Как учиться у проблем и быть счастливым благодаря всему.

«ПРИНЦИПоЛОГИЯ» - это жизнерадостная и мудрая наука о принципах отношения 

………………………..………….к себе, людям и Жизни……………………………………...

Друзья здравствуйте,

Я сейчас на острове, вокруг…красатища!!! Зелень, море, шум волн, треск костра… Хорошо…! А когда я уезжал, я специально запрограммировал эту рассылку для Вас, потому что в ней красивая медитация. Как раз под стать тому месту, где я нахожусь…

Созидание Гармонии.

Жизнь в городе – это наша жизнь. Не надо из него никуда переезжать в поисках красоты. Надо делать краше место там, где живешь, а не там, где его сделал красивым кто-то другой. А даже если переезжаешь куда-то по  необходимости, осознай, что сделаешь ты красивого для нового места жительства?

Обычный город какофонично действует на человека. Месиво улиц, людей и машин заставляет человека дергаться в заданном ритме. Человек привыкает к этому и ему кажется что ритм, предложенный ему городом, это он сам. Но ритм города не есть человек. Человек может жить в этом ритме, потому что этого требует среда обитания, но природа может дать человеку совсем другой опыт.

Чтобы по настоящему отдохнуть в лесу, не надо город тащить с собой. Не надо брать с собой все эти столики, кресла, музыки, друзей, животных и все то, что требует вашей заботы. Заботы требуете вы, а не машина, которую вы моете на природе. Заботы требует ваш уставший, пропитанный зловонием города организм, а не, пусть и красивые, коврики вашей машины. Вы самый важный человек, а не ваши друзья. Заботьтесь о себе, а не о поддержании пустого разговора.

Найдите себе тропинку, по которой не бегают суматошно-трещащие парочки влюбленных. И медленно отправьтесь по ней в неизведанное. Главное, чтобы рядом с вами не было влюбленных парочек. Почему?

Влюбленные – странные люди. Они бегут по тропинкам, обнимая друг друга, на секунду останавливаются, он показывает ей пальцем:

- Смотри, как красиво!

- Да

И они бегут дальше. Быть рядом с любимым – это блаженство. Но когда ты в лесу занимаешься своим любимым человеком, ты не занимаешься самим собой. Вся красота леса пролетает мимо тебя, потому что ты занят другим делом. Ты стараешься совместить два несовместимых дела: наслаждение красотой природы и наслаждение красотой человека. Тебе приходится отвлекаться, и ты теряешься, как теряется вратарь, когда в его ворота летят два меча: какой из них ловить!? Один пропустишь все равно… Можно делать и двадцать два дела одновременно, но нельзя наслаждаться одновременно двумя прекрасностями. Что-то обязательно пройдет мимо.

Если ты все равно хочешь поехать в лес не один, а с любимым человеком, договорись с ним, что вам не придется заботиться у наличие друг у друга сигарет, воды, платка и т.д. Договоритесь, что вы можете не откликаться на призывы посмотреть на красивого жучка: то, что красиво для тебя, не обязательно интересно для него и наоборот. Гуляя по лесу, гуляйте с самим собой, а не с человеком рядом.

Итак, отправляемся в лес…

Найдите тропинку, которая поманит вас шумом листвы, запахом разнотравья и мерцанием солнечных узоров. И идите по  ней… Сначала вы будете почти бежать, потому что будете помнить о том, куда вам надо вернуться. Но зачем? Сейчас там нет ничего, что значило бы для вас больше этой одинокой, спокойной прогулки по лесу. Там, куда вы спешите, нет самого главного человека: там нет вас. Для вас сейчас важны именно эти мгновения, которые заканчиваются сейчас, а не те, что будут в будущем.

Чтобы лучше понять то, о чем я говорю, представьте себе, что ваша прогулка по лесной, извилистой  тропинке, на самом деле путь к месту вашей казни. Вот идете вы, а сзади 12 человек с винтовками, которые сейчас без всякого повода вас расстреляют над обрывом, и упадете вы на зеленый луг, усыпанный красными тюльпанами. Это будет красиво, но вы этого не увидите. Просто представьте, как бы вы смотрели на то, что вас окружает. С какой силой и восприимчивостью вы впитывали бы в себя ароматы, шумы и краски? Вы наслаждались бы каждой секундой… Но в жизни вы привыкли наслаждаться годами. Жизнь вам кажется длинной, нескончаемой. Но это не так. Жизнь, она кажется долгой, но заканчивается быстро. Внезапно. Вне графика. Тогда, когда только – только начинаешь осознавать, что по-настоящему значит слово «жизнь». Но…

Я бы не хотел, чтобы вы закончили так. Именно поэтому я пишу свои статьи, провожу тренинги и ставлю спектакли. На мой взгляд, жизнь дана нам для того, чтобы мы максимально полно реализовали свои таланты, свое призвание и достигли в жизни максимум возможного, при этом оставаясь счастливыми и любящими каждую секунду, каждое мгновение, каждый миг…

Медитация – «Прогулка осознания».

Когда вы встанете на тропинку, остановитесь и расслабьтесь. Пробегите по своему телу мысленным взглядом и почувствуйте – почти все тело зажато. Шея, плечи, живот, грудь, кисти…

Первое, что вам надо сделать – расслабиться. В самом прямом смысле этого слова. Вы же сидите, тело устает… Сядьте удобнее… Начните каждую мышцу, одну за другой, расслаблять. Для этого не надо  ничего делать. Почувствовали напряжение – расслабили. И все. Одновременно сделайте пару глубоких и спокойных вдохов через нос и выдохов через рот. Вдох через нос, выдох через рот… Спокойно и глубоко, мягко и расслабленно вдыхайте запах леса и внюхивайтесь в каждую запашиночку, в каждый оттенок, в каждый нюанс… Распознавайте все больше и больше запахов. Внюхивайтесь… Вдыхайте и медленно выдыхайте… Через 10-15 вдохов выдохов вы ощутите такое изобилие запахов, что оно начнет отвлекать на себя ваше внимание и вы полностью сконцентрируетесь на ощущениях в носу. Ваше тело как будто само по себе начнет вдыхать и выдыхать, находя для себя какой-то свой ритм… И позвольте чтобы это самодыхание тела происходило так, как оно пойдет. Просто наблюдайте, одновременно обращая внимание на то, как все тише и тише становятся голоса в вашей голове… Там наступает тишина и только дыхание сейчас полностью заполняет вас… И вы обращаете внимание на резко-приятные ощущения, которые появляются в некоторых местах в теле. Они возникают внезапно, как будто резко-приятная полоска вспухла в вашем теле и пропала. Через некоторое время множество полосок удовольствия будут вспухать и пропадать в вас. Может быть вы улыбнетесь или начнете смеяться… Это щекотно, даже сейчас, хотя вы не замечаете этих чувств, эти полоски щекочут вас и ваше дыхание  неравномерно изменяется, чуть быстрее вдыхая воздух и чуть медленнее его выдыхая… Вы продолжаете бежать глазами по строчкам, а тело само вспоминает и создает эти ощущения, тем больше погружая вас в лес, чем больше вы воспринимаете приятных ощущений в этих строчках… Можно даже посидеть с тишиной внутри, просто ведя глазами по этим точкам… чтобы расслабление стало еще    глубже сейчас и, грезя наяву, продолжайте спокойное и размеренное чтение, одновременно замечая эти картины и звуки и ощущения внутри себя………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

А теперь отпустите свое тело. Пусть оно само выберет ритм жизни, который будет вам приятен в лесу. Вы с удивлением заметите, что ваш шаг, который кажется вам и так медленным, на самом деле почти бег. Идите медленно… Очень медленно… Ступайте мягко, расслабленно… Начните слушать шум листвы, разговоры птиц… Подставьте ладонь солнцу и почувствуйте, как ваша кожа начинает шевелиться под животворящими лучами… Погладьте дерево. Почувствуйте своими пальцами, привыкшими к гладкости пластмассы и метала, натуральную, шероховатую кору  живого дерева.

Просто идите… спокойно… расслабленно… равномерно… как течет широкая река… в вас силы больше, чем во всех реках Земли вместе взятых и сейчас она потихоньку начинает просыпаться в вас… Может быть вы еще не замечаете… но где-то в теле уже возникают мягкие ощущения блаженства и удовольствия. Все тело начинает петь от счастья, от радости жизни… Голова ясная-ясная… В глаза ярко-ярко светло… Множество зеленых листиков колышутся и трепещут, сливаясь в одну массу… Чистота воздуха напитывает вас чистотой жизни….

