Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология. Просто о сложном.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Международный центр психологической помощи" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

9.619 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология. Просто о сложном. Выпуск 37. 3 совета о том, как укрепить уверенность в себе


Информационный Канал Subscribe.Ru
Психология

Психология. Просто о сложном.
Психология отношений. Психология трудовой деятельности. Психология счастливой жизни. Далеко не полный перечень того, что поможет Вам справляться со сложностями современной жизни. Решать проблемы, которые время от времени бывают у каждого.

 efamily.ru
Выпуск №37
Самый простой путь от стресса к здоровью и спокойствию / Это интересно

При недавнем изучении мнений клиентов, регулярно использующих массаж, выяснилось, что 84.2 % мужчин и 79.5 % женщин сказали, что они были полностью расслаблены после сеанса массажа. То же самое исследование показало, что 94.7 % мужчин и 90.9 % женщин, убеждены: массаж это самый действенный способ борьбы со стрессом в их жизни!

Массаж - простой, естественный и приятный способ дать вашему телу ту релаксацию, которую оно заслуживает. А гидромассаж недаром завоевал огромную популярность благодаря необыкновенному чувству удовольствия во время и после процедуры.

Душ Шарко, игольчатый душ, пылевой и циркулярный заменит вам гидромассажная насадка «душ Алексеева». Подробности: www.roxolana.ru.
3 совета о том, как укрепить уверенность в себе

 В данной статье предлагается 3 наиболее простых и доступных для каждого совета о том, как же укрепить уверенность в себе.

1. Думайте позитивно
Негативные эмоции лишают нас уверенности в себе и сказываются на нашем поведении. Для того, чтобы научиться думать позитивно, необходимо прежде всего обозначить для себя те наиболее частые негативные мысли, поступки, действия, с которыми мы сталкиваемся:

Мысли сразу обо всем либо ни о чем, либо представление всех событий в черно-белом свете.

Катастрофическое нагнетание ситуации либо боязнь малейшей ошибки. Речь идет о том, когда, к примеру, отказ от встречи кажется нам просто концом света, обречением на вечное одиночество и изоляцию, либо небольшая ошибка на работе способна, по нашему мнению, привести к торможению всей работы организации.

Эмоциональное умозаключение/суждение. Здесь имеется в виду следующее: "Я так думаю, предполагаю, значит так оно и есть". Другими словами, Вам кажется, что Ваши негативные эмоции, предчувствия правдивы.

Мы склонны порой не принимать в расчет наш позитивный опыт. К примеру, анализируя наше выступление/презентацию, мы можем сказать следующее: "Моя речь была неплохая, но я преподнес ее как идиот". И мы тут же такой фразой унизили самого себя и перечеркнули то положительное (нашу презентацию), что имелось.

Мы часто вешаем себе ярлыки…

К примеру, вместо того, чтобы описать ту ошибку, которую мы совершили, мы награждаем себя негативным ярлыком, говоря о том, что "я такой неудачник" и тому подобные вещи.

2. Научитесь справляться с негативными эмоциями
После того, как Вы четко определили свои негативные эмоции, Вам необходимо научиться справляться с ними и объективно оценивать себя и свои поступки. А для того, чтобы научиться справляться с дурными мыслями и предчувствиями, Вы можете себе каждый раз задавать следующие вопросы:

Неужели я нисколько не сомневаюсь в том, что (далее вставляете свою негативную мысль или предчувствие) обязательно произойдет?

Какие у меня имеются доказательства того, что я виноват (далее, снова Ваша негативная мысль)?

А что самое ужасное могло произойти в данной ситуации? И насколько плоха данная ситуация?

Неужели (далее, вставляете ту ошибку, которая, по вашему мнению, судьбоносна) настолько серьезна, что может повлиять на мое будущее?

Неужели такого мнения (негативное) обо мне и все остальные?

Регулярно задавая себе подобные вопросы, мы поймем, что не все так уж плохо, и в нас есть много положительного, много достоинств, которыми мы можем гордиться.

3. Выберите нишу
Вы можете не только изменить отрицательные мысли и поведение, но и выбрать себе ту нишу, которая Вам больше всего подходит (исходя из Ваших способностей, знаний и возможностей), в которой Вы будете ощущать себя комфортно и непринужденно. Для того, чтобы определиться с выбором, спросите себя:

В какой обстановке Вы чувствуете себя очень комфортно?

А какая заставляет Вас пребывать в постоянном стрессе?

Общение с какими людьми заставляет Вас переживать и волноваться?

С какими людьми Вы общаетесь легко?

© Елена Бык (efamily.ru).
Приглашаем к сотрудничеству

Рекламных агентов и менеджеров по рекламе. Требований почти никаких :-), кроме одного. Необходимы результаты. Все остальное зависит только от Вас ;-).

Все вопросы на info@efamily.ru

P.S. Если мы не ответили на Ваше письмо, то напишите его еще раз. Возможно, что какой-нибудь фильтр по ошибке его не пропустил.
Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №55):
Как следует наносить макияж / Красота
Предлагаем Вашему вниманию основные шаги и советы по нанесению макияжа. Читать далее...

Дети и соперничество / Дети
Соперничество – это значительная часть нашей жизни: в школе – за получение более высоких оценок, в спорте – за достижение лучших результатов на соревнованиях. Читать далее...

Как правильно выбрать новый запах / Красота
Чтобы сделать хорошую покупку и не запутаться в море запахов, необходимо знать, как правильно их выбирать. Читать далее...

Почему важно иметь хорошую осанку / Здоровье
Неправильная осанка может привести к целому ряду заболеваний, о которых мы даже не подозреваем. Искривление позвоночника становится основной причиной возникновения проблем со здоровьем в развитых странах. Читать далее...
Также Выпуск 55 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.efamilypsyholog 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное