Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

НЛП Видео Уроки

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 11.607 RSS
←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.institutnlp.ru/
Открыта: 05-04-2007

Автор
Ведущий

Статистика

11.607 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Институт НЛП


Новое видео. Эриксоновский гипноз. Совместный проект Института НЛП и Факультета НЛП

Факультет НЛП

 

Продолжение

Начало в предыдущих рассылках

ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

- как справляться с напряжением-

Эрикссон:

В одной из команд у меня был игрок, которого пригласили в национальную
сборную. На тренировках он показал себя так же хорошо, как и за клуб. Он
показал прекрасную технику, брал на себя инициативу в штрафной площадке, и
имел ту редкую способность, когда игрок оказывается в нужное время в нужном
месте. Но вот пришло время международного матча. Мог бы присягнуть, что на
поле вышел другой игрок. Он был пассивен и рассеян, сделал много плохих
передач и даже двигался не так, как обычно. Уже через 25 минут его заменили.
Когда он вернулся ко мне, я обсудил с ним эту проблему и мои подозрения
подтвердились. Он был слишком напряжен и "перегорел".

Высокое психическое напряжение приводит к психологическим блокировкам

ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ЭНЕРГИЯ

Райло:

Чрезмерное психическое напряжение является одной из важнейших проблем, с которыми нужно бороться спортсменам на важных выступлениях, и которые часто приводят к психологическим блокировкам. Существует риск того, что усвоенное на тренировках - техника и тактика - исчезнут. Поэтому важно добиваться того, чтобы техника и тактика стали нам второй натурой, чтобы все прошло гладко, даже при повышенном психическом напряжении.

Чрезмерное психическое напряжение притупляет ум и способность различать и оценивать, поэтому естественно будет трудно принять правильное решение на футбольном поле.

Для  многих  спортсменов  это  как  присутствие  чужеродного  духа  в теле.

Чрезмерное напряжение не только приводит к физическим, техническим и психологическим блокировкам, оно еще и снижает нашу уверенность в своих силах. Вопрос заключается в том, что нам делать с напряжением.

Ясно одно:  окружающую  нас  среду изменить трудно.  Журналисты  будут продолжать писать, публика будет требовать побед, директора клубов будут ожидать результатов.    Поэтому давление на нас извне мы вряд ли сможем уменьшить.

Золотое правило состоит в следующем: чем выше напряжение извне, тем важнее уменьшить напряжение внутри.

Мы может понизить внутреннее напряжение следующим образом:

∙                   Ограничить ожидания и требования

∙                   Укреплять чувство коллективизма и внутренней солидарности

∙                   Прекратить внутреннюю критику

∙                   Стимулировать конструктивное мышление

∙                   Работать над психологической позицией.

Важно помнить и о том, что справедливо и обратное. Чем ниже внешнее
давление, тем важнее повышать внутреннее напряжение. Это может быть
достигнуто за счет следующего:

∙                   Предъявлять более высокие требования

∙                   Повышать цели

∙                   Анализировать последствия недостаточной отдачи

∙                   Переоценивать шансы соперника на победу

∙                   Посадить на скамейку потерявших форму игроков

∙                   Поменять состав команды

∙                   Стимулировать наступательный настрой.

Низкое психическое напряжение - низкая мотивация

Эрикссон:

Я наблюдал последствия низкого психического напряжения во многих случаях.
Когда я тренировал ИФК Гётеборг, мы выиграли Кубок УЕФА в мае 1982 г., что
было одним из крупнейших достижений шведского клубного футбола на
международном уровне за всю историю. У нас в то время было правильное
напряжение. Через неделю мы играли против средненькой шведской команды -
и проиграли. Почему? Потому что психическое напряжение было низким.
Перед мировым чемпионатом во Франции, бразильская команда приехала в
Норвегию на международный матч. Норвегия выиграла 4-2 у будущих
финалистов чемпионата. Очевидно, что психическое напряжение у бразильских
игроков было слишком низким и дало им слишком мало психической энергии.
А вот Норвегия подошла к матчу серьезно и с правильным психическим
настроем.

Райло:

Некоторые спортсмены хорошо себя чувствуют под напряжением. Другие же от
него просто рассыпаются.

Смысл в том, чтобы найти правильный баланс для нашего психического
напряжения. И избыточный и недостаточный уровень напряжения ведет к
ухудшению результатов. Здесь требуется индивидуальная работа. Некоторые
выдерживают большие нагрузки и растут в мастерстве. Достаточно вспомнить
лучших гонщиков Формулы 1, которые с увеличением скорости становятся
только хладнокровнее. Другие же могут вынести лишь незначительное
напряжение и с повышением нагрузки испытывают все больший стресс. Таким
людям нужно больше надежности и поддержки со стороны социального
окружения.
Бывают спортсмены, для которых напряжение не проблема вообще.

На ответственных соревнованиях они улучшают свои результаты и в нужный
момент показывают все, на что способны. Однако, к сожалению, гораздо
больше примеров спортсменов прямо противоположного типа. Они
устанавливают мировые рекорды в местных соревнованиях, но ни имеют ни
малейшего шанса на Олимпийских играх или на чемпионате мира. На
тренировке они забьют десять пенальти подряд, но не попадут в ворота в важном
кубковом матче. Они выглядят слабо, а не напористо и энергично. У них нет
способности мобилизовать свою психическую энергию в нужный момент.
Чем больше я работаю с нижеприведенным графиком, тем больше понимаю,
насколько важно для тренеров и игроков регулировать психологическое
напряжение.

 

Эрикссон:

Что определяет психическое напряжение? Просто  внешнее  и внутреннее
давление?

Райло:

Есть еще ряд других факторов. Однако их воздействие может варьироваться:

УДОВОЛЬСТВИЕ  -  положительно влияет на напряжение,  поэтому всегда желательно.

МОТИВАЦИЯ - тоже оказывает положительный эффект. Однако иногда мы становимся сверхмотивированными, с отрицательными последствиями.

АГРЕССИЯ   -   определенно   повышает   психическое   напряжение,   но   это отрицательный фактор.   Агрессия блокирует ряд областей: технику, тактику, концентрацию, способность оценки.

Вы с этим встречались?

Эрикссон:

Разумеется. Поэтому столь важно мотивировать друг друга, и прежде всего
получать удовольствие от игры, невзирая на результаты. Я много времени трачу
на то, чтобы избавить игроков от агрессии. Если игрок начинает накидываться
на судью, играть грязно или затевать ссоры с соперниками, сразу возникает
опасность того, что его уровень игры упадет вниз как камень - и не только его
собственной игры, а всей команды.

Игра должна быть в удовольствие

Институт НЛП

Коллекция Видеотренингов
В избранное