Заходите на мой сайт!

Главная Обо мне Архив рассылок Друж. рассылки Гостевая книга Форум рассылки Мой фотоальбом Диски на заказ Литература Ссылки

Скачать рассылки с 1 по 130-ую в одном файле!!!

Мое вступление!

День добрый, мои дорогие и замечательные читатели! Я вновь начинаю очередной выпуск рассылки. И я прошу у вас прощения за то, что на прошлой неделе не было выпуска. Тому есть несколько причин, основная из которых - моя природная лень. И еще то, что мы на прошлой неделе вновь, как и раньше, проводили в училище программу, которая называется "Неделя ужасов". Это программа профилактики проблем, в которые может себя втянуть каждый человек. Это и алкоголизм, наркомания, курение, добрачный секс и многое другое. Материалы были на самом деле достаточно жуткие и серьезные, мне самому было не очень приятно смотреть на последствия этих вещей. И ваш покорный слуга в этой программе занимался техническими вопросами - управление плеером и видеопроектором. Но и от этой несложной задачи я тоже волновался немало. Вот такие дела. Кстати, если вам интересно, я выложил фотографии с Зимовки, где я был в январе и читал лекции на сайте, но не на моем. Просмотреть их вы можете по ссылке http://foto.mail.ru/mail/gruppa03/ Вдруг вам будет интересно посмотреть на меня? Я там в таком смешном виде, когда лекции читаю. Такой прикольный перец с микрофоном. И я сегодня поздравляю вас с началом календарной весны. Правда, как-то маловато зимы было, мало снега и холода. Я надеюсь, что зима еще постоит немного, а потом уже будет весна, красота, любовь, надежда! И для тех, кто встречает весну с болью, для кого весна - это пора осознания одиночества и внутренней боли, я хочу посвятить каждый выпуск моей рассылки и мой сайт. Пусть они будут для вас островком тепла и понимания, любви и света, веры и надежды. Я искренне верю, что мы достойны лучшей жизни, что наша жизнь будет меняться к лучшему, если мы будем прилагать силы к ее улучшению. Я на самом деле верю в это! И для этого же делаю и эту рассылку. Итак, мы начинаем очередной выпуск рассылки для всех, кому на самом деле плохо сейчас и для тех, кто реально хочет изменить свою жизнь к лучшему. У нас все будет хорошо, правда!

Вы можете заказать лекции и фильмы по программе 12 Шагов и психологии, электронную литературу и многое другое на моем сайте

Теоретический материал

Итак, давайте продолжим наш семинар по чувствам. Слайды к начальным темам можно скачать по этой ссылке. Сегодня мы работаем с файлом "Назначение чувств". И в своих размышлениях я буду постоянно пользоваться слайдами, чтобы все было наглядно и интересно смотреть. Пока не исчерпаю те темы, которые я читал на Зимовке. А дальше посмотрим, как пойдет.

Ну что же, продолжаем говорить о назначении чувств, о их здоровом проявлении. В прошлом выпуске мы говорили о назначении здорового гнева, о его пользе в повседневной жизни. Мы говорили о том, что здоровый гнев помогает нам устранить преграду, позаботиться о себе, убрать от себя то, что на самом деле мешает. И мы говорили, что гнев будет полезен в том только случае, если мы можем что-то сделать с той проблемой или помехой, которая встречается нам на нашем пути. А вот что делать, если преграда или помеха есть, а сделать ничего не можешь? Например, я понимаю, что не могу изменить моего пьющего отчима - алкоголика. Его употребление реально мешает мне, но я не могу заставить его бросить пить, это выше моих сил. И никакой гнев тут не поможет уже. Кстати, есть же много людей, которые этого не понимают и всю свою жизнь бросают на то, чтобы изменить пьющего алкоголика или наркомана или человека с другой зависимостью. Это как раз нездоровое проявление гнева, которое разрушает жизнь, мешает наслаждаться ею и стремится к своему счастью и предназначению. 

Можно еще привести много примеров того, что мы не можем изменить в жизни, что не подвластно нашей силе, нашей воле. И в этом случае начинает работать другой принцип - проявление здоровой грусти. Итак, что же такое здоровая грусть и что она нам реально может дать? Здоровая грусть помогает нам принять потерю, оплакать то, что мы изменить не в силах. Знаете, Элизабет Кюблер Росс (я надеюсь, что правильно написал ее имя) разработала процесс принятия и смирения с определенной проблемой и ситуацией. Она работала с людьми, которые обнаруживали, что они больны раком и скоро умрут. И ей было важно понять, через какие стадии принятия близости своей смерти проходят такие люди. И она обнаружила, что почти все они проходят через те же стадии и те, кто сможет дойти до конца, пройти весь процесс принятия и смирения, живут намного дольше и доживают намного более счастливыми. 

И раз уж мы заговорили об этом, давайте вкратце рассмотрим эти стадии, которые проходит такой человек. Вначале он входит в стадию отрицания. Человек может отрицать правду, отрицать очевидные факты. Он будет говорить о том, что это не правда, что с ним такого просто не могло случиться. Раком мог заболеть кто угодно, только не он. Что вы говорите глупости, со мной такого не может произойти! И так далее. У разных людей отрицание может быть достаточно долгим или коротким. Некоторые всю жизнь живут в отрицании и не признают правды о себе и своей жизни. Жена, которую избивает и унижает ее муж, может отрицать то, что их семья нездоровая и строится на больных принципах, что на самом деле она достойна лучшего. Алкоголик же может отрицать факт своей зависимости от алкоголя, он будет утверждать и сам в это верить, что он держит все под контролем и в любой момент может бросить пить. Девушка, которая встречается с парнем, который ее унижает и оскорбляет, будет отрицать то, что когда они поженятся, все будет так же или еще хуже. Вместо этого она будет тешить себя надеждами, что ее любовь растопит его гнев и сделает добрее, а родившиеся дети и вовсе изменят его к лучшему. Можно сказать, что большинство из нас, взрослых людей, живут в плену отрицания и утешают себя глупыми сказками, не желая видеть реальность и стремиться что-то изменить в своей жизни.

Вслед за отрицанием идет гнев. Почему это случилось именно со мной? За что мне такое наказание? Что такого плохого я совершил, что мне выпало такое горе? Почему мой муж пьет, за что мне это? Почему сын начал колоться или жена изменила мне? Гневных вопросов может быть очень много и это нормально - это процесс принятия идет своим чередом. Вслед за гневом вступают торги. Мы начинаем торговаться с людьми, с Богом, с судьбой и еще с чем-то. Вот если я буду делать так, мой рак пройдет? Если девушка родит ребенка, то парень ее полюбит? Если я уйду с работы, ты перестанешь пить? Если я пересплю с тобой, то ты не бросишь меня? Этот этап связан часто с неразумными торгами, с попытками выторговать изменение ситуации, выпросить, чтобы все изменилось быстро, было не так, как оно есть на самом деле, как все идет сейчас. Торги - это тоже отрыв от реальности, самообман, попытка обмануть себя и спрятаться от правды. И вслед за стадией торгов начинается стадия грусти и печали. На этой стадии человек начинает понимать правду, осознавать реальность и проплакивать ее. Больной раком понимает, что он скоро умрет и плачет по этому поводу. Ему может быть очень грустно и больно, что он никогда больше не будет праздновать свой день рождения и не сможет отмечать Новый Год. Его просто скоро не будет на земле. И это очень тяжело для понимания. Жена алкоголика понимает, что она бессильна изменить своего мужа и бросить его пить, и плачет по этому поводу. Девушка понимает, что ее парень оскорбляет ее постоянно и не собирается меняться, и плачет от этого. Эти слезы очищают душу, ведут к смирению и принятию. И вот принятие - это последняя стадия процесса переживания горя. На этой стадии в душе воцаряется мир и покой, человек понимает правду и признает ее, он понимает, что ничего не может изменить в этой ситуации и что придется с этим жить. И тогда он начинает искать, что же он может сделать реально. Больной раком может написать прекрасную книгу о своей жизни и подарить ее миру. Жена алкоголика может пойти на группы для родственников алкоголиков и начать работать над собой, над исцелением своей собственной души, собственной боли. Девушка может начать устанавливать более здоровые границы со своим парнем и если он не будет их уважать, то отойти от него и заняться собой, улучшением своей жизни, а не угождением ему.

