Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 9.585 RSS

←   Май 2006   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Открыта: 05-02-2006

Автор

Isramed

Статистика

9.585 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Экзаменационный стресс - как снизить его влияние на оценки выпускника, как помочь снять физиологическое и психическое напряжение от длительного умственного труда. Комплекс упражнений, помогающих лучшему усвоению изучаемого материала.

www.effecton.ru #15 Стресс. Стратегия борьбы 2006-05-02 Effecton.Ru: Эффективная психодиагностика и коррекция Горячие новости В центре событий! Тема номера Стресс — вред и польза На правах шутки Телефон доверия   От редактора Выпускные экзамены, стресс: Мысли Впереди май, последний месяц весны. Дети радуются завершению учебного года, мечтая о долгожданных каникулах; взрослые планируют отпуска и ремонты. И только выпускники готовятся к своему первому жизненному испытанию — выпускным и вступительным экзаменам. В наши дни, когда образование и профессиональная компетенция являются товарами на рынке труда, школьников начинают подготавливать к выпускным экзаменам чуть ли не с первого класса. Профессионально ориентировать детей начинают очень рано — если лет десять назад формирование профильных классов начиналось в девятом-десятом классах, то сейчас школьники задумываются о выборе профиля образования уже в пятом-шестом. Родители, понимая ценность образования на современном рынке труда, видят в обучении ребенка некий бизнес, в который чем больше вложишь, тем больше будет отдача. В итоге, подходя к своему первому жизненному рубежу, выпускники натасканы всяческими подготовительными курсами и программами. Нередко современные выпускные вечера превращаются в вакханалии, а взрослые недоумевают и обвиняют в этом сексуальную пропаганду СМИ и развращенность общества. Между тем, они забывают о колоссальном напряжении, которое испытывают выпускники и которое копится годами. Тренажер "Комфорт", о котором речь пойдет ниже, поможет выпускникам снять напряжение и сосредоточиться непосредственно на материале. Горячие новости 02.05.2006 В центре событий!: Скажи мне где ты и я скажу кто ты Собираетесь на групповое интервью? Делаете групповые фотографии? В любом случае, если хотите произвести лучшее впечатление — займите место в центре! Новое исследование показало, что окружающие склонны переоценивать поведение людей, находящихся в центре. подробнее... 30.04.2006 Секретные материалы: "Похищение инопланетянами" или сонный паралич? На протяжении последних лет, тысячи людей заявляли о своем опыте общения с инопланетянами. Так как пока нет никаких научных доказательств существования инопланетян, ученые пытаются объяснить психологию людей, утверждающих, что контактировали с ними. подробнее... 29.04.2006 Высоким платят больше: Доходы человека зависят от его роста! Рост имеет значение! Высокие люди получают более высокую зарплату, имеют более высокий статус и пользуются большим уважением, чем люди среднего роста. подробнее... 28.04.2006 Инстинкт жертвы: Поведение жертвы распознается преступниками за 7 секунд! Преступники, оценивая невербальное поведение человека, способны выбрать потенциальную жертву всего за семь секунд, установили американские психологи. Как же себя вести, чтобы не быть зачисленным в жертвы? подробнее... 26.04.2006 Вспышки озарения: Как заставить правое полушарие мозга работать на полную катушку? Исследователи установили, что вспышкам озарения предшествует определенный характер активности правого полушария мозга и предположили, что мыслить креативно можно, научившись 'отключать' контролирующее левое полушарие. подробнее... Тема номера Стресс — вред и польза: Стратегия борьбы со стрессом в домашних условиях Что такое стресс? Стресс, несмотря на весь ужас этого слова, весьма полезное свойство организма. Посредством стресса организм быстро перестраивается на "турбо-режим", при котором ненужные в данный момент функции переводятся на фоновый режим работы, а жизненно необходимые — на работу в полную мощность. Так, если проследить физиологические изменения при стрессе, то можно увидеть увеличение темпа работы сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем организма и уменьшение темпа работы пищеварительной и половой систем. Кстати, если кто-то испытывал хоть раз в жизни очень сильное чувство страха, тот знает, как хорошо работает в этот момент выделительная система. Мы привыкли называть стрессом его последствия — нервные срывы, депрессию и т.п. Часто за стресс принимаются и его причины. Схема возникновения стресса включает стрессогенные факторы, которые запускают вышеупомянутый "турбо-режим", который, в свою очередь, приводит к негативным последствиям. Еще одно заблуждение — стресс бывает только в результате негативного воздействия. Это неверно. Стресс — реакция на быстро меняющиеся условия среды, на работу в постоянном напряжении, на нарушение режима труда и отдыха (то есть стрессом может стать продолжительная вечеринка в приятной компании). Кстати, такие позитивные события в жизни, как свадьба и рождение детей, также являются стрессогенными факторами. То есть причины стресса могут быть и позитивными, и негативными, а вот последствия — всегда негативные. Выпускные экзамены и подготовка к ним также являются стрессогенными факторами — организм подростка, изнуренный, помимо контрольных и подготовительных курсов, физиологическими перестройками в организме, а также переоценкой ценностей и построением системы мировоззрения, оказывается в перманентном