Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты успеха. Деньги, счастье, карьера.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лаборатория реализации желаний" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Олег Шен

Статистика

297 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты успеха. Деньги, счастье, карьера. Концентрация внимания


Добрый день!

Наблюдая за людьми, достигшими успеха в бизнесе, творчестве, карьере, читая о таких людях, я заметил, что все они обладали одинаковым умением – умением с головой погружаться в свое дело. Глубоко погружаться. Так глубоко, что трудно отвлечь. В основе такого погружения лежит способностью к концентрации внимания.

Фактически в реальной жизни внимание человека постоянно переключается. Оно динамично, всегда в движении, в определенный момент фокусируется на чем-то одном, а в следующий - уже на другом. И это ни хорошо и не плохо – это свойство человека. В чем-то постоянный перенос фокуса внимания напоминает сканер – как будто луч в голове исследует области мозга, отбрасывает то, что не нужно и остается на несколько мгновений там, где интересно. И снова – сканирование.

Я думаю, природа такого постоянного переноса фокуса внимания была заложена миллионы лет назад, когда чтобы выжить и не быть съеденным, человек должен был постоянно переводить внимания с зарослей слева, на кусты справа – нет ли рядом тиранозавра (тигра, иного хищника)?, на небо вверху – никто кровожадный не летит ли на мою голову?, и успевать посмотреть под ноги – а не ползет ли к мне змеюка, чтобы ужалить?

Времена сейчас иные, но феномен постоянного переноса внимания остался. Внимание практически любого человека непроизвольно отвлекается от предмета размышления через каждые несколько секунд. Любого, в том числе и успешного человека. Но успешный человек отличается от любого другого – неуспешного, не совсем успешного или совсем уж, как бы помягче сказать – скажу «разгильдяя», тем, что имеет устойчивый навык сознательного возвращения внимания к предмету.

И хорошая новость в том, что этому навыку можно и нужно научиться. При этом, работать по алгоритму, который одинаков для обучения чему бы то ни было: сначала осознанно делать что-то новое, непривычное: кататься на велосипеде (коньках, лыжах), играть на гитаре, кушать при помощи ножа и вилки и т.д., а затем, через 21 (30 дней или раньше или позже) с удивлением заметить, что некогда новые действия выполняются практически на автомате – привычка, навык сформировались. Навык концентрации внимания формируется таким же образом, как и любой другой навык – через делание. То есть, через труд – отсюда наверно и поговорка мудрых наших предков: «Терпение и труд все перетрут».

Способов как именно трудиться на формирование навыка концентрации внимания большое количество – наберите в Google фразу «концентрация внимания» и будете завалены различными советами, способами, упражнениями. И открою Вам секрет – это не предел, Вы сами сможете при желании придумать свой собственный способ тренировки.

Мне же очень нравиться упражнение - двухминутная концентрация внимания. Итак, упражнение. Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку. На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки. В течение двух минут фокусируйте все Ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого. Если Вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились - остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова. Упражнение простое, но чрезвычайно действенное. Попробуйте и сами убедитесь.

Есть интересный момент: начав делать это упражнение, я через пару дней обнаружил, что мне стало труднее выполнять его. Я думаю, это происходило потому, что я стал все более придирчивым к «качеству» своего внимания. Я стал четче осознавать моменты, когда внимание отвлекалось. Также, во время упражнения я стал смотреть на себя как бы со стороны и оценивать – отвлеклось мое внимание или нет, где я сейчас. И такая самооценка – нужная на первый взгляд, была очередной рационализацией и попыткой разума «улизнуть» от исполнения.

Теперь, проверив это упражнение на себе, я могу гарантировать – через пару недель регулярных занятий по 10-15 минут в день, а лучше через 21 день (а еще лучше через 30 дней) Вы почувствуете, что Ваша способность к концентрации внимание заметно улучшилась. Вы научитесь фокусировать сознание на определенном предмете в течение более продолжительных промежутков времени. Ваше мышление станет более четким и гибким и вам потребуется гораздо меньше времени на то, чтобы сосредоточить всю свою умственную мощь на важной для Вас теме (предмете).

А раз так, успех придет как миленький.

Ваш Олег Шен

www.olegshen.ru

В избранное