Смирение и принятие похожи на штиль после бури, когда страсти улеглись и можно спокойно обо всем подумать, признать правду и посмотреть на свою жизнь более здоровыми глазами. И грусть помогает в этом. Когда человек грустит здоровым образом, он идет к смирению, к принятию того, что он не может изменить и размышлению о том, что же в его силах, что можно и нужно менять в данной ситуации. Может быть, вообще ничего не стоит менять, просто спокойно поплакать и отдать все в руки Высшей Силы. Иногда это тоже вариант решения проблем. Здоровая грусть помогает оплакать потерю чего-то. Я уже говорил раньше, что если ребенку не позволяют оплакать свои потери в детстве, если запрещают ему плакать и страдать по поводу потери игрушки, смерти хомячка или собаки, потери друга, то и повзрослев, он не сможет здоровым способом реагировать на потери. И тогда любая неудача и потеря будет приводить его к панике и страху и его будет тянуть выпить, или уколоться, или заняться сексом на стороне и так далее. 

Здоровая грусть помогает снять напряжение. И женщинам в этом плане проще - они более эмоциональны и легче плачут по поводу расстройств и разочарований. Мне часто приходится видеть плачущих женщин, которые рассказывают о своих потерях и проблемах, о своих неудачах и обидах. И когда они выговорятся и проплачутся, то на душе становится легче и светлее, спадает тот груз, который давил их. Мужчинам сложнее, нас же научили не плакать, это не по мужски. Вот мы и не плачем, все закапываем в себя, и это сказывается и на алкоголизации, и на болезнях сердца и желудка, и на более ранней смертности мужчин. 

Еще грусть помогает отпустить напрасные надежды и ожидания, перестать надеяться на то, чего не будет. Раньше я искренне верил в то, что у меня нет девушки потому, что я просто не нашел еще ту свою единственную, которая предназначена именно мне. И верил в то, что когда я встречусь с ней, то сразу пропадут все мои страхи и комплексы, я влюблюсь в нее и мы будем счастливы. И мне так нравилась эта мечта, я так искренне в нее верил. Пока в один прекрасный момент я не понял, что это не правда. Пока я не начну работать над собой, над своими зависимостями и недостатками характера, ничего и не изменится, все будет по старому. Мне было тяжело расстаться с этой мечтой, с этой сказкой. Но другого выхода не было, иначе я бы так и жил всю жизнь в плену иллюзий. И еще здоровая грусть помогает осознать свою внутреннюю боль и проплакать, отпустить ее. Помните, мы с вами говорили о том, что внутри каждого из нас есть айсберг замороженных чувств с детства и этот айсберг нужно постепенно размораживать, прорабатывать, проживать эти подавленные чувства и отпускать их на свободу. Вот в этом тоже помогает процесс принятия и смирения, о котором мы говорили выше. И грусть имеет очень важное значение. Пока я не признаю свои проблемы, пока не проплачу и не проработаю их, ничего во мне не изменится и не будет лучше. Это правда.

Ну что же, на этом пока хватит. Если вы, читая эту статью, почувствовали грусть или раздражение, это значит, что внутри вас сидит еще много подавленной боли, с которой можно и нужно работать. Попробуйте записать свои чувства на бумагу и проговорить их себе и другому человеку, которому вы доверяете. И я желаю вам продолжать идти по пути исцеления, роста и развития и стремиться к этому постоянно! Я вас люблю и желаю вам самого лучшего!

Группа взрослых детей алкоголиков по электронной почте
www.detki-v-setke.narod.ru

Группа Анонимных Созависимых по электронной почте
www.ansozavisim.narod.ru 

Помощь родственникам алкоголиков можно найти по этому адресу:
123242, г.Москва, а/я 50;
rus.al-anon@mail.ru

 Группа Анонимных Сексоголиков по электронной почте www.way-to-freedom.narod.ru

Страничка психолога

В этой рубрике я буду давать слово психологу - Светлане. Здесь будут размещаться ее статьи, дискуссии, ответы на ваши вопросы и многое другое. Вы уже сейчас можете задавать ей вопросы обо всем, что волнует и интересует вас. Все таки она профессионал, пользуйтесь этим!!! Светлана опять пропала куда-то, к сожалению. Поэтому ее рубрика на данный момент отдыхает. А жаль... 

Уважаемые читатели. Если вам нужна психологическая помощь, напишите об этом и расскажите вашу проблему. Если вы не хотите, чтобы ваше письмо публиковалось в рассылке, предупредите нас об этом. Вы также можете рассказать что-то и вынести вашу ситуацию или проблему на обсуждение. Ждем ваших вопросов и писем!
Мы всегда готовы помочь вам!

