Заходите на мой сайт!

Главная Обо мне Архив рассылок Друж. рассылки Гостевая книга Форум рассылки Мой фотоальбом Литература Ссылки

Скачать рассылки с 1 по 110-ую в одном файле!!!

Мое вступление!

Привет всем, рад приветствовать всех вас сегодня в очередном выпуске моей замечательной рассылки! Лето продолжает радовать нас своим теплом, светом и зеленью! Я надеюсь, у вас сейчас хорошее настроение? У меня что-то в последние дни нарастает такая проблема: я все больше сплю по утрам, очень сложно просыпаться утром и делать зарядку, все тянет еще поспать, поваляться подольше. К чему бы это? Может быть, организм настойчиво просит отпуска, отдыха от компьютера, от города, от пыли и суеты обыденности? Я не знаю, но пока еще некогда отдыхать, много работы навалилось, что меня в принципе очень радует. Но я надеюсь, что в августе все таки я вырвусь и куда-нибудь обязательно съезжу, хотя бы на Нашествие в Рязань, хотелось бы попасть. Ну сколько можно сидеть за компьютером и работать? А вы? Куда вы собираетесь уехать, в какие края отдыхать? Я искренне желаю вам отдохнуть от своей работы, от своего города, вырваться на Юг или на Север, сменить обстановку и просто отдохнуть немного. И потом можете написать мне письмо-сочинение на тему: "Как я провел(а) лето", как в школе, помните? Я вам обязательно расскажу о своих летних приключениях, если они будут у меня. И вы тоже рассказывайте. Летнего вам всем настроения, любви, тепла и радости в душе! Ну а я пока еще сижу за своим компьютером и продолжаю работать, то есть делать для вас очередной выпуск своей интересной (я надеюсь) и полезной рассылки! Итак, начинаем! 

Теоретический материал

Ну что же, продолжаем наши размышления о любви, основанные на книге Гарри Чепмена "Пять языков любви". Ну как, получилось у вас выполнить домашнее задание? Скольким людям в течение этой недели вы сделали комплименты, скольким сказали добрые и ласковые слова, признались в своих чувствах? Как, вы забыли про домашнее задание и совсем ничего не сделали? Ай-ай-ай! Ну, я надеюсь, что на этой неделе у вас обязательно все получится. Я в вас верю и надеюсь, что моя рассылка сможет помочь вам начать прикладывать усилия и учиться любить наших близких, родных и друзей. Помните, мы говорили о том, что над любовью, в отличие от влюбленности, нужно работать, прикладывать усилия. Вот и я призываю вас начать стараться любить, учиться делать это. Вначале это может быть сложно и непривычно, но потом вы увидите, как ваша жизнь постепенно и незаметно начнет меняться к лучшему! Попробуйте не только рассуждать о любви, но и жить ею!

Итак, мы продолжаем тему, которую начали в прошлом выпуске. Мы начали говорить о выражении любви словами, комплиментами и похвалой. Сегодня же мы поговорим о такой теме, как ободряющие слова. Согласитесь, очень важно понимать, что в тебя верят, что твои начинания поддерживают и помогают их развивать. Очень важно, чтобы кто-то просто смог поверить в тебя. Знаете, когда я только начинал делать эту рассылку, я был не уверен в том, что она будет полезна и интересна кому-нибудь. Мне казалось, что я делаю ее больше для себя, для своих потребностей и прихоти. И я думал, что она заглохнет в очень скором времени. И вот ко мне приехал мой друг из Рязани, выздоравливающий наркоман. Я рассказал ему про идею своей рассылки, про те вещи, которые я собирался писать в ней. И когда он меня выслушал, то сказал, что то дело, которое я начинаю, очень важно и серьезно, намного более серьезное, чем я думаю. Он был так восхищен идеей рассылки и так активно начал поддерживать меня, чтобы я продолжал делать ее дальше, что я начал более серьезно задумываться о том, что мне все-таки стоит продолжать делать ее дальше. С тех пор прошло уже два года, рассылка продолжает выходить и я все еще получаю от вас благодарственные письма о том, что вам помогают и интересны те материалы, которые я вам предлагаю, и меня это очень даже радует. А вот если бы тогда мой друг не поддержал меня, не высказал своего восхищения моим начинанием, я не уверен, что сейчас рассылка бы выходила.

