Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Психологический Консультарий


Информационный Канал Subscribe.Ru

Почтовая рассылка    "ЗАСТРОЙЩИК"
Застройщик - рассылка для тех, кто занимается строительством и ремонтом по профессии, по велению сердца или в силу обстоятельств. Подпишись прямо сейчас! Советы и технологии, новые материалы и решения. Информация от строительных фирм и строительных журналов. 
Застройщик - рассылка для тех, кто занимается строительством и ремонтом по профессии, по велению сердца или в силу обстоятельств. Советы и технологии, новые материалы и решения. Информация от строительных фирм и строительных журналов.

Надо бы подписаться! Загляните в архив рассылки!

Выпуск N 136 Читателей - 2590
Психологический КОНСУЛЬТАРИЙ
Рассылку ведет центр "Триалог"
[Другие темы]   [Задать вопрос]

Как выспаться за четыре часа?

Вопрос читателя:

     Проблема в том, что выспаться стало очень сложно. Вопрос не медицинский: знаю, что существуют определенные биологические ритмы, в соответствии с которыми нужно выбирать время сна. Когда надо ложиться и через сколько надо вставать?

    Ночь, говорят, делится на благоприятные и неблагоприятные фазы. Рано ляжешь - плохо, поздно - тоже. Когда надо ложиться и вставать, чтобы выспаться часа за 4?

     Инкогнито.

Ответ консультанта:

    Здравствуйте, Дмитрий! У Вас действительно такой "наполеоновский" режим сна? Если это так и иначе невозможно, то можно попробовать следующее.

     Сон состоит из двух (как Вы, наверное, знаете) основных фаз: фаза глубокого сна без сновидений и так называемый "сон со сновидениями" (REM-фаза), которая считается наиболее важной для хорошего самочувствия. Таких REM-фаз обычно 4-6 за ночь, и проводились эксперименты, доказывающие, что люди и животные, лишенные такого рода сна, начинали быстро утомляться и чувствовали себя больными. Поэтому попробуйте начинать с такой фазы.

     Ложась спать, пробуйте не сразу проваливаться в сон, а "медленно погружаться", позволяя образам и мыслям свободно течь и бесконтрольно наблюдая за их течением. Образы могут быть яркими или не очень, не важно. На каких-то Вы можете задержаться, какие-то уплывут сами собой. Засыпая таким образом, Вы сможете быть уверены, что хотя бы одна фаза сна со сновидениями Вам обеспечена.

     С уважением,

      Орлова Наталия orlovanatalie@nm.ru , к.ф.н., психолог-консультант центра на Пятницкой "Триалог" (консультации, психотерапия, тел.951-5454, info@trialog.ru).

АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Приглашаем посетить нашу АРТ-терапевтическую студию для детей от 5 лет!

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был открыт миру, был счастлив, чтобы его детство было наполнено радостью. Это возможно, когда у него есть такие спутники, как творчество и спонтанность, нужно только дать им шанс.

В нашей студии мы играем с ребенком и через игру помогаем ему лучше понять себя, мир вокруг, взрослых с их причудливыми требованиями.

Мы работаем с детской агрессивностью и страхами, чрезмерной активностью и замкнутостью, учим детей выражать свои эмоции и чувства, не причиняя вреда другим.

Студия работает каждое воскресенье с 16 до 18 ч.

Запись и подробная информация по телефону 951-54-54.
Сейчас "Консультарий" включает 5 рассылок:

    Психологический Консультарий
Вопросы и ответы по психологии.
Ведет психологический центр на Пятницкой "Триалог"
    Секс, ложь и деньги. [НОВАЯ!!!] Психологические проблемы деловых взаимоотношений.
    Медицинский Консультарий
Вопросы на медицинские темы. Отвечают специалисты медицинского центра "Эхинацея".
    Консультарий - Салон Красоты
Уход за телом и волосами, о косметика, парфюмерия. Ведут: PERFUME-SHINE (парфюмерия), Салон Красоты Very, Чаровница.
    Консультарий
Базовая рассылка. Вопросы по всем остальным темам + избранные вопросы из других рассылок.

Чтобы подписаться, воспользуйтесь формой справа --

Подписался сам - подпиши друзей
Subscribe.Ru
Консультарий
Секс, ложь и деньги
Психологический Консультарий
Медицинский Консультарий
Консультарий - Салон Красоты
eManual.ru - вся компьютерная документация от Majordomo.ru
ИМ(с)Б Интернет для малого (и среднего) бизнеса
Застройщик

Задайте свой вопрос:[http://48.drvo.ru/faq.html]  (он будет опубликован!)
Ваш E-Mail:
Ваше имя:
Просьба не публиковать e-mail
Просьба не публиковать мое имя
Какому специалисту вопрос:
Ваш вопрос:
или
Вы получаете рассылку в текстовом виде? Можете также отправить вопрос на адрес consult@drvo.ru
Сначала проверьте, возможно у кого-то была подобная проблема? - http://48.drvo.ru/q_and_a.html
ВНИМАНИЕ! Бездумное использование заочных советов может быть опасным!



http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу

В избранное