Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

НЛП Видео Уроки

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 11.607 RSS
←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.institutnlp.ru/
Открыта: 05-04-2007

Автор
Ведущий

Статистика

11.607 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Институт НЛП


В конце этой недели начинаются Интенсивы Практик и Мастер.

Новые Видео Курсы от Института НЛП

О Футболе и не только...

Продолжение. Начало в предыдущих рассылках.

РАЗГРОМ ЛАЦИО

Собираюсь установить новый мировой рекорд

Психическое напряжение сильно влияет на психическую энергию. Психическая
энергия имеет важное значение для способности достичь результат.
Психическую энергию можно сравнить с двигателем Феррари. Каким бы
совершенным он ни был, он не достигнет свого потенциала без правильно
выбранного горючего, зажигания и синхронизации.

Развить психическую энергию можно психическим напряжением и позитивным
давлением Одна бегунья, с которой я работал, пообещала перед чемпионатом
мира, что установит новый мировой рекорд. Разумеется, это создало ажиотаж: у
средств массовой информации, публики, спонсоров, тренеров и соперниц.
Однако эта бегунья просто хотела дать толчок созданию мощного заряда
психической энергии. И она действительно установила мировой рекорд.

Эрикссон:

Могу   привести   хороший   пример   того,   как  Лацио   не   удалось   накопить психической энергии на матч. Мы потерпели настоящий разгром от Валенсии в Лиге чемпионов в апреле 2000 года: 2-5 на выезде.   Два гола нам забили уже в первые три минуты - я даже не успел сесть на скамейку. Почему так произошло?

Из-за календаря наших игр до того матча - и из-за моих ошибок.

До матча с Валенсией мы сначала играли в гостях с Челси в Лиге чемпионов и выиграли 2-1.   Затем была важная домашняя игра с Ромой. Мы ей крупно проиграли осенью и хотели реванша. И мы выиграли 2-1.

Затем мы играли с Ювентусом - лидером чемпионата - и победили 1-0.

У нас не было проблем с психической энергией в этих матчах. Мы играли с ножом у горла во всех трех встречах. Но команда не смогла сохранить психическую энергию на матч с Валенсией, который был, конечно же, важным для нас - но не решающим. Игроки вбили себе в головы, что матч будет легким, и не настраивались на него так серьезно, как на предыдущие. Это был гостевой матч, оставалась еще домашняя игра, так что ничего страшного произойти не могло - так мы, во всяком случае, думали.

Как тренер, я должен был в этой ситуации иметь мужество заменить нескольких игроков. Не потому что они не старались, а потому мне надо было предвидеть,

что некоторые не смогут сохранить концентрацию и создать достаточно
психической энергии.

Райло:

Это правильный анализ. Он показывает, что команда может быть заряжена на
какой-то матч, но практически не демонстрировать энергии в следующей же
игре из-за психологического давления и избытка напряжения.
Мы говорили ранее о росте важности понятия психическая энергия в спорте, и
будем еще говорить об этом. Самые лучшие спортсмены могут тренироваться
сколько угодно с точки зрения физической подготовки, это мало что меняет.
Спортсмен, даже находящий в пике физической формы, может проиграть
другому, который находится вообще не в форме, потому что спортсмены не
проявляют все 100% своих ресурсов. Психологические блокировки,
отрицательные мысли, неуправляемые эмоции, неправильное психическое
напряжение и недостаток психической энергии приводят к тому, что они
оказываются вторыми, третьими, четвертыми.

Психическая энергия не очень отличается от физической энергии. Психическую
энергию тоже надо накапливать, правильно использовать и пополнять. Это
совершенно необходимый ресурс для достижения лучших результатов. Если мы
не научимся правильно управлять нашим психическим напряжением,
напряженные физические тренировки не дадут особого результата. Мы не
сможем использовать по максимуму наши возможности.

Важно не тратить нашу психическую энергию попусту. К сожалению легко
растратить энергию на все, что угодно, кроме предстоящей задачи. А сколько
спортсменов растратило энергию на длительную повышенную нервозность и
неуверенность.

Длителъное нервозное состояние расходует психическую энергию

Большинство из нас знает, как нервозность истощает наши силы: когда мы
нервничаем, мы устаем, а если нервозность сохраняется в течение длительного
времени - часов, дней, возможно недель - наша энергия оказывается
израсходованной к моменту, когда нужно соревноваться.

Один футболист, с которым я работал, обратился даже за медицинской помощью,
потому что на матчах он чувствовал себя необъяснимо уставшим.
Уже через 15-20 минут его приходилось менять из-за полного измождения, хотя
тренировался он в полном объеме. Никакой физической патологии не было
обнаружено. Потом стало известно, что он ужасно нервничал перед играми,
часто уже за сутки до матча. Он так боялся потерять место в составе, что терял
всю психическую энергию. После психологической тренировки у него исчезли
все проблемы, связанные с участием в матчах.

ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ВАЖНЕЕ

Ряд факторов может понизить психическую энергию игрока или команды.
Назовем лишь некоторые из них:

СЛИШКОМ МНОГО НОВОГО

Многие игроки считают, что в выездных играх они устают больше, чем в
домашних, и часто это верно. Новое окружение может отбирать энергию, во
всяком случае больше, чем привычная и надежная домашняя среда. Если взять
хорошего игрока из маленького клуба а большой клуб, как Манчестер Юнайтед,
Арсенал или Ливерпуль, в новой среде у него вероятно будет меньший запас
энергии.

Одним из способов решения проблемы может стать создание чувства "дома" в
новой обстановке. В общем случае хорошо бы узнать как можно больше о месте
предстоящих выступлений: стадион, климат, публика, гостиница, удобства.
Тогда наша энергия будет использована там, где она требуется - на поле.

Не расходовать зря психическую энергию

ОДНООБРАЗИЕ

Некоторые тренировки отличаются однообразием - это тоже отбирает энергию. Тренер может принять  программу и требовать  от игрока ее выполнения, независимо от того, насколько она монотонна.

С другой стороны, бесцельные метания - это еще один способ тратить энергию впустую, на этот раз по причине отсутствия стимула.

КОНФЛИКТЫ

Конфликты - это еще один пример неправильного использования энергии.
Некоторые игроки думают, что их сочтут несерьезными, если перед важным
матчем они не будут ходить с суровым лицом. Недостаток "веселой"
нервозности и избыток "мрачной" нервозности одинаково плохо отражаются на
энергии. Раньше мы говорили о том, что хорошее настроение способствует
хорошей игре. То же самое относится и к веселой нервозности: она
вырабатывает энергию. Конечно мы будем нервничать, но одновременно
стремиться к борьбе, даже с некоторым нетерпением. Мрачная нервозность
отнимает энергию. Мы можем бояться соперника и поэтому и выглядеть мрачно
и мысленно настраиваться на оборону, в результате у нас нет той искры в глазах,
когда судья дает первый свисток.

Другие факторы, которые отбирают энергию спортсмена:

∙                   Большая разница во временных поясах

∙                   Большая разница температур

∙                   Длительный период нервозности

∙                   Недостаточная стимуляция

∙                   Недостаточная поддержка социального окружения

БЬЕРН БОРГ ТРЕНИРОВАЛ СВОЮ ВОЛЮ

Мы можем систематически работать над выработкой психической энергии.

Представьте себе обычную тренировку футбольной команды - мрачный серый
февральский вечер, четверг. Сколько энергии выработает в себе игрок для этой
тренировки?

На тренировке немногие выкладываются полностью - возможно около 80% и
даже меньше. Проблема в том, что в следующий выходной игроки хотят
выложиться на 100%. Это трудно. Если мы на тренировке привыкли к уровню
80%, то в условиях соревнования будет трудно найти эти 100%. Поэтому наше
фундаментальное правило таково: чтобы в матче выложиться на 100 процентов,
нужно и на тренировке выкладываться на все 100 процентов - и в
психологическом плане тоже.

На тренировке выкладываться на 100%

Особенно это необходимо в двух группах видов спорта:

∙       В  видах  спорта,  требующих высоких  физических  нагрузок:  футбол,
велосипед, бег, лыжи и т.д.

∙        В видах спорта, требующих длительной концентрации: теннис, гольф.
Мы говорили о том, что Бьёрн Борг тренировал волю. Такие тренировки сродни
тренировкам энергии.

В этой области можно достигнуть многого. Для многих людей на тренировках
важнее количество, чем качество. Вместо этого, эффективнее будут
кратковременные периоды высококачественных интенсивных тренировок с
концентрацией внимания, развивающие способность мобилизовать психическую
энергию И наоборот, стремление к количеству на тренировках могут привести к
неспособности вырабатывать психическую энергию, даже при наличии
потенциала.

Наш метод позволяет давать игрокам отдых между тренировками - а это и
психологический отдых тоже.

Помните:

∙                   Пониженное    и    повышенное    психическое    напряжение    ухудшают
результаты.

∙                   Повышенное напряжение приводит к психологической блокировке.

∙                   Пониженное напряжение отбирает энергию.

∙                   Учитесь самостоятельно регулировать напряжение.

∙                   Давление, юмор и мотивация могут создавать напряжение.

∙                   Агрессия создает отрицательное напряжение.

∙                   Психическая   энергия   создается   за   счет  того,   что   игрок  на   100%
выкладывается на тренировках.

Есть много факторов, подавляющих энергию:

∙                   Избыточная и долговременная нервозность

∙                   Слишком много нового

∙                   Однообразие

∙                   Конфликты

∙                   Мрачность

Институт НЛП

Коллекция Видеотренингов
В избранное