Ободряющие слова, слова поддержки, очень нужны каждому. Особенно важны они тогда, когда человек решает что-то изменить в своей жизни к лучшему, начать расти духовно, менять свой характер. Согласитесь, чтобы продолжать пить или курить, особая поддержка не нужна (если только деньгами). А вот если вы хотите бросить эти зависимости, то вам не обойтись без человека, который будет поддерживать вас, верить и помогать идти этим путем до конца, не сдаваться, не поворачивать назад. Когда я недавно пытался наладить отношения с девушкой, которая мне понравилась, то мне очень помогала помощь и поддержка психолога, с которой я занимаюсь. Она помогла мне разобраться со своими страхами, понять, чего именно я вообще боюсь в отношении с другими людьми и с девушками. И она говорила мне, что верит в меня, верит в то, что у меня обязательно все получится, но не так скоро, как я этого бы хотел. Правда, с этой девушкой у меня так и не получилось построить отношения, но не получилось совсем (или почти совсем) не по моей вине. 

Когда я общаюсь с людьми, которые стремятся работать по Программе 12 Шагов, то иногда они спрашивают у меня, получится ли у них справиться с теми проблемами и зависимостями, которыми они страдают, они же такие давние, такие серьезные! Одна девушка, которая страдает алкогольной зависимостью и выросла в семье агрессивного алкоголика, сказала мне, что не верит в то, что ее характер может измениться к лучшему и она сможет стать другим человеком. Честно говоря, я иногда и сам сомневаюсь в том, что смогу измениться, что мне все это поможет. Вообще, сомневаться в том, что в характере могут произойти такие серьезные и кардинальные изменения - это нормально. Но только в том случае, если сомнения остаются сомнениями, и не перерастают в убеждения. И у меня есть знакомые, которые говорят мне о том, что я УЖЕ очень сильно изменился за те четыре года, что работаю над собой, и что если я буду продолжать и дальше работать над собой, то изменения будут происходить все больше. И то же самое я говорю тем людям, которые обращаются ко мне за помощью. Я говорю им, что верю в них, верю в то, что если они будут искренне стремиться к исцелению и делать со своей стороны все, что в их силах, то обязательно все получится, просто не может не получиться. То же самое я могу сказать и каждому из вас. И я вижу, как мои слова поддерживают и вдохновляют людей идти вперед, меняться и выздоравливать. Слова поддержки, ободряющие слова, очень важны каждому из нас.

Очень важно, когда в семье между мужем и женой, между родителями и детьми, чаще звучат слова поддержки и ободрения, чем слова критики и унижения. Если в семье говорят такие вещи, как: "Да у тебя же руки не оттуда растут, ты даже кран починить не можешь! А ты и супа приготовить не можешь нормально, всегда или пересаливаешь, или недовариваешь. Какая же ты жена после этого? Опять ты двойку получил, оболтус! В кого ты такой тупой уродился? Вечно одни двойки переносишь!" Вам приятно, когда говорят такие слова самые близкие и любимые тебе люди, от которых ждешь тепла, понимания, поддержки и поощрения? И намного приятнее, когда в семье говорят совсем по-другому: "Не волнуйся, у тебя все обязательно получится. Не можешь починить кран? Давай спросим у соседей, они тебе покажут, и ты сам потом сможешь починить его. Я в тебя верю, ты же такой мастер. А я знаю, что у тебя получится сварить вкусный суп, мне уже нравится, как ты готовишь, а можно же еще лучше. Может быть, тебе помочь в этом? Милый, почему ты получил двойку, ты же такой умничка? Что-то случилось? Тебе помочь с уроками? У тебя обязательно все получится, солнышко!". Приятные вещи, правда? Вы бы хотели, чтобы вам говорили так? Тогда сами начните говорить другим ободряющие слова, покажите им свою любовь и заботу, и настроение и ваше, и ваших родных и любимых людей сразу улучшится.

