Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рассылка Института профессионального тренинга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все просто. Все о жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Павел Григал

Статистика

2.169 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Рассылка Института профессионального тренинга Что нам делать с лишним весом?


РАССЫЛКА ИНСТИТУТА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

# 66 от 10-04-2010. Рассылка выходит с 8 февраля 2006 г. Архив рассылки

Эта рассылка принадлежит Институту профессионального тренинга. Институт профессионального тренинга - известная тренинговая организация, ведущая свою деятельность в десятках городов России, Украины и Балтии. В сфере деятельности Института: проведение обучающих семинаров по телесной терапии, в том числе, долгосрочные обучающие программы "ТОП для специалистов", "ТОП в прикладной эстетике" и "ТОП для любителей (интенсив)", биомеханическим и прочим видам массажа, оздоровительным технологиям, а также ряда тренингов и терапевтических групп. Институт профессионального тренинга проводит выездные семинары и экспедиции в необычные места планеты, в том числе, является инициатором и организатором проектов "Экология тела и сознание" и "Психологи на вершинах мира". Сотрудники института издают много печатных работ, книг, участвуют в социальных и благотворительных проектах. Слушатели обучающих семинаров по ТОП и прикладной эстетике трудятся в лучших психологических центрах и спа-салонах мира.
Институт профессионального тренинга выступает учредителем Ассоциации профессионального тренинга, объединяющих в профессиональный союз более 200 специалистов, работающих по методикам всестороннего оздоровления человека.
Институт профессионального тренинга создан в 1999 году тренером, телесно-ориентированным психотерапевтом Еленой Шубиной. Сейчас Елена Шубина и ее коллеги Андрей Лукашенков, Михаил Иванович, Олег Балуткин - составляют основной тренерский костяк Института и обучают для своей команды молодых перспективных специалистов.
Сайт Института профессионального тренинга: www.proftrainng.ru		 В ближайшее время:   

Турция  30.04.2010 - 06.05.2010 
"Такая разная прекрасная любовь"
+7-495-921-90-08
+7-929-565-73-45
a.sannikova@gmail.com

  Москва   17.04.2010 - 18.04.2010
"Равновесие©" Базовый уровень »»
+7-985-921-90-08, +7-929-565-73-45
a.sannikova@gmail.com


Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Тема здоровья актуальна сегодня как никогда. Жизнь в больших загазованных городах, бешеный тем, отсутствие нормального отдыха, стрессы на работе и дома... Список факторов, подрывающих наше здоровье можно продолжать еще дого. Да и есть ли в этом смысл? Давайте лучше поговорим о том, как свести к миниму влияние этих факторов и сохранить наше здоровье. Во время своего авторского семинара-тренинга "Равновесие©" Андрей Лукашенков обучает тому как разобраться в том, что поможет каждому из нас быть здоровым во всех аспектах этого вопроса.  Одним из аспектов здоровья, наиболее сегодня актуальном, является проблема лишнего веса. Об этом читайте в статье Андрея Лукашенкова "Кто ты "адреналинщик", "инсулинщик" или "тестостеронщик"? К вопросу об эмоциях и коррекции веса."  

Обо всех мероприятиях Вы можете прочитать на официальном сайте Института Профессионального Тренинга www.proftraining.ru, а также задать вопросы в виртуальном консультарии.

Отменного всем здоровья!

Анастасия Санникова

Кто ты "адреналинщик", "инсулинщик" или "тестостеронщик"? К вопросу об эмоциях и коррекции веса.


    На сегодняшний день в мире существует множество описаний конституций человека, восточных и западных, простых и сложных, объясняющих и пугающих. Я как-то задумался — а что определяет ту или иную конституцию человека?

    Немного поразмыслив, я проштудировал гигабайты информации по биологии, психофизиологии, биохимии, психологии и т.п. Выявилась интересная закономерность, что для запуска любого процесса в организме необходим катализатор-гормон, единственный класс веществ, который в микроскопических долях вызывает макроскопические реакции, который в долю секунды может изменить обмен веществ и реакции с ним связанные вплоть до противоположных…

    В некоторых источниках говорится о том, что гормональная система человека строго индивидуальна и является как бы "проекцией души" на физическом уровне, также как мозг является "проекцией разума".