Сайт Светланы | Рассылка Светланы - Психология юного возраста. В поисках себя

Каталог интересных книг по психологии и помощи страдающим от зависимостей и созависимости можно скачать здесь. Огромный выбор бумажной литературы, помогающий проработать ваши проблемы и лучше понять и себя, и других людей тоже!!!

Рассказы Выздоравливающих 

Здесь я буду публиковать рассказы алкоголиков, наркоманов и других людей, которые прошли через ад зависимости и нашил выход, обрели счастье и мир в душе. Я думаю, вам будет очень интересно почитать их рассказы.

Я придумал свои страхи

 Меня зовут Вячеслав, я алкоголик. Хочу поделиться своей радостью. Она может показаться неожиданной, – она и для меня неожиданна. Сегодня я поймал за хвост свой страх.
В АА я уже без двух недель год. Это и много и мало. За этот год я многое пережил заново. Всю свою прошлую жизнь – заново. Кривая моих эмоций за этот год выписывала такие кренделя!.. Болел. Болел, но ходил на собрания. Душа пела – шел. Кошки скребут – бегу. Сомнения валом – несусь.
Я не могу привыкнуть к чудесам открытий благодаря Программе. Я и сам причастен к эти чудесам, как и каждый из моей родной группы, как и каждый из АА.
А сегодня я нащупал еще что-то, просветлившее серость в душе. Мы занимались по Большой книге и речь зашла о страхах. Я взял слово. Говорил о том, как в пьяной жизни я шел в темноту искать приключений, валялся в заброшенном ларьке, пил в больших количествах снотворное, устраивал спектакль под названием «утопленник», приходил домой с выбитыми зубами. И все время отгораживался от правды тем, что «спокойно, все под контролем», «я всех победю», «я выше этой суеты людской и умнее всех вас вместе взятых».
Прошло время, я в АА. Но иногда я просто не понимаю, что со мной происходит. Нападает тоска, сомнения, опять те же «победю», «контроль», «вместе взятых». Вы бы слышали тон, с которым я начал свое выступление. Ну, чисто митинг! И как закончил – почти шепотом: «Спасибо… У меня все.» Я вдруг понял – оказывается, мною и сейчас руководит страх. Именно руководит. Даже в отношениях с Высшей Силой, на работе, дома, в автобусе.
Господи! Избавь меня от страхов! (Ну, вот, опять потребительское отношение к Высшей Силе…). Как мне быть, что зависит от меня, с чего начать? Открой мне, что же на самом деле есть мой страх?
Я закрыл глаза, закрыл их ладонями и стал искать его – свой страх. Стал искать его глаза. Появилось что-то, похожее на череп, голый череп. Но вот глаз-то там и не было. А я наступал, всматривался. И вдруг все расплылось, преобразилось в поляну цветов и листьев удивительной красоты.
И когда все высказывали по кругу свои чувства, я обнаружил, что чувствую себя рыбой, сорвавшейся с крючка, да еще щелкнувшей рыбака по носу. Я вдруг осознал, что свои страхи придумал себе сам. А если я сам их придумал, я смогу их принять в себе, как сегодня, и смогу от них избавиться.
И еще. Раньше я говорил: «Я не могу оценивать никого, в том числе и себя». Теперь я говорю: «Чужая оценка – это не мое дело. Оценка другого – это тоже дело не мое. Но сегодня я не постесняюсь поставить себе положительную оценку!».
Я люблю вас всех и благодарю за свою трезвость.
Вячеслав, Сочи

Высказать свое мнение об истории

Ваши письма!

На сегодня писем для публикации не было, к сожалению. И я вновь прошу вас, если вы не хотите, чтобы я публиковал ваше письмо в рассылке, то пишите об этом в своем письме. Чтобы потом обид не было.   И, естественно, я жду ваших писем, чтобы пообщаться с вами, вынести проблему на всеобщее обсуждение и просто так...  И давайте постараемся не давать советов и не учить, как жить. Просто постараемся поделиться личным опытом решения подобных проблем или своим сочувствием. 

Дружественные рассылки!

Здесь будет реклама интересных рассылок, на которые тоже можно подписаться! Можете присылать заявку на рекламу и сотрудничество с вашей рассылкой, обсудим.  

Это еще не все! Продолжение читайте во второй части!

Вы можете написать мне письмо здесь: Написать письмо