Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Искусство жить как хочется

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне интересно..." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Инна Малых

Статистика

476 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Искусство жить как хочется. Выпуск 39. Лучший способ против стресса


Приветствую!

Это Инна Малых.

Сегодня хочу с вами поговорить на тему стресса в жизни.  Стресс – это физическая, эмоциональная, химическая  реакция  организма на то, что пугает, раздражает или угрожает человеку. Это нарушение равновесия в организме, когда энергия резко возрастает, чтобы человек был готов встретиться  с опасностью. Причем для мозга человека не важно,  реальная  это угроза или кажущаяся.  Ситуация  реального нападения или только мысленное представление ее вызывает одинаковую стрессовую реакцию.  Длительный стресс серьезно отражается на здоровье: головные боли, колиты, язвы, повышенное давление, сердечные заболевания.

А что лично у вас вызывает стресс?

Недовольство своей работой: тем, что вы делаете, непомерными требованиями руководства, напряженной обстановкой в коллективе, чувство, что вас не ценят.

А может быть,  источник стресса находится в личной жизни? Непонимание близких, постоянные ссоры…

Скука, обыденность, рутина, тлеющая неудовлетворенность своей жизнью, страхи также вызывают   стресс.

Стресс внутри вас

Вполне возможно, что источник стресса находится  не в окружении, а внутри вас.  Ваши убеждения и ценности  также могут вызвать сильный стресс, где бы вы ни находились, ведь вы всегда носите их с собой.  Чем жестче убеждения и ожидания, тем сильнее переживаемый стресс, поскольку мир вокруг не свернет со своего пути, только, чтобы удовлетворить ваши нужды.

Все убеждения, ставящие вас в зависимость от других людей или событий, вызывающие уверенность в том, что у вас нет выбора, вызывают стресс.

Все убеждения, усиливающие ваше чувство контроля над собой и окружением, являются ресурсами. Вера в собственную способность управлять событиями своей жизни  - внутренняя сила - будет автоматически снижать уровень стресса.  У людей с таким убеждением оказывается более сильная иммунная система, способная противостоять болезням, вызываемым стрессом.

Как выстроить внутреннюю силу?

1 способ: вспомните ситуации  успеха в прошлом, даже незначительные, в которых  успех зависел от ваших действий. Это ваша опора, которая укрепляет убеждение в том, что вы способны справиться даже с самой трудной ситуацией.

2 способ:  понаблюдайте за теми людьми, которым тоже пришлось столкнуться с такими испытаниями.  Какие качества помогают им достичь успеха? Что они делают? Во что они верят?

Если это возможно для них, почему бы этого не сделать вам?

3 способ:  обратитесь к человеку, который сможет помочь и поддержать вас.  В крайнем случае, это может быть герой фильма, книги, кто-то, кто вдохновляет вас. Подумайте:  «Как бы он посоветовал мне поступить в этой ситуации?».

Подумайте, что еще помогает противостоять стрессу – ваш лучший способ -  и напишите в комментариях. Вы также можете  высказать свое мнение на бесплатном семинаре «Черные дыры: куда утекает энергия и что с этим делать»,  в субботу 5 марта в 20.00 мск. Программа дополнена, будем говорить  о методах снижения стресса.

С верой в вашу внутреннюю силу, Инна Малых
В избранное