Как учиться у проблем и быть счастливым благодаря всему (psychology.gennadij) : Рассылка : Subscribe.Ru

Рассылка про "Отцы и дети" задерживается в печати:-), в смысл я ее еще не написал. Очень уж глубокая тема поднялась. Хочу обдумать хорошенько. Вопрос важный и спешка в нем не нужна.

А сегодня про.. Ну, депрессия это не для всех актуально, однако, плохое настроение бывает практически у каждого. Ниже мой способ, как с ним разобраться.

Депрессия (плохое настроение) - это такое состояние СОЗНАНИЯ, когда мысли, которые в нем (в сознании) крутятся, все об одном - о плохом:

Что было плохого,
что есть
и что плохого будет?
Чего не хватает
и почему все так плохо?

Попробуйте подумать ТОЛЬКО над этими вопросами некоторое время и поймете, что жизнь, Ваша жизнь, как таковая, смысла не имеет. Почему? А зачем жить, когда все так плохо?:-)

Итого, депрессия, это маниакальная сосредоточенность на мыслях, которые думать можно, но не так много и не так старательно:-).

Слово "сосредоточенность" – это о направлении нашего внимания. Оно может быть ориентировано "во вне" – на окружающий мир и внутрь – на внутренний мир. У "нормального" человека внимание сбалансировано между "вне" и "внутри". У "депрессивного" – большая часть внутри. На чем – сказано выше.

Состояние сознания (мысли, которые думаются и то, как внимание ориентировано), обуславливают душевное состояние, которое кратко и емко можно охарактеризовать как "хреново все...".

Толковый совет прост "думай о хорошем". Надо переключится, другими словами. Переключится, чтобы затем, снова, вернутся во внутрь, но уже к другим мыслям – позитивным. О том, что:

Что было хорошего,
что есть
и что хорошего будет?
Чего в достатке
и почему (благодаря кому) все так хорошо?

ОДНАКО, сделать это (переключить мышление) довольно трудно, потому что привычка мыслить негативно очень устойчивый ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ стереотип.

Поведенческий, потому что мышление – это определенный способ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ с информацией (в памяти) - выборка из нее нужного. В нашем случае "нужного для того, чтобы было о чем плохом подумать".

Как установили ученные, человек думает не только головой, но и всем телом, поэтому о чем мысли, то тело и показывает. Содержание мышления и душевные состояния, которые возникают, влияют на тело и заставляют его принимать определенные позы (положения), в которых думать о негативе легче. Выражение лица, положение тела, плечи, осанка - все это организовано так, чтобы мыслить о плохом было очень удобно:-).

Практически это выглядит так - человек сутулится, грудь сжимает плечами, глаза опущены вниз, на лице скорбная мина и все такое.

Чтобы выйти из депрессивного состояния, можно попытаться изменить то, о чем думают мысли, а можно, вначале, изменить то, как ведет себя тело. То есть, изменить осанку, уголки губ поднять вверх и т.д. и т.п.

НО, сделав это сознательно, через некоторое время обнаруживаешь, что тело вернулось обратно и думать о плохом снова удобно:-). Тело тоже раб привычек.

Как вариант (один из самых действенных) нужна резкая физическая ВСТРЯСКА, чтобы тело НЕ МОГЛО вернутся в депрессивное положение длительное время. Это во-первых. И чтобы внимание НЕ МОГЛО обратится во-внутрь. Чтобы оно было ориентировано наружу - на окружающий мир. Это во-вторых.

Идея моего способа такова: нужно создать себе такие условия, когда ни сознание, ни тело НЕ МОГУТ вернуться в привычное состояние.

Такой встряской может быть СПОРТ.

Сначала скажу, какой вид спорта НЕ подходит: бег, плавание, хотьба, лыжи беговые. В общем, любые МОНОТОННЫЕ виды физической активности, где можно не задумываясь выполнять одни и те же повторящиеся действия. Почему? Потому что можно проплыть пару километров (или пробежать по беговой дорожке) и продолжать думать, чего в жизни НЕ хватает. Монотонные виды спорта НЕ встряхивают.

ПОДХОДЯТ:

Любой вид спортивной активности, когда нужно реагировать на быстро меняющиеся обстоятельства, чтобы не произошло чего плохого. То есть, НЕ РЕАГИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Например, прокатитесь по городу на спортивном велосипеде и именно на хорошей скорости. По дорогам. По тротуарам. Буквально первые минуты сразу перестраивают и сознание и тело. Надо крутить головой и реагировать быстро и не думая. Вот переключение и произошло. И не получается вернуться к умным мыслям на тему, как все плохо, потому что машины вокруг и пешеходы.

Волейбол, баскетбол, настольный и большой тенис, футбол и т.д. и т.п.

В общем, практически все формы командной физической активности. Боевые виды спорта, конечно.

Проблема одна - выйти из дома и поехать на велосипеде, к примеру. Или найти где можно поиграть.

И это ЕДИНСТВЕННАЯ сложность, которую требуется преодолеть. Дальше все за Вас сделает окружающий мир - ЗАСТАВИТ Вас двигаться так, что думать о плохом будет НЕ УДОБНО. И думать Вы перестанете. И мозги прочистятся. А потом, после этого отдыха, сразу начинайте думать о хорошем. И это будет легче. Гораздо легче!

Легкости Вам и желаю!
Ваш Автор – Геннадий Павленко

Он-лайн курсы - подписка.

Вспомнить все: и себя, и свою жизнь и свое призвание.

«...чтобы познать себя».

Самоопределение "по жизни". Кем хочу быть, как, где и с кем хочу жить. Чем заниматься, чтобы и деньги были и время и удовольствие.

Абсолютный Игрок

«...чтобы управлять собой».

Все преграды - внутри. С ними стоит разобраться – «очистить голову от мусора»:-).

Уровни Сознания.

"...чтобы ВСЕГО было больше".

Полный абгрейд мозгов для понимающих и готовых. Ко всему не нормальному.

Раскрытие естественных способностей к иностранным языкам

«...чтобы подарить себе мир».

Способности к языкам есть У ВСЕХ! Иначе Вы и на своем бы разговаривать не умели:-). Просто надо знать КАК.

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}