В какой-то момент, ваше внимание привлекает что-то ясно видимое вам на фоне остальной размытости… Как будто фокус вашего зрения стал узким и выделяет только то, что вы видите ярко и отчетливо, а остальное немного расплывчато… Ваше внимание сейчас на этом… резком… и внутри вас просыпается заинтересованность.. Вы останавливаетесь и спокойно, расслабленно смотрите на этот символ, который резко и отчетливо вырисовывается в центре вашего внимания. И чем дольше вы разглядываете, тем отчетливее осознаете себя. Вы чувствуете все свое тело, целиком. От пяток до макушки. Вы чувствуете каждый палец на ногах и натяжении кожи  на щеках. В этот момент вы мысленно как будто переноситесь в то, что разглядываете и как будто становитесь им. Вы чувствуете свое тело по-новому, с необычными ощущениями и начинаете вчувствоваться в них. Затем ваше внимание обращается на человека, стоящего  на дороге и вы видите его отстраненный, обращенный в себя взгляд в тот момент, когда он смотрит на вас. И вы задаете себе спокойный вопрос: кем он будет, этот человек, когда станет тем, кем ему суждено стать? И вы спокойно ждете ответ на вопрос заданный внутри себя в спокойствие и тишину, всматриваясь в то, что видите, спокойно, легко, бодро… А ответ где-то кувыркается в вас, превращается, трансформируется, обогащается тем, о чем вы когда-то мечтали, но забыли… И вы отпускаете его, дозревать до своего времени…  А сами, видя перед собой человека, который смотрит на вас и, как будто в себя, отделяетесь от того, чем были сейчас и оказываетесь рядом с этим человеком, который неотрывно глядит на что-то… Вы спокойно и уверенно, осознавая свое знание всего, смотрите на человека, смотрящего на очень понятный и доступный его пониманию символ, а затем переводите свой взор на символ и задаете себе вопрос: о чем этот символ говорит этому человеку? Что хорошее он означает для него? Как этот символ ассоциируется с вспомненной вами давней мечтой? И вы спокойно стоите, иногда ощущая вращающийся в вас вопрос, не замечая тех подробностей, которым он оброс… И заметив, что у человека появилось какое-то знание о чем-то важном для него, вы как будто переноситесь в свое тело… И в этот момент, все три знания соединяются в вас в одно прозрение. Вы внезапно для себя замечаете и охватываете полным взором пришедшую недавно идею…. Вы видите некоторые подробности и большие фрагменты, и можете охватить ее целиком, и эта идея рождает в вас чувство радости и восторга. Сначала едва заметные… Может быть вы до сих пор их не замечаете, но сейчас, когда обратили внимание на свои ощущения, и даже на миг остановились на этом месте_____________ , вы можете почувствовать в центре груди щекочущие, теплые, желтые покалывания… Они могут  нарастать быстрее или медленнее того, как вы все глубже и глубже осознаете идею о себе, появившуюся у вас, при этом оставаясь бодрым и спокойным. И только заметив изменения своего дыхания, связанные с разрастанием приятного чувства в груди, вы начинаете улыбаться. Сначала немного, затем шире. Улыбнитесь. Вы – Прекрасны!!!

А теперь возьмите листок бумаги и запишите то, что вы осознали о себе, позволяя тексту выливаться таким и так, как он будет из вас исходить. Расслабленно и пассивно наблюдайте за своей рукой и пальцами, которые будут рождать удивительный текст. Может быть, вам захочется нарисовать какой-то рисунок, который будет напоминать вам о вашей идее в тот момент, когда вы читаете эту строчку с отчетливо видимыми черными буквами на белом фоне…

Остановитесь здесь.

Вдохните…

Выдохните…

Вдохните…

Выдохните…

Возьмите ручку и бумагу. Запишите ваши мысли по поводу путешествия, которое вы совершили. Это важные мысли и они вам пригодятся в будущем… Вы даже еще не знаете как и когда, но обязательно пригодятся. Так что – отпустите свою руку, и пускай она сама запишет поток вашего сознания…..

Про Жизнь.

Жизнь – это прогулка в лесу, а не хлопоты у костра в приготовлении шашлыков. Шашлыки, конечно, привычнее, но жизнь-то… одна!

Нам мешает быть живым наша иллюзия того, как нам нужно жить. И наши иллюзии частенько становятся для нас нашей жизнью, и тогда жизнь превращается в иллюзии. Иллюзии охватывают наше прошлое – мы называем их воспоминаниями. Иллюзии захватывают наше будущее – мы делаем их мечтами и затем целями. И это нормально. Нормально помнить прошлое и думать о будущем. Не нормально когда иллюзии захватывают настоящее. Тогда человек воспринимает не себя, а выдуманный им сказочный персонаж себя. В своей сказке он мудрый отец отличного, крепкого семейства, живущий в собственной благоустроенной квартире, в окружении обожающих его родных и близких и работающий на интересной и хорошо оплачиваемой работе. Таким он представляет себя, когда идет по улице. Люди же со стороны видят совсем другого человека: в стоптанных ботинках, в старой курточке и коротковатых брюках. На лице у него блуждает потерянный взгляд и видно что он находится в мечтах. Да. Он создал себе свои иллюзии, чтобы не замечать удручающе-конкретного настоящего. Он убежал в выдуманный мир, чтобы умереть в уверенности, что прожил хорошую и счастливую жизнь. Но мы то знаем…. А впрочем… Что, собственно говоря мы знаем? Только то, что мы придумали себе о нем… А какой он… Этого не знает никто, кроме него. Но он этого узнавать тоже не хочет. А может быть, не знает, что это можно узнать?

Для Вас с Радостью и Любовью писал

©Геннадий Павленко,

6 июль. 03 г.

Архив рассылки http://subscribe.ru/archive/psychology.gennadij