    Гормоны определяют какое тело мы имеем и какие у него возможности, как мы реагируем на окружающий мир, что нам кушать, чтобы быть здоровыми, какой иммунитет мы имеем, какие органы ослаблены и их стоит поберечь и многое другое…

    Если провести несложный анализ, то выявляются определенные особенности, которые позволяют вывести три чисто базовых, нейрогормональных конституциональных типа.

    Типы описываются по базовому гормону, который доминирует в организме и задает основные функции и реакции.

  Принято выделять 3 базовых типа по виду доминирующего гормона в организме: адреналин-доминирующий, тестостерон-доминирующий и инсулин- доминирующий. Хотя в природе редко встречается чистый тип, в основном смешанные, но мы сначала рассмотрим признаки и особенности, характерные для "чистых" типов…

Адреналин-доминирующий тип

    Характеризуется повышенным уровнем адреналина в организме, а также его увеличением при любой первичной стрессорной реакции. Люди такого типа обычно имеют тонкокостную структуру, мускулатура необъемна, сухожильного типа. У них легко возбудимая, гиперподвижная нервная система. На все, что происходит, они реагируют возбуждением, и неважно, имеет то что происходит к ним отношение, или нет. В психопатологии это истерики со всеми вытекающими.. Слабый орган — почки.

   Ослаблен противоопухолевый иммунитет, так как нервная система постоянно ориентирована на внешний раздражитель, ослаблен контроль внутренней среды. Обычно очень плохо переносят голод, вплоть до потери сознания. Когда психика находится в процессе постоянного возбуждения, происходит большой расход энергии. А, как известно, мозг, как инструмент психики, для получения энергии использует только глюкозу. Поэтому при сильном возбуждении уровень глюкозы в крови может упасть.

    Очень часто эти люди носят с собой конфеты, шоколад — для поднятия уровня глюкозы в крови. Эти люди живут эмоциями и, если перестают их выражать вовне — начинают болеть.

   Людям этого типа полезны физические нагрузки, посредством которых они "сбрасывают" эмоциональное напряжение. Причем нагрузки им нужны в режиме "пока не рухнул" или "пока груша боксерская не порвалась", или пока от мишени уже ничего не осталось…

    Адреналин-доминирующему типу не подходят статические упражнения, типа йоги. Он не усидит, ему энергию девать некуда, и в этом случае напряжение начнет нарастать… Адреналин запускает одну из самых древних реакций психики — "догонять-убегать", догнать, чтобы съесть и убежать, чтобы не быть съеденным. При стрессе (в котором они живут постоянно) организм готовится к активной физической работе, появляется напряжение, которое сбрасывается только через активные действия… Если все-таки хотите заняться йогой, то советую динамические системы йоги, например вин-яса (это система йоги тибетского направления).

Тестостерон-доминирующий тип

    "Базовый" гормон тестостерон. Эти люди имеют атлетическое телосложение, но "легкого типа", не тяжеловесны в движениях, у них хорошо развита мускулатура, даже если они не занимаются спортом (могут чуть набрать вес, как бы оплыть, но очень быстро его сбрасывают и восстанавливают свою форму, если снова начинают заниматься спортом). У людей этого типа повышена агрессивность, точнее они импульсивны (вспылил — ударил — забыл). Слабый орган — печень (плохо переносят алкоголь, он им в противопоказан). Немного ослаблен противоинфекционный иммунитет. Питание без ограничений.

Инсулин-доминирующий тип

    "Базовый" гормон инсулин. Люди этого типа имеют крупную, тяжелую костную и мышечную систему. Самый "трудоемкий тип" с позиции поддержания здоровья. Это люди, склонные к набору веса, если не следят за собой. В процессе всей жизни таким людям для поддержания своего здоровья необходимо строго соблюдать следующее:

    1. Разносторонняя физическая нагрузка на протяжении всей жизни не должна быть менее 40-50 % от их максимальных возможностей;
  2. Строгий контроль количества и качества потребляемой пищи в зависимости от количества выполняемой работы.
   3. Ограничения в потреблении продуктов с высоким гликолемическим индексом. Слабый орган — поджелудочная железа. Если они не следят за собой, возможно развитие диабета и дисфункции щитовидной железы.

  Очень быстро набирают вес, и очень тяжело и долго его потом уменьшают. Хороший противоопухолевый иммунитет, но ослаблен противовирусный. Болеют недолго, но активно. По типу психики — психологические "танки", очень устойчивы к любому стрессорному воздействию. Однако, если воздействие длительное, целенаправленное и регулярное, их можно вывести из себя. "Если я встану — ты ляжешь" — это про них. В подобном состоянии им свойственно уничтожать все, что рядом, спокойно и методично…Хорошо приспособлены к тяжелой, постоянной и монотонной работе. Ленивы. В худшей форме — невежественны по отношению к себе и окружающим.

 В основном людям свойственен смешанный тип. Предвижу вопросы: зачем нам это знать, если нет достоверного соответствия, нет и достоверных рекомендаций? Это не так. Природа, хоть и не наделяет человека 100% соответствием одному базовому гормону (иначе "адреналинщик" бы просто сгорел, "инсулинщик" — заплыл жиром, а "тестостеронщик" с рождения был бы похож на Шварцнегера в его лучшие годы), зато распределяет функциональную нагрузку, связанную с тем или иным гормональным отягощением по уровням и системам. Один гормон будет отвечать за психические проявления, второй за физические, третий указывать на слабое звено в системе человек-окружающий мир.

    Если вы видите человека с поведением "адреналинщика" и телосложением, близким к тестостероновому типу, то жизнь скорее всего будет методично и монотонно призывать его к порядку.

    Тоже самое получит и человек тестостерон-адреналинового типа (первый гормон отвечает за психику, второй — за тело), но реагировать он будет уже по-другому. Это люди с сильной волей и глубоко развитой эмоциональностью, ранимые и возбудимые, восприимчивые, с хорошо развитой интуицией.

  Если противодействующим выступает адреналин — в жизни человека постоянно присутствует опасность. Человек тестостерон-инсулинового типа будет принимать все удары судьбы с завидным мужеством и покорностью, причем его тело в данном случае будет принимать на себя напряжение, откладывая его в виде плотных жировых накоплений.

    Инсулин-тестостероновый тип, напротив, будет стремиться занять позицию слабого, жертвы, скрывая под маской несчастного несгибаемое намерение выкрутиться, и желательно за счет других.

    Если противовесным гормоном выступает тестостерон, жизнь такого человека будет полна провокаций и напоминать синусоиду. Адреналин-инсулиновый тип будет воспринимать эти периоды со свойственной ему психической подвижностью. В периоды взлета быстро худеть и проявлять бурную активность вовне (такие про себя говорят: надо влюбиться!), в периоды замедления потока жизненных событий направлять свою активность вовнутрь, нередко разрушая себя чрезмерным употреблением пищи или иными излишествами.

   Если ведущим для психики будет инсулин, а для тела — адреналин, то провокатор тестостерон обеспечит такому человеку тяжелые внутренние кризисы, периоды самокопания и самоедства, естественно с выходом на восприимчивое тело, с последующими периодами самолюбования и завышенной самооценки. Восприимчивое тело будет любезно поддакивать человеку, то расцветая, то быстро теряя форму. О таких людях говорят: все на лице написано.

    Способы реакции на себя и окружающий мир скорректировать не просто. На состояние психики влияет множество факторов. А вот на физику — телосложение и самочувствие — повлиять достаточно легко при помощи коррекции образа жизни.

  Рассмотрим инсулин-тестостерон. Крепкие кости, хорошая мускулатура, если человек занимается активно спортом, то мускулатура приобретает рельефность, но повышается агрессивность, если не занимается спортом и переедает — набирает вес, психические процессы замедляются… В зависимости от того, к чему прилагаете силы, приобретаете признаки, свойственные тому или иному типу.

    Соответствие образа жизни вашему типу приводит к тому, что организм не изнашивается и обладает максимальными возможностями, практически не болеет, устойчив к стрессорным воздействиям и их последствиям, обладает максимальной прочностью..

    На сегодняшний день гормональный фон и его изменения в основном определяет то, что мы едим и уровень нашей физической активности. И то и другое у нас в катастрофической форме. И самое страшное, что мы этого уже даже не замечаем.

 Андрей Лукашенков
В избранное