напряжении и концентрации всех сил. Тренажер "Комфорт" Современные методы снятия стресса заимствованы, в основном, из восточных стран. Именно восточные дыхательные методики и комплексы упражнений приводят в норму функции организма. В пакете Effecton Studio есть комплекс упражнений на снятие стресса под названием "Комфорт". Он включает в себя специальные упражнения йогов, японскую дыхательную терапию, физические упражнения для работников умственного труда, точечный массаж шиацу, психотехнические упражнения американской имаготерапии. Тренажер "Комфорт" позволяет достигнуть двойного эффекта: с одной стороны, он снимает напряжение глаз, шеи, плечевого пояса, а также нервное перенапряжение, избавляет от головных болей, с другой стороны, мобилизует на длительную умственную работу и быстрое включение в нее. Глаза От длительного чтения учебников у школьника может возникнуть перенапряжение глаз. Для расслабления глазных мышщ в "Комфорте" специально разработано упражнение для глаз, позволяющее помимо всего прочего увеличить прилив крови к глазам, насыщая ткани кислородом. Если выполнять такое упражнение каждый раз после длительной нагрузки на глаза, можно оградить школьника и от головных болей, которыми обычно сопровождается глазное переутомление. Осанка и мышщы Нарушение осанки в подростковом возрасте происходит, в основном, из-за неправильной позы сидящего за школьной партой ученика. Особенно страдают шейный и плечевой отделы позвоночника, поскольку при чтении книги голова непроизвольно склоняется над текстом, усиливая напряжение в этих областях. Тренажер "Комфорт" включает специальное упражнение для шеи и плеч, позволяющее снять это напряжение. Кроме того, общий стресс также полезно снимать этим упражнением, так как именно в плечевом и шейном отделах туловища находится большое количество нервных окончаний, массаж которых расслабляет. Такой массаж усиливает кровообращение мозга — а значит, выученный материал будет легче переработать и запомнить. Кисти рук При длительном письме рекомендуют упражнение для рук, помогающее расслабить мышцы кистей и предотвратить появление мозолей от соприкосновения шариковой ручки с пальцем. Чтобы наладить кровообращение, встряхнуться и отдохнуть от умственной работы, можно воспользоваться упражнением для туловища и ног, которые снимают боли в спине от долгого сидения над учебниками, а также усиливают венозное кровообращение в ногах и ток лимфы. Гармонизация состояния После физических упражнений самое время переходить к дыхательным. Дыхание связано с кровообращением, кислородным обменом, а значит с темпом и ритмом функционирования организма. Спортсмены после пробежки управляют расслаблением с помощью дыхания — они увеличивают выдох и уменьшают вдох. На Востоке дыхательные упражнения включены во все известные комплексы и считаются гораздо важнее, чем физические. Правильное дыхание может снять и эмоциональный стресс, это будет полезно накануне экзамена. Психическая регуляция Помимо упражнений на физиологическую регуляцию, тренажер "Комфорт" включает и методики психической регуляции. Сюда входят психотехники самовнушения, самоуспокоения, некоторые словесные формулы, настраивающие на определенный вид деятельности. Кроме того, с помощью данных психотехник можно построить определенную схему реагирования на стресс с наименьшими негативными последствиями. Представьте, пришел школьник на выпускное сочинение и узнал, что по всем трем темам он ни одного произведения не знает. Конструктивным вариантом решения такой проблемы будет восстановление в памяти пройденных произведений и поиск точек соприкосновения их с данной темой. Но этот вариант возможен только при относительном спокойствии и "холодном" разуме. Такого состояния и помогает достичь психическая саморегуляция. Подготовка к работе Точечный массаж Шиацу был разработан на Востоке специально для включения в умственную работу. Благодаря ему увеличивается подача крови к головному отделу туловища, это питает кислородом головной мозг и помогает в концентрации внимания на материале, в обработке и усвоении полученной информации. Выполняя это упражнение раз в день, можно достичь большей умственной работоспособности, снизить утомление. Массаж Шиацу расслабляет поясной отдел туловища, предотвращая появление болей в плечах и спине. После выполнения такого комплекса упражнений выпускнику будет легче сидеть над книжками. Но не нужно забывать о соблюдении режима труда и отдыха и о том, что человеческий организм лучше включается в работу после хорошей передышки (здесь не имеется в виду чрезмерное употребление спиртных напитков и всяких других расслабляющих веществ). Кроме того, важно помнить и о правильном питании подростка. И стараться не дергать его семейными скандалами и ссорами. Подросток должен чувствовать поддержку и веру в него со стороны родителей. Успешная сдача выпускных экзаменов — первый шаг к успешному поступлению в вуз. В следующем выпуске нашей рассылки поговорим о выборе вуза, профессиональной ориентации школьников, о том, как правильно определиться в выборе профессии. Ольга Данилова. На правах шутки Телефон доверия: Психологический юмор на сайте Effecton.Ru Все комиксы на сайте Effecton.Ru... © 2006 Effecton.Ru - Эксклюзивный материал сайта www.effecton.ru. Заимствование текста и/или связанных материалов возможно только при наличии прямой и хорошо различимой ссылки на оригинал. Все права защищены. Архив рассылки: www.effecton.ru/172.html Обратная связь: subscribe@effecton.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}