Только я хочу сделать несколько оговорок по поводу возможного неправильного употребления ободряющих слов. Их нельзя бросать так свысока, лишь бы отделаться. Типа, "да получится у тебя все, отстань от меня!" И еще, ободряющими словами можно и манипулировать другими людьми, принуждать их сделать то, что они делать совсем не хотят. Например, муж может без конца твердить свей жене о том, что ей пора сесть на диету. При этом он думает о том, чтобы помочь ей похудеть, стать более стройной и красивой, а она воспринимает это как будто ей делают замечания, отвергают ее такой, какая она есть на самом деле, унижают ее. Очень важно подбадривать человека в том, что он сам хочет сделать, но никак не решается. Иначе все это будет звучать и выглядеть, как чтение нотаций и нравоучений, попытка переделать человека под себя, под свои нормы и запросы. И это уже совсем не любовь, а осуждение. Очень важно увидеть мир глазами любимого человека, понять его мечты, стремления, надежды и поддержать его в этом. Только тогда мы сможем действительно поддержать его. Ответом на нужды близкого человека могут быть такие слова: "Я тебя понимаю. Мне это тоже важно. Я с тобой. Как я могу помочь тебе?". Это и есть проявление настоящей любви. 

Я понимаю, что если вы привыкли критиковать и осуждать других людей (и себя), то очень сложно привыкнуть к новому стилю общения, к применению слов поощрения. Очень сильно будет желание вновь скатиться на критику и осуждение других, вновь начать подкалывать и издеваться над людьми. Но если вы приложите усилия к изменению своей речи и отношению к людям, то у вас все обязательно получится, я в вас искренне верю. Только продолжайте стараться, не останавливайтесь на достигнутом, работайте над своими чувствами, над отношением к себе, над любовью к себе и другим людям, и у вас обязательно все получится. Я вам всем искренне этого желаю. Ну а в следующем выпуске мы продолжим тему слов и поговорим уже о добрых словах. А пока мира вам, любви, тепла и понимания! Я вас искренне люблю!  

Группа взрослых детей алкоголиков по электронной почте
www.detki-v-setke.narod.ru

Группа Анонимных Созависимых по электронной почте
www.ansozavisim.narod.ru 

Помощь родственникам алкоголиков можно найти по этому адресу:
123242, г.Москва, а/я 50;
rus.al-anon@mail.ru

 Группа Анонимных Сексоголиков по электронной почте www.way-to-freedom.narod.ru

Страничка психолога

В этой рубрике я буду давать слово психологу - Светлане. Здесь будут размещаться ее статьи, дискуссии, ответы на ваши вопросы и многое другое. Вы уже сейчас можете задавать ей вопросы обо всем, что волнует и интересует вас. Все таки она профессионал, пользуйтесь этим!!! И вновь от Светланы статей не поступало, так что я оставил статью, которую публиковал в прошлом выпуске. 

Доброго времени суток, друзья!

Моя рубрика в Роминой рассылке периодически пустует. Это связано с некоторыми проблемами с моим здоровьем, да и жизненных коллизий навалилось в последнее время немало. Сейчас все понемногу налаживается и я надеюсь, что рубрика психолога опять будет выходить регулярно. Спасибо Роме за поддержку и понимание.

А вам за терпение и теплые письма в мой адрес.))

Сегодня хочу предложить вам статью о страхах, тема страхов была как-то много освещена, и вот в продолжение этой темы я хочу опять предложить вам кое какую информацию, взятую из других источников.

Страхи наследуются

Страх и опаска, долго считавшиеся проявлением ответа человека на влияние окружающей среды, могут быть частично унаследованной чертой характера, запрограммированной в наши гены. К таким выводам пришли ученые, изучавшие близнецов. Доктор Джон Хеттема из Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде и его шведские коллеги изучили 90 пар однояйцевых близнецов и 83 пары разнояйцевых близнецов из Швеции.

