«… Иногда в жизни возникают ситуации, когда предчувствуется потенциальная угроза, ну если не жизни, то хотя бы дальнейшей своей судьбе.
Пример – прогулка, навстречу толпа пьяной молодежи. Причем прогулка с подругой или без в общем-то не имеет значения. Перестаю контролировать себя внешне. Рано или поздно эта реакция дает о себе знать.
Опять же, что это ? Инстинкт самосохранения? Очень похоже, но что-то сомневаюсь. Как можно с этим бороться?
Может просто я еще достаточно молодой (всего 23 года) ? На судьбу я еще никогда не обижался, в жизни складывается все более-менее благополучно (в смысле работа, карьерный рост) и все это добиваюсь только своими силами.
А тут - просто нет сил себя пересилить и успокоить, дабы не провоцировать ситуацию.
Если вы меня понимаете, то опишите мне пожалуйста, что все-таки происходит со мной? ЧТО ДЕЛАТЬ ??? Как это можно контролировать ?
А по возможности подскажите можно ли от этого избавиться или хотя бы уметь контролировать?»
То, что происходит с Вами в момент нарастания опасности приводит к «включению» механизма инстинкта самосохранения, а кора головного мозга анализирует («прокачивает») ситуацию мгновенно и «дает команду» подкорковым структурам – дыхательному центру, сосудодвигательному центру, гипоталамо-гипофизарному «комплексу», а через него и симпатоадреналовой системе. В действо включается и центральная нервная система, и периферическая нервная система, в частности симпатическая и парасимпатическая ее отделы. А эти реакции
ведут в свою очередь к мобилизации мышечной массы, в приведение ее в состояние «повышенной боевой готовности». Вот в этот-то момент, часто и возникает сердцебиение, напрягаются голосовые связки (дрожь в голосе), тремор пальцев рук. У одних эти реакции выражены сильно, у других поменьше. Это зависит от степени тренированности. Для того, чтобы эти проявления – дрожь в голосе, дрожь в руках и пр. не досаждали Вам, надо ежедневно (и не один раз в день) мысленно моделировать какую-либо «угрожающую» ситуацию. Т.е.
тренировать головной мозг, а значит и все остальные органы и системы к ответной реакции на угрозу здоровью и жизни.
Ведь Вы же знаете, что даже в боевой обстановке, когда либо ты врага, либо враг – тебя, многие неопытные бойцы гибнут лишь из-за того, что не готовы психологически стрелять в человека, или применить какое-либо иное оружие. И пока их нетренированный мозг готовит все остальные органы и системы к ответной реакции на возникшую угрозу, более подготовленный враг успевает нажать на спусковой крючок раньше. Поэтому и существуют центры подготовки военнослужащих, где они проходят подготовку к войне, которая по сути своей
сводится к тому, чтобы научиться сберегать свою жизнь. К тому, чтобы выработать адекватные угрожающей ситуации реакции организма. И в этом огромную роль играют моделирование различных ситуаций. И не только с помощью инструкторов. Но и путем самоподготовки. В спокойной обстановке (сначала лучше в положении лежа, расслабившись) мысленно смоделируйте каждую из тех неприятных ситуаций, которые Вам довелось пережить и мысленно «проиграйте» свои ответные реакции, какими они должны быть на Ваш взгляд. И не один раз.
И не один день. Когда-нибудь эта самоподготовка может спасти Вам жизнь. И не только Вам.
Владимир Хорошев.
