было негативные ощущения и активируйте якорь на позитивное ощущение. Заставьте их прокрутить событие вперед с позитивным ощущением.
8. Поменяйтесь ролями.

Упражнение 2.

1. В группах по двое.
2. Найдите позитивное ощущение и обнаружьте, где оно начинается, что оно делает и где оно покидает тело или заканчивается.
3. Подхватите его там, где оно заканчивается и закрутите его в петлю снова с того места, где оно начинается. Прокручивайте ощущение для того, чтобы увеличить его интенсивность.
4. После того, как вы прокрутите и усилите ощущение, попросите партнера передвинуть ощущение в другие части тела. Например: заставьте его крутиться вокруг позвоночника вверх и вниз. Или передвиньте его за пределы тела и заставьте его крутиться вокруг тела.
5. Поменяйтесь ролями.

Упражнение 3.

1. В группах по шесть.
2. Найдите хорошее ощущение, которое вы можете закручивать в петлю и вращать.
3. Сядьте в круг и возьмитесь за руки с партнерами, которые сидят рядом с вами.
4. Первый участник: возьмите это хорошее ощущение, закрутите и усильте его так сильно, как только можете. В тот момент, когда ощущение будет наиболее сильным, пошлите его через вашу ладонь вашему партнеру.
5. Второй участник: получает ощущение и добавляет к нем свое собственное хорошее ощущение и посылает третьему участнику. И так далее: каждый из участников добавляет свое ощущение и посылает дальше.
6. Продолжайте до тех пор, пока первый участник не получит обратно совокупное ощущение от всей группы. Теперь вместо рук, каждый участник держится за колени и щиколотки сидящего рядом партнера. Продолжайте прокручивать ощущение по кругу, добавляя и усиливая его.

Упражнение 4.

1. В группах по двое.
2. Первый партнер погружает второго в состояние глубокого транса.
3. Обнаружьте, как вы замечаете глубину транса партнера.
4. Затем выведете его из транса и поменяйтесь ролями.
5. Еще раз поменяйтесь ролями, но на этот раз сделайте транс еще более глубоким. Выведете партнера из транса.
6. Снова поменяйтесь ролями.
7. Продолжайте по очереди погружать друг друга в транс, каждый раз на уровень глубже, чем до этого и полностью выводя партнера из транса.
8. Повторите процесс по пять раз в каждую сторону.

Упражнение 5.

1. В группах по трое.
2. Первый партнер вызывает состояние глубокого транса у второго.
3. Разложите состояние на несколько стадий, погружая партнера в транс и выводя его обратно. Сделайте с партнером какой-нибудь трансовый феномен, например, каталепсию руки.
4. Вызовите очень хорошее состояние, которое когда-то было у партнера и усильте его настолько, насколько сможете. Сделайте так, чтобы это ощущение отложилось у партнера в бессознательном. Повторите процесс еще два раза, каждый раз вызывая новые состояния и усиливая их.
5. Теперь сделайте так, чтобы партнер взял самое лучшее, что есть в этих ощущениях («лучшее» - те ощущения в теле, которые наиболее приятны), сложил их вместе и создал, таким образом, новое ощущение.
6. В трансе попросите партнера взять это новое ощущение и использовать его для того, чтобы создать новые состояния, новые варианты поведения в будущем.
7. Поменяйтесь ролями, чтобы каждый побыл на месте клиента.

Упражнение 6.

1. В группах по двое.
2. Используйте таблицу сравнения субмодальностей.
3. Попросите партнера вспомнить о самом глубоком состоянии транса, которое у них когда-либо было. Заставьте их сделать каталепсию руки чтобы убедиться в том, что они на самом деле погружены в транс глубоко.
4. Пока ваш партнер в глубоком трансе, выявите субмодальности этого состояния.
5. Выведите партнера из транса и вручите ему листок с записью субмодальностей его трасового состояния.
6. Поменяйтесь ролями.
7. Теперь, когда у вас есть два листка с записями субмодальностей ваших трансов, используйте их для того, чтобы по очереди погрузить друг друга в ваши собственные трансы – таким образом, чтобы каждый из вас смог испытать трансовое состояние партнера.

Упражнение 7.

1. В группах по двое.
2. Сядьте напротив партнера и начните подстраиваться по дыханию и по любым микродвижениям.
3. Когда между вами установится раппорт, поведите партнера в транс, используя собственную трансовую стратегию (например, замедляя дыхание, моргая дольше, расслабляя мускулы и т.д.)
4. Продолжая вести, закройте глаза. Приоткройте их чтобы заметить, закрыл ли также глаза партнер и вошел ли он в транс.
5. Проведите партнера через трансовый феномен, такой как каталепсия руки, анестезия, движение руки к носу, пальцевые сигналы и т.д.

Упражнение 8.

1. В группах по шесть.
2. Первый партнер начинает предложение с визуального предиката, например, «Я видел белку». Затем заканчивает предложение аудиально, например «которая начала лаять», после чего используете связывающее слово (в то время как, пока, во время, поскольку, и т.д.).
3. Второй партнер подхватывает сразу после слова-связки и продолжает предложение в аудиальной системе, а завершает в кинестетической и также использует в конце слово-связку.
4. Третий партнер, подхватывает в кинестетике, а заканчивает в густаторной системе и словом-связкой.
5. Четвертый партнер подхватывает в густаторной модальности, а заканчивает в ольфакторной и словом-связкой.
6. Пятый партнер подхватывает в ольфакторной модальности, заканчивая визуальной и словом-связкой.
7. Шестой партнер подхватывает в визуальной модальности, заканчивая в аудиальной и словом-связкой.
8. Продолжайте процесс, пока каждый не сказал как минимум пять фраз. Затем сделайте перерыв, после чего вернитесь к упражнению, только в этот раз передавайте ход не по кругу, а в случайном порядке, указывая на партнера, которому вы хотите передать ход.

Упражнение 9.

1. Используйте прерывание шаблона рукопожатия как метод наведения транса. Подойдите к кому-то, скажите «привет» и протяните руку вперед. Когда партнер протянет вам руку на встречу, левой рукой мягко и грациозно подхватите его правую руку за запястье, своим большим и указательным пальцем. Поднимите руку партнера до уровня его лица. Держа руку слегка справа по отношению к телу партнера, покажите своим правым указательным пальце на ладонь партнера и скажите «посмотри», а затем скомандуйте им расслабиться, закрыть глаза и погрузиться в глубокий транс.
2. Попросите партнера вспомнить хорошее состояние и усильте его. Заякорите усиленное состояние.
3. Попросите его подумать о чем-то, что беспокоит его или доставляет ему неприятности, а затем используйте якорь и попросите партнера помнить, что он может пользоваться этим состоянием каждый раз, когда им нужно что-то сделать или существует что-то, что беспокоит.
4. Попросите партнера провести энергию вверх и вниз по позвоночнику. Когда она идет наверх, позвольте ей нести наверх все стрессы и негативные ощущения, заставьте партнера услышать и почувствовать, как энергия потрескивает, двигаясь вверх по позвоночнику. Пусть партнер выдохнет сильно и вместе с выдохом отпустит все негативное. Затем пусть вдохнет и пропустит энергию снова вниз, наполняя себя приятными ощущениями. Повторить несколько раз.

Еще две вещи, которые можно сделать в этот момент:

5. Пусть партнер создаст образ того, что беспокоит его вместе с ощущением.
6. Пусть партнер подумает о хорошей идее, о чем-то, что будет хорошо для него и что он еще не пробовал. Активируйте якорь с хорошим переживанием и попросите партнера запрограммировать себя на использование этого ощущения каждый раз, когда ему нужна мотивация или желание сделать что-то новое. Теперь попросите его увидеть себя со стороны, делающим что-то новое, и поместите это куда-то в будущее, для того, чтобы на самом деле сделать это.
7. Верните партнера из транса, с хорошими ощущениями.

Упражнение 10.

1. Напишите трансовую индукцию, используя двусмысленности, все сенсорные системы, слова-связки и пунктуационные неоднозначности.

Упражнение 11.

1. Найдите в прошлом ситуацию, когда вы были неуверенны в себе.
2. Вернитесь во время незадолго перед тем, как эта ситуация произошла и прокрутите ситуацию как серию фотографий
3. Затем прокрутите те же фотографии в обратном порядке.
4. Мысленно поместите фотографии с событием в подарочную коробку, такую, как будто собираетесь подарить ее на день рождения.
5. Вспомните ощущение предвкушения, как вы чувствуете себя, когда у вас есть коробка с подарком и вы не знаете, что в ней.
6. Возьмите это ощущение любопытства, закрутите его и усильте.
7. Теперь закрутите его в обратную сторону, и почувствуйте любопытство по-другому.
8. Теперь откройте коробку и просмотрите серию фотографий с новым ощущением любопытства и вообдушевления. Заметьте, что вы раньше не замечали и какая разница в том, как вы чувствуете себя сейчас.

Упражнение 12.

1. Подумайте о ситуации, которая вас беспокоит и увидьте то, что вы видели, услышьте то, что слышали и почувствуйте то, что ощущали.
2. Закрутите это ощущение и почувствуйте стресс полностью, и когда это ощущение будет на пике добавьте чувство глубокого расслабления.
3. Прокрутите стрессовую ситуацию еще пять раз и каждый раз добавляйте еще больше глубокого расслабления, пока стресс не превратиться в глубокое расслабление, чтобы вы смогли решить сделать что-нибудь ресурсное.

Упражнение 13.