Их результаты исследований опубликованы в последнем выпуске журнала Archives of General Psychiatry.
Однояйцевые близнецы имеют одинаковый набор генов, но разнояйцевые близнецы генетически отличны, причем настолько же, как дети, рожденные одними родителями по отдельности. В исследовании близнецам показывали ряд различных изображений, некоторые из которых естественно пугающие, типа змей и пауков, и нейтральные, такие как круги и треугольники. При этом на испытуемых воздействовали безопасным ударом тока, при показе некоторых изображений, чтобы вызвать маленький шок.

В течение испытаний, исследователи измерили кожу участников эксперимента на электрическую проводимость, которая обычно увеличивается в состоянии беспокойства. Когда результаты были проанализированы, ученые нашли, что однояйцевые близнецы имели те же самые ответные реакции, а разнояйцевые - различающиеся. Традиционно об опасении и страхе думали, как о вещах понятых и изученных. Человек подвергается испугу, получает негативный опыт и затем учится сторониться повторить эту ситуацию, опасаясь и беспокоясь, когда она случается (или может случиться) снова, сказал Хеттема. Этот процесс известен как создание условий.
"Теперь можно точно сказать, что процесс создания условий под опасение у людей управляется, по крайней мере до определенной степени, генетическими факторами", сказал Хеттема. "От 1/3 до 1/2 процесса формирования чувства страха и опаски, кажется, унаследованы."

Страх - естественный и желательный ответ на опасную ситуацию. Но когда страх человека идет сверх необходимого ему для нормальной жизни, человек может страдать от состояния повышенного беспокойства, возбуждения. Подобные состояния людей относят к психических нарушениям, которые очень тяжело поддаются лечению. Понимание генетического основы страха могло помочь исследователям развивать методы лечения подобных психических нарушений. Одно можно сказать определенно √ наша инстинктивная боязнь змей, ос, отвращение к тараканам, передавались из поколения в поколение от наших потомков, а не являются какими-то инстинктами предков, заложенными природой. Medicus.ru

Светлана Сушинских, психолог

Уважаемые читатели. Если вам нужна психологическая помощь, напишите об этом и расскажите вашу проблему. Если вы не хотите, чтобы ваше письмо публиковалось в рассылке, предупредите нас об этом. Вы также можете рассказать что-то и вынести вашу ситуацию или проблему на обсуждение. Ждем ваших вопросов и писем!
Мы всегда готовы помочь вам!

Сайт Светланы | Рассылка Светланы - Психология юного возраста. В поисках себя

Каталог интересных книг по психологии и помощи страдающим от зависимостей и созависимости можно скачать здесь. Огромный выбор бумажной литературы, помогающий проработать ваши проблемы и лучше понять и себя, и других людей тоже!!!

Рассказы Выздоравливающих 

Здесь я буду публиковать рассказы алкоголиков, наркоманов и других людей, которые прошли через ад зависимости и нашил выход, обрели счастье и мир в душе. Я думаю, вам будет очень интересно почитать их рассказы.

