Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

НЛП Видео Уроки

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 11.607 RSS
←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.institutnlp.ru/
Открыта: 05-04-2007

Автор
Ведущий

Статистика

11.607 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Институт НЛП


Интенсив Института НЛП завершился

Коллекция Видеотренингов продолжает распространять новое видео

 

Продолжение рассылки

 

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

- Прорыв через барьеры-

Устраняйте все барьеры

Голландский конькобежец Арт Схенк был лучшим в мире в начале 1970-х годов
и установил ряд мировых рекордов. Теперь представьте себе, что он соревнуется
с женщиной в одном из своих рекордных забегов - и проигрывает ей.
Невозможно? А вот и возможно. Именно это и случилось - хотя и 16 лет спустя.
В 1988 году сразу несколько конькобежек превзошли мировой рекорд Схенка на
дистанции 3000 м. Напрашивается вопрос: а могли они это сделать в 1972 году?
А почему нет? Если бы они ставили себе правильные цели, это было бы вполне
реально.

Эрикссон:

Что Вы имеете в виду по правильными целями?

Райло:

Все знают, что такое цель. Нужно различать между разными типами целей.
Цель является "психологической проекцией того, чего мы хотим достичь в
течение определенного периода времени". Например выиграть Скудетто
(чемпионат Италии) в течение трех лет - это типичная цель.
Важно различать цель-результат и цель-процесс. Выиграть чемпионат - это
типичная цель-результат. Именно так мы обычно и представляем себе цель.
Однако по моему мнению цель-процесс не менее важна - а возможно и более,
поскольку она отражает процессы, которые нам нужно преодолеть для
достижения результата.

В футболе это может стать мерой силы, готовности, скорости, технических и
тактических знаний, которые должны быть усвоены в течение определенного
периода времени. Цели должны разбиваться для индивидуальных игроков. Я
считаю, что сегодня цели-процессы недостаточно конкретны, поэтому их
систематическое усвоение затруднено.

Эрикссон:

Это верно, что мы недостаточно концентрируемся на "обучающих целях" на
тренировках, и что плохо отслеживаем обучение индивидуальных игроков в
отношении этих целей-процессов.

Чему мы собственно сегодня научились?

Райло:

Я сталкивался с этим в раздевалках до тренировок, когда спрашивал игроков:
"Что вы сегодня будете отрабатывать? Какие у вас конкретные задачи, кроме
того чтобы выйти и потренироваться?". А после тренировок я иногда просил
игроков рассказать о том, чему они научились. Практически всегда ответы были
туманными.

Таким образом, цели-процессы часто неопределенны, а цели-результаты очень
конкретны. В футболе это положение дел можно улучшить.

МАТС ВИЛАНДЕР ДОСТИГ СВОЕЙ ЦЕЛИ

В дополнение к целям-результатам и целям-процессам нужно различать
следующие:

∙                   Надежная цель

∙                   Реалистическая цель

∙                   Прорывная цель

Нам нужно знать, как эти различные цели отражаются на результатах, потому
что если ставить только "реалистические" цели, то возникает две опасности:
ПЕРВАЯ ОПАСНОСТЬ:

Как только мозг определяет, что цель достигнута или существует высокая
вероятность ее достижения, наша психическая энергия снижается. Можно
вообразить себе ситуацию, когда спортсмен приближается к финишной линии на
дистанции 10000 метров, как вдруг его тренер кричит: "Остался еще один круг!".
Даже если физически спортсмен был в состоянии сделать еще один круг, а мы
все знаем, что это возможно, то психически он это сделать не может. В этой
области проводились исследования. Спортсменов нагружали свинцом и просили
пробежать 40 и 60 метров с этой нагрузкой. На дистанции 40 м они должны
были сообщить, в какой точке пробега им стало так тяжело, что захотелось
остановиться.

В среднем такой точкой оказалось 80% дистанции пробега. После перехода к
60-метровой дистанции, желание остановиться также наступало после
прохождения 80% дистанции. Объяснение заключается в том, что чувство
усталости в большой степени зависит от конкретной цели, которую спортсмену
установили.

Психическая энергия падает у финишной линии

Еще один пример установленной цели: "Мы должны дойти до финала". Часто
случается так, что когда команда выходит в финал, мозг подсознательно
отмечает, что цель достигнута. И энергия пропадает.

Сознание только частично компенсирует подсознательное ощущение
достижения цели.

Не могу больше

Райло:

Самый экстремальный случай, с которым я лично имел дело, был с Матсом
Виландером, шведским теннисистом. Он еще мальчиком поставил себе цель
стать игроком номер один в теннисе и в течение многих лет преследовал эту
цель. Что же произошло, когда он действительно стал номером один?

Его психическая энергия резко пошла на убыль. Даже когда он хотел
продолжать играть среди мировой элиты, его способность побеждать была
утрачена.

Здесь интересно то, что конфликт состоял в том, что в то время как сознание
говорило: "Я хочу продолжать играть в теннис", подсознание отвечало: "Извини
Мате, игра закончена!" Подсознательное ощущение достигнутой цели почти
всегда преобладает над сознательной волей.

Еще один пример: матч между Францией и Италией в финале чемпионата мира
2000 года. Итальянцы вели со счетом 1-0 и оставалось только 50 секунд игры.
Счет для большинства специалистов был поразительным, потому что Франция
была фаворитом. Однако при 50 остававшихся секундах Италия не только
"достигла" своей цели, но и превзошла ее. Это вызвало чувство, сознательное
или подсознательное, пересечения финишной линии, что в свою очередь
привело к снижению энергии игроков настолько, что Франции удалось забить
гол. Французы провели ответный мяч и сыграли на подъеме в дополнительное
время против теперь уже ослабевшей итальянской команды. Они заслуженно
выиграли матч.

Это просто пример того, к чему может привести преждевременное чувство
достижения своей цели. Интересно отметить, что позже в интервью Паоло
Мальдини сказал, что итальянская команда чувствовала, что если матч перейдет
в дополнительное время, Франция победит - что и случилось.

ВТОРАЯ ОПАСНОСТЬ:

Есть еще одна вещь, более важная, чем просто работа с реалистическими целями.
Если установлена слишком низкая реалистическая цель, она может действовать
как барьер и стать скорее отрицательным, чем положительным фактором.

Цели как психологические барьеры

Райло:

Я упоминал, что работал с Ингрид Кристиансен, которая установила три мировых рекорда в 1986 г.: на 5000 м, 10000 м и в марафоне. Она обратилась ко мне за два года до того, после очень неудачного выступления на Олимпийских играх 1984 года.    Моим первым вопросом был: "Как быстро будут бегать женщины на 10000 метров через семь лет?"

Время, которое назвала Ингрид, было намного лучше тогдашнего мирового рекорда.

Мой следующий вопрос был: "Какие новые методы подготовки появятся за эти семь лет?"

Она ответила, что спортивная медицина изучила практически все, и что вряд ли появится что-то новое, разве только в области подготовки к соревнованиям на большой высоте над уровнем моря.

Мой последний  вопрос  был:   "Зачет тогда ждать  семь  лет,  чтобы  бегать быстрее?"  Я предложил ей выйти на новый уровень за два года, а не за семь.

Для  достижения  результата,   нам   нужно   было   минимум   две  цели:   одна реалистическая, а другая прорывала барьер.


Мы приступили к тренировкам по прорывным методикам, которые Ингрид
использовала и дома при психологической подготовке и во время физических
тренировок. В конечном итоге она была запрограммирована на результаты,
включая время нового мирового рекорда. Два года спустя она установила три
мировых рекорда, которые в то время вызвали сенсацию.

Предыдущие выпуски рассылки

Подписаться и подписать знакомых

Институт НЛП

КОЛЛЕКЦИЯ Видеотренингов
В избранное