1. Попросите партнера рассказать о том, чего он хочет достичь, о их мечтах и надеждах.
2. Пока они говорят, записывайте мета-модельные и милтон-модельные паттерны, которые партнер использует.
3. Теперь разработайте трансовую индукцию для партнера, в которой будут паттерны, которые он использует.
4. Если партнер говорит о том, чего он не хочет, тогда в индукции используйте негативные встроенные команды типа «вам не обязательно закрывать глаза сейчас и ...».

Упражнение 14.

1. Используя методы индукции, погрузите партнера в глубокий транс.
2. Обнаружьте честные сигналы от бессознательного ума, другого ума.
3. Поднимите руки партнера вверх и установите якоря на каждой из рук – один для глубокого транса и один для очень алертного, внимательного состояния, повышенной чувственной осознанности.
4. Можно также установить «дурацкий» якорь на носу партнера.
5. По очередь вводите партнера в состояние алертности и глубокого транса.
6. Говорите с партнером о том, что важно уделять внимание правильным вещам и в чем разница между размышлениями о проблеме и размышлениями о решении.
7. Пусть партнер подумает о чем-то, что было проблемой и активируйте якорь на транс, заставьте партнера расслабиться, а затем активируйте дурацкий якорь и подумайте о проблеме из этого состояния, затем активируйте алертный якорь и пусть партнер «вернется в ощущения» и найдет решение.
8. Поменяйтесь ролями.

Упражнение 15.

В этот раз с открытыми глазами, я хочу чтобы вы выбрали точку в пространстве, где свет отражается от чего-нибудь. И просто смотрите на нее и дышите через нос и медленно выдыхайте через рот. Сейчас сделайте глубокий вдох и позвольте сознанию уйти вниз через переднюю сторону тело прямо на кончики пальцев ног. Затем выдохните и медленно позвольте вниманию подняться по задней поверхности ног и прямо по позвоночнику, проходя позвонок за позвонком. Теперь сделайте еще один вдох и скажите себе приятным голосом «сейчас я расслаблюсь». Замедлите голос. Держите глаза открытыми – этот опыт откроет вам глаза. Теперь начиная с верхней части головы, очень медленно представьте, что вокруг вас крутится обруч против часовой стрелки и начните медленно опускать его. Продолжайте дышать и позвольте своему сознанию пройти вниз спереди и снова вверх по задней стороне тела. Я хочу чтобы вошли в измененное состояние сознания и я хочу чтобы оно было таким, где вы чувствуете себя хорошо. Теперь возьмите это ощущение и удвойте его. Если вы хотите помочь другим людям, любым способом, начните с хорошего ощущения для себя. Позвольте ощущению распространиться по всему телу и за его пределы, закручивая его сильнее около средней линии тела. Вы знаете, где находятся ваши чакры. Поместите ощущение внутрь тела в чарке над животом, выньте его в сердечной чакре, снова поместите внутрь в районе горла, выньте изо рта, поместите внутрь в третьем глазу и выньте из макушки и затем проделайте все то же самое вниз в обратной последовательности и закручивайте это ощущение в кольцо, все сильнее и сильнее. Таким образом, у вас есть способ быстро влиять на людей. Теперь из этого состояния дайте себе пост-гипнотическое внушение, что когда вы посмотрите на людей вы войдете в это прекрасное состояние и удвоите его.

Упражнение 16.

Найдите кого-то, кого вы не знаете и сядьте напротив него. Спросите партнера, есть ли в его жизни какие-то ситуации, где он чувствует себя «застрявшим» или где у него возникают негативные ощущения и это приводит к боязни сделать что-либо. Посмотрите на партнера и поменяйте свое состояние сознания (см. упражнение 15) и партнер пойдет за вами. В тот момент, когда вы заметите как партнер изменил свое состояние начните говорить с ним, используя предикаты прошедшего времени. Попросите партнера вспомнить ситуацию прямо перед тем моментом, когда он начинает чувствовать негативные переживания и спросите, как это было бы, если бы он чувствовал себя в этот момент хорошо, начните говорить о воодушевлении и любопытстве. Перейдите в состояние глубокой релаксации, смотря в глаза партнеру, пойдите еще глубже и начните вызывать у себя приятные ощущения и заметьте, как вашем партнер тоже начал следовать за вами, и в этот момент дотронетесь до него рукой. Затем попросите партнера подумать о негативной ситуации и запустите якорь прямо перед тем, как он начнет погружаться в негативное состояние. Сделайте это 3-5 раз и заметьте, что партнер не может вернуться в негатив.

Институт НЛП

ВНИМАНИЕ ! Все права на данный текст на английском языке (в РФ) и на русском языке (в мире) принадлежат Институту НЛП, любое распространение, копирование, тиражирование возможно только с указанием источника и без изменения оригинала (кроме исправления грамматических или синтаксических ошибок, при их обнаружении)..."

Полезные ссылки:

-Интернет-магазин Института НЛП

- Профессиональный хостинг

- Кто еще не успел купить подарки на 8 марта? Подарки любимым женщинам ЗДЕСЬ.

На сегодня все. Пишите.

Обратная связь Михаил