С Первого Шага

 Меня зовут Роман. Я алкоголик!
Хочу  рассказать о своем пути.  Раньше я всего лишь несколько раз имел такую возможность, когда я получал чипы («медальки» срока трезвости). Первый раз я выступал, когда получал новичковый чип, розовенький такой. Меня тогда попросили сказать несколько слов. Я коротко рассказал свою историю и закончил фразой, что может быть, без АА моя жизнь не пошла бы в правильную сторону. Все засмеялись.  Но мне объяснили, что они смеются не надо мной, что все были там же и все сочувствуют мне. Меня это все же испугало, и после этого я старался больше помалкивать.
Что было, как все случилось и что сейчас?
Я родился в Москве и жил там до 8 лет. Первый раз я выпил еще до того, как уехал из Москвы. Это было за столом, родители дали мне немножко попробовать. Я сразу почувствовал, что мне это нравится, но какой-то аллергии или желания выпивать еще не наступило. Я просто заметил, что мне это очень нравится.
Я был очень стеснительный ребенок и всегда считал, что другие дети дружат друг с другом лучше, чем они дружат со мной. Я очень переживал о том, что люди обо мне думают, как я выгляжу, мне казалось, что все веселей, чем я, и у них нет тех проблем, какие были у меня в 8 лет. Когда я выпил, я почувствовал себя лучше. Я стал более открытым,  я чувствовал себя так, как мне казалось себя чувствуют “нормальные” люди.
Когда мы приехали в Америку, мне было 8 лет. Здесь мне было трудно привыкнуть к новой жизни. У меня были проблемы с английским. Говорят, что дети быстро перенимают язык, но я мучился  где-то года три. Начались те же проблемы, что и раньше, но я думал, что это, потому что я из России: я думаю по-другому, у меня другой менталитет, я не знаю английский и их обычаи. В общем, обо мне стали думать, что у меня мало друзей и что со мной не хотят общаться. Я, в основном, держался один. В школе отметки у меня были не очень хорошие, т.к. я плохо знал английский. Но моё усердие было 100%-ное, и оно дало результат. Я стал получать хорошие оценки, но это никого из моих сверстников не интересовало. Это их не впечатляло и не помогло мне найти больше друзей.
Где-то в 7-м или 8-м классе у нас в школе выступала женщина. Она была алкоголиком, но сохраняла трезвость. Когда я слушал ее,  то думал, что со мной такого никогда не может быть. Это просто невозможно и я не допущу, чтобы подобное случилось со мной. Когда она говорила, как трудно бросить,  то я был уверен, что для меня это будет легко – могу пить, могу не пить. Все это время я продолжал выпивать, когда мог, когда возникала такая возможность. Это было приятно и хорошо, но это не было чем-то очень важным в моей жизни. В 13 лет я участвовал в празднике дома и вместе с одним мальчиком мы почти целиком выпили бутылку вина. Было очень весело, я танцевал и полностью забыл о своих страхах.
Так все продолжалось где-то до 16 лет. В 16 лет я первый раз попробовал марихуану.   Когда я первый раз почувствовал кайф, то чуть не попал в аварию, т.к. в этот момент я управлял автомашиной. Но это не остановило меня и в ту же ночь я повторил свой опыт. Недели 2-3 я курил марихуану периодически, но потом я хотел это делать каждый день, без остановки, чем больше, тем лучше. В это же время я стал потреблять алкоголь таким же образом. Я стоял у винных магазинов и просил посторонних людей, чтобы  они купили мне бутылку (в США официально продажа алкоголя запрещена лицам до 21 года). Я просто больше не хотел быть трезвым. Мне было безразлично, каким путем получить кайф, но я должен был его получить. Я не хотел быть трезвым: когда я был трезвым я чувствовал нервозность и депрессию. Когда я попадал в компании, то пил много. Чтобы обмануть родителей, я подливал в бокал с водкой пепси и делал вид, что пью прохладительный напиток.
Однажды в компании я выпил много и мне стало не по себе. Это было что-то новое. До этого выпивка ассоциировалась у меня только с позитивными чувствами. Я хотел использовать алкоголь для веселья и раскованности, но мое тело не принимало его. Тогда я стал больше курить марихуану, потому что от марихуаны мне никогда не становилось плохо. У меня начали появляться проблемы в школе, в личной жизни. Я пытался избавиться от марихуаны. Как? Очень просто – я опять перешел на алкоголь. Как-то мы выпили с ребятами бутылку рома, потом оказались в каком-то парке, появилась водка. Распили и её. Потом я помню, как был на какой-то высокой горе и я бежал вниз с этой горы. Бежал и орал, какая хорошая жизнь. И вдруг я отключился. Я что-то делал, с кем-то разговаривал, но я ничего не помню. Я проснулся на заднем сиденье своей машины, меня ужасно тошнило, все тело было в царапинах и синяках. Мне рассказали, как я летел кувырком с горы, как ребята подняли и тащили меня, как я с кем-то разговаривал, но я ничего этого не помнил.
После школы я поступил в Университет в Беркли. Первые полгода я жил в общежитии. Я ходил в компании и много пил. Люди говорили, что мне надо остановиться немного, но я не понимал, что они говорят. Когда мне исполнилось 17 лет, ребята мне подарили здоровенную бутылку водки. В конце этого дня я конечно был в туалете. Там еще была одна девочка, которую тоже рвало. И вот мы сидим и блюем, каждый в свое ведро. Даже переговариваемся, как, мол, там твои дела идут. 
Случилось так, что мне пришлось участвовать в компьютерном исследовании алкоголизма. Я мог читать много вопросников и  анкет. Это открыло мне глаза. Я понял, что у меня проблема. Я прекратил пить почти на полгода. Но я не бросил марихуану.  У меня не было связи между одним и другим. Потом наступило время, когда употребление перестало мне помогать. Когда же я пил, мне становилось еще хуже. Но я не мог прекратить своё употребление и делал это каждый вечер. В это время я уже забросил университет. Тогда пришла идея, что мне наверное будет легче бросить пить и марихуану, если я вернусь домой. Я проделал географическое лечение: переехал обратно в Лос-Анджелес к родителям.  Мне удалось прекратить курить марихуану, но я не мог бросить пить. И так я пил, пока не пришёл в АА.
Кстати, я пришел впервые именно на русскую группу. Я услышал, что вы говорили и понял, что я – один из вас. С тех пор я не пил и не курил, и теперь полностью трезвый уже почти 6 месяцев. Я купил Большую Книгу. Мне рекомендовали читать ее перед сном, чтобы быстрей заснуть. Но так как я не мог спать, я прочел ее очень быстро. Мне открылось многое, в чем алкоголики отличаются от нормальных людей, и что меня может спасти эта духовная Программа. Я стал прорабатывать Шаги.
Я был агностиком. У меня не было доказательств ни присутствия Бога, ни его отсутствия. Тогда я принял позицию, как советовала Книга: веди себя так, как будто ты веришь. И со временем и правда пришла вера в Высшую Силу, которая совсем не религиозна. Я сделал самостоятельно 4-й Шаг. В то время я ходил на собрания АА ежедневно, на русские и американские. Надо было делать 5-й Шаг, т.е. рассказать кому-то о моем 4-м Шаге. Но у меня никого не было. Я обратился к одному человеку. Он согласился, но заставил меня начать все снова с 1-го Шага. 3-й Шаг мы делали на берегу океана: мы стали на колени и попросили Бога, чтобы он помог мне отдаться ему полностью.
Самое главное в Программе – это Шаги. Я не могу вам передать, как это помогает мне. Я никогда не мог раньше поверить, что я смогу столько продержаться. Раньше мне трудно было пять минуть продержаться в трезвости, а сейчас уже почти полгода.
Спасибо вам большое, что вы дали мне такой шанс.
Роман, Лос-Анджелес

Истории взяты из журнала "Дюжина". Сайт журнала: Журнал "Дюжина"

Высказать свое мнение об истории

Ваши письма!

 На сегодня, к сожалению, писем для публикации не приходило от вас. Так что этот раздел временно отдыхает и ждет ваших писем, чтобы помочь вам, поддержать, поделиться теплом, радостью, любовью и пониманием. Пишите, просите о помощи и давайте вместе помогать друг другу. И я вновь прошу вас, если вы не хотите, чтобы я публиковал ваше письмо в рассылке, то пишите об этом в своем письме. Чтобы потом обид не было.   И, естественно, я жду ваших писем, чтобы пообщаться с вами, вынести проблему на всеобщее обсуждение и просто так...  И давайте постараемся не давать советов и не учить, как жить. Просто постараемся поделиться личным опытом решения подобных проблем или своим сочувствием. 

Дружественные рассылки!

Здесь будет реклама интересных рассылок, на которые тоже можно подписаться! Можете присылать заявку на рекламу и сотрудничество с вашей рассылкой, обсудим.  

Это еще не все! Продолжение читайте во второй части!

Вы можете написать мне письмо здесь: Написать письмо